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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

Por m.leite
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor
Acompanhando aqui! ahuahua Rindo D+ desse comercial aí pqp

Quer beijar a piriguete use oral B complete! hIUASHIASUHASIUHASIUHASIUh

valeuuu mano!! vou passar no seu diário logo menos!

Abrasss

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

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  • Arthur C
    Arthur C

    E ai cara.. hehehe vou acompanhar aqui!! vamo que vamo! abrass

  • Rodrigo Souto
    Rodrigo Souto

    VAMOS OGRO! haha acompanhando. Balanças exatas são aquelas mecânicas mano haha (eu acho)

  • AnaCarol
    AnaCarol

    Aeeeeeeeeeeee \o/ Finalmente o tão esperado diário! Sabia que já tinha pensado em te chamar de Markinhos mas fiquei com vergonha, agora já era Vai ter saco pra manter o diário sim, senão

Postado
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Acompanhando aqui! ahuahua Rindo D+ desse comercial aí pqp

Quer beijar a piriguete use oral B complete! hIUASHIASUHASIUHASIUHASIUh

valeuuu mano!! vou passar no seu diário logo menos!

Abrasss

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

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"NO PAIN, NO GAIN"

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UHASHUahsuUHASHUhusHUSHU

toda vez eu pulava isso... hj que voce postou eu vi que era comedia

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

postei la no meu diario uns stand up!!!

momento comedia aqui hj a tarde

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

"Eles são água, eu sou óleo, to em um mundo paralelo..."

Postado
Pior que aquela veinha que me chamou de "boi" da outra vez estava la na academia na hora que eu fiz o Terra! HASIUHASIUASHIUASH Daí ela ficou com medo de mim. kkkkkkkkkkkkkk

Eu meti uns colchonetes embaixo das anilhas, mas to achando que eu quebrei o piso da acad de novo! :X

Verdade, tinha esquecido do dumbell (é isso né? rs).. Halter de quanto você segura pra fazer esse?

Vc vai traumatizar a veinha... XD

Diário de treino

kyarapeq.png
"O único lugar em que "sucesso' vem antes de 'trabalho' é no dicionário."

Albert Einstein

Postado
  • Autor
AMAAAAYYYY ESSE POST!!

Que isso cara, que treino CABULOSO! Como diz o Souto, TELA AZUL total!! rsrss Levantamento terra já deu uma aumentadinha né! \o/

Dinossauro, boi, cavalo, Wolverine, agora vc já tem um monte de apelidos heheh.

O BONDE DOS ESPARTANOS PIRA, AS MINA PIRA, A INSTRUTORA PIRA, TODO MUNDO PIRA!! UhauHAUHa

Opa, sempre aumentando.

Hoje é dia de pernas, agacharei até o inferno para subir até o céu! *-*

*-*

UHASHUahsuUHASHUhusHUSHU

toda vez eu pulava isso... hj que voce postou eu vi que era comedia

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

postei la no meu diario uns stand up!!!

momento comedia aqui hj a tarde

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Aprendeu como que faz? Quer beijar a piriguete ou a garçonete? use OralB complete!

Vc vai traumatizar a veinha... XD

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk se pa ela ja! =X

Editado por m.leite (veja o histórico de edições)

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

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"NO PAIN, NO GAIN"

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Hoje é tela azul novamente né Monstrão?

:laughingsmiley:

Mas você tem dúvida?!

Hoje vou meter dois agachos, vamos ver oq vai dar!

Today we'll squat in hell ... THIS IS SPARTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

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"NO PAIN, NO GAIN"

Postado

UHAUHUASUHASHUUHASUHASHUHUASUHASUHAUSHUHASUHASUHUHASHUASUHSAUH

sempre pulei isso tbm, mas pqp que vídeo engraçado UHSAHUHUASHUAUHASHUUAHSHUSAUHA

___________________________

mano quer dizer que as novinhas estão no seu pé? Conte mais sobre isso...

80364686.png

Futuro treino ABCDE #sqn - opiniões?

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

Postado
Mas você tem dúvida?!

Hoje vou meter dois agachos, vamos ver oq vai dar!

Today we'll squat in hell ... THIS IS SPARTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!

Dois agachos?

Vai fazer frontal?

HIGHWAY TO HELL KKKKKKKKKKKKKK

Diário

Fotos novas no álbum!

[Galera 30+]

Postado
  • Autor
UHAUHUASUHASHUUHASUHASHUHUASUHASUHAUSHUHASUHASUHUHASHUASUHSAUH

sempre pulei isso tbm, mas pqp que vídeo engraçado UHSAHUHUASHUAUHASHUUAHSHUSAUH

mano quer dizer que as novinhas estão no seu pé? Conte mais sobre isso...

Eu sempre pulei também mano... hoje, por acidente, ficou rolando! hsuAIhasiuhASIUASH

-----

Ahhh mano, a professora da acad pediu pra eu ajudar uma cocota lá a fazer elevação pélvica, ensinar ela e tals pq ela precisava fazer avaliacao fisica numa pessoa...

Daí eu ajudei a mina e pa... dai ela falou "nossa voce daria um bom personal nÉ?" ai eu falei "nao posso moça, nao sou formado nisso" ai ela "ahhh que pena.. pq vc deve entender bastante de musculacao voce é forte, tem uns bração!"

AShSUISHIUASHIASHIUASH

eu dei risada e fiquei queto... perigo de ser preso =O

Esse markinhos e as cocotas da gym!!

sexy3.gif

SAhasiuSHAIUASHIUASHIUASH

O loco mano.. só de pensar corro risco de ser preso! :o

Dois agachos?

Vai fazer frontal?

HIGHWAY TO HELL KKKKKKKKKKKKKK

Vou sim!

Ou vou fazer Agacho Frontal no Smith ou vou fazer Frontal com Halter em cima do ombro.

THIS IS SPARTA!

BONUS:

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

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"NO PAIN, NO GAIN"

Postado
fala bunitao!

seu último post foi na 27 po... nem cresceu tanto assim! rsrs

sussa?!

ahhhhhhhhhhh danadenho, aproveitou pra tirar uma lasquinha. hahahaha mas essa foto fico da hora pa caraio.

Ontem uma cocota de uns 14 anos me flertou na academia :lmaosmiley: tenho que tomar cuidado se nao posso ser preso :X

ASHASIUHIASUHASIUASHIUASHIASH , rindo DEMAIS!

https://www.youtube.com/watch?v=fI4HA4xCepY

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk carai mano eu tbm tava pensando em coloca esse vídeo no meu diário ri de mais , vlw pelos elogios

Postado
  • Autor
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk carai mano eu tbm tava pensando em coloca esse vídeo no meu diário ri de mais , vlw pelos elogios

Descobri o segredo pra pegar as cocotas... é comer vinagrete, croquete, espaguete e depois usar oralb complete!

Nossa assim do nada na cara?

OLOCO, se é comigo haha ia fazer um rasante com ela AUUHSAHUASHUHUASUHSAUHUHSA

Do nada, man! AHIUASHIUASHIUASH Só fui ajudar a mina.

Ahhh mano é foda né cara, sou quase uma década mais velho que ela! hIUASHASIUHSA

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

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"NO PAIN, NO GAIN"

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EUheUHEUhe olha esse Souto...

Ehhh Markinn... tomando chaveco dass novinha! hueHUEHUE

Abrass

Squat: 1 BW

Deadlift: 1 BW

Bench Press: 0.75 BW

Barbell Row: 0.72 BW

OHP: 0.6 BW

Postado
  • Autor
EUheUHEUhe olha esse Souto...

Ehhh Markinn... tomando chaveco dass novinha! hueHUEHUE

Abrass

Foda né mano! -.-

Pq num vem uma da minha idade com os dois pé no meu peito?!

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

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Dois agachos?

Vai fazer frontal?

HIGHWAY TO HELL KKKKKKKKKKKKKK

Eu sempre acompanho em Off, mas hoje não deu! kkk Dois Squats deve ser demais!!!!! Eu já pensei em fazer isso uma vez na semana (alternando com o Leg Press), mas ainda não tive coragem. :)

Hoje é Highway to Hell e amanhã é Starway to Heaven!!

Bons treinos mano!

Tenha um sonho grande!

Postado
  • Autor
Eu sempre acompanho em Off, mas hoje não deu! kkk Dois Squats deve ser demais!!!!! Eu já pensei em fazer isso uma vez na semana (alternando com o Leg Press), mas ainda não tive coragem. :)

Hoje é Highway to Hell e amanhã é Starway to Heaven!!

Bons treinos mano!

Fala parceiro!

HAHAHA

Vamos ver oq sobrara das minhas pernas após dois agachos! kkkkkkkkkk

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

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"NO PAIN, NO GAIN"

Postado
Só pra informativa, está passando "A procura da Felicidade", na Fox, esse filme é MUITO foda! haha

FODA DE-MAIS!

fala bunitao!

seu último post foi na 27 po... nem cresceu tanto assim! rsrs

sussa?!

ahhhhhhhhhhh danadenho, aproveitou pra tirar uma lasquinha. hahahaha mas essa foto fico da hora pa caraio.

Ontem uma cocota de uns 14 anos me flertou na academia :lmaosmiley: tenho que tomar cuidado se nao posso ser preso :X

ASHASIUHIASUHASIUASHIUASHIASH , rindo DEMAIS!

https://www.youtube.com/watch?v=fI4HA4xCepY

são nesses momentos de vídeos que a gente fica "chatiado" d ter net ruim

#carolBOLADA

essas meninas de 14 hj em dia estão maiores do que eu (nao q eu seja alta).

sexy3.gif

AMAYYYYYY!! UhauHAUhauhUAHA

Esperando o treino de hj o/

Diário de treino

kyarapeq.png
"O único lugar em que "sucesso' vem antes de 'trabalho' é no dicionário."

Albert Einstein

Postado

Boa tarde!

Tenha uma ótima terça e bom treino!

Beijos!

"[...] Bodybuilding é uma arte feita por mãos eternamente insatisfeitas, pintadas por pincéis militarmente dedicados a sempre alcançar o que os olhos humanos limitados nunca iriam enxergar."

05. 10. 2012

Postado
  • Autor
Boa tarde!

Tenha uma ótima terça e bom treino!

Beijos!

Babizinha, boa tarde!!

ótima terça pra vc tbm!!

bjss

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

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"NO PAIN, NO GAIN"

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    Postado
    • Autor

    Pré-Treino

    100g Arroz Integral

    100g carne

    2,5g BCAA

    Logo menos tem assassinato treino de pernas

    "Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

    Meu diário

    Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

    "NO PAIN, NO GAIN"

    Postado
    • Autor
    TELA AZUL IRMÃO!

    Cara ta foda de andar, subir as escadas cansa... essa é a melhor sensação que tem!

    Você também??? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    Relato abaixo

    Relato de Assasinato Treino

    Treino: Pernas

    Agachamento: 80kg - 3x8-10

    Agachamento Frontal Halteres: Halteres de 20kg - 3x8~10

    Extensora: 3x10

    Flexora: Máquina Zerada 2x10

    Flexora Unilateral (adaptada no Extensora): 25kg - 2x10

    Panturrilha Sentado: 100kg - 3x15

    Panturrilha em Pé Unilateral Smith: 40kg - 3x15

    Agachamento Frontal destruiu minhas pernas de uma forma absurdamente absurda! :lmaosmiley:

    Fazer a extensora após os dois agachos foi MUITO, mas MUITO dificil... Após a última série na extensora fui me levantar, por sorte estava com a mão apoiada no aparelho senão teria caido de boca no chão. Foi na hora, eu pisei no chão e meus joelhos já flexionaram... fiquei uns 3 minutos sentados no chão sentindo aquela dor infernal nos quads e depois parti pros posteriores.

    Me pesei hoje e na balança bateu 85,5kg, to achando que to perdendo peso meio rápido, o que vocês acham? Quinta ou Sexta eu me pesei e, se não me engano, bateu 86~86,2kg.

    Pós-Treino

    30g ISO Whey

    15g Albumina

    30g Aveia em Flocos

    2,5g BCAA

    500mg de VitC

    Minha albumina acabou! :thumbsdown_still:

    "Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

    Meu diário

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    Postado
    Opa, segue o relato abaixo.

    Relato de Treino

    Treino: Costas/Biceps

    Barra Fixa: BW - 3xF

    Remada Curvada: 64kg - 3x8~10

    Remada Unilateral: 40kg - 2x8

    Levantamento Terra: 104kg - 2x6~8

    Rosca Simultanea: Halter de 16kg - 2x8~10

    Rosca Martelo: Halter de 14kg - 2x8~10

    Abdominal Declinado: Anilha de 10kg atrás da cabeça - 3x15

    Porra treino foi foda em?

    Mas e as cocotas q tavam olhando? nenhuma perguntou se vc fazia tudo com intensidade? :ph34r_anim:

    Acompanhe o meu diário, ~Saga do Guerreiro~, AB2x Push/Pull Low+High Rep


    http://www.hipertrof...ushpulllowhigh/

    Postado
    Você também??? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    Relato abaixo

    Relato de Assasinato Treino

    Treino: Pernas

    Agachamento: 80kg - 3x8-10

    Agachamento Frontal Halteres: Halteres de 20kg - 3x8~10

    Extensora: 3x10

    Flexora: Máquina Zerada 2x10

    Flexora Unilateral (adaptada no Extensora): 25kg - 2x10

    Panturrilha Sentado: 100kg - 3x15

    Panturrilha em Pé Unilateral Smith: 40kg - 3x15

    Agachamento Frontal destruiu minhas pernas de uma forma absurdamente absurda! :lmaosmiley:

    Fazer a extensora após os dois agachos foi MUITO, mas MUITO dificil... Após a última série na extensora fui me levantar, por sorte estava com a mão apoiada no aparelho senão teria caido de boca no chão. Foi na hora, eu pisei no chão e meus joelhos já flexionaram... fiquei uns 3 minutos sentados no chão sentindo aquela dor infernal nos quads e depois parti pros posteriores.

    Me pesei hoje e na balança bateu 85,5kg, to achando que to perdendo peso meio rápido, o que vocês acham? Quinta ou Sexta eu me pesei e, se não me engano, bateu 86~86,2kg.

    Pós-Treino

    30g ISO Whey

    15g Albumina

    30g Aveia em Flocos

    2,5g BCAA

    500mg de VitC

    Minha albumina acabou! :thumbsdown_still:

    Como você fez esse agacho frontal com halteres monstrão????

    MEEEEUUUUUUU nem muleta serve mais, agora é cadeira de roda na certa!!! kkkkkkkkk

    Quanto ta o seu déficit calórico?

    Diário

    Fotos novas no álbum!

    [Galera 30+]

    Postado

    Treino foda markinhos :D

    Na minha opinião foi rápido o peso cara, quando acontece isso comigo sempre aumento um pouco as calorias pra não perder muito massa. Mas seilá, cada um é diferente.

    Abs

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