Ola, meu nome é Thiago e estou precisando muito de ajuda, vou voltar a malhar sexta-fera 4-01-2013 e nao sei se devo fazer um cut ou bulk.

obs: malhei por 7 meses, pesava 65kg fui para 76kg nesses 7 meses mas ja faz 8 meses que saí da academia ._.

Dados:

idade: 20 anos

altura: 1,74m

peso: 75kg

cintura: 84cm

braço: 31cm relaxado/esticado - 36cm contraído

coxa: 56,5cm

panturrilha: 37,5cm

BF: entre 17 e 18 %

fotos tiradas hoje

https://www.wc3parser.com/imgupload/files/0ccd9cd7567d1a4af55fc5a75f73f719.jpg

https://www.wc3parser.com/imgupload/files/1acbcff91fca215efa0c5e42ccc71ccc.jpg

Desde já agradeço a atençao e a ajuda de todos

Editado 4/01/2013 às 20:01 01/4, 2013 por Thiago Viana

Cara, vc não é ectomorfo.

Eu faria cutting, 17-18% de bf é mt alto pra continuar bulkando, na minha opniao.

Desce até uns 14% no mínimo, ai pode voltar a bulkar.

abraço

.-.

Editado 4/01/2013 às 19:59 01/4, 2013 por Thiago Viana

Thiago, beleza?

Então... O biotipo da pessoa não se define por como ela era, é basicamente pela facildade/dificuldade em ganhar/perder massa magra/gordura. Você provavelmente é mais mesomorfo do que ectomorfo, já que ganhou 11kg em 7 meses e deu para ver que um pouco foi de gordura. Eu, por exemplo, sou ectomorfo, e ganho no máaaaaaaaaaaaaaximo 1kg por mês (no começo até consegui ganhar 2, mas agora é impossível), mas dificilmente ganho gordura.

Como EU não me importo com barriga definidinha e tal, EU faria um bulk até estar grande (de forte, e não de gordura), e só depois faria um cutting. No seu caso, eu faria um bulk limpo, para ganhar o mínimo de gordura possível.

Mas aí vai de você, tem muita gente que faria um cutting, porque gosta da barriguinha definidinha e vendo ela crescer, afetaria o psicológico, eu não ligo.

voce se acha gordo ou frango?

se vc se acha frango, bulk

se vc se acha gordo, cut.

simples.

no big deal

vc acha que devo fazer bulk por quanto tempo +/-?

Editado 3/01/2013 às 22:32 01/3, 2013 por Thiago Viana

Thiago Viana

voce se acha gordo ou frango?

se vc se acha frango, bulk

se vc se acha gordo, cut.

simples.

no big deal

2

é isso brother. vc é quem tem que se olhar no espelho, e definir o eu vc quer.

eu estou quase na mesma situação que vc, resolvi fazer cutt poque o bf tava mais de 20%. mesmo assim tô me achando pequeno pra fazer cutt.

mais não dava pra bulkar com isso tudo de bf.

acho que vc da pra ir de bulk limpo mais um pouco.

mais ai é com vc bro.

Lean gains na veia

duplo post

Editado 1/01/2013 às 01:06 01/1, 2013 por Dani3lima

Cara, definitivamente você não é ectomorfo! kkkkkkkkkkkk

O tempo vai de acordo com o que você acha, se você se achar gordo demais, faz um cutting, se não, continua o bulking... =)

vlw galera, vou fazer bulk entao ate atingir 20% bf, depois penso em cut .-.

Eu cuttaria bem curto e rápido focando em diminuir a retenção e só depois voltaria a bulkar é muito comum ver pessoas desistindo nessa parte onde o bf tá nas alturas e não sabe se tá ganhando mm ou só engordando e retendo, volte pros 10~12 e continue num bulk limpo.

como usuario acima falou , volte seu BF para no minimo 12% , mam BF de 20 % e escroto demais nao so a barriga mais os braços peito fica tudu meio ''mole'' e sem definiçao

Se são 8 meses sem treinar, eu acho que seria interessante você fazer um cutting leve, que com o corpo destreinado como você esta no momento, você não vai perder massa, ou vai perder muito pouco.

Eu particularmente não gosto desse negócio de ganhar massa muscular e deixa-la sob dois dedos de banha a não ser nos casos em que você quer mudar de nível, quando quer passar por exemplo de 70 pra 80, 80 pra 90. Nesses casos, geralmente, sobe-se 13, 15Kg em um bulk não ligando muito para o BF e depois o cutting para tirar a banha e ficar na faixa de peso desejada... mas acho que não é seu caso.

Eu cuttaria bem curto e rápido focando em diminuir a retenção e só depois voltaria a bulkar é muito comum ver pessoas desistindo nessa parte onde o bf tá nas alturas e não sabe se tá ganhando mm ou só engordando e retendo, volte pros 10~12 e continue num bulk limpo.

entao man, esse cutt rapido seria +/- quanto de quanto tempo? uns 2 meses? .-.

Seria um cutt até você atingir 10~12% de BF.

Só reforçando, tudo depende do que você sente ao olhar no espelho.

Cara, mete um bulk. Ficar só pele e osso é pior do que gordinho (na minha opinião)

menos de 100kg? bulk, a não ser que você queira parecer um subnutrido.

Já me decidi, vou baixar meu bf para 12-13% o mais rapido que eu conseguir e depois parto pra bulk. quinta-feira a noite posto a dieta e o treino aqui, vlw galera

ae galera, se puderem ajudar la ._. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/109128-dieta-cutting-com-fotos-ajuda/

Cutting pelo amor de deus, 18% de bf é muito alto para fazer bulking, principalmente se voce tem facilidade para ganhar gordura.