Dizem que a cafeina anula o efeito da creatina, eu lí milhares de lugares falando isso, pesquisei no forum e encontrei divergencias, porem do jeito que eu treino eu gostaria de tirar essa dúvida.

Eu tomo de 200 a 400 mg de cafeina de manhã qd acordo(as 7 e 45 da manhã), e faço 30 min de AEJ

anoite, eu treino dps das 18 e 30, eu gostaria de saber se posso tomar CREATINA deopis do treino. ou vai anular os efeitos?

ou se a anulação em sí ja é um mito...

@MODERAÇÃO:

eu nao achei a minha dúvida qt a esses horarios especificos .

So vai anular se a dose de cafeina foi uma coisa super exagerada...

quase todo pre treino tem cafeina e creatina na composição, então ja da p tirar as conclusões...

400mg de manhã, é bastante??, e anoite eu treino, isso q eu gostaria de saber se essa dose ia ser anulada

todo mundo fala q se tomar cafeina exagerada..bla bla...

exagerado qnt?

5L de café é exagerado?

todo mundo fala q se tomar cafeina exagerada..bla bla...

exagerado qnt?

5L de café é exagerado?

https://www.ergo-log.com/creatinecaffeine.html

https://www.ergo-log.com/creatinecaffeine.html

vlw aew

Eu tomo ambos e o efeito da creatina não é anulado, utilizo doses de 420 a 600 mg pré treino!

Sei lá, eu pirava nesse negócio de cafeínaxcreatina também, mas eu agora tomo os dois numa boa e não sinto que a cafeína diminuiu o pump não. Nem o desempenho. Continuo aumentando cargas mesmo depois de semanas.

OBS: Não tomo doses grandes de cafeína. Só cafezinho mesmo. Uns 2 ou 3 por dia.

Cara, esses estudos ai, creio que sejam gringos, afinal estão em ingles...

Um dia desses tinha um topico falando sobre a dose letal de cafeina, tb estudos gringos...

Mas o que acontece, é que como foi citado, la fora, o café é ate proibido pra menores de 18 anos, em alguns lugares, ja aqui, os moleques tomam so o cafe preto pela manha, então a tolerancia é muito, mais muito maior mesmo, aqui nego toma red bull p estudar, isso não se vê la fora...

E mesmo assim, os estudos apontam que somente acima de uma determinada dose, que a creatina começa a ter seus efeitos reduzidos, mas provavelmente efeitos com relação a retenção hidrica, ja que a cafeina atua de forma contraria, como diuretica... mas os efeitos, de força, etc, nada comprovado isso...

entao se eu tomar de manhã 400 mg tres vezes por semana pra fazer AEJ, e treinar anoite com Creatina nao vai mudar??

Vai mudar absolutamente nada!! Pode tomar!

E mesmo assim, os estudos apontam que somente acima de uma determinada dose, que a creatina começa a ter seus efeitos reduzidos, mas provavelmente efeitos com relação a retenção hidrica, ja que a cafeina atua de forma contraria, como diuretica... mas os efeitos, de força, etc, nada comprovado isso...

Não exatamente, os estudos não verificaram diminuição de retenção hidrica mas sim diminuição do metabolismo da creatina no tecido, ao menos tomando as doses altas de cafeina durante o periodo de saturação. Então essa relação de que diminui a retenção pois a cafeina é diurético não tem muita relação

Mas claro que é pouca pesquisa em cima tb, eu não me esquentaria com elas mas não iria tomar doses altas de cafeina todo santo dia (mesmo sem treino)

Editado 3/12/2012 às 14:51 12/3, 2012 por krebz (veja o histórico de edições)

Pior que o que seria uma dose alta?

pq pelo que falam a dose letal, seria 10gr. mas tb pesquisa feita com gringo, que não tomam, café, etc. diferente da nossa cultura.