No momento tomo vit thor e creatina, vai durar um mes ainda, mas quero ir estudando quais suplementos vou comprar dps..

tenho 68kg, 30 cm de braço normal e 33cm de braço forçado, 180cm, 3 meses na academia, Gostaria de um pré-treino que dá energia e força..(pois ta tenso treina no verao, cansa mais, qndo comecei tava frio era mt melhor u.u) e um pós-treino para o ganho de massa muscular vlw.

que de até uns 200 reais, to com pouco dinheiro pra gastar =/ vlw pessoal

pré treino eu não aconselho não, pois pode te causar algum problema, mais se mesmo assim voce for comprar um pré, compre um mais fraco, não vá comprar o 1Mr ou Jack3d - eu recomendo Cratina da Universal no pré e BCAA e um Whey no pós.

vc pode comprar o pré treino, e faze um refeição sólida após o treino...

Pré-Treino: No Shotgun, Jack3d, 1.M.R, etc... sugiro você procurar relatos de pré-treinos e ver qual você se adapta mais.

Sobre o pós treino é baseado na sua dieta, você pode tomar qualquer coisa de proteína (whey, caseína) e consideravelmente no ganho de massa um carboidrato (malto, dextrose)

Abs.

@ectomorpho: Concordo.. nao penso em comprar esses suplementos como o jack 3d, pois eles sao fortes e eu ainda sou iniciante, nao vale apena arriscar a saude..

@Sozikah: Poise.. nao entendo direito, tomei um whey protein nao me deu resultados, ja agora com o hipercalorico vit thor, vem me dando resultados.. Ah diferença que vi entre eles é q Whey protein é apenas a proteina do leite.. e nao tem carboidratos, ja o hipercalorico é um mix das proteinas. WHEY+MALTO ou DEXTROSE nao seria igual a um hipercalorico? confuso aqui rsrs

vc pode comprar o pré treino, e faze um refeição sólida após o treino...

Creatina universal no pós treino -.- se for usa.

Editado 18/11/2012 às 16:46 11/18, 2012 por Eduuaardoo (veja o histórico de edições)

Jack3d é uma bosta.

Compra Whey, Malto e um Pré treino.

Use a creatina No POOOOOOOOOOOOS!

acho muito cedo pra usar pré treino...

mas recomendaria 1.M.R.

acho muito cedo pra usar pré treino...

mas recomendaria 1.M.R.

@Glauber19: Qual pré-treino tu me endicaria? Creatina é melhor no pós? essa que to tomando tomo pré-treino, conforme a sugestao de uso, mas nao da energia e nem força.. so pump msm

Editado 18/11/2012 às 17:02 11/18, 2012 por sorcyeth (veja o histórico de edições)

Iria em algum destes:

Nano Vapor

Super Pump 250

No XPlode

Hemorage

Entre os citado por vc: 1MR sem duvidas.

post duplo ;s

Editado 18/11/2012 às 17:05 11/18, 2012 por M.Vinícius. (veja o histórico de edições)

Vlw ai, vou dar uma pesquisada sobre eles, esse 1.M.R me chamou a atençao, mas parece ser muito forte, fico inseguro com isso. Já que ainta tao dizendo q é 3x mais que o jack 3d, fica complicado! Não quero prejudicar minha saúde.

Vlw ai, vou dar uma pesquisada sobre eles, esse 1.M.R me chamou a atençao, mas parece ser muito forte, fico inseguro com isso. Já que ainta tao dizendo q é 3x mais que o jack 3d, fica complicado! Não quero prejudicar minha saúde.

eu acho caro pra quem tá começando agora, na realidade, eu nem recomendaria pré treino tão cedo...

LEIA caramba LEEEEIAA...ninguem mais le nada oq interessa??!!! Qdo vc ou, alguem tiver duvidas de um suplemento ou, outro assunto pesquise e depois se ainda tiver duvidas, então pergunte...

Mas ... pra ñ falar q sou chato...

Pq esta tomando creatina, ja estaguinou? Se quer força então coma bem, acredite só isso vai fazer muita diferença com verão ou, não!

Quer energia fique com cafeina e força use creatina esse é o combo básico e funciona muito bem. Suplementos complexos como os pré treinos é enganação, na minha opinião é claro, agora se quiser gastar uma fortuna com isso problema d quem busca!

Acreatina pode ser usada em qualquer horario e pode ser administrada em 1 dose, 2, 3 tanto faz.Creatina funciona com a saturação da mesma no organismo.

Força e ganho de massa muscular é alimentação e nada mais, foque nisso e vai encontrar results satisfatórios!

Boa sorte.

cafeina nao corta o efeito da creatina? ..

de pré-treino vou de No-Xplode, é barato e nao é tao forte hm, apos treino vou testar o WHEY da grotwh eu acho.. ou alguem tem alguma indicaçao melhor?

QUantidades muito altas de cafeina e usadas todo dia atrapalham a creatina, fora isso não se preocupe.

Sem contar que foram umas poucas pesquisas que confirmaram isso

Sobre o Pre-treino, não recomendo ainda pra voce, é novo na academia ainda, não acho muito legal, nesse começo tem que tomar danoninho e biscoito de maisena com leite hahhahha para mim, o melhor Pre-treino que tem é o Shotgun, mas é caro, barato hum... infelizmente desconheço , porque não sei os preços no brazil.

Sobre os suplementos, é meio dificil responder quais voce deve tomar, porque não deu muitas informaçoes como o treino , a alimentação seu BF e coisas do tipo...

Se voce é Ectomorpho, recomendo hipercalorico, mas ele pode ser facilmente substituido por bastante comida xD

Se sua alimentação deixa a desejar, tem a Albumina que te fornece proteinas a qualquer hora e os Multivitaminicos, que te dão os nutrientes e vitaminas que não consegue, mas se voce se alimentar corretamente ambos se tornam inuteis.

A creatina, recomendo em qualquer caso, acho o melhor suplemento que tem, traz efeitos rapidos, faz oque promete... e é barata em relação aos outros suplementos, que eu me lembre uma creatina da optimum ai que dura 2 meses é 60R$ o periodo de saturação faz umpouco de diferença, mas no seu caso que o dinheiro ta curto não recomendo.

O Whey, o classico suplemento, proteina para pós treino de rapida absorção, mas o ruim é que a maioria e caro, mas temos wheys baratos por ai no mercado.

A Caseina, proteina Time-Release, é cara e desnecessaria, não recomendo para voce.

Dextrose/Malto, carboidrato de alto indice glicemico, utilizado no pós-treino junto com whey e creatina.

Se voce não comprar o Pre-treino pode fazer o seguinte combo-

Whey+Creatina+Dextrose

OU

Whey+ Creatina + Malto + Multivitaminico (de marcas mais baratas...)

e se quiser esses dois combos acompanhados de cafeina no pre-treino.

Boa Sorte

Editado 18/11/2012 às 18:00 11/18, 2012 por FrangoGainer (veja o histórico de edições)

Sobre o Pre-treino, não recomendo ainda pra voce, é novo na academia ainda, não acho muito legal, nesse começo tem que tomar danoninho e biscoito de maisena com leite hahhahha para mim, o melhor Pre-treino que tem é o Shotgun, mas é caro, barato hum... infelizmente desconheço , porque não sei os preços no brazil.

Sobre os suplementos, é meio dificil responder quais voce deve tomar, porque não deu muitas informaçoes como o treino , a alimentação seu BF e coisas do tipo...

Se voce é Ectomorpho, recomendo hipercalorico, mas ele pode ser facilmente substituido por bastante comida xD

Se sua alimentação deixa a desejar, tem a Albumina que te fornece proteinas a qualquer hora e os Multivitaminicos, que te dão os nutrientes e vitaminas que não consegue, mas se voce se alimentar corretamente ambos se tornam inuteis.

A creatina, recomendo em qualquer caso, acho o melhor suplemento que tem, traz efeitos rapidos, faz oque promete... e é barata em relação aos outros suplementos, que eu me lembre uma creatina da optimum ai que dura 2 meses é 60R$ o periodo de saturação faz umpouco de diferença, mas no seu caso que o dinheiro ta curto não recomendo.

O Whey, o classico suplemento, proteina para pós treino de rapida absorção, mas o ruim é que a maioria e caro, mas temos wheys baratos por ai no mercado.

A Caseina, proteina Time-Release, é cara e desnecessaria, não recomendo para voce.

Dextrose/Malto, carboidrato de alto indice glicemico, utilizado no pós-treino junto com whey e creatina.

Se voce não comprar o Pre-treino pode fazer o seguinte combo-

Whey+Creatina+Dextrose

OU

Whey+ Creatina + Malto + Multivitaminico (de marcas mais baratas...)

e se quiser esses dois combos acompanhados de cafeina no pre-treino.

Boa Sorte

Vlw cara hehe, meu BF é aproximadamente 8,6% soq axo q aumento, ja q o hipercalorico da barriga rsrsrs. Sobre a dieta nao tenho, sou ruim pra comer, nao como carne.. mas minha alimentaçao nao é das piores tb, como bastante derivados de leite, como queijos e iorgute, arroz e feijao todo dia, e frutas

treino 5 dias por semana, nao é lá essas coisas, mas é o maximo que a academia daqui pode oferecer rsrs, todo dia de treino tenho 8 exercicios, raramente falto ou deixo de fazer algum.

Segunda feira: Triceps, Ombros, Pernas

Terça feira: Peito, Triceps, Trapezio

Quarta feira: Peito, perna, punho

Quinta Feira: Biceps, Ombro, Pernas

Sexta feira: Peito, Biceps, Triceps

é mais ou menos isso rsrs

Entao recomendo mandar uma quantidade legal de proteinas, e fazer o segundo combo que eu te passei,

e se voce tiver dificuldade em ganhar peso ou coma bastante ou manda hiperkcal, se não acho desnecessario.

Vlw cara hehe, meu BF é aproximadamente 8,6% soq axo q aumento, ja q o hipercalorico da barriga rsrsrs. Sobre a dieta nao tenho, sou ruim pra comer, nao como carne.. mas minha alimentaçao nao é das piores tb, como bastante derivados de leite, como queijos e iorgute, arroz e feijao todo dia, e frutas

Sinto muito em dizer que você terá primeiro que mudar sua alimentação, já até assumiu que é ruim para comer.

É chato abordar esse quesito mais uma vez... mas deixar passar em branco é assassinar seus ganhos.

Sem dieta não dá, não há milagrosos suplementos que vá suprir sua fraca alimentação.

E porque não come carne?

Abraços

discordo nesse ponto Frango, por uam questão de pura logica, para parecer mais claro vou expressar em numeros.

a escala abaixo mostra uma relação não-real entre Alimentação e ganhos

1-------3------5-----7----10

na escala acima, 1 seria uma alimentação terrivel, 3 uma alimentação ruim, 5 uma alimentação normal (aonde o Sorcyeth se encontra), 7 uma alimentação normal para boa e 10 uma alimentação otima tendendo a perfeição.

Agora a escala de suplementação.

1----2---3

na escala acima, 1 seria uma suplementação basica, 2 uma suplementaçao normal, 3 uma suplementação diguina de um rico.

se ele tiver uma alimentação normal-5 e uma suplementação normal-2 tera um somatorio de 7, oque não é o melhor possivel,

mas é melhor que 5, então a frase "Sinto muito em dizer que voce tera primeiro que mudar sua alimentação" esta errada.

Oque voce poderia dizer é : compensaria muito mais ter uma alimentaçao equilibrada e pensar na suplementação depois.

Mas que a suplementação ajuda mesmo quem não tem uma dieta 100% é fato.

Ok Frango, o blog é para isto, um ajudar o outro e você explica como ninguém.

Então.. 'Compensaria muito mais ter uma alimentação equilibrada e pensar na suplementação depois'.

Pronto, esta frase conclui tudo

hahhah desculpa se pareci agressivo escrevendo xD ou como se oque eu falasse fosse a verdade absoluta , me empolguei escrevendo hahhaha

mas me da sua opnião, oque voce acha sobre isso? acha que estou certo ou errado? afinal o blog e para debater conhecimento

Editado 18/11/2012 às 19:08 11/18, 2012 por FrangoGainer (veja o histórico de edições)

vlw pessoal.. poisé sei que a dieta é muito importante, como minha alimentaçao nao é das melhores, quero complementar com suplementos alimentares.. eu nao como carne desde criança.. sei la, isso é psicologico eu acho, raramente comi um pedacinho. Normalmente as pessoas temperam a carne com tempeiros fortes, tipo cebola.. Meu estomago nao aceita essas coisas, além de eu odiar tb. Há uns anos minha mae tava preocupada que eu n comia carne, entao me levou ao medico para fazer uns exames, eu tinha 13 anos (agora estou com 17), nos exames deu tudo ok, o médico me elogiu e falou que eu puderia até chegar a viver 100 anos kkkk, com 15 anos fiz um exame de sangue denovo, dae so mostrei pro medico (era outro) ele falo ta tudo ok

"Whey nao deu resultado"... mas nao é pra dar resultado mesmo, é proteina e nao suplemento milagroso.

"Whey nao deu resultado"... mas nao é pra dar resultado mesmo, é proteina e nao suplemento milagroso.

Mas algum resultado tinha que dar, proteina reensconstroi as fibras dos musculos

Mas algum resultado tinha que dar, proteina reensconstroi as fibras dos musculos

Logo se ve que vc faz jus a foto de seu avatar.

Whey é o basico do basico.

É exatamente essa atitude acima que expulsa usuários que procuram conhecimento aqui no blog, por isso as vezes ficam de telespectadores e não postam suas duvidas. Pra que agir assim?

O cara veio na humildade querer ajuda, mas quem vem ajudar nem sempre é humilde.

Não me julguem não quero generalizar NADA. Gosto demais deste blog

@FrangoGainer

Tá legal, concordo com você, explicou o que queríamos saber.

O problema eh que o cara nao pesquisa.

Daqui a pouco teremos gente qrendo relatar o uso de frango e batata doce.

Beleza cara, agora sim concordo é verdade o que disse., um pouco de pesquisa não mata ninguém.

Desculpe qualquer coisa ai.