E isso ai..

Pra não atrapalhar a absorção do whey, que é uma proteina de rapida absorção.

não é comer e sim SE ALIMENTAR!

cara chama-se janela de opotunidades

seu corpo vai estar 'faminto' por 'nutrientes'

+-

pesquisa mais vai

que topiczin em

Pra não atrapalhar a absorção do whey, que é uma proteina de rapida absorção.

na verdade não é para não atrapalhar a absorção do whey, e sim melhorar a absorção da mesma. DEPENDENDO da sua dieta seria interessante jogar um carboidrato de absorção rapida junto com o whey, ou ATÉ 40 minutos depois para liberar a insulina e a mesma ajudar na absorção da whey.

abraço!

não é comer e sim SE ALIMENTAR!

cara chama-se janela de opotunidades

seu corpo vai estar 'faminto' por 'nutrientes'

+-

pesquisa mais vai

que topiczin em

Um poukinho de pesquisa naum faria mals!!!

Tem mil topicos falando disso!!!

E akele horario essencial de alimentação!!

Seu corpo vai estar necessitando de nutrientes!!!

E ai q entra uma boa REFEIÇÃO!!!

abras!!

Bem

Editado 26/10/2012 às 14:52 10/26, 2012 por niel89 (veja o histórico de edições)

Nutricionista geralmente pega leve, quer encaixar horários, passar dietas flexíveis, essas coisas que os marombas repudiam.

refeição +completa.

Editado 26/10/2012 às 14:52 10/26, 2012 por niel89 (veja o histórico de edições)

Ela é nutricionista esportiva?

Tem gente precisando de aulas de interpretação aqui ein galera... pqp

É o seguinte, como o shake é rápida absorção, vai ser absorvido rapidamente (séério? heh), então em poucos minutos o corpo ja vai estar precisando de alimentos novamente, ai vc manda comida solida que demora para ser absorvido, e fica 3 horas até comer denovo

entendeu?

Sobre leite+whey, tem gente que defende o uso. Eu não.

O leite demora a ser absorvido, então é mais proveitoso tomar junto com água que é rapidissima absorção

Verdade ela disse que estou compossível e que bastava 1.6 de proteína que 2.3 “esta errado”

Já estava esquecendo ela disse que eu coloque leite no whey para ser uma refeição +completa.

a questão de quantas gramas de proteina, varia de acordo com a sua massa corporal. o que o amigo falou ai em cima é verdade, geralmente nutricionista pega leve e nao gosta de maromba. Porem se ela disse 1.6 gramas é porque é o que o seu corpo consegue absorver, de acordo com sua dieta. Tomar mais do que o seu corpo absorve é a mesma coisa que jogar dinheiro fora.

Bruno mandou bem^^

Editado 26/10/2012 às 14:53 10/26, 2012 por niel89 (veja o histórico de edições)

Cara até que sua nutricionista é legal, uma vez fui numa e me falou para cortar o whey e me passava uma dieta com cerca de 0,8g-1g de proteína por kg.

Esses 40 minutos nao sao regra nao........pode ser de 10min a 1h sem problemas.....

O shake pos treino vai mandar as proteinas direto pro musculo " rapidamente" e a refeição solida vai continuar com o processo aproveitando o momento "anabolico" causado pelo pico de insulina.....

Se vc nao tiver conseguindo comer, diminui a AGUA do seu shake, ok ?

Abraxxx

Esses 40 minutos nao sao regra nao........pode ser de 10min a 1h sem problemas.....

O shake pos treino vai mandar as proteinas direto pro musculo " rapidamente" e a refeição solida vai continuar com o processo aproveitando o momento "anabolico" causado pelo pico de insulina.....

Se vc nao tiver conseguindo comer, diminui a AGUA do seu shake, ok ?

Abraxxx

Enfim alguém coerente! =)

***Apesar de discordar dessa ideia de proteína direta pro músculo.

Enfim alguém coerente! =)

***Apesar de discordar dessa ideia de proteína direta pro músculo.

mas é a verdade amigo, a digestão não é feita no estomago, e sim direta no intestino, que manda em um tempo muito baixo nutrientes para onde mais precisa, e adivinha onde, aêêê, nos músculos que foram estremamente estressados a instantes atrás...

Enfim alguém coerente! =)

***Apesar de discordar dessa ideia de proteína direta pro músculo.

Concordo com vc...funkstatic.

E a proteína não eh só, nem inteiramente digerida no intestino ¬¬

Começa logo no estomago (ou vcs faltaram à aula de bioquimica do ensino medio !?!?)

Minha dica é: ao inves de consultar uma NUTRICIONISTA, consulte um MÉDICO DO ESPORTE !!!

Pessoal, vamos parar de frescurinha........eu sei que a proteina inteira nao vai "direto pra musculo" .........isso é só uma forma de elucidar a rapidez do processo de absorção do whey........mas se voces quiserem eu explico direitinho como é a digestão e absorção do whey protein............

tem ninguem de "frescurinha" não brother...meu ponto foi o cara ter falado da digestao da proteína não ser no estomago, e sim direta no intestino.

todos (creio eu) sabem da alta velocidade de absorção do shake no pós-treino...

pqp..... Agia aki todos são professores de português dando aula de interpretacao de testo, ???

Será que ninguém consegue absorver uma metáfora ?

Importancia da alimentação pós treino

Atualmente existem diferentes formas de se aumentar os resultados do treinamento. Mas qual é a mais adequada?

Os resultados do treinamento são frutos de um tripé composto principalmente por treino, repouso e alimentação. Aqui nos cabe falar do terceiro ponto, a alimentação, que é o combustível para o nosso esforço. Para aproveitar ao máximo as substâncias dos alimentos devemos aliá-las ao treino. A simples adoção dessa estratégia, por exemplo, possibilita ganhos para o atleta, antes mesmo que ele precise consumir suplemento alimentar, ou então parta para um aumento excessivo no treino. E os ganhos positivos podem aumentar ainda mais quando comemos corretamente após o treino, na fase de recuperação de nosso organismo.

Em estado normal, por exemplo, o nosso corpo libera na corrente sangüínea os hormônios necessários para o aproveitamento correto de carboidrato e proteína. É importante saber que essa é a fase anabólica do nosso organismo caracterizada pela construção muscular e pelo estoque de glicogênio.

Quando acabamos de fazer atividade física esse quadro se inverte e o organismo passa a quebrar os substratos para a obtenção de energia. Essa fase é conhecida como catabólica. E para se obter resultados positivos, essa segunda fase deve ser reduzida ao máximo para voltar rapidamente à fase anabólica. Mas na prática como se deve fazer isso?

A regra número um para TODO e qualquer atleta (seja de modalidade aeróbia ou anaeróbia, seja ele de alto nível ou muito iniciante) é a de se alimentar imediatamente após o treino para minimizar a duração da fase catabólica. Isso porque o corpo requer energia e aproveita melhor a energia consumida em um período de até aproximadamente 60 minutos pós-atividade física. É nesse período, podemos chamá-lo de “oportuno”, que devemos ingerir carboidrato (prioritariamente) e proteína.

Esse consumo deve ser feito na proporção de aproximadamente 3:1. É justamente esse consumo imediato de nutrientes adequados que reduzirá o catabolismo e aumentará os benefícios do treino.

Fontes de Carboidratos: Pães, massas, biscoitos sem recheio, frutas, bebidas esportivas, sucos...

Fontes de proteína: Carnes magras, frios (peito de peru e queijos), barras de proteína, derivados de leite...

ABRAÇÃO

pqp..... Agia aki todos são professores de português dando aula de interpretacao de testo, ???

Será que ninguém consegue absorver uma metáfora ?

Pois é Junão......mas essa mulecada é nova..........um dia aprende........

Importancia da alimentação pós treino

Atualmente existem diferentes formas de se aumentar os resultados do treinamento. Mas qual é a mais adequada?

Os resultados do treinamento são frutos de um tripé composto principalmente por treino, repouso e alimentação. Aqui nos cabe falar do terceiro ponto, a alimentação, que é o combustível para o nosso esforço. Para aproveitar ao máximo as substâncias dos alimentos devemos aliá-las ao treino. A simples adoção dessa estratégia, por exemplo, possibilita ganhos para o atleta, antes mesmo que ele precise consumir suplemento alimentar, ou então parta para um aumento excessivo no treino. E os ganhos positivos podem aumentar ainda mais quando comemos corretamente após o treino, na fase de recuperação de nosso organismo.

Em estado normal, por exemplo, o nosso corpo libera na corrente sangüínea os hormônios necessários para o aproveitamento correto de carboidrato e proteína. É importante saber que essa é a fase anabólica do nosso organismo caracterizada pela construção muscular e pelo estoque de glicogênio.

Quando acabamos de fazer atividade física esse quadro se inverte e o organismo passa a quebrar os substratos para a obtenção de energia. Essa fase é conhecida como catabólica. E para se obter resultados positivos, essa segunda fase deve ser reduzida ao máximo para voltar rapidamente à fase anabólica. Mas na prática como se deve fazer isso?

A regra número um para TODO e qualquer atleta (seja de modalidade aeróbia ou anaeróbia, seja ele de alto nível ou muito iniciante) é a de se alimentar imediatamente após o treino para minimizar a duração da fase catabólica. Isso porque o corpo requer energia e aproveita melhor a energia consumida em um período de até aproximadamente 60 minutos pós-atividade física. É nesse período, podemos chamá-lo de "oportuno", que devemos ingerir carboidrato (prioritariamente) e proteína.

Esse consumo deve ser feito na proporção de aproximadamente 3:1. É justamente esse consumo imediato de nutrientes adequados que reduzirá o catabolismo e aumentará os benefícios do treino.

Fontes de Carboidratos: Pães, massas, biscoitos sem recheio, frutas, bebidas esportivas, sucos...

Fontes de proteína: Carnes magras, frios (peito de peru e queijos), barras de proteína, derivados de leite...

ABRAÇÃO

Legal, mas se nao foi vc quem escreveu seria interessante por a fonte....

Abraços.

https://br.youtube.com/watch?v=_JwaGiGxBc8

leia ai pra galera que discorda da onde é digerida a whey!

Eu não respeito a "regra dos 40 minutos"... após a suplementação pós-treino, eu sinto fome em cerca de 15 minutos. e meto bronca!!! Quem fala o tempo na verdade, é meu corpo, pela linguagem da fome.

Nutricionistas geralmente não fazem faculdade e sim, perdem 4 anos numa faculdade para depois ficar prescrevendo várias dietas prontas para pessoas gordas que não as respeitarão. Enfim, nutricionista, em sua grande maioris (não todos) só falam merda.

Pessoal, nao existe esse tempo fixo de 40 minutos, isso é um tempo equivalente...

O que ocorre é que no pós treino, por causa da insulina, o nosso organismo consegue absorver maiores quantidades de nutrientes para dentro da célula do músculo, esse periodo ocorre de 1 a 2 horas após o treinamento.

A idéia de após 40 minutos o shake, fazer a refeição, é que geralmente muitas pessoas se sentem "cheias" após o shake, e com esse tempo, ja da para se sentir vazio, e fazer uma refeição.

Quem após o shake não sente essa sensação de estômago cheio, pode sem problemas fazer uma refeição logo após.

Um grande abraço a todos.

Pessoal, nao existe esse tempo fixo de 40 minutos, isso é um tempo equivalente...

O que ocorre é que no pós treino, por causa da insulina, o nosso organismo consegue absorver maiores quantidades de nutrientes para dentro da célula do músculo, esse periodo ocorre de 1 a 2 horas após o treinamento.

A idéia de após 40 minutos o shake, fazer a refeição, é que geralmente muitas pessoas se sentem "cheias" após o shake, e com esse tempo, ja da para se sentir vazio, e fazer uma refeição.

Quem após o shake não sente essa sensação de estômago cheio, pode sem problemas fazer uma refeição logo após.

Um grande abraço a todos.

mas isso não atrapalharia um pouco a absorção do whey não? digo, sua rápida absorção?

pra galera que ainda nao terminou o ensino medio e não estudou bioquimica ainda...:

https://pt.wikipedia.org/wiki/Estomago

(ver Funções)

ps. acha q wikipedia eh uma bosta ? https://intervox.nce.ufrj.br/~josevanf/digere.html

Um link da ufrj numa linguagem beeeeem de qm ainda não terminou o ensino médio explicando aonde são digeridos os nutrientes...

Ae pessoal!!!

RESUMINDO: JANELA DE OPORTUNIDADE

Sei que somos educados em responder, mas........TEM QUE PESQUISAR MAN,

Aqui no forúm tem melhores informações que até em Universidades.

Digo isto por q sou formado em Ed. Física.

Vamos pesquisar antes de perguntar.

Ae o DRAGGO não precisa explicar todo o processo, né?

Como diz um ex-professor( MARCELO AFONSO ):

"QUER ENTENDER, VAI LER."

BOM TREINO

Menos né JGuilherme, todos entenderam o que o Dragoo quis dizer, não precisa ficar gerando discussões desnecessárias e desvirtuar o conteúdo do tópico.

Menos né JGuilherme, todos entenderam o que o Dragoo quis dizer, não precisa ficar gerando discussões desnecessárias e desvirtuar o conteúdo do tópico.

Menos vc meu filho...! Nao to gerando discussões com Draggo nenhum kra...

Presta atenção nos posts e tudo mais e vai ver q vc ta falando bobera...

Eu falei aquilo para qm não sabe aonde são digeridos as proteínas, coisa q nao tem nada a ver com o Draggo e sua metáfora... ¬¬

O negoçio do draggo ta morto ja cara, todos entenderam o ponto dele e não estamos discutindo mais coisa nenhuma ¬¬