Diário Thaigor - Treino Especifico Para Futebol Americano. (Fazendo Faculdade De E.física)

[RABISKDO]

Força ae man,tb sigo o x5,bora crescer.

Abcs

[Visitante Thaigor Gabriel]

Thaigor, belo treino, hein?!?

Não tem paralelas na sua academia? Assim, vc montaria a barra com as anilhas sobre as paralelas.(desculpe se já te perguntei sobre isso). Levantar o peso do Squat para colocar sobre os ombros vai ficar inviável em pouco tempo!

O OHP eu faço saindo do chão mesmo e essa á parte mais fácil!! rs Depois que está no alto é que são elas! rsrs

Acredito que vc faça desta forma tb, né?!?

Que bom que o Shake está funcionando, realmente, é uma mão da roda!

A galera tá acompanhando, sim! É que muita gente lê mas acba não comentando devido a correria! Mas daqui há pouco a galera começa a aparecer!

Gde ab.

Sábias, palavras Princesa Ana!

Opa!!! Boa sorte aí! E depois passe os seus conhecimentos aqui, hein?!? rsrs

Oxi...com certeza vou passar os conhecimentos aew pra galera!

Bora pra mais treinos!!!

Stronglift 5x5: "A cada dia um desafio."

Força ae man,tb sigo o x5,bora crescer.

Abcs

Gogogo ...bora crescer, depois que entrei no SL5x5 e arrumei uma dieta bacana, já peguei 2kg a mais!!! RUMO AOS 90kg de massa.

[AnaCarol]

Legal seu objetivo de estudar treinamentos voltados para o Futebol Americano!

Vou torcer por você

[Visitante Thaigor Gabriel]

Legal seu objetivo de estudar treinamentos voltados para o Futebol Americano!

Vou torcer por você

É um esporte pouco conhecido aqui no brasil, mas já teve até campeonato brasileiro...onde eu mesmo participei.

Já até pensei uma matéria para o TCC da facu, futebol americano. kkkkkk

Nem comecei a facu e já estou pensando no termino kkkk

[Visitante Thaigor Gabriel]

Iai galera blz ?

Bora para o próximo relato de treino.

11º Treino

Agachamento : 19kg ----19kg

Supino Reto : 13kg-----13kg

Puxada Inclinada: 13Kg---13Kg

Flexão

Bem hoje foi tranquilo, to passando por umas barras aew por causa de uma mina que eu gosto....to igual cachorrinho atrás dela!!

Mas isso me motiva a treinar mais, quando estou com raiva das coisas que estão acontecendo em volta, aew q eu treino mesmo!

Agachamento: Tá de boa, com a galera ajudando a colocar a barra nas costas está bem mais fácil.

Supino Reto: Tranquilo D+ mesmo, estou preocupado em trabalhar as escapulas.

Puxada Inclinada: Tentando ficar mais paralelo possível ao solo.

Flexão: Conseguindo fazer as 3x12 filé toda...

Considerações finais: Bem estou curtindo o treino D+ mesmo, tirando os olhos apavorados na academia em relação as cargas minimas, mas foda-se! kkkk

Já notei um grande volume de massa e os abdomens mais definidos.O que está me matando é essa situação com a menina que me desconcentra um pouco!

Em relação a dieta, to achando bacana D+ o pessoal do trampo fica perguntando pq como "quase o tempo inteiro" kkkk respondi fica rlx aew pessoal e verão o resultado. Já consegui passar para os 87Kg fixo! Em 2 semanas de treino e dieta + suplementação.

To gostando.

Vlw pessoal, gostaria de mais participação....duvidas,sugestões, seja o q for!

Inté.

Editado Novembro 20, 2012 às 23:38 por Thaigor Gabriel

[A.F]

Considerações finais: Bem estou curtindo o treino D+ mesmo, tirando os olhos apavorados na academia em relação as cargas minimas, mas foda-se! kkkk

Já notei um grande volume de massa e os abdomens mais definidos.O que está me matando é essa situação com a menina que me desconcentra um pouco!

Em relação a dieta, to achando bacana D+ o pessoal do trampo fica perguntando pq como "quase o tempo inteiro" kkkk respondi fica rlx aew pessoal e verão o resultado. Já consegui passar para os 87Kg fixo! Em 2 semanas de treino e dieta + suplementação.

Me olhavam desta mesma forma antes... no treino de hoje ficaram pagando pau quando eu coloquei 140kg no Squat e 82kg no Supino, só quero ver a cara deles quando eu supinar 90kg!!

Isso aí! A musculatura fica muuuuito mais densa, sem falar que depois que a gente sai do banho após o treino, não some tudo!! kkk ela continua lá!!! rs Abdomén é muito recrutado, o treino todo ele está trabalhando, se tiver com o BF baixo, ele fica trincado!

No meu trabalho é a mesma coisa, ficam me olhando e perguntam até hoje, qual o motivo de eu comer tanta batata doce com carne!! rsrs Todo dia eu levo isto, batata doce e hambúrguer do AF!! rs

Gde ab e bons ganhos!

[RABISKDO]

Me olhavam desta mesma forma antes... no treino de hoje ficaram pagando pau quando eu coloquei 140kg no Squat e 82kg no Supino, só quero ver a cara deles quando eu supinar 90kg!!

Isso aí! A musculatura fica muuuuito mais densa, sem falar que depois que a gente sai do banho após o treino, não some tudo!! kkk ela continua lá!!! rs Abdomén é muito recrutado, o treino todo ele está trabalhando, se tiver com o BF baixo, ele fica trincado!

No meu trabalho é a mesma coisa, ficam me olhando e perguntam até hoje, qual o motivo de eu comer tanta batata doce com carne!! rsrs Todo dia eu levo isto, batata doce e hambúrguer do AF!! rs

Gde ab e bons ganhos!

Iai galera blz ?

Bora para o próximo relato de treino.

11º Treino

Agachamento : 19kg ----19kg

Supino Reto : 13kg-----13kg

Puxada Inclinada: 13Kg---13Kg

Flexão

Bem hoje foi tranquilo, to passando por umas barras aew por causa de uma mina que eu gosto....to igual cachorrinho atrás dela!!

Mas isso me motiva a treinar mais, quando estou com raiva das coisas que estão acontecendo em volta, aew q eu treino mesmo!

Agachamento: Tá de boa, com a galera ajudando a colocar a barra nas costas está bem mais fácil.

Supino Reto: Tranquilo D+ mesmo, estou preocupado em trabalhar as escapulas.

Puxada Inclinada: Tentando ficar mais paralelo possível ao solo.

Flexão: Conseguindo fazer as 3x12 filé toda...

Considerações finais: Bem estou curtindo o treino D+ mesmo, tirando os olhos apavorados na academia em relação as cargas minimas, mas foda-se! kkkk

Já notei um grande volume de massa e os abdomens mais definidos.O que está me matando é essa situação com a menina que me desconcentra um pouco!

Em relação a dieta, to achando bacana D+ o pessoal do trampo fica perguntando pq como "quase o tempo inteiro" kkkk respondi fica rlx aew pessoal e verão o resultado. Já consegui passar para os 87Kg fixo! Em 2 semanas de treino e dieta + suplementação.

To gostando.

Vlw pessoal, gostaria de mais participação....duvidas,sugestões, seja o q for!

Inté.

Vcs tem notado uma possível hipertrofia do abd,apenas com os básicos,isto é sem nenhum exercício isolador?

Sei q os básicos recrutam bastante o abd,mas ao ponto de ficar trincado?

Outra dúvida minha é em relação as panturrilhas, notaram uma melhora nelas?Acham necessário uma assistência p elas tb?

Abcs

[Visitante Thaigor Gabriel]

Vcs tem notado uma possível hipertrofia do abd,apenas com os básicos,isto é sem nenhum exercício isolador?

Sei q os básicos recrutam bastante o abd,mas ao ponto de ficar trincado?

Outra dúvida minha é em relação as panturrilhas, notaram uma melhora nelas?Acham necessário uma assistência p elas tb?

Abcs

Bom dia!!

Cara a panturrilha puxa bastante mesmo! Em relação a os adb...puts, to sentindo eles bem duros...tipo parecem está trabalhando bem viu!! To curtindo!

[Visitante Thaigor Gabriel]

Bom dia gente!!

Tava de bobeira aqui no trabalho e resolvi a procurar como calcula o BF, bem....não confio em calcular o BF apenas por cálculos.

Resultado: 17,43% O que acham? Estou para fazer uma avaliação completa, pq acho mais confiável. Me lembro da ultima vez q fiz uma avaliação e eu estava com uns 14%, estou achando estranho dar 17,43. kkk

[AnaCarol]

Thaigor, quais foram os dados solicitados no cálculo desse BF?

Se for medida do pescoço, altura e abdômen, ou algo do tipo.... rsrss, desculpe mas não serve pra muita coisa.

Bons treinos!

[Visitante Thaigor Gabriel]

Thaigor, quais foram os dados solicitados no cálculo desse BF?

Se for medida do pescoço, altura e abdômen, ou algo do tipo.... rsrss, desculpe mas não serve pra muita coisa.

Bons treinos!

Ele só pediu a da cintura, olha o site aew: https://dicasdemusculacao.com/calcule-seu-bf-porcentagem-de-gordura-sem-usar-um-adpometro/

Achei meio viajado esses cálculos!

[thgbrbs]

Põe entre 3-5% abaixo do valor que ele dá. Pra mim funciona assim rsrs, sempre faço isso e quando eu faço a medição correta no nutricionista eu comparo e da +- isso aê.

Mesmo já exercitando o abdômen no 5x5 eu faço 3 séries de 15 antes de sair da maromba

[Visitante Thaigor Gabriel]

Bem pessoal, estou de bobeira aqui no trabalho...então vou aproveitar para contar um pouco da minha história em relação a musculação e esporte.

Bem...tudo começa aos 11 anos de idade, tinha asma e não podia correr nem 10m direito que danava a dar falta de ar, fazendo alguns tratamentos com "bombinhas" consegui melhorar um pouco o cardíaco. Aos 15 anos já estava com uns 90KG pois era só estudar e ir para casa, entrei na natação e consegui perder 15KG em 6 meses, tenho uma facilidade para perder e ganhar.Quando parei de fazer natação conseguir engorda uns 10kg em menos de um mês...o que me resultou várias estrias (Peito com braços e coxas). Aos 16 anos decide que não era vida pra mim, sismei que iria prestar um concurso do "ESA" e entrar para o exército, entrei na academia e estava correndo 5km por dia, no entanto a minha rotina mudou totalmente: Manhã: Trabalho, Tarde:Curso tec., Academia e Noite: Ensino Médio. Não tinha tempo para comer direito e me alimentava mal, então acho que foi por isso que consegui emagrecer rapido D+. Eu nunca fui aquele cara definido, sempre fui forte, sempre tive "caixa" por no fato de ter desenvolvido rápido de mais, nesse meio termo nunca tomei suplemento algum...só mesmo a academia.

Aos 17 anos encontrei o pessoal do meu time de futebol americano, puts...pra mim foi uma maravilha conseguir correr e aguentar os treinos físicos, apesar que a velocidade não ser muito minha amiga kkk mas com trabalhos específicos, creio eu que vou conseguir mudar isso, no final me apaixonei por esportes. Há duas semanas atras resolvi realmente a investir no corpo, comprei suplementos, adaptei dieta, seguindo um cronograma de treinamento específico para força e já estou conseguindo alguns resultados e a mensagem que sempre gosto de deixar é a seguinte: Por mais que você passe dificuldades,preconceito, ou momentos que vc quer chutar o balde realmente...pense bem, pode jogar anos de trabalhos em apenas alguns segundos de estresse.

Quantas vezes pensei que não iria conseguir, mas sabe o que me motiva é as pessoas a minha volta, eu adoro quando um critica e fala que não vou conseguir...blz, posso não conseguir naquele momento, mas posso chegar lá.

O negocio é seguinte a final, sempre vai haver pessoas para te julgar,outras para elogiar, umas para ajudar...mas no final o realmente precisa é de sua determinação para conseguir alcançar o seu objetivo.

Hoje estou aqui com 87KG, "quase definido" mas satisfeito de como eu estou...jogo futebol americano normalmente, sem ter problemas com a asma e rumo a faculdade de E.Física (Bacharelado).

Mas lembrando, sempre que se sentir satisfeito não quer dizer que é a hora de parar e sim a horar de manter a disciplina que o fez ficar assim.

Sem mais!!

Tenham uma boa tarde!

[vittoclavijo]

Colé Thiagor

to acompanhando aqui também,

parabéns por sua historia

parece que comecei junto com você o SL 5x5, mas eu com as cargas vazias,

arruma um jeito, quem sabe, de usar o suporte do supino inclinado no squats, é melhor vai chegar um hora que fica impossivel qualquer ser humando colocar a barra nas costas, além de ser uma total burocrácia. na minha academia seu eu fizer isso o povo vai querer se entrometer no treino

KKK, Abração.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Colé Thiagor

to acompanhando aqui também,

parabéns por sua historia

parece que comecei junto com você o SL 5x5, mas eu com as cargas vazias,

arruma um jeito, quem sabe, de usar o suporte do supino inclinado no squats, é melhor vai chegar um hora que fica impossivel qualquer ser humando colocar a barra nas costas, além de ser uma total burocrácia. na minha academia seu eu fizer isso o povo vai querer se entrometer no treino

KKK, Abração.

Verdade cara!! kkkk

kkk é THAIGOR MESMO!! KKK Todos confundem rlx!

Treino de hoje acabei fazendo "OFF".

O meu diretor do futebol americano é professor de educação física, ele me chamou na casa dele e queria ver esse treinamento que estou fazendo agora. Bem ele falou que é um ótimo treinamento para modelar o corpo e que não era o que eu estava precisando no momento, mas enfatizou é um treino bacana sim e pode continuar com ele.

Fui para o terraço da casa dele e falou que iria fazer uns treinos funcionais de explosão que era o q eu precisava.

Treinos: Agachamento,supino com explosão,saltos,prancha...entre outros!

Resumindo gostei bastante do treino, sei mó cansadão e o treino durou em média de 1h. Tive pensando em fazer esse treinamento nos dias OFF do Sl 5x5 e vamos ver o que vai dar.

Amanhã vou fazer o treinamento de SL 5x5 normalmente e folgo na sexta, sab e domin.

Vlw pessoal e boa noite!

Editado Novembro 22, 2012 às 00:10 por Thaigor Gabriel

[A.F]

Treino de hoje acabei fazendo "OFF".

O meu diretor do futebol americano é professor de educação física, ele me chamou na casa dele e queria ver esse treinamento que estou fazendo agora. Bem ele falou que é um ótimo treinamento para modelar o corpo e que não era o que eu estava precisando no momento, mas enfatizou é um treino bacana sim e pode continuar com ele.

Fui para o terraço da casa dele e falou que iria fazer uns treinos funcionais de explosão que era o q eu precisava.

Treinos: Agachamento,supino com explosão,saltos,prancha...entre outros!

Resumindo gostei bastante do treino, sei mó cansadão e o treino durou em média de 1h. Tive pensando em fazer esse treinamento nos dias OFF do Sl 5x5 e vamos ver o que vai dar.

Amanhã vou fazer o treinamento de SL 5x5 normalmente e folgo na sexta, sab e domin.

Vlw pessoal e boa noite!

"ótimo treino para modelar o corpo" rsrsrs

O treino que ele propôs é muito bom realmente para o fim que ele propôe! É tudo que necessita no seu esporte!

O SL5x5 lhe dará força e explosão tb! Senti isso no Jiu!

O problema de seguir o treino dele em todo OFF do SL, é que vc repetirá o grupo muscular já treinado no dia anterior, por ex: Vc já agacha todo treino e no OFF vc fará agachamento com ele?

Ou treinou Supino e no dia OFF fará novamento o Supino? Isso vai ferrar a sua recuperação!

Mas o outros tipos de exercícios são sem dúvidas mais funcionais e benéficos visando o seu esporte em si!

Gd ab.

[Visitante Thaigor Gabriel]

"ótimo treino para modelar o corpo" rsrsrs

O treino que ele propôs é muito bom realmente para o fim que ele propôe! É tudo que necessita no seu esporte!

O SL5x5 lhe dará força e explosão tb! Senti isso no Jiu!

O problema de seguir o treino dele em todo OFF do SL, é que vc repetirá o grupo muscular já treinado no dia anterior, por ex: Vc já agacha todo treino e no OFF vc fará agachamento com ele?

Ou treinou Supino e no dia OFF fará novamento o Supino? Isso vai ferrar a sua recuperação!

Mas o outros tipos de exercícios são sem dúvidas mais funcionais e benéficos visando o seu esporte em si!

Gd ab.

Verdade, mas creio eu q não vai dar pra poder ir na casa dele esses dias todos não, vou continuar com o SL normalmente e apenas fazer exercícios específicos para FA aos finais de semana.

Vlw!

[Visitante Thaigor Gabriel]

O treino que fiz ontem funcional puts...to sentindo dor muscular leras. :/

[vittoclavijo]

Eu tava lendo aqui no fórum sobre pump e eu realmente nunca treinei dessa forma, fiquei curioso para saber como era direito

so tinha essas sensações no bíceps de fichar inchado e tal

Aqui tem um halter de 1kg fui inventar de fazer um tríset 3x20 pra ombros pra dar um pump

acabei esquecendo que ia fazer militar amanhã

tomara que eu não trave amanhã pcausa dessa burrice.

Kkkkkk, mas é isso ae bons treinos Thaigor, se recupere bem pra amanhã

[Visitante Thaigor Gabriel]

Relato:

12º treino

Agachamento - 20kg---20kg

Desenvolvimento Militar - 14kg-----14kg

Levantamento Terra - 20kg------20kg

Tricipes Banco

Bem o treino hoje foi tranquilo mesmo... não tenho o que comentar!

Já esto notando uma grande volume de massa muscular, pode ser só coisa da cabeça. Mas sei não!! kkkk

Agora realmente está dando um estimulo legal aos músculos, algumas cargas estão começando a ficar consideráveis!

[Cacau_81]

Thaigor,

Parabéns pela sua história de superação!

Sem falar no amor que você transmite quando fala de futebol americano.

Espero que vc consiga no futuro realmente incluir esse esporte na grade e ainda se torne um especialista na área.

Beijos e bons treinos pra ti!

Editado Novembro 23, 2012 às 02:35 por Cacau_81

[Visitante Thaigor Gabriel]

Thaigor,

Parabéns pela sua história de superação!

Sem falar no amor que você transmite quando fala de futebol americano.

Espero que vc consiga no futuro realmente incluir esse esporte na grade e ainda se torne um especialista na área.

Beijos e bons treinos pra ti!

Verdade, gosto realmente do futebol americano.

Vlw, Bons treinos também!

[Strongs]

Eae Thaigor, não vai dar para eu ler tudo agora , mais a noite ou amanha de manhã eu tento ler tudo bem?

Eu ja me interessei por futebol americano uma epoca, mais acabei largando mão, na epoca que eu era mais gordo hahah

Abraço ai cara !

[Visitante Thaigor Gabriel]

Eae Thaigor, não vai dar para eu ler tudo agora , mais a noite ou amanha de manhã eu tento ler tudo bem?

Eu ja me interessei por futebol americano uma epoca, mais acabei largando mão, na epoca que eu era mais gordo hahah

Abraço ai cara !

Cara é muito interessante, o pessoal tem um conceito de futebol americano que é só para gordos ou fortes, puro mito! Existe várias posições diferentes e nelas necessitamos de vários tipos físicos, desde os pequenos aos grandes!

Você é de qual cidade? Se tiver interesse posso te indicar algum time de FA existem vários por aqui e os treinamento são ótimo para explosão muscular, resistência e força.

Em uns pot's anteriores tem o meu facebook caso se interesse só entrar em contato.

Vlw Bons treinos.

Editado Novembro 23, 2012 às 09:57 por Thaigor Gabriel

[Rodrigo Souto]

Hey man acompanhando!

[Visitante Thaigor Gabriel]

Hey man acompanhando!

Vlw cara...se tiver sugestões, duvidas ou algo do tipo, fique a vontade para mandar blz!?

Bons treinos.

[Rodrigo Souto]

Vlw cara...se tiver sugestões, duvidas ou algo do tipo, fique a vontade para mandar blz!?

Bons treinos.

Opa, pode deixar no momento não tenho nada a acrescentar. Se quiser da uma passada no meu diário =D !!

[Visitante Thaigor Gabriel]

Hoje é dia de OFF pessoal, só descansar e dieta.

Vlw por aqueles que estão acompanhando!!

Bom final de semana para vocês.

[A.F]

Bom OFF aí, parceiro!

Gde ab.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Bom OFF aí, parceiro!

Gde ab.

Flw AF!! Bom Final de Semana pra tih!