Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[Visitante]

se essa for uma condição eu to ferrado, meu pulso parece um graveto ahsuhauhsau

[proxy]

O leste europeu e a Rússia realmente estão muito adiante nos esportes de força. A China também merece destaque. O agachamento desses caras não feito em monolift e facilmente eles superam a marca dos 1100-1200kg. Facilmente supera os marqueteiros Brandon Lilly, Mark Bell, Lillebridge. O Dan Green ainda merece respeito porque compete na categoria dos 100kg.

Aqui o vídeo do scott mendelson rompendo o tendão do peitoral.

Sobre o antebraço, já notei isso também. O Jason Blaha afirma que rosca martelo é a única rosca que presta porque trabalha bem o antebraço, estabilizando o supino:

Editado Junho 27, 2014 às 16:55 por proxy

[Visitante usuario_deletado343434]

Putz, o cara fecha um CoC 4.... muito monstro!

Tem 3 bons canais finlandeses de PL/Grip e ArmWrestiling e a maioria dos caras já morrem no CoC 3.

Pessoal, já faz um tempo que eu ando me coçando para incrementar o meu treino de pegada. Como vocês sabem, um treino extra tu faz sem compromisso, sem progressão de cargas, praticamente um treino release. Já faz 2 anos que treino Grip 3x semana, na média de 30 min por treino. É um treino simples e nada exigente, mas para quem olha pela primeira vez lá no tópico do Grip2014 parece ser um treino super elaborado e complexo, mas não é. Não tem progressão de carga nem micro ou mesociclo, nada. E já faz mais de 6 meses que estou totalmente estagnado. Quero começar com um treino novo para o ano que vem, com progressão de carga, micro e mesociclo, 3x semana e de aproximadamente 30 min e 40 min. Treinar no máximo 3x semana e entre 30 e 40 min é prioridade, não quero passar disso.

Em cima destes dados bases, me deram a sugestão de separar o microciclo [1 semana] em M.E. - D.E e circuito. o M.E. seria um exercício diferente até o final do meso. O D.E seria um wave pendulum de 3 semanas. E o circuito poderia ser 3 circuitos diferentes rotacionados, como exemplo desse vídeo do Adam Glass. E o meso teria 15 semanas.

Eu ainda não li absolutamente nada sobre protocolos de treino de hand strenth no fórum BB ou nos fóruns exclusivos de grip. Talvez ano que vem dê uma lida para pegar alguns feedbacks, mas me pareceu uma boa ideia adaptar o método conjugado ao treino de grip.

Só lembrando que o meu treino atual me parece estar sendo mais para fortalecimento e manutenção da saúde do ante-braço, não saio do treino moída nem nada, mas tbm faz muito tempo que não sinto dores nos cotovelos, pulsos ou qualquer outra parte, o que me parece ser um sinal de que o treino atual está funcionando.

O que vocês acham? Abraço.

[Danilo Z]

Eu acho incrível como esses caras não rompem o tendão do peitoral ou deslocam o ombro posteriormente. Porra, 350kg sobre o peito!

Não rompem.

A tecnica e trabalho deles é MUITO bem feito, raramente acontece esse tipo de acidente com um russo.

[proxy]

Putz, o cara fecha um CoC 4.... muito monstro!

Tem 3 bons canais finlandeses de PL/Grip e ArmWrestiling e a maioria dos caras já morrem no CoC 3.

Pessoal, já faz um tempo que eu ando me coçando para incrementar o meu treino de pegada. Como vocês sabem, um treino extra tu faz sem compromisso, sem progressão de cargas, praticamente um treino release. Já faz 2 anos que treino Grip 3x semana, na média de 30 min por treino. É um treino simples e nada exigente, mas para quem olha pela primeira vez lá no tópico do Grip2014 parece ser um treino super elaborado e complexo, mas não é. Não tem progressão de carga nem micro ou mesociclo, nada. E já faz mais de 6 meses que estou totalmente estagnado. Quero começar com um treino novo para o ano que vem, com progressão de carga, micro e mesociclo, 3x semana e de aproximadamente 30 min e 40 min. Treinar no máximo 3x semana e entre 30 e 40 min é prioridade, não quero passar disso.

Em cima destes dados bases, me deram a sugestão de separar o microciclo [1 semana] em M.E. - D.E e circuito. o M.E. seria um exercício diferente até o final do meso. O D.E seria um wave pendulum de 3 semanas. E o circuito poderia ser 3 circuitos diferentes rotacionados, como exemplo desse vídeo do Adam Glass. E o meso teria 15 semanas.

Eu ainda não li absolutamente nada sobre protocolos de treino de hand strenth no fórum BB ou nos fóruns exclusivos de grip. Talvez ano que vem dê uma lida para pegar alguns feedbacks, mas me pareceu uma boa ideia adaptar o método conjugado ao treino de grip.

Só lembrando que o meu treino atual me parece estar sendo mais para fortalecimento e manutenção da saúde do ante-braço, não saio do treino moída nem nada, mas tbm faz muito tempo que não sinto dores nos cotovelos, pulsos ou qualquer outra parte, o que me parece ser um sinal de que o treino atual está funcionando.

O que vocês acham? Abraço.

Achei interessante a ideia. Como pretende fazer DE para as mãos e antebraço? As porcentagens de trabalho seguem as mesmas?

Outro detalhe: sigo na campanha pra tu abrir um diário

[hellgod]

Proxy: concordo que tem muito americano marketeiro, mas não acho que seriam esses. O Eric Lilliebridge é um dos americanos mais técnicos, na minha opinião. O Dan Green também, apesar de não gostar do supino dele. Ambos treinam com muita intensidade. Já o Mark Bell virou mais difusor do esporte que atleta em si, e o Brandon é estrelão. Um americano que nunca entendi o que quer da vida é o George Leeman, que tem um baita potencial mas fica fazendo treinos de culturista e postando fotos posando de cueca. Não tem futuro no culturismo e tá desperdiçando tempo não focando no power ou até mesmo no strongman. Se bem que eu acho que ele tem problemas mentais, é todo revoltado e nem ele sabe os motivos.

Eu acho graça quando os americanos falam da academia West Side Barbell e se referem como "a academia onde os homens mais fortes do mundo treinam". Acredito que o pessoal da foto abaixo e os demais integrandes da Jakabol devem dar risada (até o Jon Pall deve rir do além já que foi ele que fundou a mesma). Nada contra o método west side, que acredito ser efetivo, mas se referir a atletas que competem de multy mega ultra ply com 1/4 de amplitude como os mais fortes do mundo é dose...

https://www.dailystormer.com/wp-content/themes/sahifa2/timthumb.php?src=/wp-content/uploads/2014/03/Selection_199.jpg&h=330&w=660amp;a=c

Gremista, vou deixar pros outros te responderem essa, to totalmente relaxado com treinos de antebraço e grip. Uns 4 anos atrás eu treinava antebraço 2x por semana na academia e um treino caseiro no sábado só com isometrias em barra fixa, marreta e gripper, mas parei e nunca mais voltei.

Abraço.

Editado Junho 27, 2014 às 17:26 por hellgod

[proxy]

Proxy: concordo que tem muito americano marketeiro, mas não acho que seriam esses. O Eric Lilliebridge é um dos americanos mais técnicos, na minha opinião. O Dan Green também, apesar de não gostar do supino dele. Ambos treinam com muita intensidade. Já o Mark Bell virou mais difusor do esporte que atleta em si, e o Brandon é estrelão. Um americano que nunca entendi o que quer da vida é o George Leeman, que tem um baita potencial mas fica fazendo treinos de culturista e postando fotos posando de cueca. Não tem futuro no culturismo e tá desperdiçando tempo não focando no power ou até mesmo no strongman. Se bem que eu acho que ele tem problemas mentais, é todo revoltado e nem ele sabe os motivos.

Eu acho graça quando os americanos falam da academia West Side Barbell e se referem como "a academia onde os homens mais fortes do mundo treinam". Acredito que o pessoal da foto abaixo e os demais integrandes da Jakabol devem dar risada (até o Jon Pall deve rir do além já que foi ele que fundou a mesma). Nada contra o método west side, que acredito ser efetivo, mas se referir a atletas que competem de multy mega ultra ply com 1/4 de amplitude como os mais fortes do mundo é dose...

Eu me refiro ao termo marqueteiro porque esses caras não competem realmente (ao me parece, me corrige se eu estiver errado). O Mark Bell lança algo do tipo "deadlift backyard meet 2014", liga pro Dan Green, Brandon Lilly, Stan Efferding, Lillebrige team e eles todos vão lá, fazem 1000kg no total e saem dizendo "word time record raw no knee sleeves". Não sei se essa abordagem é a mais correta, entende? É diferente do que a gente observa na IPF e nos campeonatos europeus, com regulamenção, sem monolift, sem essa coisa caseira. Sobre Louie Simmons e Dave Tate não sei dizer, apenas sei afirmar que o método conjugado não é bem visto pelos russos.

[Keeperr]

falando em Lilliebridge, 447kg, profundidade de IPF

433kg SEM SUIT

Editado Junho 27, 2014 às 17:41 por Keeperr

[hellgod]

Na verdade nos dois agachamentos ele tava sem suit, no primeiro ele tava usando só o singlet obrigatório em qualquer competição.
Ele é monstro, vai passar o Malanichev no agachamento ainda. Eu gostaria de ver ele, o Dekek Kendall e o Malanichev sem faixas pra ver quantos kgs sairiam.

Ps: Se fosse pra arriscar o atleta que compete RAW que mais usa AE´s, eu arriscaria o Eric... hahaha
Sei lá, me dá essa impressão.

Editado Junho 27, 2014 às 17:46 por hellgod

[portownz]

Eu me refiro ao termo marqueteiro porque esses caras não competem realmente (ao me parece, me corrige se eu estiver errado). O Mark Bell lança algo do tipo "deadlift backyard meet 2014", liga pro Dan Green, Brandon Lilly, Stan Efferding, Lillebrige team e eles todos vão lá, fazem 1000kg no total e saem dizendo "word time record raw no knee sleeves". Não sei se essa abordagem é a mais correta, entende? É diferente do que a gente observa na IPF e nos campeonatos europeus, com regulamenção, sem monolift, sem essa coisa caseira. Sobre Louie Simmons e Dave Tate não sei dizer, apenas sei afirmar que o método conjugado não é bem visto pelos russos.

todos eles competem cara.

Dan Green compete no RUM (Raw Unity Meet), junto com os Lilliebridges, Malanichev, Jeremy Hamilton, Kevin Oak e outros monstros

a categoria com wraps é monolift e a com sleeves é walked out (dan green competiu da última vez sem wraps)

o problema é que esses caras nunca vão competir na IPF por causa do anti doping.. RUM nem deve ter isso

um dos problemas do powerlifting é isso, qualquer um cria uma federação e por causa disso existem diferentes tipos de recordes mundiais... mas o RUM não deixa de ser um campeonato de respeito

o Mark Bell organiza uns meets sim, mas é mais um tipo de "mock meet" pra promover o esporte lá na academia dele mesmo, é de graça, entra em quiser, etc etc e não vale recorde não...

o Brandon Lilly tá se recuperando de uma lesão, onde ele destruiu seus 2 joelhos em um agacho competindo na USPA, que é uma federação bem famosa lá nos eua.. mas que não tem antidoping tbm se não me engano

Editado Junho 27, 2014 às 19:06 por portownz

[proxy]

todos eles competem cara.

Dan Green compete no RUM (Raw Unity Meet), junto com os Lilliebridges, Malanichev, Jeremy Hamilton, Kevin Oak e outros monstros

e aqui o agacho é walked out, não é monolift..

o problema é que esses caras nunca vão competir na IPF por causa do anti doping.. RUM nem deve ter isso

um dos problemas do powerlifting é isso, qualquer um cria uma federação e por causa disso existem diferentes tipos de recordes mundiais... mas o RUM não deixa de ser um campeonato de respeito

o Mark Bell organiza uns meets sim, mas é mais um tipo de "mock meet" pra promover o esporte lá na academia dele mesmo, é de graça, entra em quiser, etc etc e não vale recorde não...

o Brandon Lilly tá se recuperando de uma lesão, onde ele destruiu seus 2 joelhos em um agacho competindo na USPA, que é uma federação bem famosa lá nos eua.. mas que não tem antidoping tbm se não me engano

Mas a RUM não é organizada pela Animal Cage? E esses caras são patrocinados pela Animal Cage, não?

[Palito]

6 meses é tempo hein...

na minha opinião, rotacionar os exercícios é a melhor opção.

quanto ao ME - DE, não faço a minima ideia, portanto, n vou opinar.

abraço

[portownz]

Mas a RUM não é organizada pela Animal Cage? E esses caras são patrocinados pela Animal Cage, não?

não sei se chega a ser organizada por eles, mas acho que é um dos principais patrocinadores sim, junto com o team juggernaut

mas qualquer um pode competir nela, desde que se tenha um total mínimo que eles pedem.. então não chega a ser um campeonato da "panelinha" somente

Editado Junho 27, 2014 às 19:45 por portownz

[Visitante usuario_deletado343434]

Achei interessante a ideia. Como pretende fazer DE para as mãos e antebraço? As porcentagens de trabalho seguem as mesmas?

Outro detalhe: sigo na campanha pra tu abrir um diário

Olha como são as coisas. Estava conversando com um colega sobre Weider e os mil exercícios para bíceps e tríceps, nisso comecei a falar das variações que temos com exercícios de déficit, parciais e pausas que abre um leque enorme de treinamento e inevitavelmente começamos a falar dos milhões de gambiarras e exercícios para grip que existem, que tu pode fazer miséria somente com gambiarras e tal. Então ele sugerir aproveitar essa diversidade e tentar implementar o método conjugado para o grip, uma coisa que estava na minha cara todo esse tempo mas acabamos não nos dando conta, usar a diversidade a nosso favor.

São15 semanas, 15 ME, então basta escolher destes 15 M.E. 5 exercícios para fazer D.E, pois são 5 ondas de 3 semanas, simples assim.

Os percentuais vão depender se o D.E é livre ou com método reativo. Os caras do Grip americano já usam Bands no D.E, não é novidade, eu não inventei nada. Também usam correntes em exercícios de pinch, blz?

Em relação aos percentuais, tu já me perguntou no diário do Eduardo. Só existe uma forma exata de determinar os percentuais de D.E, com a unidade TENDO. Se você não tem unidade TENDO, vai na base da subjetividade. Como, filmar e ver se está rápido, evitar o grinding e o treino não pode atrapalhar a recuperação para o treino de M.E, os percentuais variam conforme o método, se reativo com bands, correntes ou weight releases, ou barra livre.

Ainda não pensei em sets, reps e intervalo para o D.E, é só um apanhado geral que parece interessante. Mas o Jedd Johnson já usa D.E nos treinos dele a muito tempo, eu tenho um DVD piratão dele.

Blz? Se alguém mais quiser opinar, fique a vontade.

Ps: Se fosse pra arriscar o atleta que compete RAW que mais usa AE´s, eu arriscaria o Eric... hahaha

Sei lá, me dá essa impressão.

O Eric é natural Hellgod, já postaram lá no tópico "da pra chegar natural?" e responderam que sim, dá para chegar em 3 anos com dieta regrada e full body.

6 meses é tempo hein...

na minha opinião, rotacionar os exercícios é a melhor opção.

quanto ao ME - DE, não faço a minima ideia, portanto, n vou opinar.

abraço

São 4 meses palito, 15 semanas ... sim, rotacionar os exercícios ajuda muito a evitar lesões para natty.

Abraço.

Editado Junho 27, 2014 às 19:54 por Gremista

[hellgod]

Eu sei disso, aqueles sangramentos do nariz e trapézio saltados é pelo excesso de creatina. Ele deve tomar umas 15g por dia!

[Palito]

E já faz mais de 6 meses que estou totalmente estagnado.

Eu quis dizer esses 6 meses

Abraço!

____________________________________________

Se não der pra chegar no Eric natural então paro de treinar agora.

Editado Junho 27, 2014 às 20:04 por Palito

[Keeperr]

Na verdade nos dois agachamentos ele tava sem suit, no primeiro ele tava usando só o singlet obrigatório em qualquer competição.

Ele é monstro, vai passar o Malanichev no agachamento ainda. Eu gostaria de ver ele, o Dekek Kendall e o Malanichev sem faixas pra ver quantos kgs sairiam.

Ps: Se fosse pra arriscar o atleta que compete RAW que mais usa AE´s, eu arriscaria o Eric... hahaha

Sei lá, me dá essa impressão.

então é que não conheço esse sligshot, pode ser singlet obrigatorio ou aqueles single ply que é oq o Carl usa

[Crisao23]

Putz, o cara fecha um CoC 4.... muito monstro!

Tem 3 bons canais finlandeses de PL/Grip e ArmWrestiling e a maioria dos caras já morrem no CoC 3.

Pessoal, já faz um tempo que eu ando me coçando para incrementar o meu treino de pegada. Como vocês sabem, um treino extra tu faz sem compromisso, sem progressão de cargas, praticamente um treino release. Já faz 2 anos que treino Grip 3x semana, na média de 30 min por treino. É um treino simples e nada exigente, mas para quem olha pela primeira vez lá no tópico do Grip2014 parece ser um treino super elaborado e complexo, mas não é. Não tem progressão de carga nem micro ou mesociclo, nada. E já faz mais de 6 meses que estou totalmente estagnado. Quero começar com um treino novo para o ano que vem, com progressão de carga, micro e mesociclo, 3x semana e de aproximadamente 30 min e 40 min. Treinar no máximo 3x semana e entre 30 e 40 min é prioridade, não quero passar disso.

Em cima destes dados bases, me deram a sugestão de separar o microciclo [1 semana] em M.E. - D.E e circuito. o M.E. seria um exercício diferente até o final do meso. O D.E seria um wave pendulum de 3 semanas. E o circuito poderia ser 3 circuitos diferentes rotacionados, como exemplo desse vídeo do Adam Glass. E o meso teria 15 semanas.

Eu ainda não li absolutamente nada sobre protocolos de treino de hand strenth no fórum BB ou nos fóruns exclusivos de grip. Talvez ano que vem dê uma lida para pegar alguns feedbacks, mas me pareceu uma boa ideia adaptar o método conjugado ao treino de grip.

Só lembrando que o meu treino atual me parece estar sendo mais para fortalecimento e manutenção da saúde do ante-braço, não saio do treino moída nem nada, mas tbm faz muito tempo que não sinto dores nos cotovelos, pulsos ou qualquer outra parte, o que me parece ser um sinal de que o treino atual está funcionando.

O que vocês acham? Abraço.

Tenho uma coleção de C.O.Cs e também caio na estagnação. Profundo interesse nessa discussão colocada aqui.

[proxy]

Olha como são as coisas. Estava conversando com um colega sobre Weider e os mil exercícios para bíceps e tríceps, nisso comecei a falar das variações que temos com exercícios de déficit, parciais e pausas que abre um leque enorme de treinamento e inevitavelmente começamos a falar dos milhões de gambiarras e exercícios para grip que existem, que tu pode fazer miséria somente com gambiarras e tal. Então ele sugerir aproveitar essa diversidade e tentar implementar o método conjugado para o grip, uma coisa que estava na minha cara todo esse tempo mas acabamos não nos dando conta, usar a diversidade a nosso favor.

São15 semanas, 15 ME, então basta escolher destes 15 M.E. 5 exercícios para fazer D.E, pois são 5 ondas de 3 semanas, simples assim.

Os percentuais vão depender se o D.E é livre ou com método reativo. Os caras do Grip americano já usam Bands no D.E, não é novidade, eu não inventei nada. Também usam correntes em exercícios de pinch, blz?

Em relação aos percentuais, tu já me perguntou no diário do Eduardo. Só existe uma forma exata de determinar os percentuais de D.E, com a unidade TENDO. Se você não tem unidade TENDO, vai na base da subjetividade. Como, filmar e ver se está rápido, evitar o grinding e o treino não pode atrapalhar a recuperação para o treino de M.E, os percentuais variam conforme o método, se reativo com bands, correntes ou weight releases, ou barra livre.

Ainda não pensei em sets, reps e intervalo para o D.E, é só um apanhado geral que parece interessante. Mas o Jedd Johnson já usa D.E nos treinos dele a muito tempo, eu tenho um DVD piratão dele.

Blz? Se alguém mais quiser opinar, fique a vontade.

O Eric é natural Hellgod, já postaram lá no tópico "da pra chegar natural?" e responderam que sim, dá para chegar em 3 anos com dieta regrada e full body.

São 4 meses palito, 15 semanas ... sim, rotacionar os exercícios ajuda muito a evitar lesões para natty.

Abraço.

Muito interresante. Espero que tu relate no topico de grip.

O tendo não tem pra vender no Brasil, correto? Muito curiosidade para deadliftear utilizando ele.

Abraço!

[Danilo Z]

Na verdade nos dois agachamentos ele tava sem suit, no primeiro ele tava usando só o singlet obrigatório em qualquer competição.

Ele é monstro, vai passar o Malanichev no agachamento ainda. Eu gostaria de ver ele, o Dekek Kendall e o Malanichev sem faixas pra ver quantos kgs sairiam.

2

Tenho muita curiosidade também de ver quantos Kgs eles ergueriam treinando Pure Raw como a gente faz .

O Eric é natural Hellgod, já postaram lá no tópico "da pra chegar natural?" e responderam que sim, dá para chegar em 3 anos com dieta regrada e full body.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

São 4 meses palito, 15 semanas ... sim, rotacionar os exercícios ajuda muito a evitar lesões para natty.

Ah cara, eu não acho isso não, acho q sem rotacionar dá pra ir longe só com os lifts de competição e mais alguns poucos exercícios similares.(o Leonardo Primata q atualmente detem um dos maiores recordes sul americanos de supino RAW também concordo com isso)

[Palito]

Ah cara, eu não acho isso não, acho q sem rotacionar dá pra ir longe só com os lifts de competição e mais alguns poucos exercícios similares.(o Leonardo Primata q atualmente detem um dos maiores recordes sul americanos de supino RAW também concordo com isso)

Danilo, estávamos nos referindo a rotacionar os exercícios de pegada, e não necessariamente os exercícios principais do POWER.

Abraço

[Visitante usuario_deletado343434]

Tenho uma coleção de C.O.Cs e também caio na estagnação. Profundo interesse nessa discussão colocada aqui.

Qual a numeração que tu tem?

[Crisao23]

Qual a numeração que tu tem?

S,T,0.5,1,1.5,2,2.5

Treinei até chegar no 2. Do 2 para o 2.5 é uma avenida. Quando voltei a treinar no ano passado tinha dificuldade com pegada (terra) devido ao sedentarismo. Aí por desconhecimento mesmo, passei a usar os CoCs. Mas nunca periodizei corretamente.

Depois de começar a usar o magnésio não foquei mais no crush grip. Mas quero retomar e inserir os treinos na rotina. Eu utilizei um artigo do elitefts para montar o treino. Vou ver se localizo. Tinha ele em PDF em algum canto.

Editado Junho 28, 2014 às 22:39 por Crisao23

[pedrolsen]

Benedikt sumiu

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3499

[hellgod]

Hafthor tá em cima de um banco, ele tem 2,06 e o Benedikt 1,83m, e nessa foto parece que o Benny tem 1,50m.

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1959429_10152662723183272_43342889_n.jpg

Encerrei minhas três primeiras semanas de periodização focadas em high reps. Vídeo de ontem:

[Visitante usuario_deletado343434]

S,T,0.5,1,1.5,2,2.5

Treinei até chegar no 2. Do 2 para o 2.5 é uma avenida. Quando voltei a treinar no ano passado tinha dificuldade com pegada (terra) devido ao sedentarismo. Aí por desconhecimento mesmo, passei a usar os CoCs. Mas nunca periodizei corretamente.

Depois de começar a usar o magnésio não foquei mais no crush grip. Mas quero retomar e inserir os treinos na rotina. Eu utilizei um artigo do elitefts para montar o treino. Vou ver se localizo. Tinha ele em PDF em algum canto.

Legal. Eu tenho o 1 e o 2. Estes últimos 2 anos de treino achava que não precisaria de outro CoC porque complementava o treino com o vulcan, mas como já falei, depois de 2 anos de treino o progresso está muito lento, praticamente um platô e estou reavaliando, que talvez necessite de outros CoC, algo como números 1.5, 2.5 e 3.

Em minha humilde opinião [iMHO], todas as gambiarras apresentadas no diário Grip2014, do John Brookfield, Jedd Johnson, Diesel Crew, Ross Enamait, Convict condiction, TODOS são correspondentes ao treino minimalista com pesos, você vai melhorar, irá prevenir lesões, ficará mais forte, mas, ficará mais forte em comparação ao seu estado atual e depois atingirá um platô. TODAS essas gambiarras arriscaria dizer que são comparáveis a fazer supino com dumbbells, você vai crescer e ficar mais forte, mas não se compara com um supino com barra. Citei acima o treino minimalista me referindo qdo o cara está na academia treinando Weider e migra para um treino minimalista, ficará inevitavelmente mais forte, o treino minimalista é melhor que weider? Sim. Você vai estar treinado e mais forte que antes? Sim. Ele cumpre com o que promete? Sim, mas ele é um treino muito limitado e é um treino intermediário para treinos mais complexos. E acho que essas gambiarras são treinos intermediários para treinos mais complexos para os aficionados por treino de grip.

Diria que a maioria destas gambiarras são treinos release, de prevenção e coordenação motora.

No próprio site da Iron Mind, eles separaram os equipamentos a venda por partes anatômicas trabalhadas.

1 - Pinch

2 - Crunch

3 - Open Hand, finger strenght

4 - Wrist, forearm

Estes são exercícios bases para montar um protocolo com diferentes faixas de força, como:

1 - Força máxima

2 - Velocidade

3 - Isometricos

4 - Suplementares

5 - Acessorios

6 - Release

Acima fiz uma comparação com os nossos treinos mais comuns, para ilustrar o que penso dos treinos com gambiarras. Espero ter conseguido ser claro com minhas comparações, concordando que gambiarras são boas, cumprem com o que prometem, levando em consideração seu estado atual de condicionamento, mas para força real de pegada, teremos que implementar um treino mais complexo.

[Crisao23]

Hafthor tá em cima de um banco, ele tem 2,06 e o Benedikt 1,83m, e nessa foto parece que o Benny tem 1,50m.

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1959429_10152662723183272_43342889_n.jpg

Encerrei minhas três primeiras semanas de periodização focadas em high reps. Vídeo de ontem:

Muito bom o close grip !

Legal. Eu tenho o 1 e o 2. Estes últimos 2 anos de treino achava que não precisaria de outro CoC porque complementava o treino com o vulcan, mas como já falei, depois de 2 anos de treino o progresso está muito lento, praticamente um platô e estou reavaliando, que talvez necessite de outros CoC, algo como números 1.5, 2.5 e 3.

Em minha humilde opinião [iMHO], todas as gambiarras apresentadas no diário Grip2014, do John Brookfield, Jedd Johnson, Diesel Crew, Ross Enamait, Convict condiction, TODOS são correspondentes ao treino minimalista com pesos, você vai melhorar, irá prevenir lesões, ficará mais forte, mas, ficará mais forte em comparação ao seu estado atual e depois atingirá um platô. TODAS essas gambiarras arriscaria dizer que são comparáveis a fazer supino com dumbbells, você vai crescer e ficar mais forte, mas não se compara com um supino com barra. Citei acima o treino minimalista me referindo qdo o cara está na academia treinando Weider e migra para um treino minimalista, ficará inevitavelmente mais forte, o treino minimalista é melhor que weider? Sim. Você vai estar treinado e mais forte que antes? Sim. Ele cumpre com o que promete? Sim, mas ele é um treino muito limitado e é um treino intermediário para treinos mais complexos. E acho que essas gambiarras são treinos intermediários para treinos mais complexos para os aficionados por treino de grip.

Diria que a maioria destas gambiarras são treinos release, de prevenção e coordenação motora.

No próprio site da Iron Mind, eles separaram os equipamentos a venda por partes anatômicas trabalhadas.

1 - Pinch

2 - Crunch

3 - Open Hand, finger strenght

4 - Wrist, forearm

Estes são exercícios bases para montar um protocolo com diferentes faixas de força, como:

1 - Força máxima

2 - Velocidade

3 - Isometricos

4 - Suplementares

5 - Acessorios

6 - Release

Acima fiz uma comparação com os nossos treinos mais comuns, para ilustrar o que penso dos treinos com gambiarras. Espero ter conseguido ser claro com minhas comparações, concordando que gambiarras são boas, cumprem com o que prometem, levando em consideração seu estado atual de condicionamento, mas para força real de pegada, teremos que implementar um treino mais complexo.

Até o CoC 1.5 é só alegria. Eu olhava para eles e sentia o 1 já pesado mas fazia a tentativa e fechava de boa o 1.5. Do 1.5 para o 2 a coisa progrediu bem lentamente. No 2.5 não tenho um fechamento adequado. Sinto enorme diferença entre a mão esquerda e a direita (sou destro). Vi um vídeo onde um cara citava que isto é uma diferença técnica nos grippers, mas creio que se eu tivesse a explosão necessária na esquerda fecharia de qualquer forma.

Vou voltar a treinar, mas montando algo adequado e com certeza bem planejado. No momento só treino pinch e support grip indiretamente no terra. Considero que houve uma evolução ótima, afinal no início do treino a discrepância era tão grande que na última série de terra eu era obrigado a usar straps.

[pedrolsen]

Hafthor tá em cima de um banco, ele tem 2,06 e o Benedikt 1,83m, e nessa foto parece que o Benny tem 1,50m.

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1959429_10152662723183272_43342889_n.jpg

Encerrei minhas três primeiras semanas de periodização focadas em high reps. Vídeo de ontem:

Ja tava estranhando, ele ta mt grande perto do benedik..

Editado Junho 29, 2014 às 19:59 por pedrolsen

[hellgod]

Pessoal falando que lev. terra prejudica as costas e dá hérnia, pois hoje o lev. me salvou de uma lesão. Escorreguei em uma calçada molhada e cai de costas, bem na lombar, justamente sobre a quina de um degrau.
Se não fosse a musculatura lombar que tenho bateria alguma vértebra, senti que o músculo amorteceu mesmo. Nada sério, doeu só na hora, mas deixou uma marca.

[pedrolsen]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tá provado --> deadlift = enfrentar obstaculos do dia a dia com segurança

Hoje eu senti uma dor no peitoral, parece que ia romper... parei treino na hora.. n consigo nem fazer 1 flexão que doi..

eu fiz uma ponte e tava vendo que eu deixei o cotovelo mt aberto e pegada aberta tbm .. geralmente faço pegada mais fechada

porem eu fazia com cotovelo fechado.. acho que foi isso, n sei.. =x

ja aconteceu com alguem ?