Fala rapeize   Bem-vindos ao meu Diário de Treino, aqui eu posto as minhas rotinas na academia e os lamúrios da vida de uma CLT premium.   Dados Nome: Natállia (com 2 L's, todo mundo escreve errado essa merda) Data Nascimento: Outubro de 1996 Altura: 1,53   Dados de Saúde: Doenças prévias: nenhuma Medicações: Espironolactona para fins dermatológicos. 100mg/dia.   TREINO: Início: 07/08/2023 FB 5/6x na semana. Até a falha m

Srs, recentemente comecei a frequentar o fórum, gostaria de compartilhar minha rotina semanal nesse diário, que será atualizado semanalmente. Também gostaria de dicas sobre treino, alimentação e descanso e o que for possível para crescer. De antemão peço desculpas pelo texto longo e pela má formatação. Atualmente busco crescer em massa muscular, está bem difícil, queria saber se há algo que eu possa melhorar no treino, dieta ou descanso. Abaixo contexto sobre meu perfil, histórico

Salve galera ja queria fazer esse post a um tempo relatando minha experiencia com Drogas em geral, ja relatei que fui um ex usuario de drogas recreativas   Vou começar do inicio   Desde muito cedo fui atleta ja, comecei essa vida na natação aos 8 anos de idade e aos 14 fui para o volei jogando profissional até os 18 colecionando algumas medalhas como campeonato estadual, etc... na academia comecei aos 14 anos de idade mas fazia treinos com preparador fisico voltados ao desemp

Fala gente, tudo certo? Acompanho o fórum faz pouco tempo, mas nesse pouco tempo já li vários diários e me deu vontade de fazer um para poder acompanhar minha evolução e me motivar, então bora. Dados atuais: Peso em 20/05/2025: 90,70 Kg Altura: 1,91m Idade: 25 Avaliações (Dobras e Bioimpedância): https://docs.google.com/spreadsheets/d/1zLWb4zIAUuripUo3hUOrnXLjdvQtlbfpnLpkVsMGYoE/edit?usp=sharing Uso de 250mg de durateston por semana Treinos 5x na semana as 6h d

Estou pensando em começar TRT pois estou com a testo baixa aos 30 anos (<300) medico recomendou clomid e maca mas acho que essa merda não vai servir de nda e ja quero entrar na dura logo(la ele) o que recomendam? ps: vou procurar outros medicos...