1) QUEM SOU EU   Olá, todo mundo! Depois de muita enrolação, resolvi fazer um diário prolixo pra dar aquela motivação extra. Mesmo que eu fale sozinho, creio que isso me ajudará. Pretendo que dure anos (décadas?)...   Henrique, 1,77m e atualmente numa manutenção com 75 kg desde início de novembro. 38 anos de idade. De iniciante pra intermediário.   Já cometi todos os erros de treino e nutrição possíveis acho. A maioria sabendo que estava errando inclusive.  

-Séries de 12 são longe da falha -Séries de 6 são até a falha -Treino com progressão de carga Upper: Supino inclinado com halteres - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Supino reto com halteres - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Crucifixo inclinado na polia - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Puxada alta com triângulo - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Remada curvada - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Remada baixa - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Crucifixo invertido na máquina - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Lower: Leg press - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Cadeira extensora - 1x12, 1

Como relatei aqui, iniciei uma TRT seguindo as orientações médicas (durateston a cada 21d) e ao contrario do que imaginava, as vésperas da nova aplicação (próximo ao vale), os índices não voltaram ao patamar antigo, ainda havia testosterona sintética no meu organismo, ela praticamente dobrou, mesmo após 21d da primeira aplicação, o que me ascendeu o alerta foi o hematócrito que se aproximou do limite superior, e o CHCM, mas esse já estava baixo antes começar a TRT. Lembrando que estou fazen

1. Introdução  Saudações pessoal, tudo bom? Antes de começar o meu diário é importante me apresentar. Sou T. Wall, tenho 35 anos. Ainda me considero um iniciante no esporte, mas procuro estudar bastante e dedicar meu tempo a aprender mais sobre diferentes questões que envolve a musculação, como treinos, dietas, suplementação, ciclos, etc.   Após alguns anos, estou de volta. Vou voltar a usar o diário realmente como um diário mesmo. Para eu organizar meu volume de treino e cri

Boa noite alguem ja usou Gh da muscle labs se ja ,tem relatos se compensa ou nao ? Obrigado