3615 respostas para este tópico

[Guilherme Presotto]

chester, em 26 04 08, disse:

Na boa ás vezes não endendo o fórum. Toma creatina a um bom tempo, com água morna. Comecei a fazer assim; depois que li o livro anabolismo total. de ( Waldemar Guimaraes) Agora qual e o certo bronco.

Cara, esse livro é muito bom..
Baixei ele da net.. Se alguem quiser eu mando o link pra baixar também.. e só tem 13,9 Mb

[ElFino]

opa!

eu aceito o link =D
afinal
quanto mais informaçao melhor

[coronha]

lembrando cambada, que  creatina pra ter funcionalidade o cidadão deve estar muito bem hidratado, se não nem tome.

[indioveio]

A CREATINA ESTIMULA A SINTESE DO ATP
EU ACONSELHO SEMPRE POIS FIZ O TESTE DE TOMAR DURANTE O TREINO JUNTO COM DEXTROSE OU MALTODEXTRINA
PRA CADA 500ML, TRES DE MALTO OU DEXTR
PRA UMA DE SOPA DE CREATINA

[Guilherme Presotto]

ElFino, em 27 04 08, disse:

opa!

eu aceito o link =D
afinal
quanto mais informaçao melhor

http://www.4shared.c...horte1.html?s=1
Vai ta assim:
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[fgnetici]

Um amigo meu me falo q a primeira pausa da creatina tem que ser de 4 meses, é verdade?

[braw]

ha umas conversas de que a venda de creatina havia sido proibida pelo fato de poder trazer alguns males a saude, tanto eh q nem encontro aki na minha cidade pra comprar... essa informaçao procede??? realmente pode trazer males??? ou se tomar de forma adequanda nao tem problema???

[Guilherme Presotto]

fgnetici, em 28 04 08, disse:

Um amigo meu me falo q a primeira pausa da creatina tem que ser de 4 meses, é verdade?

3 meses ja esta bom...

braw, em 28 04 08, disse:

ha umas conversas de que a venda de creatina havia sido proibida pelo fato de poder trazer alguns males a saude, tanto eh q nem encontro aki na minha cidade pra comprar... essa informaçao procede??? realmente pode trazer males??? ou se tomar de forma adequanda nao tem problema???

Esta proibida sim, infelizmente  
A creatina não tem efeito colateral, só beba bastante água quando estiver fazendo o ciclo com creatina.

[fgnetici]

oloco 3 meses pq?
eu ia tomar 2 e parar 1 oO

[Guilherme Presotto]

fgnetici, em 28 04 08, disse:

oloco 3 meses pq?
eu ia tomar 2 e parar 1 oO

Usa por 2 meses... aih vc para por 3 MESES... Durante esses 3 meses acredite... A creatina ainda vai estar no seu organismo... pois a creatina é também produzida no seu corpo... em pouca quantidade mas a suficiente para fazer a manutenção do suplemento... usar mais de 3 meses de creatina pode causar insuficiencia RENAL ou pedras nos rins, o mesmo que se deve a parar por somente 1 unico mesmo..
é melhor ficar 3 meses cara, não arrisca com creatina não...

[fgnetici]

entao guilherme ficaria um ciclo tomando 2 meses e parando 3
ai dps de 3 meses toma mais 2 meses e para mais 3?
ou soh na primeira pausa q tem q ser de 3 meses?

[lucas.eua]

Lol
creatina sim com agua gelada como ADM falou eh melhor
porem quando fizer a mistura (creatina + agua ow creatina ++dextrose + agua) aconselha-se q a creatina esteja morna / quente ,  para que a mistura torne-se uma mistura homogenea.... o que quer dizer para q o solvente(agua) e o soluto (creatina e dextrose) mixturem completamente  a ponto das particulas estarem mais dissolvidas na agua....

Eu li muito e essa foi a solucao + logica e adequada q eu achei...

+ resta a duvida... mta gente  diz pra tomar antes do treino... um carinha disse q toma durante... e tme lugar q diz pra tomar IMEDIATAMENTE depois...

tomar depois eh mais logico sendo q creatina funciona como fonte de energia (producao de ATP i talz...)

sendo q todos os 3 funcionan qual seria o melhor resultado obtido, imediato apos o treino... cabou a ultima serie toma.. ow pode esperar um pokim....?????

[Guilherme Presotto]

fgnetici, em 30 04 08, disse:

entao guilherme ficaria um ciclo tomando 2 meses e parando 3
ai dps de 3 meses toma mais 2 meses e para mais 3?
ou soh na primeira pausa q tem q ser de 3 meses?

O normal mesmo que eu sei é que toda pausa deve ser de 3 meses.

[Guilherme Presotto]

lucas.eua, em 30 04 08, disse:

sendo q todos os 3 funcionan qual seria o melhor resultado obtido, imediato apos o treino... cabou a ultima serie toma.. ow pode esperar um pokim....?????

Pode esperar um pouquinho sim...
Geralmente é aquele tempo que levamos para sair da academia e chegar em casa..
Mas de quanto tempo seria esse seu ''pokim''?

[x!sdE]

vei
afinal
pra tomar creatina vc precisa tomar junto com whey ou so com o malto?
pq tpo o pessoal fala q precisa tomar junto, pq tm q tr uma fonte d proteina dpois do treino... d abosroção rapido c ñ da catabolismo

[lucas.eua]

Citar

Mas de quanto tempo seria esse seu ''pokim''?

justamente o tempo de ir da cademia pra casa.....
embora eu sempre leve meu potzinho de misturar com a mistura ja pronta.....

e tenho so mais uma duvida
minha mistura sempre foi
Creatina + whey + glutamina + dextrose

qual seria a pausa de cada um deles, sabendo q a creatina eh 2meses com 3 meses sem??
o mesmo esquema com todos eles?

[Bronco]

Você poderia ciclar só a creatina...

O resto você pode tomar por tempo indeterminado, whey é proteína, dextrose é carboidrato e glutamina é aminoácido, logo você não precisa ciclar, falando de um modo geral, você poderia tomar pelo resto da vida que não teria problemas.

[David__ Spencer]

Sempre tomo Creatina todos os dias
Nos dias em que tenho treino tomo no pós.
E nos dias q n tenho treino existe um horario específico?Tipo...
Ao acordar ou antes de dormir?E tomo ela com malto no dia em que n treino ou pura mesmo?

[Guilherme Presotto]

x!sdE, em 01 05 08, disse:

vei
afinal
pra tomar creatina vc precisa tomar junto com whey ou so com o malto?
pq tpo o pessoal fala q precisa tomar junto, pq tm q tr uma fonte d proteina dpois do treino... d abosroção rapido c ñ da catabolismo

O melhor mesmo é creatina whey e malto..
mas se não tivér $, toma a creatina com uma dextrose que ja fica bom...
Mas faça uma boa refeição sólida de proteinas..

David__ Spencer, em 02 05 08, disse:

Sempre tomo Creatina todos os dias
Nos dias em que tenho treino tomo no pós.
E nos dias q n tenho treino existe um horario específico?Tipo...
Ao acordar ou antes de dormir?E tomo ela com malto no dia em que n treino ou pura mesmo?

Tome perto do horario que tu toma quando sai do treino..
No dia que não treina tome pura.

[Bronco]

x!sdE, em 01 05 08, disse:

vei
afinal
pra tomar creatina vc precisa tomar junto com whey ou so com o malto?
pq tpo o pessoal fala q precisa tomar junto, pq tm q tr uma fonte d proteina dpois do treino... d abosroção rapido c ñ da catabolismo

Whey e Dextrose/Malto são fundamentais depois do treino, a creatina ficaria por último se tivesse uma órdem de importância. A creatina você toma junto para aproveitar o pico de insulina que o carboidrato de alto índice glicêmico vai provocar no pós-treino.

David__ Spencer, em 02 05 08, disse:

Sempre tomo Creatina todos os dias
Nos dias em que tenho treino tomo no pós.
E nos dias q n tenho treino existe um horario específico?Tipo...
Ao acordar ou antes de dormir?E tomo ela com malto no dia em que n treino ou pura mesmo?

Você pode tomar pura, 1h depois de uma refeição grande(Almoço, Janta) devido ao pico de insulina.