34 respostas para este tópico

[Cacaupb]

Eu também ficava super mal pra treinar quanto estava menstruada, não tinha força nem disposição e quando o treino era de pernas parecia que ficava pior ainda, sem falar na dor lombar e nas cólicas, minha TPM era terrivel, ficava muito braba ou chorava sem motivo algum, ainda bem que meu treinador sempre foi bem compreencivo.
Eu tinha uma vontade terrivel de comer chocolate, meu apetite no geral aumentava muito e minha dieta sempre ia pro beleleu
Bom mas eu resolvi mudar isso também, fazem 5 mêses que não menstruo mais, adeus a TPM e a indisposição para os treinos, estou nas nuvens, não quero nem lembrar da época que ia treinar menstruada, era terrível
abç

Este post foi editado por Cacaupb: 07:13:30 em 28/07/2010

[Chun_li]

Ah,Janinha ainda bem que vc é igual a mim

Mas falando sério,a melhor maneira de evitar e não tendo essas guloseimas em casa,só 1 bombonzinho talvezzzz.

~Treinei,mas estava desconfortável,uma cólica bem de leve,mas incomodava

[oliviapalito]

Gente eu fico com um apetite monstro, só penso em comidaaaaa e não é a comida da dieta, claro. Na tpm é dicil manter a dieta. Eu fico louca pra comer porcarias. Não gosto muito de doces mas sou chegada num sorvete, é muito dificil resistir, e não  é qualquer pouquinho que mata minha vontade não tem que ser muuuuito.  


Quanto aos treinos só não treino normal se tiver com colicas, caso contrario ta tranquilo.

[loira38]

realmente ninguém merece malhar menstruada,,, mas se vc tiver bem é até bom , vai se sentir melhor....sou educadora física e tive que suspender a minha, pois tinha muita enxaqueca antes e depois...hoje em dia não sinto mais nada..beijocasss

[Cláudia Sieben]

excelente artigo. parabéns.
Uma das preocupações em atletas de auto rendimento era a influência do ciclo menstrual no treinamento e é claro hj em dia inúmeras pesquisas no brasil e fora. O ciclo menstrual também pode agravar e aumentar risco de lesões articulares e musculares. O preparador físico da seleção brasileira de volêi, Zé Elias, juntamente com nosso técnico Zé roberto, são especialista nesse tipo de periodização e fizeram um trabalho nos últimos 4 anos visando essa influência do ciclo nas meninas da seleção brasileira o que resultou num aumento de força explosiva, massa muscular, agilidade, etc, o que acarretou nas novas conquistas do volêi feminino que sempre chegava e estava morrendo na praia. Provando que se soubermos periodizar o treinamento aumentaremos nossos ganhos e rendimentos.
PARABÉNS MESMO PELA MATÉRIA.
BEIJOS E SUCESSO

[leona]

bom eu não malho menstruada de forma alguma é um cansaço,um tedio,uma chatice,um incomodo e uma falta de força q nunca vi affffffffffff enfim é um saco!

[Carlos_3u]

 Cacaupb, em 07:07:58 em 28/07/2010, disse:

Bom mas eu resolvi mudar isso também, fazem 5 mêses que não menstruo mais, adeus a TPM e a indisposição para os treinos, estou nas nuvens, não quero nem lembrar da época que ia treinar menstruada, era terrívelabç

Não entendo muito desses ciclos das mulheres, mas ficar 5 meses sem menstruar não é prejudicial á saúde?

Tem que tomar algum medicamento pra cessar o ciclo?

Desculpe se eu perguntei algo ofensivo =X

@Topic: Pelo que eu entendi, as mulheres no período pré-menstrual tem a força física e psicológia diminuídas, no período menstrual as forças vão se establizando novamente e no período pós-menstrual a mulher volta com todas as forças de antes.

É isso mesmo meninas?

Sobre o treinamento resistido, vocês apenas diminuem o volume das cargas ou a quantidade de exercícios também?

Obrigado!!!

Este post foi editado por Carlos_3u: 06:10:14 em 09/03/2011

[Fefe]

Carlos_3u,

Ficar 5 meses sem menstruar não é prejudicial à saúde, mas deve haver acompanhamento de um bom ginecologista.

O que quer dizer com medicamento pra cessar o ciclo?  Se for para cessar a menstruação, existe sim e muitas atltetas fazem uso dele .

De acordo com cada mulher, a TPM pode ser pior ou melhor.  A força diminui sim, mas nada que impeça um treino adequado a sua capacidade.  

Eu sempre diminuo as cargas 'naqueles dias', mas aumento as repetiçoes e mantenho o número de exercícios.  Não deixa de ser uma variação.  Só evito mesmo os aeróbicos, pq sinto que preciso poupar forças nesses dias.

Espero ter ajudado.

[Carlos_3u]

humm...

Pois é, vida de mulher não é fácil ^^

Sobre o treinamento, "nesses dias" vocês evitam fazer abdominais e outros exercícios que envolvem os membros inferiores? Pergunto isso por ver o comentário no tópico falando que o absorvente atrapalha muito.

Obrigado pela ajuda Fefe.


PS: não estou perguntando essas coisas por sacanagem, estou apenas tentando entender melhor como as mulheres se sentem nesses dias para que eu não faça erros durante o treinamento delas.

[Fefe]

Carlos,

Se todos os homens intendessem direitinho o que ocorre conosco nesses dias, os reladionamentos seriam melhores.

Respondendo:

Sim, nesses dias eu evito abdominais, mas treino pernas normalmente.

Sobre uso de absorventes, para quem treina é melhor usar os internos. Conferem segurança e deixam o movimento mais livre.

[Carlos_3u]

Ok então.

Muito obrigado pelas dicas FeFe.

Bjx!!!

[Pa Prut]

Concordo com a Fe, só com O.B da pra treinar menstruada.... Quer dizer, eu sempre treinei com absorvente normal mas é ruim quando a gente sua muito ou faz abdominais na prancha e exercícios do tipo kkkkkkkk. No verão passado quando eu fazia bastante aeróbico, a virilha ficava irritada/assada/raspada por causa do absorvente ... Com interno é bem melhor.

[AugustoO]

Salve,

Meninas, no período menstrual vocês tem um maior número de estrogênio ou queda dele?
Isso se divide em pré, intra e pós ciclo menstrual?

[luuhfreitas]

Faz um ano que não sei o que é menstruação, maravilha dos DEUSES! nunca sofri de cólica, tpm essas coisas, mas o simples fato de menstruar me incomodava.
não é prejudicial se vc for ao médico ele indicar um anticoncepcional específico, como o que eu tomo é trimestral, nesse tempo ela não desce, e quando dá três meses eu vou e tomo o remédio de novo.
Viva!

[Srta.]

 AugustoO, em 06:31:05 em 27/03/2011, disse:

Salve,

Meninas, no período menstrual vocês tem um maior número de estrogênio ou queda dele?
Isso se divide em pré, intra e pós ciclo menstrual?

Pesquisando a respeito encontrei essa matéria q responde sua pergunta, a completa encontra-se no site "vidasaudavel.com.br". Eu costumo não treinar nos dias de cólica pq além da dor, me sinto fraca e o treino não rende... Espero ter ajudado  

"Na maioria das mulheres, o desempenho físico ideal é alcançado na fase pós-menstrual, e imagina-se que isso seja causado pela crescente taxa de estrógeno (hormônio feminino) e a ativação da glândula supra-renal, provocando maior secreção de noradrenalina.
A fase pré-menstrual é considerada como a fase de reduzida capacidade de desempenho, caracterizada por baixa concentração, fadiga muscular e nervosa, mais rápida e hiperventilação, provocada pelo efeito da progesterona sobre o centro respiratório.
Durante a menstruação mesmo, cerca de 70% das mulheres alcançam um desempenho igual ou até melhor, em 30%, ocorre uma diminuição do desempenho. A diminuição do desempenho refere-se principalmente a atividades de longa duração.