Fefe

Gente, muito feliz pelo treino de hoje. Popozão está empinadinho, coisinha linda, quadríceps meio marcadinhos e posterior faz uma barriguinha. Hoje Fefe está toda reluzente e nem é culpa do tempo, pq está chuvendo e nublado. O treino? Aquele que já postei aqui algumas vezes que começa com elásticos e elevação pélvica e termina com RDL. Estou pensando em trocar, mas eu estou gostando muito desse protocolo. De “novis”, eu fiz leg horizontal unilateral com 90 kilos = podem aplaudir, pq eu amei. Não deu tempo pra AEJ, mas eu não teria gás pra isso. Bom FDS.

Embora tenha começado lá depois dos 45, eu tomei as mesmas coisas de uma forma meio seguida e não me arrependo nem do que fiz de errado, pq errando a gente aprende. Antes eu já tinha muitos pelos pelo corpo e já tinha feito laser. Depois, nasceram mais alguns e fiz novo laser. Sem problemas, sigo em frente e melhor ter pelos do que não tê-los. Minhas sobrancelhas e cílios são lindos. Acne eu tive muita na adolescência e juventude, então com o uso apareceu alguma coisa que não liguei, até porque era bem menos do que eu já tive um dia.

Já cogitou usar DECA? Ainda que em dose baixa ela promovo um up nas articulações.

Gente, o treino de posterior foi uma beleza, porém, de tarde eu tive uma câimbra intensa no posterior da perna direita e duas horas depois outra no posterior da perna esquerda. Não entendi o motivo, mas fato é que exauri o músculo no treino com os exercícios isolados. Se alguém souber qualquer relação com alguma coisa, favor se manifestar. Nos dois casos, fiz massagem suave e o músculo foi cedendo, mas a perna não podia nem ser estendida. No final do treino, rolou AEJ e hoje também teve AEJ.

Vamos a um relato, meu povo. Segunda foi dia de quadríceps e consegui fazer um treino decente, mas o que é um treino decente? Eu segui a ordem dos exercícios, iniciando pela extensora e consegui aumentar o peso na última série. Na adutora e abdutora, eu também aumentei o peso na última série. Agachamento mantive os pesos e com a quilagem mais alta fiz duas séries e quase vi teto preto. No leg horizontal comecei com mais peso e me obriguei a aumentar durante as séries. No leg 45, eu fiquei com o que coloco, porém fiz mais profundo e fiz mais uma série. Por fim, nas duas séries na extensora de 1 minuto eu aumentei um pouquinho (meio quilo). Depois, sobrou tempo, e fiz 20 minutos de aeróbico. Então eu fiquei satisfeita. Isso não resolve a minha vida, mas prova que eu ainda tenho capacidade. Mas me dei conta de que estou tossindo muito e espirrando esporadicamente. Então, compreendi que não estou no meu estado melhor da vida e isso tudo deve estar refletindo no treino, que exige muito do corpo. Hoje, foi só aeróbico e eu até gostei , pq respirei melhor.. Amanhã vou programar minha mente para fazer um treino dolorido.

Gente, ando tão devagar na vida com os treinos e nem sei explicar, mas só penso em parar. Kd aquela vontade da Fefe? Viajou pra outro planeta. Tenho ido sim, mas é com muita tristeza e isso não combina comigo. O corpo respondeu com menos peso e perdi aquele brilho de treino. Isso iniciou na semana da febre e se prolongou nessa. Era pra eu estar motivada, né? Bom, hoje fui treinar pernas inteiras e eu mesma me surpreendi comigo, pq nem cheguei perto do que eu mesma faço. Menos, peso, indisposição, vontade de ir embora, desânimo. Nem concluí tudo que deveria. Por isso não venho relatando. Apesar de estar treinando, não é aquele treino que a gente merece fazer e contar. Fases.....

Vou explicar o sumiço e a razão desse início de palavras 👆. Semana passada foi um fiasco. Esse relato já mostrou que tinha algo errado e assim seguiu a semana e eu treinando. Sexta-feira descobri que estava com febre e por esta razão eu estava quente nesse dia aí, que fiz o relato de posteriores. Já estava com febre, não identifiquei e segui a rotina. A falta de fome, dor no corpo, desânimo e moleza. Bem, sexta eu descobri e parei, mas sábado era meu aniversário. Acordei bem, fui pra cachoeira, fiz minhas comemorações e esqueci da febre. Domingo não tive mais febre e segunda voltei a treinar. Como? Fui devagar, sem desespero e fiz um bom treino com muito menos calorias do que costumo ingerir. Agora é a parte PREMIUM: Perdi 1 kg na balança e pensei: Mulher, tu se deu bem pq não virou barril. E como vem carnaval a probabilidade é perder mais. Mas eu encaro.

Ontem foi dia dos posteriores. Cheguei na academia meia bomba e fiz o que deu, do jeito que deu, e como estava dando. É que eu estava com uma dor absurda no corpo. Cheguei a achar que ia adoecer. Fiquei com dor no corpo todo o dia todo, só querendo cama e agradeci quando deu hora de dormir. Hoje acordei mais tarde, me sentindo bem, mas não fui treinar. Me permiti esse descanso. Seja lá o que for, sumiu. E amanhã, volto a treinar

Segunda, tive que vir trabalhar presencial, então diminuí o tempo entre as séries, mas aí que pegou fogo. Comecei na extensora e até aí tudo bem, mas na última série já sentia um pump nos quadríceps. Daí fui pra adutora e abdutora e vc pensa que é fofo, né?, mas eu boto peso e faço com cadência e o músculo ativado dói e me cansa. Foi então que pegou fogo de vez pq fui agachar aumentando o peso em cada série, e com pouco descanso o desgaste foi maior. Foram 5 séries de agonia. Achei que não ia dar conta, mas consegui fazer unilateral no leg horizontal rezando pra acabar, porém 4 séries não se faz em 1 minuto. Exausta, tinha ainda o leg 45, mas só 3 séries e agradeci por isso. No mesmo aparelho, trabalhei as panturrilhas, em seguida. Terminei pingando suor na extensora (novamente), mas desta vez foram duas séries de um minuto sem parar. Cardio desnecessário nesse dia.

Vc treina no final do dia e com muito trabalho dificulta bastante fazer treino decente. O bom é que está com foco - em outra coisas - mas isso te agrega conhecimento. Se conseguir defender uns treinos, já está no ganho. E se achar válido, vai de qq jeito e faz só uns 2 ou 3 exercícios.

Mando atualizações a cada 15 dias para o Nutricionista e ele disse que meu corpo está melhor que nunca. É para isso que eu acordo e vou treinar todo dia. Pra ter essa satisfação, embora não concorde totalmente com ele. A nossa crítica é perversa. E hoje, titia foi lá, fazer TUDÃO, começando pela super elevação de glúteos. Daí fiz uma série a mais no final e saí com o músculo explodindo alegria. Estava com pressa então fui logo antecipando o agachamento sumô, pra garantir, e em seguida fiz o unilateral no leg horizontal. Diretão assim, todos em 4 séries, mas deu certo. Respirei um pouco quando sentei na adutora, e fiz 4 séries com tronco à frente (isso dói demais), e parti pro RDL também em 4 séries. Com minha rapidez, sobrou um tempinho e fiz 5 séries de panturrilhas no final. Eu estou fazendo com pés assim /\ e \/ e parece que está dando resultado, mas faço conjugado e a dor é intensa. Saí da academia sem ar, mas eu treinei 🙋‍♀️

Galera, segundo meio esquisita, mas fui treinar assim mesmo. Olha, é muita treta que rola na academia e me sinto bem de não estar ligada a nada, nem saber muito, porque é muita porcaria. Mas vamos falar de treino: Estou feliz com meu treino atual, mas às vezes eu tenho vontade de fazer coisas diferentes, em todo caso, segui o protocolo: Meti peso na extensora (calma, que peso de Fefe não se compara aos ogros da vida), e aquela coisinha em cima do joelho está fofinha. Na adutora, eu acresci duas séries, pq notei que o adutor desenvolveu. No agachamento, mantive os pesos, mas incluí umas duas repetições nas 2 últimas séries e as pernas da franga tremeram. Agora, no unilateral no leg horizontal, botei os 80 kg e sustentei as 10 repetições. Sim, ganhei força. Depois te ter massacrado os quadríceps, ainda enfrentei o leg 45 e botei boa carga: 240 kg (pra Fefe, isso é peso). Finalizei na extensora com duas séries de 1 minuto de repetição: aqui vc decide se é maromba ou turista. E hoje fui passear na bike na academia: 45 minutos de suor e felicidade. Amanhã terá treino de posteriores. Estou comendo pra fazer um treinão. Vem comigo! Esse ano é ano de realizações e temos prioridades, então vc escolheu bem. Sobre estar engajada, eu preciso de academia. Entendi isso cedo na vida. Meu objetivo nunca foi palco, mas sim me manter bem e isto venho conseguindo.

Só hoje me dei conta que vc voltou e ainda mais leve. Essa conquista já vai melhorar sua saúde e quando descer mais de peso, ficará melhor ainda. Romantizar peso alto acaba trazendo conta cara. Cuide-se e continue nos treinos.

Oi Florzinha, estou mandado positividades pra você. Respire, aceita e receba sentindo-se merecedora de saúde, força e sucesso. No mais, mantenha sua rotina e acredite no seu potencial. A gente emana bons fluidos e o corpo manifesta positivamente. Precisando, estou às ordens para trocar ideias.

Boa tarde galera, todos bem por aqui? Agora a growth está em novas mãos. O que senti? tristeza, pq estou com eles desde o início. Sinceramente, eu confiava muito neles e foram muitos anos comprando sem me preocupar. Não sei o que pensar em relação ao futuro, mas terei que criar nova confiança em outra marca. Sigamos. Sobre treinos: eu preciso de mais tempo para treinar e meu trabalho está prejudicando bastante, porque estou trabalhando muito. O que fazer? Nada, por enquanto, porque prioridade é o meu trabalho e eu quero é ganhar MUITO dinheiro, porque EU MEREÇO. Então essa semana os treinos estão meia boca. Só segunda-feira que fiz um treino de quadríceps maravilhoso. Eu estava empolgada e tive tempo adequado para tudo que queria. Na terça, foi só aeróbico com muita dor na perna e, quarta, eu fiz isquios, mas não fechei o treino todo, igual a hoje que foram os glúteos e as pernas inteiras. Mas fiz o melhor que pude e amanhã vou fazer o que faltou da semana. Se não fizer bem pro corpo, vai fazer bem pra minha cabeça onde a matemática bate. Por enquanto são as informações do momento.