rafaelmb
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achei q era abc2x, mas msm assim o cara começou agora 4 pra biceps não precisa disso tudo
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aff esse cara tá zoando
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achei muito volumoso, 3 pra peito, 2 pra biceps ,3 pras costas, 3 pra ombros, faltando ainda um pra posterior de ombros, e no de perna tente começar pelo agachamento vai ajudar na progressão de cargas, no abdomen tente fazer com mais carga e menos repetições. Jogaria uma mesa flexora nas pernas, tente tambem ir fazendo barras fixas. abçs
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não manjo muito das drogas so to estudando ta ligado, mas vejo uma galera mandando de primeiro ciclo deca e dura e acho que não sai tão caro assim..
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Marombeiro15 reagiu a uma resposta no tópico:
Cutting - Dúvida A Respeito Da Quantidade De Carboidratos, Gorduras E Leite.
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em 20g de albumina tem 8 de proteina? po meu usa saltos ou naturaovos essas albumina assim nao presta
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300g Leite Desnatado Parmalat 30g Albumina Naturovos 30g Achocolatado em Pó Nescau 30g Aveia em flocos QUAKER 40g Linhaça Dourada 40g Whey Protein 80% 60g Malto Dextrin a refeição 1 tem mais do que 16g de proteim e como assim whey + malto tem 111g de carbo? deve ter digitado errado mano mas a dieta ta boa
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vai ser seu primeiro cutting? se for acho desnecessario efedrina, no meu primeiro cut eu so usava café forte kk, é dificio ficar rasgado na primeira vez, quando vc tem muita teoria é uma coisa, mas com experiencia é diferente... caso nao seja a primeira vez ignore isso. mas mesmo assim acho que um lipo 6 oxyelite ja vao ajudar bastante.
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esqueça refrigerante
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mano, faz o seguinte vc começa reduzindo carbos aos poucos nas primeiras semanas pode ate usar, quando vc tiver estagnando e tiver que retirar mais carbos vc vai ter que parar de usar e colocar so whey mesmo, deixe pra usar o lipo 6 depois de 4, semanas quando estiver dificio de perder pese, caso contrario vc vai gastar o lipo 6 ele vai acabar e quando vc precisar evoluir no cutting ele vai ter acabado, vc tem sempre que progredir, eu faço assim é so uma dica pessoas vão concordar outras não... Abçs
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a cara e dai, depois vc vai crescer nao importa, se quiser bulkar blz mas nao tem bulk limpo que nao deixe gordura sempre seu bf vai subir
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com 17% de bf eu vc deixaria nums 2 antes de bulkar 12%**
