Diene Almeida Postado Outubro 12, 2012 às 05:03 Postado Outubro 12, 2012 às 05:03 Agora me conta uma coisa, comprimento dessas faixas? PS: É joelheira ou faixa afinal de contas? faixas.. elas devem ter uns 2 metros.. são bem compridas.. https://www.nutripeak.com/images/270162.jpg
Visitante Renan.012 Postado Outubro 12, 2012 às 05:16 Postado Outubro 12, 2012 às 05:16 Ok,ultima pergunta antes de te dar uma opinião mais completa, em quais movimentos você estava se sentindo prejudicada? Leg press? extensora? ATG squat?
Diene Almeida Postado Outubro 12, 2012 às 05:19 Postado Outubro 12, 2012 às 05:19 Ok,ultima pergunta antes de te dar uma opinião mais completa, em quais movimentos você estava se sentindo prejudicada? Leg press? extensora? ATG squat? extensora não.. mas leg principalmente e o agachamento.. Sempre cuido a posição do joelho pra não ultrapassar a ponta do pé, o movimento estava sendo executado perfeitamente...
Visitante Renan.012 Postado Outubro 12, 2012 às 05:51 Postado Outubro 12, 2012 às 05:51 Ok, o que acontece é o seguinte minha cara, joelho não passar da linha dos pés é um mito ridículo e eu não faço ideia da onde isso surgiu, mas infelizmente está ai. Alguns exercícios causam uma tensão maior sobre seu joelho,(agachamento profundo por ex) mas isso não significa necessariamente um erro de técnica. Ou seja em alguns movimentos você vai conseguir progredir cargas até a hora que seu joelho não conseguir aguentar a tensão, nessa hora a amplitude da flexão dos joelhos vai ser prejudicada. Já que as faixas de joelho servem pra reduzir a tensão e aumentar a estabilidade,você vai ter de imediato uma melhora nas cargas de certos exercícios, porém isso nem de longe vai te salvar de uma lesão. Uma hora os joelhos vão voltar a ser o fator que limitam carga/amplitude do movimento X mesmo com a utilização das faixas, quero saber o que você pretende fazer quando isso acontecer. OBS: Pesquise sobre a técnica correta dos movimentos. O uso de faixas podem te obrigar a mudar a técnica em certos exercícios, e em certas máquinas isso não é aconselhável. Não encontrei nada além de referencias anedóticas sobre o uso de faixas para prevenções de lesões no joelho.
Diene Almeida Postado Outubro 12, 2012 às 06:10 Postado Outubro 12, 2012 às 06:10 Bom, em primeiro lugar, agradeço o interesse em me ajudar.. E em segundo, sou nova nessa esfera de hipertrofia e sou bem leiga em várias coisas. E sobre a pergunta que tu me fez.. Existem outras maneiras de hipertrofiar sem ser o "vou colocar 100kg no agachamento e assim vou crescer".. Pretendo levar essa vida de treinos por muito tempo.. Mas não quer dizer que eu sempre vou ter o mesmo método de execução do treino. Com o tempo vou ganhar mais e mais experiência, como ganho aqui, postando e recebendo resposta. No momento em que meu joelhos voltarem a "falhar" irei optar por um outro método, não sei dizer o qual agora, nesse momento, mas pode ter certeza que irei procurar outro método que não me levem a uma lesão. Minha primeira "escolha" foi optar pelas faixas, mas no momento em que elas não forem mais "úteis", podemos dizer assim.. Irei optar por alguma outra coisa, como já falei.. Agora, se quiser continuar essa conversa por MP,creio que seria bem mais agradável ^^
Danilo Z Postado Outubro 12, 2012 às 13:16 Postado Outubro 12, 2012 às 13:16 Então por favor, me conte pq os usa. OBS: fui ler o resto do tópico, straps/luva atrapalhar/prejudicar hipertrofia foi pesado viu. Por que???? Até hoje por experiência própria só vejo gente q não usa straps e luvas com grandes e sólidos antebraços (tirando fisiculturistas é claro,falo dos naturais), eu só alcancei um bom patamar de força e hipertrofia depois de parar de usar straps e essas porcarias q ajudam vc a segurar e peso. Existem outras maneiras de hipertrofiar sem ser o "vou colocar 100kg no agachamento e assim vou crescer".. Pretendo levar essa vida de treinos por muito tempo.. A melhor maneira de hipertrofiar é se concentrar em progredir sempre a carga nos básicos, simples.
hylian Postado Outubro 12, 2012 às 13:35 Postado Outubro 12, 2012 às 13:35 (editado) EU acredito, que o motivo de colocar faixas/strap/cinto é de colocar pressão sob o músculo ou tendão. No caso de colocar no pulso, seria uma forma de pressionar o tendão para que ele fique "contraído" e assim corra menos risco de romper com o peso. No caso do cinto, acho bem inútil, porque se você contrair o abdomen já estaria fazendo o trabalho do cinto. MAS COM PESOS BAIXOS isso é totalmente desnecessário. Você não vai romper o tendão fazendo rosca invertida com 20kg (por exemplo), ou testa com esse mesmo peso. Além disso, você vai deixar de estar fortalecendo o tendão/músculo usando esse tipo de acessório. Só vejo lógica no uso desse equipamento em competições de powerlift em que o peso é enorme e realmente o risco de lesão CASO A EXECUÇÃO FOR MALFEITA é grande. Editado Outubro 12, 2012 às 13:37 por hylian
Visitante Renan.012 Postado Outubro 12, 2012 às 15:20 Postado Outubro 12, 2012 às 15:20 (editado) Luvas servem para aumentar a aderência da sua mão com a barra, apesar da luva não ser tão eficaz, não faço ideia de como isso vai te prejudicar em qualquer aspecto,tecnicamente falando ela iria melhorar a sua performance. Straps não atrapalham nem prejudicam, A NÃO SER que você use em TODOS os exercícios e ainda por cima não trabalhe o antebraço de forma separada, nesse caso sim straps vai te atrapalhar. Agora se você quer fazer um movimento e não ter a sua pegada te atrasando, pode usar straps sim,ou seja é uma questão de contexto. Cinto não é inútil e gera sim um carry over nos exercícios, apesar de que a função principal do mesmo seria deixar o diafragma ainda mais travado no movimento, o cinto TIRA parte tensão das costas. Não sei explicar detalhadamente como o cinto funciona, até pq o uso do mesmo nunca me interessou, apesar de ter hérnia de disco e fazer levantamentos pesados, meu core até hoje nunca limitou a execução de nenhum movimento. "A melhor maneira de hipertrofiar é se concentrar em progredir sempre a carga nos básicos, simples. " Não é não, qualquer exercício em que você consiga progredir tensão com o passar do tempo, vai ser bom para hipertrofia, você não precisa agachar pra ter pernas grandes, na verdade você não precisa nem de anilhas pra isso. Editado Outubro 12, 2012 às 17:40 por Renan.012
Danilo Z Postado Outubro 12, 2012 às 17:24 Postado Outubro 12, 2012 às 17:24 Esse é o problema Renan, o pessoal não faz exercícios pra fortalecer a pegada ( diferente de powerlifters e strongmans eles usam straps sim mas fazem exercícios pesados pra fortalecer a pegada separadamente),então digo q strap e acessórios semelhantes atrapalha sim e muito já q o usuário não utiliza de exercícios específicos pra fortalecer bem a pegada e depende apenas daqueles q ele faz no treino de costas como por exemplo o terra...remadas...barras fixas...pulley... E outra luvas são horríveis, se quer aumentar aderência é 100x melhor usar magnésio assim como fazem os powerlifters e weigtlifters fazem. Eu coloquei aumentar carga, porque o pessoal aki na maioria treina com anilhas e barras , progredir tensão também válido (mesma coisa), caso o camarada utilize outros métodos de treino q não use barras e anilhas.
Visitante Renan.012 Postado Outubro 12, 2012 às 17:46 Postado Outubro 12, 2012 às 17:46 "E outra luvas são horríveis, se quer aumentar aderência é 100x melhor usar magnésio assim como fazem os powerlifters e weigtlifters fazem." Por isso que fiz questão de falar que elas não são tão eficazes. "Eu coloquei aumentar carga, porque o pessoal aki na maioria treina com anilhas e barras " Depois de um tempo progredir cargas deixa de ser uma opção viável,você simplesmente não aguenta mais peso e não consegue mais simplesmente ganhar MM tão rápido, e isso na maioria das pessoas não demora mais do que alguns meses pra acontecer. Depois disso a opção mais óbvia é progredir tensão de alguma forma, pois pode ser feito de várias formas.
Marcelo.S.O. Postado Outubro 12, 2012 às 18:27 Postado Outubro 12, 2012 às 18:27 Não seria simples resolver isso? 1 - Usar esses acessórios nos exercícios que cada um acredita que eles ajudam na execução... 2 - Mas não esquecendo de fazer exercícios isolados para fortalecimento desses membros....
Diene Almeida Postado Outubro 13, 2012 às 05:02 Postado Outubro 13, 2012 às 05:02 EU acredito, que o motivo de colocar faixas/strap/cinto é de colocar pressão sob o músculo ou tendão. No caso de colocar no pulso, seria uma forma de pressionar o tendão para que ele fique "contraído" e assim corra menos risco de romper com o peso. No caso do cinto, acho bem inútil, porque se você contrair o abdomen já estaria fazendo o trabalho do cinto. MAS COM PESOS BAIXOS isso é totalmente desnecessário. Você não vai romper o tendão fazendo rosca invertida com 20kg (por exemplo), ou testa com esse mesmo peso. Além disso, você vai deixar de estar fortalecendo o tendão/músculo usando esse tipo de acessório. Só vejo lógica no uso desse equipamento em competições de powerlift em que o peso é enorme e realmente o risco de lesão CASO A EXECUÇÃO FOR MALFEITA é grande. Nem tanto.. pq eu sinto uma certa "pressão" nos órgãos e na lombar... E o cinto instabiliza total.. Tente fazer agachamento com 80kg, por exemplo, com e sem cinto.. e tu vai ver a diferença que dá.. pode ser que seja só um conforto momentaneo.. mesmo assim, é bem útil Não seria simples resolver isso? 1 - Usar esses acessórios nos exercícios que cada um acredita que eles ajudam na execução... 2 - Mas não esquecendo de fazer exercícios isolados para fortalecimento desses membros.... é exatamente o que tenho feito.. cintos dizem que "enfraquecem" a lombar, então, faço apenas alguns exercícios extremos.. como agachamento
AlexandreDM Postado Outubro 13, 2012 às 15:34 Postado Outubro 13, 2012 às 15:34 Eu uso essa luva aqui, e pra falar a verdade, meu ante-braço melhorou com ela. O motivo disso ter acontecido é que ela é grossa, feita de EVA, se não me engano, e isso deixa a pegada mais gorda. Ou seja, fica mais difícil de segurar o peso porque a mão está mais aberta. Isso me forçou a fazer mais esforço para conseguir executar os exercícios, resultando num desenvolvimento do ante-braço. Mas meus pesos diminuiram um pouco por causa disso. Mas com o tempo ela vai ficando mais maleável e mais fina. Tem gente que fala que é viadagem treinar com luvas e tals, mas eu prefiro ter uma mão normal do que uma mão cheia de calo. (apaguei a marca para não falarem que é propaganda...)
gaspar Postado Outubro 13, 2012 às 17:40 Postado Outubro 13, 2012 às 17:40 Pelo perfil do usuário do fórum 90% não precisam de cintos, straps, luvas ou sei lá o que. Deixem essas coisas para quem já treina com cargas elevadas onde esse tipo de acessório pode se fazer necessário, ou não. Para quem agacha ou faz terra, e não está nem perto de 2xbodyweight não tem motivo nenhum de querer usar cinto. E um terra com menos de 2xbodyweight também não precisa de straps. Usar esses acessórios só vai atrapalhar o desenvolvimento do core e do grip nos iniciantes, dificultando o desenvolvimento futuro. Luvas são desnecessárias, prefira magnésio. Resumindo: Tem menos de um ano de treino contínuo, fique longe dessas coisas. Se mesmo após 1 ano ainda está longe de ter cargas consideradas altas, esqueça cinto e straps.
Bronson Postado Outubro 13, 2012 às 17:46 Postado Outubro 13, 2012 às 17:46 Só uso luva na ultima serie do terra (a mais pesada), essa sim me da calos, o resto vc tem que acostumar a treinar sem luva pelo que disseram acima, que vc fica com força pra levantar as coisas mas a mao doi Straps tem 2 lados da moeda, os outros musculos vao ficar mais fortes mas a pegada nao aumenta e o antebraço nao desenvolve, eu particularmente nao uso nunca
Origami Postado Outubro 13, 2012 às 19:32 Postado Outubro 13, 2012 às 19:32 como o cara ali falou, luvas pelo menos para mim, me ajudam a desenvolver a pegada por serem grossas. Só uso em alguns casos para evitar que meus calos descasquem
Israel Tibes Postado Outubro 13, 2012 às 19:40 Autor Postado Outubro 13, 2012 às 19:40 Galera, deu pra entender bastante o uso de strap's e luvas, particularmente, nao uso mais luvas... mas ainda quero saber mais detalhes sobre a munhequeira, enfim com a pressão q ela da no pulso isso ajuda em que na verdade ? Galera, deu pra entender bastante o uso de strap's e luvas, particularmente, nao uso mais luvas... mas ainda quero saber mais detalhes sobre a munhequeira, enfim com a pressão q ela da no pulso isso ajuda em que na verdade ? Galera, deu pra entender bastante o uso de strap's e luvas, particularmente, nao uso mais luvas... mas ainda quero saber mais detalhes sobre a munhequeira, enfim com a pressão q ela da no pulso isso ajuda em que na verdade ?
Kazuya Mishima Postado Outubro 13, 2012 às 19:58 Postado Outubro 13, 2012 às 19:58 Usar luvas só atrapalha no desenvolvimento de calos; se vc gosta de ter calos, não use. Uso luvas desde o 2º mes de academia e não tenho o que relamar dos meus antebraços. Sobre os straps, já ouvi falar isso também. olá, Luvas trapalhão na adaptação da pele. Se você usa luvas a pele das sua mãos tendem a ficar mais frágeis, e consequentemente você vai se machucar numa situação onde não se usa luvas. Com o tempo a pele das mãos se adapta e os calos não ''estouram'' mais e a dor some. Não minha opinião luvas são altamente dispensáveis.
Visitante Renan.012 Postado Outubro 13, 2012 às 22:08 Postado Outubro 13, 2012 às 22:08 Kazuya Mishima Pode parar de se iludir, calos não impedem ninguém de sentir dor e não é tão difícil de serem arrancados em um levantamento terra por ex. Israel Tibes O que você diz ser uma "munhequeira"? Aquela pseudo faixa de punho? Se for isso, assim como qualquer equipamento você tem que saber usar. Se você enfaixar errado você vai apenas se atrapalhar, vai pressionar os tendões e acabar afrouxando a pegada, e de quebra vai diminuir a circulação de sangue nas mãos piorando ainda mais a situação.
Izaac Araujo Postado Outubro 13, 2012 às 22:36 Postado Outubro 13, 2012 às 22:36 assim no meu caso em especifico eu treino com luvas pois nao existe opçao minha mao enche de calos e ae começa a sangrar ja trabalhei em roça(dos 11 anos aos 16 anos),e nunca calejei as maos elas enchem de calos,sangra e no outro dia e a mesma coisa obs:so treino em barra fixa e paralelas
Kazuya Mishima Postado Outubro 14, 2012 às 00:41 Postado Outubro 14, 2012 às 00:41 Kazuya Mishima Pode parar de se iludir, calos não impedem ninguém de sentir dor e não é tão difícil de serem arrancados em um levantamento terra por ex. Mas comigo foi mais ou menos assim. No começo os calos aumentavam, as vezes ''estouravam'', sangrava etc. Apesar disso nunca usei luva, hoje eu só tenho aqueles ''calinhos padrão'' não sinto dor nas mão e os calos não se rompem de jeito nenhum.
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 14, 2012 às 03:53 Postado Outubro 14, 2012 às 03:53 Calos "evoluem" igual musculo Vão ficando mais duro, até que a propria mão parece se tornar mais grossa (não fica aquelas bolonas descaradas nas palmas da mão)
miguelliz Postado Outubro 14, 2012 às 04:06 Postado Outubro 14, 2012 às 04:06 Eu só uso aquelas luvinhas que protegem só a palma da mão,se eu não usar na hora do supino a mão fica suada e vai abrindo a pegada
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 14, 2012 às 04:42 Postado Outubro 14, 2012 às 04:42 Pra quem problema com suor escorregando. Talco resolve legal isso (talco normal mesmo, esses de usar no tênis) joga um pokim nas mãos e esfrega antes de pegar na barra
Visitante Renan.012 Postado Outubro 14, 2012 às 04:50 Postado Outubro 14, 2012 às 04:50 Se suar demais talco começa ficar meio "pastoso" e acaba piorando.
Izaac Araujo Postado Outubro 14, 2012 às 14:02 Postado Outubro 14, 2012 às 14:02 (editado) Calos "evoluem" igual musculo Vão ficando mais duro, até que a propria mão parece se tornar mais grossa (não fica aquelas bolonas descaradas nas palmas da mão) entao acho q sou a prova viva do contrario! eu ja trabalhei na roça,treino a 3 anos e tbm so trabalho em serviço pesado e por alguma razao,minha pele caleja e depois se abrem feridas e no outro dia e a mesma coisa,bolha em cima de bolha,e depois feridas Editado Outubro 14, 2012 às 14:07 por Izaac Araujo
Marcelo.S.O. Postado Outubro 14, 2012 às 14:51 Postado Outubro 14, 2012 às 14:51 Cada caso é um caso... usa quem quer e quem achar de deve (mesmo sabendo que prejudica ou não, as vezes quem usa acha a melhor solução para algum problema físico).
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 14, 2012 às 15:13 Postado Outubro 14, 2012 às 15:13 entao acho q sou a prova viva do contrario! eu ja trabalhei na roça,treino a 3 anos e tbm so trabalho em serviço pesado e por alguma razao,minha pele caleja e depois se abrem feridas e no outro dia e a mesma coisa,bolha em cima de bolha,e depois feridas Pode ser pele sensível também cara. Tem um cara aqui do fórum que tem que usar luvas pq a mão dele sai a pele toda tipo uma alergia. Cada pessoa é diferente e as vezes (infelizmente) temos algum tipo de genética que nos atrapalha
Kazuya Mishima Postado Outubro 14, 2012 às 18:52 Postado Outubro 14, 2012 às 18:52 Eu só uso aquelas luvinhas que protegem só a palma da mão,se eu não usar na hora do supino a mão fica suada e vai abrindo a pegada Mãos escorregando no supino? algo esta errado. _________________________ No meu caso, minha mão nem ficou muito grossa, apenas resistente. (a pele da minha mão é até fina pra ser sincero.) Mas o calos não ''evoluem'' mais. Posso fazer de tudo que não dá nada.
escrubles1 Postado Outubro 14, 2012 às 19:53 Postado Outubro 14, 2012 às 19:53 eu comeceia usar munhequeira,pq tive um problema no pulso, sendo q n sinto diferença em usar munhequeira n, é um treco amarrado no pulso só prejudica alguma coisa?
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