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Diario Da Familia Mutante

Por FrangoGainer
Em Diário de Treino

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    FUI ME PESAR A 10MIN DEPOIS DE 4 MESES E ENFIM CONCEGUI!!!!!!!!!!!! 100Kg ATE QUE ENFIM !!!!!!!!!

Postado
  • Autor

Hoje depois de MESES sem fazer aerobico resolvi fazer hahahha Segue abaixo meu treino de aerobico:

30 minutos 13~15 Km

Lutarei umpouco hoje tambem :D

Relato de vida- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108846-umpouco-da-minha-historia-e-das-minhas-experiencias/

Diario do Viking:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162597-frangogainer-bodybuilder-nao-viking-power/

O limite esta muito alem do que conhecemos ou do frango com batata doce

Postado

Hoje depois de MESES sem fazer aerobico resolvi fazer hahahha Segue abaixo meu treino de aerobico:

30 minutos 13~15 Km

Lutarei umpouco hoje tambem :D

Quando vc fica um tempo sem faze aej e volta sua canela e perna doem ?
Postado

ixii.. acho que cheguei atrasado..

mas vou acompanhar mesmo assim :oneeyed01:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado

tô acompanhando em OFF esse diario tá muito engraçado!! rsrsr

os mlks intimando o frangojurássico se é fake ou não... uheuhuhauhauha

Axel

como vc consegue segurar esse BF 8% com mais de 100kg sem cilcar??

tõ perguntando de boa! :thumbsup_anim: sem ironia.

abs

O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

Dudu Haluch

Postado
  • Autor

Desculpa a demora hahahaha

Quando vc fica um tempo sem faze aej e volta sua canela e perna doem ?

não muito, porque eu treino o tibial quem sente essa dor e porque o tibial esta pouco condicionado.

ixii.. acho que cheguei atrasado..

mas vou acompanhar mesmo assim :oneeyed01:

Fica avontade :D

tô acompanhando em OFF esse diario tá muito engraçado!! rsrsr

os mlks intimando o frangojurássico se é fake ou não... uheuhuhauhauha

Axel

como vc consegue segurar esse BF 8% com mais de 100kg sem cilcar??

tõ perguntando de boa! :thumbsup_anim: sem ironia.

abs

Até teve um tempo que eu fazia Bulk e Cutt , mas não me dei muito bem , então resolvi criar algo umpouco diferente , ou talvez Possa ser chamado de Bulks e Cutts mais rápidos quando eu vejo que chego a 9% do uma segurada... mantenho a massa e desço o BF para 7% depois subo ele denovo para 9% e fica nisso :D eu prefiro.

Relato de vida- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108846-umpouco-da-minha-historia-e-das-minhas-experiencias/

Diario do Viking:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162597-frangogainer-bodybuilder-nao-viking-power/

O limite esta muito alem do que conhecemos ou do frango com batata doce

Postado

O que você costuma fazer para tibial ? Eu faço um que é tipo um plantar invertido... acho que nem tem muitos exercicios para esse musculo ....

''Sustagem kids, sempre esteve presente na minha dieta, junto com o açucar mascavo no pós treino''

lololol

KEEP NATURAL

zswvo0.jpg

lololol Bondebuilder fan # 38

''Retour en France, la Légion Étrangère sera toujours ma deuxième maison, quand les choses vont mal''

VALEU GALERA !

Postado
  • Autor

O que você costuma fazer para tibial ? Eu faço um que é tipo um plantar invertido... acho que nem tem muitos exercicios para esse musculo ....

isso mesmo, e um aparelho pequeno, eu boto os pesos , coloco meu pé lá e fasso uma plantar ao contrario

Relato de vida- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108846-umpouco-da-minha-historia-e-das-minhas-experiencias/

Diario do Viking:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162597-frangogainer-bodybuilder-nao-viking-power/

O limite esta muito alem do que conhecemos ou do frango com batata doce

Postado

Nesses vídeos do Sardinha tem muitas variações do clássico "extensão plantar", eu faço sempre 3x15 com um halter entre os pés, sentado em um banco. Dá pra soca peso pa caraio nos exercícios pra tibial.

Meu diário

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara. Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mycow Djecksão #BondeBuilder

Postado
  • Autor

Fala Ai hahahah passando para deixar o link de um jogo maneiro hahahah

https://www.jogosimpossiveis.com.br/jogos-de-habilidade/academia-game/

depois, postem aqui a foto dos carinhas que vocês fizeram para agente sonhar umpouco e dar umas risadas :D

Relato de vida- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108846-umpouco-da-minha-historia-e-das-minhas-experiencias/

Diario do Viking:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162597-frangogainer-bodybuilder-nao-viking-power/

O limite esta muito alem do que conhecemos ou do frango com batata doce

Postado

Fala Ai hahahah passando para deixar o link de um jogo maneiro hahahah

https://www.jogosimpo.../academia-game/

depois, postem aqui a foto dos carinhas que vocês fizeram para agente sonhar umpouco e dar umas risadas :D

KKKKKKKKKKKKKKKKK, que legal kkk, a abertura é muito legal também, cria um topico lá no off pra galera joga e posta as fotos do carinha depois xD

''Sustagem kids, sempre esteve presente na minha dieta, junto com o açucar mascavo no pós treino''

lololol

KEEP NATURAL

zswvo0.jpg

lololol Bondebuilder fan # 38

''Retour en France, la Légion Étrangère sera toujours ma deuxième maison, quand les choses vont mal''

VALEU GALERA !

Postado
  • Autor

Boa hahah vou postar, Indo para o treino...

Relato de vida- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108846-umpouco-da-minha-historia-e-das-minhas-experiencias/

Diario do Viking:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162597-frangogainer-bodybuilder-nao-viking-power/

O limite esta muito alem do que conhecemos ou do frango com batata doce

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Desculpa não ter postado antes. semana de descanso, cargas reduzidas.

Treino de hoje:

Peito:

Supino reto 4x6 90Kg

Supino inclinado 4x6 75Kg

Supino halteres 2x6 40Kg cada.

Triceps:

Pulley 3x10

extensão de cotovelos com halter 3x10

Ombro:

Desenvolvimento 3x10

elevaçao frontal 3x10

+

treino de boxe

Editado por FrangoGainer (veja o histórico de edições)

Relato de vida- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108846-umpouco-da-minha-historia-e-das-minhas-experiencias/

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O limite esta muito alem do que conhecemos ou do frango com batata doce

Postado
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tenta mergular em aguas com temperaturas negativas para ver oque te acontece xD

Relato de vida- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108846-umpouco-da-minha-historia-e-das-minhas-experiencias/

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O limite esta muito alem do que conhecemos ou do frango com batata doce

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hahaha carinhas profissionais não pessoas normais xD

Relato de vida- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108846-umpouco-da-minha-historia-e-das-minhas-experiencias/

Diario do Viking:

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O limite esta muito alem do que conhecemos ou do frango com batata doce

Postado

hahaha carinhas profissionais não pessoas normais xD

hahaha carinhas profissionais não pessoas normais xD

mais quem disse que vc é normal??? rsrsrrs

Postado
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hahahah vou dormir que já esta tarde amanha posto oque comi hoje :D foi um dia muito corrido.

Relato de vida- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108846-umpouco-da-minha-historia-e-das-minhas-experiencias/

Diario do Viking:

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O limite esta muito alem do que conhecemos ou do frango com batata doce

Postado

boa noite frangolin... (ja que o Marcelo não ta aki pra falar frangolin...)

Postado

boa noite frangolin... (ja que o Marcelo não ta aki pra falar frangolin...)

Tô sim viu.... rum!

É Frangolino =p

Não existe ninguém incapaz - existem aqueles sem foco, sem fé, sem força de vontade.

Você pode ir além do que imagina, basta seguir o caminho da Sabedoria e Determinação...!

Postado
  • Autor

Hoje mal deu tempo de passar pelo diario desculpem :D

Treino:

Costas:

Remada Curvada

Barra fixa

Remada pegada aberta(não sei se a pegada se chama assim)

Remada pegada fechada(não sei se a pegada se chama assim)

Biceps:

Scott

Antebraço:

Extensão

flexão

Braquial:

Rosca Martelo.

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O limite esta muito alem do que conhecemos ou do frango com batata doce

Postado

Hoje mal deu tempo de passar pelo diario desculpem :D

Treino:

Costas:

Remada Curvada

Barra fixa

Remada pegada aberta(não sei se a pegada se chama assim)

Remada pegada fechada(não sei se a pegada se chama assim)

Biceps:

Scott

Antebraço:

Extensão

flexão

Braquial:

Rosca Martelo.

E ai, blz Axel ?

Cara, só uma curiosidade, você só faz 1 exercicio de biceps por treino ?

Vlw, bons treinos !

Cutt Mode: ON | Início: 15/10/2012 | Fim: 27/11/2012

BF: 13%

Progresso(Kg):

83 82 81 80 79

Relato(s) Finalizado(s):

1MR+Creatina+Glutamina+BCAA+Whey+Body Meal+Colágeno

Postado
  • Autor

E ai, blz Axel ?

Cara, só uma curiosidade, você só faz 1 exercicio de biceps por treino ?

Vlw, bons treinos !

não vejo necessidade de mais, o Scott é 100% biceps, é aquele exercicio que voce faz para ter certesa que trabalhou biceps naquele dia digamos assim xD, a Rosca Martelo, eu faço pelo braquial, mas ela tambem pega bastante biceps, Assim como todos os exercicios de costas que eu faço , ainda mais a barra fixa, então não vejo necessidade de +1 de biceps isolado :D

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Diario do Viking:

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O limite esta muito alem do que conhecemos ou do frango com batata doce

Postado
  • Autor

vc não faz deadlift ?

Não, não gosto de deadlift, asveses faço , mas não sempre, não sei... mas parece que ele só me da dor de cabeça, quando executo bem , doe minha lombar, quando não doe minha lombar, não sei se boto no treino de perna e fico com as costas cansadas para o treino de costas, ou se boto no treino de costas, e não concigo fazer pernas no dia do treino de pernas...

uma coisa que vocês não entendem é:

Chin-up,terra,agachamento e Supino reto livre, são OTIMOS exercicios mas não são essenciais... vocês agem como que quem não tem algum deles no treino e marciano xD tenho um conhecido meu (BEM MAIOR QUE EU) e o cara não faz agachamento, nem chin-up...

Vou aproveitar essa sua pergunta para postar um concelho, Se voce não se da bem com determinado exercicios não importa oque faça, mesmo que ele seja um exercicio que muitos julgam essencial, mudeo, te garanto,se voce não se der bem com Chin-up por exemplo e melhor voce fazer uma Rosca alternada e uma remada ...

ja ouviu fala da rosca pajé ante-braço ?

Não tinha ouvido, então pesquisei...

Parece ser muito boa hahahha olha o antebraço dele xD

Relato de vida- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108846-umpouco-da-minha-historia-e-das-minhas-experiencias/

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