Exagero Ou Boa Suplementação? - Bulking

[cristianocnovais]

Boa tarde galera,

Voltei a malhar tem 1 mês, tomando Super HD (termogênico) e fazendo uma dieta, com o objetivo de condicionar e reduzir uma barriguinha indesejada, com aerobicos 4x na semana, porém agora vou iniciar um processo de bulking limpo, segue abaixo a minha suplementação, gostaria de opinioes construtivas e principalmente saber se está exagerado e se meu corpo não irá absorver isso tudo.

Treino: ABC - aerobico 3x na semana - 05 refeições no dia - altura: 1,81 - 86Kgs - BF: 19%

Suplementação e Dieta:

08:30 - café da manhã (geralmente 2 mistos integral com ricota e peitu de peru + leite desnatado com albumina (sem carbo) + ZMA

09:20 - Jack3d + BCAA 5gr (optimun)

10:00 - Treino

11:00 - Hidro Whey Optimun + dextrose + 5 gramas de BCAA + glutamina 5 gr

12:15 - almoço (arroz + feijão + 02 bifes e as vezes purê de batata)

16:00 - 02 mistos integral com ricota e peitu de peru - as vezes um sanduiche de frango defumado

19:45 - 02 a 03 de barrass de cereal light

22:30 - Muscle Milk genuine (proteina) com aveia e leite desnatado + 01 barra de cereal light ou iogurte desnatado

23:00 ZMA - 03 capsulas + 05 gramas de glutamina

24:00 Descanso (sono)

O que acham? está exagerado ou estou no caminho certo?

[Lecoimbra]

Pra mim ta de boa...

[Rodrigo Souto]

ta de boa pra mim tbm

[R L]

eu preciso comer comida de verdade depois do treino, só pozinho não rola, mas tomo bastante tb.

[damiao37]

eu preciso comer comida de verdade depois do treino, só pozinho não rola, mas tomo bastante tb.

Comigo é a mesma coisa, sem comida não rola,

Abração a todos.

[tHiBoy]

Suplementação não está exagerada não. Segue firme!

[damiao37]

Suplementação não está exagerada não. Segue firme!

02-05

Um salve a todos.

Também acho muita suplementação.

Editado Outubro 30, 2012 às 10:34 por damiao37

[Felipãoo]

Pera aí, tu tá fazendo bulk limpo e tomando termogênico ou minha interpretação de texto é ruim?

1. Se tiver no bulk limpo tá muito de boa, se bem que na minha opinião o leite não precisaria ser sempre desnatado. Esse lanche de 3 barrinhas de cereal poderia ser trocado por 2 barrinhas de proteína e teriam melhores ganhos.

2. Se estiver em busca de baixar o BF eu acho que você tá ingerindo muitas calorias e recomendaria baixar um pouquinho,

[cristianocnovais]

O termogênico será substituido pelo Jack3d assim que o processo iniciar, estou na última semana de cutting e condicionamento, tomando termo e fazendo uma dieta mais regrada e menos calórica, porém na semana que vem inicio esse processo ai de "bulking limpo"

[damiao37]

O termogênico será substituido pelo Jack3d

03-07

Galera do fórum, vocês acham realmente que vale a pena a suplementação pré-treino? "Jack-3D, Insane", etc..

Cheguei a usar o Insane, sinceramente não vi diferença, hoje o meu pré-treino é uma boa xícara de café, ou um energético, junto com dois comprimidos de cafeína. Durante o treino como um pouco de chocolate amargo, castanhas de caju e ou castanhas do pará, e bananas.

Editado Setembro 13, 2012 às 14:43 por damiao37

[Fontoura83]

Rola misturar jacked com bcaa? tem um aviso nesses pw para que proteina nao seja ingerida ateh uma hora depois de tomar....

[brenoom]

Desde quando bcaa é proteína?

A questão de não se ingerir a proteína junto a eles é porque a digestão dela é mais lenta e pode atrasar o processo de funcionamento do pw.

[ebx]

Galeras do fórum, vocês acham realmente que vale a pena a suplementação pré-treino? "Jack-3D, Insane", etc..

Cheguei a usar o Insane, sinceramente não vi diferença, hoje o meu pré-treino é uma boa xícara de café, ou um energético, junto com dois comprimidos de cafeína. Durante o treino como um pouco de chocolate amargo, castanhas de caju e ou castanhas do pará, e bananas.

Cara se você quiser considerar o Insane um pré treino realmente não. Agora se você for comprar algo que realmente faça diferença (Assault, Shotgun...), adianta muito sim!

[Fontoura83]

Desde quando bcaa é proteína?

A questão de não se ingerir a proteína junto a eles é porque a digestão dela é mais lenta e pode atrasar o processo de funcionamento do pw.

Então me fala oq eh o bcaa senão proteina?

[Felipãoo]

Então me fala oq eh o bcaa senão proteina?

Aminoácidos pra ser mais exato. BCAA- Branched chain aminoacids(aminoácidos da cadeia ramificada) L-isoleucina,L-leucina e L-valina.

[diogo_ribeiro]

BCAA é oque se chama simplesmente de aminoácido antigamente...0% proteina

[damiao37]

04-10

Um salve a todos.

Alguém já ouviu falar que é bom, comer um suspiro, ou tomar um picolé de limão após a ingestão do Whey Protein?

Isso é verdade, lenda urbana?

Abração

Editado Setembro 13, 2012 às 14:43 por damiao37

[diogo_ribeiro]

Um salve a todos.

Alguém já ouviu falar que é bom, comer um suspiro, ou tomar um picolé de limão após a ingestão do Whey Protein?

Isso é verdade, lenda urbana?

Abração

Até onde eu sei, qualquer carboidrato de alto indice glicemico vai auxiliar na absorção da proteína...não precisa ser uma malto/dextrose obrigatóriamente (apesar de ser expecífica para a função) pode ser qualquer alimento com alto IG como Corn Flakes, milho, tapioca, batata cozida, mel, sorvete...

[damiao37]

Até onde eu sei, qualquer carboidrato de alto indice glicemico vai auxiliar na absorção da proteína...não precisa ser uma malto/dextrose obrigatóriamente (apesar de ser expecífica para a função) pode ser qualquer alimento com alto IG como Corn Flakes, milho, tapioca, batata cozida, mel, sorvete...

05-17

Obrigado pela resposta.

Abração a todos.

Editado Setembro 13, 2012 às 14:44 por damiao37

[Fontoura83]

Aminoácidos pra ser mais exato. BCAA- Branched chain aminoacids(aminoácidos da cadeia ramificada) L-isoleucina,L-leucina e L-valina.

E juntando esses 3... forma-se oq? olha a tabela nutricional de um bcaa. 2,4 gramas de bcaa = 2,4 de proteinas.... entao c o fabricante nao aconselha tomar nada proteico por um periodo de uma sem ingerir proteina.

[Felipãoo]

E juntando esses 3... forma-se oq? olha a tabela nutricional de um bcaa. 2,4 gramas de bcaa = 2,4 de proteinas.... entao c o fabricante nao aconselha tomar nada proteico por um periodo de uma sem ingerir proteina.

Não se forma nada, proteínas são compostas de aminoácidos quando ele fala que 2,4 g de bcaa = 2,4 g de proteínas não está errado, do mesmo modo que quando se toma WHEY existem gramas de bcaa dentro do whey.

Bcaa são usados nas fibras musculares como forma de energia e nas construção dos músculos, antes de comprar alguma coisa tu precisa pesquisar, não adianta comprar o sup e não saber usar.

[Davidms85-rj]

Quantos de bcaa tem ser ingerido?

[damiao37]

Cara se você quiser considerar o Insane um pré treino realmente não. Agora se você for comprar algo que realmente faça diferença (Assault, Shotgun...), adianta muito sim!

06-19

obrigado pela resposta.

Assim que puder vou experimentar o Assault.

Abração a todos.

Editado Setembro 14, 2012 às 17:46 por damiao37

[bruuunogringo]

caraca mané... tem nego falando que BCAA é proteína... pelamordeDeus...

se falar pra esses caras que comer uma bacia de cocô faz crescer, vai ter nego comprando cocô de cavalo...