Pode crer, valeu. É nós!

Abraços!

Se quiser dar uma passada no meu diário também.

Agora de manhã, 77,9kg. Subindo um pouquinho por dia, dá para subir o peso. ;D

Pensando em mandar um treinozinho antes do almoço aqui em casa.

Bom dia!!!!

Bom dia!!!!

Um bom dia para você também. ;D

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Ainda não rolou o treino, vou ver o que farei.

Manda ver logo nesse treino, rapá!! Estamos esperando o relato!! kkk

Meu peso deu uma estagnada... preciso rever a dieta mas tá fódis!!

Gde ab.

Manda ver logo nesse treino, rapá!! Estamos esperando o relato!! kkk

Meu peso deu uma estagnada... preciso rever a dieta mas tá fódis!!

Gde ab.

Manda uma das vitaminas do agaboy. Hueheuheuheue.

Treino tae: ↓

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Treino do dia 13/11/2012. Treino em casa/pesos.

Push-up 3x10 (aquecimento)

Tuck planche push-up full rom 5x1

Tuck planche static 3xMáx

Decline pike press 2x10

Push-up 30~25~20~22

Military press com 40kg 8~8~6

Elevação frontal na barra com 20kg 2x10

Atomic triceps blaster 9~7~8

Bem simples e leve. Quero treinar na barra!!!

Legal esses exercícios!

Quanto tempo vc consegue ficar no "Tuck planche static" ?

Legal esses exercícios!

Quanto tempo vc consegue ficar no "Tuck planche static" ?

Fiz agora durante 15seg. Se não estivesse cansado acho que ficaria só 20seg. Estou com o tempo muito ruim. Máximo que já fiquei foi 30seg e 10seg no advanced tuck planche.

Sei que apaixonei com a handstand pushup. Quando melhorar meu pulso vou treinar para fazer sem o pé apoiado.

desfavorecidos verticalmente, mal posso ver seus movimentos...

desfavorecidos verticalmente, mal posso ver seus movimentos...

Por isso o treino. ;]

Dia 15/11/2012.

Bem, o dia foi só degustação de vinho e um almoço mó top.

Vale dos vinhedos é bem legal, recomendo.

Amanhã eu checo meu peso.

Degustação de vinho deve ser legal, haha

Já tomei vinho uma vez, e é bom... mas queima a garganta (eu fresca aqui, tenho o direito, tá??)

Bjs

Editado 16/11/2012 às 12:28 11/16, 2012 por amandarun (veja o histórico de edições)

Degustação de vinho deve ser legal, haha

Já tomei vinho uma vez, e é bom... mas queima a garganta (eu fresca aqui, tenho o direito, tá??)

Bjs

É, teve um ou dois que queimaram minha garganta também, entretanto, teve outros que me conquistaram de mais. hauhauahua

Beijos e bom final de semana para você.

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Treino do dia 16/11/2012. Treino na rua.

Algumas remadas invertidas.

UM muscle-up

Pull-up 10~3~4~1~2~3

Algumas chin-ups e variações com pull-ups.

Algumas skin-the-cat e acho que saiu um momento de back lever.

Comentário: Foi uma merda! Estava totalmente sem força.

Depois de quase 1 hora de caminhada com minhas primas para casa, pós treino com a vovó de novo:

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Minha mão de manhã depois de um tempo (dias) sem fazer barras:

cadê as primas nessa foto ae????

Ai sim só na heineken e na skol com a vó!

Cade as primas?? kkkk

Abraços!

Iaee Agaboy, beleza??

Achei bem interessante seus treinos... estilo que poucos aqui do fórum seguem! Aliás, poucos de qualquer lugar oauehuoahoueahoueahoueah

Me identifiquei um pouco porque até uns tempos atrás eu treinava break, então tem umas paradas que vi em fotos ai que são mais ou menos o mesmo esquema!!

Vou acompanhar a partir de agora

Braço/antebraço está sinistro!! Tb quero ficar assim!! rs

Bom final de semana!

Gde ab.

e uma desgraça a mao nesse estado...

pior e treinar no outro dia,sua mao se recupera rapido agaboy?

fico de cara,minha mao nunca caleja(e olha q ja trabalhei na roça!),em um dia ta tudo ferrada e no outro ta d boa para ferrar de novo!

Agaboy, seus dorsais ficaram muito grandes, cara!

Passa a dica aí! heheheheeh

Montei uma dieta com 4000kcal/dia pra mim, vou ver de adicionar uma das vitaminas do agaboy, quero ver se não ganho massa... kkkkkkkkkkk

cadê as primas nessa foto ae????

Fdm, minha avó não basta? Huahuahua

Ai sim só na heineken e na skol com a vó!

Cade as primas?? kkkk

Abraços!

Infelizmente tenho que acompanhar né, fazer o quê...

Iaee Agaboy, beleza??

Achei bem interessante seus treinos... estilo que poucos aqui do fórum seguem! Aliás, poucos de qualquer lugar oauehuoahoueahoueahoueah

Me identifiquei um pouco porque até uns tempos atrás eu treinava break, então tem umas paradas que vi em fotos ai que são mais ou menos o mesmo esquema!!

Vou acompanhar a partir de agora

Opa! Beleza caro!

Show de bola o treino cara, recomendo, além de ser ultra funcional é super divertido! ;D

Seja bem-vindo ao diário. \õ

Braço/antebraço está sinistro!! Tb quero ficar assim!! rs

Bom final de semana!

Gde ab.

Hahaha, uma foto que bati esses dias, comentaram a mesma coisa.

Você fica assim também, só precisa apertar o botão de tirar foto na câmera. Ogro!

Bom final de semana para você também. Abraço ogro.

e uma desgraça a mao nesse estado...

pior e treinar no outro dia,sua mao se recupera rapido agaboy?

fico de cara,minha mao nunca caleja(e olha q ja trabalhei na roça!),em um dia ta tudo ferrada e no outro ta d boa para ferrar de novo!

Ah, tem hora que só ignoro a dor, quando acaba o exercício que é triste. =(

Exercícios que tenho que rodar a mão na barra (muscle-up) doem muito dependendo do dia.

E nem sei se minha mão recupera rápido, mas, quando fico duas ou mais semanas sem fazer barra, a próxima vez sempre dói (que foi o casa do último dia ae). Vou começar reparar, nunca prestei atenção nisto. huahauhauhau

Apesar da aparência, fui elogiado estes dias por ter a mão gostosa (macia, firme, blábláblá).

Agaboy, seus dorsais ficaram muito grandes, cara!

Passa a dica aí! heheheheeh

Montei uma dieta com 4000kcal/dia pra mim, vou ver de adicionar uma das vitaminas do agaboy, quero ver se não ganho massa... kkkkkkkkkkk

É, gostei deles também, dão um toque legal.

A dica é: BARRAS!!!

Acho as vitaminas super práticas e viáveis. Além de dar para beber super rápido (até quando dá 1,5L, dá para beber em menos de 10min), os igredientes são bem baratos.

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Achei uma foto minha do início do ano passado fazendo uma coisa que eu nem sabia o que era, só achava divertido:

Detalhe na mochila. hahaha

Agora ficou tão mais difícil. ;\

Ahahaha, adorei a foto com sua Vovó!

Ta deixando o cabelo crescer?

Meu, sinceramente, acho que se eu começar a treinar hoje, daqui a algumas encarnações eu fazer esses movimentos kkkkk

Mas que é legal é!

Fdm, minha avó não basta? Huahuahua

Infelizmente tenho que acompanhar né, fazer o quê...

Opa! Beleza caro!

Show de bola o treino cara, recomendo, além de ser ultra funcional é super divertido! ;D

Seja bem-vindo ao diário. \õ

Hahaha, uma foto que bati esses dias, comentaram a mesma coisa.

Você fica assim também, só precisa apertar o botão de tirar foto na câmera. Ogro!

Bom final de semana para você também. Abraço ogro.

Ah, tem hora que só ignoro a dor, quando acaba o exercício que é triste. =(

Exercícios que tenho que rodar a mão na barra (muscle-up) doem muito dependendo do dia.

E nem sei se minha mão recupera rápido, mas, quando fico duas ou mais semanas sem fazer barra, a próxima vez sempre dói (que foi o casa do último dia ae). Vou começar reparar, nunca prestei atenção nisto. huahauhauhau

Apesar da aparência, fui elogiado estes dias por ter a mão gostosa (macia, firme, blábláblá).

É, gostei deles também, dão um toque legal.

A dica é: BARRAS!!!

Acho as vitaminas super práticas e viáveis. Além de dar para beber super rápido (até quando dá 1,5L, dá para beber em menos de 10min), os igredientes são bem baratos.

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Achei uma foto minha do início do ano passado fazendo uma coisa que eu nem sabia o que era, só achava divertido:

Detalhe na mochila. hahaha

Agora ficou tão mais difícil. ;\

Então, eu faço barra faz tempo, mas não tenho esses dorsais não! kkkkkkkkk Se bem que meu treino nesses últimos tempos estava uma merda ¬¬"

Agora comecei que por peso na perna, daí sim, um dia chego em você! kkkkkk

Viiiiiiiixi... Pra mim fazer isso é impossível kkkkkkkkkkkkk

Orras, quem me dera conseguir fazer isso. Tem um amigo meu que sempre fica tentando fazer na trave do gol la da escola, daqui uns tempo ele consegue.

Abraços!

Ahahaha, adorei a foto com sua Vovó!

Ta deixando o cabelo crescer?

Meu, sinceramente, acho que se eu começar a treinar hoje, daqui a algumas encarnações eu fazer esses movimentos kkkkk

Mas que é legal é!

É que tomarei trote em janeiro, daí nem penso em cortar não. Está mó estranho ele gande, enfim...

Que nada anda, vai treinando um pouquinho cada dia. Quando menos esperar, consegue. ;D

Então, eu faço barra faz tempo, mas não tenho esses dorsais não! kkkkkkkkk Se bem que meu treino nesses últimos tempos estava uma merda ¬¬"

Agora comecei que por peso na perna, daí sim, um dia chego em você! kkkkkk

Viiiiiiiixi... Pra mim fazer isso é impossível kkkkkkkkkkkkk

Barra com peso é muito divertido, recomendo. ;D

Impossível nada, só ir tentando que vai.

Orras, quem me dera conseguir fazer isso. Tem um amigo meu que sempre fica tentando fazer na trave do gol la da escola, daqui uns tempo ele consegue.

Abraços!

Caminho é esse: tentar!

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Peso agora: 79kg. Se quando eu acordar, estiver com pelo menos 78kg está bom. ;D

Amanhã acaba minha viagem.

Nesses 10dias não tive alimentação limpa quase que hora nenhuma, não rejeitei nenhuma fritura, refrigerante ou sorvete. Resultado: pelo espelho, acho que perdi um pouco de definição

Foi muito bom, valeu a pena!

Almoçei hoje 2 risolis de queijo, 2 de frango, 2 bifes de peixe frito e sukita. heuehuehue

E um caldo de cana antes de almoçar.

Terça feira volto treinar direito (provavelmente) e atualizo isso aqui como deveria.

Pensando em fazer um treino simples em casa e gravar um vídeo fazendo hspu.

Almoçei hoje 2 risolis de queijo, 2 de frango, 2 bifes de peixe frito e sukita. heuehuehue

E um caldo de cana antes de almoçar.

Ah, como eu queria ter um metabolismo como o de vocês

Ah, grava o vídeo sim!!!

Beijos Aga!

Esse almoço ai foi pesadão hein? hahahaha

É foda mesmo manter a rotina fora de casa, em lugares diferentes, com horários diferentes u_u

Deixa eu perguntar...

Você chegou nesse shape só com os exercícios na rua e em casa? Ou teve algum período que frequentou a academia e tals?

Ah, como eu queria ter um metabolismo como o de vocês

Ah, grava o vídeo sim!!!

Beijos Aga!

Começei o treino aqui. Consegui gravar o hspu em hora boa, agora não está mais claro e não rola mais vídeos além deste.

Beijos ana, bons treinos e boa semana!

Uma palavra: perseverança!

Esse almoço ai foi pesadão hein? hahahaha

É foda mesmo manter a rotina fora de casa, em lugares diferentes, com horários diferentes u_u

Deixa eu perguntar...

Você chegou nesse shape só com os exercícios na rua e em casa? Ou teve algum período que frequentou a academia e tals?

Putz, pelas medidas, 1kg o almoço todo (sem contar os líquidos). Fora de casa a rotina fica muito alterada mesmo.

Não, na maior parte do tempo, só academia (com barras, com paralelas, flexões). Mas os últimos ganhos foi mesclando treino em casa/rua e na academia.

Entretando, hoje, acredito muito bem ser possível obter um bom shape sem precisar ir no gym.

Entretando, hoje, acredito muito bem ser possível obter um bom shape sem precisar ir no gym.

2 brother

acredito q um shape semelhante ao fitness,mesmo com diferenças geneticas,todos podem chegar em padroes bem altos

ex:vc era magro,agora olhando o seu shape,vc atingiu musculatura de alto nivel,e pelo que sei uma resistencia incrivel

e eu sou exemplo contrario,era obeso e atingi um nivel grande de força e resistencia,tirando o bf q agora esta bastante reduzido

e tende a melhorar....

deixa eu te perguntar:vc ja faz o planche?

2 brother

acredito q um shape semelhante ao fitness,mesmo com diferenças geneticas,todos podem chegar em padroes bem altos

ex:vc era magro,agora olhando o seu shape,vc atingiu musculatura de alto nivel,e pelo que sei uma resistencia incrivel

e eu sou exemplo contrario,era obeso e atingi um nivel grande de força e resistencia,tirando o bf q agora esta bastante reduzido

e tende a melhorar....

deixa eu te perguntar:vc ja faz o planche?

Planche é um objetivo para daqui a mais de 1ano ainda. Estou muito longe, infelizmente. ;\

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Treino do dia 19/11/2012. Treino em casa.

4x3 handstand push-up full rom

2x1 tuck planche push-up full rom

3x15seg static tuck planche (sugiro quem for fazer, parar o movimento bem devagar)

4x4 hand stand push-up on ground (de leve pois fiz com a palma para o chão *-*)

Push ups claped / Push ups 1/10~2/10~3/10~4/10~5/10~6/10 (de leve também pois fiz com a palma para o chão)