.: Dados :.

Idade: 22 anos

Treino: 1 anos e 7 messes

BF: 18% (chutometro)

Peso: 79kg

Altura: 1,79m

Objetivo: Ganhar o maximo de massa e diminuir bf

.: Ciclo :.

1-2 Oxan (40g: 20g+20g)

2-6 Oxan (60g: 20g+20g+20g)

Suplementacao durante o ciclo:

Whey + Destrose + Creatina + 1 MR

Suplementacao após o ciclo:

Whey + Destrose + Creatina + Tribulus Terrestris

Proteção

Rezar e tomar MUITA AGUA !

.: Medidas :.

Braço: 33cm / 37cm

Cintura: 88cm

Peitoral: 100cm

Perna: 60cm / 60,5cm

.: Fotos do Frango :.

.: Treino :.

A

Voador 3x 10+20 ( faz pesadão e já abaixa e faz 20 leve)

Supino Reto Halteres c/ Crucifixo Reto - 3 x 10+20

Supino Inclinado Halteres - 3 x 6+6+6 (diminuindo os pesos)

Supino Declinado - 1 x 12.10.8+20

Crossover com Tronco Reto - 3 x máx

B

Pullover no cross 3x 10+20

Pulley frente aberto c/ pulley fechado - 3 x 10+20

Remada Fechada - 3 x 6+6+6

Serrote - 1 x 12.10.8+20

Remada Curvada c/ lombar - 3 x máx de cada um

C

Elevação Lateral 3x 10+20

Remada em pé aberta no cross c/ Remada em pé fechada no cross 3 x 10+20

Desenvolvimento Halteres - 3 x 6+6+6

Encolhimento - 3 x 15+20+30

Voador Inverso - 3 x máx

D

Extensora - 3 x 10+20

Leg 45 pé aberto c/ Agachamento Livre na barra 3 x 12+12

Leg Horizontal - 3 x 6+6+6

Flexora deitado Unilateral - 3 x 15

Passada Halteres - 3 x máx

E

Rosca direta sentado com a barra reta - 1. 12.10.8

Rosca na Polia Alta c/ Rosca Martelo Halteres - 3 x 12+20

Rosca Concentrada - 3 x máx

Trcieps Corda - 1 x 12.10.8

Triceps Supinado na Barra reta com testa na mesma barra - 3 x 12+20

Triceps Polia Barra W - 3 x 10+12+15

ABDOMINAL 3x (Seg/Qua/Sex)

Máquina pesado 4x 20

com pracha - 4 x máx

.: Dieta :.

Editado 15/08/2012 às 03:46 08/15, 2012 por Zureta

1º Dia

Estou dividindo as doses em 12 em 12h e na manhã me confundi e acabei tomando 2 cap = 40g, e a noite esqueci que ja tinha tomado tomei dvolta entao acabei tomando 60g no dia. Mais hj ja tomei corretamente.

Como nunca tinha tomado 1 MR não senti praticamente nada so um leve formigamento no rosto.

Treino: Normal

Dieta: Seguindo Perfeitamente

Colateral: Nada

Acompanhando brother...

Acompanhando brother...

Vlw Irmão, Tamo junto

acompanhando

Acompanhando.

acompanharei tambem amigo

Daqui a pouco farei o meu ciclo tambem

Como já disseram , procura se informar melhor sobre esse tamox aí

no meio so ciclo , oxan é leve mas tem sua hepatoxidade , junta o tamox

poderá não ser uma boa ideia ,

boa sorte ai e bons ganhos .

Acompanhando em off, em breve tambem irei fazer 1-6 60mg, bons resultados maninho!

Acompanhando! Boa sorte no ciclo.

acompanharei tambem amigo

Daqui a pouco farei o meu ciclo tambem

Como já disseram , procura se informar melhor sobre esse tamox aí

no meio so ciclo , oxan é leve mas tem sua hepatoxidade , junta o tamox

poderá não ser uma boa ideia ,

boa sorte ai e bons ganhos .

Decidi não mandar tamox, vou esperar pra ver se é necessário.

Vlw.

acompanhando

Acompanhando.

Acompanhando em off, em breve tambem irei fazer 1-6 60mg, bons resultados maninho!

Acompanhando! Boa sorte no ciclo.

Valeu pessoal, Tamo junto nessa.

2º DIA

Pessoal atualizei o post com as medidas, e as fotos.

Hoje parece que o 1MR começou a mostrar sua potencia, treino muito bom e sem fadiga, as caps foram de boa nos horários corretos, estou mandando as 9hr e 21hr.

Acho que é isso por hoje, vamos la, estou mega empolgado \o/

Treino: Bom

Dieta: Seguindo Perfeitamente

Colateral: Nada

Acompanhando cara, bons ganhos!

Cara, gostaria de saber como você fez pra comprar e quanto custou pra você manipular a oxan. valeu!

fala brother....to por aqui tb....acompanhando....

seila....eu deixaria o 1mr para o pos ....

pq a oxa da um bom ganho de forca e o psicologico ta a mil....

dai vc nao vai saber se eh por cauda da oxa ou do 1 mr !

ahuahuahuahuahuahu

eu mandaria o 1mr no pos para manter pq vai da um caida na hora q acaba neh

valew

abraco

Acompanhando cara, bons ganhos!

Cara, gostaria de saber como você fez pra comprar e quanto custou pra você manipular a oxan. valeu!

Respondido por PM.

fala brother....to por aqui tb....acompanhando....

seila....eu deixaria o 1mr para o pos ....

pq a oxa da um bom ganho de forca e o psicologico ta a mil....

dai vc nao vai saber se eh por cauda da oxa ou do 1 mr !

ahuahuahuahuahuahu

eu mandaria o 1mr no pos para manter pq vai da um caida na hora q acaba neh

valew

abraco

Fala ae Brother, Eu até pensei mais vou mandar até junto agora pra tentar ganhar o maximo de massa mesmo, depois na tpc é tentar segurar mesmo.

Vlw por acompanhar

acompanhando brother !

e conselho de quem acabou de finalizar um ciclo de oxan:

TOMA CREATINA DEPOIS DO CICLO E PRE TREINO TAMBEM !

vem por mim carinha, deixa a crea pra segurar os ganhos, a forca... e o pre treino a forca tmb e foco.

fiz ciclo de 60mg ao dia tmb

aproveita o maximo da oxan num si soh, vc vai sentir uma forca mto top, resistencia e recuperacao e regeneracao do musculo

a minha libido caiu quase pela metade, mas o tribulus no pos ciclo resolveu em 3 semanas ficou 200% hehehe

boa sorte e bons ganhos !!!

Editado 15/08/2012 às 21:38 08/15, 2012 por aribaz

acompanhando brother !

e conselho de quem acabou de finalizar um ciclo de oxan:

TOMA CREATINA DEPOIS DO CICLO E PRE TREINO TAMBEM !

vem por mim carinha, deixa a crea pra segurar os ganhos, a forca... e o pre treino a forca tmb e foco.

fiz ciclo de 60mg ao dia tmb

aproveita o maximo da oxan num si soh, vc vai sentir uma forca mto top, resistencia e recuperacao e regeneracao do musculo

a minha libido caiu quase pela metade, mas o tribulus no pos ciclo resolveu em 3 semanas ficou 200% hehehe

boa sorte e bons ganhos !!!

acho que deixei um pergunta pra voce, aqui no seu ciclo de oxan, voce acha que perdeu gordura no abdome? fazia aerobica em jejum?

acompanhando brother !

e conselho de quem acabou de finalizar um ciclo de oxan:

TOMA CREATINA DEPOIS DO CICLO E PRE TREINO TAMBEM !

vem por mim carinha, deixa a crea pra segurar os ganhos, a forca... e o pre treino a forca tmb e foco.

fiz ciclo de 60mg ao dia tmb

aproveita o maximo da oxan num si soh, vc vai sentir uma forca mto top, resistencia e recuperacao e regeneracao do musculo

a minha libido caiu quase pela metade, mas o tribulus no pos ciclo resolveu em 3 semanas ficou 200% hehehe

boa sorte e bons ganhos !!!

Opa Irmão vindo de vc, vou seguir sua recomendação olhei seu cilo antes de montar o meu.

Vou fazer isso então e vamos ver oq rola, Vlw brother

3º DIA

Então pessoal hj o treino foi bem normalzão, foi de perna e estou com meu tornozelo fraturado (de leve) mais não posso forcar muito então fiz só Extensor, Flexor, Abdução e Adução.

O trampo hj foi infernal só fiquei das 11hr ate as 16hr sem comer =X o que fez eu ficar com muita fome, mais não podia sair da empresa pq tava foda, então os horários ficou vassourado e fui treinar no final da tarde.

Durante o treino foi tudo de boa, mais quanto fui tomar banho me deu uma tontura (media+dor de cabeça), mais EU acho que foi mais do dia corridão e tals.

No mais ta tranquilo, e vamos seguindo....

Treino: Bom

Dieta: Tirando o problema com os horários, os ingredientes foi tudo beleza

Colateral: Dor de cabeça (mais acredito que foi stress do dia mesmo)

Booa, pretendo mandar Oxan alone tb ano que vem.

Acompanhando aqui brother ! ;D

acho que deixei um pergunta pra voce, aqui no seu ciclo de oxan, voce acha que perdeu gordura no abdome? fazia aerobica em jejum?

cara sempre tive BF muito baixo e treino abdomem ha uns 8 anos ( muito antes de comecar a treinar em academia )

mas senti que deu uma secada, e msmo eu ESTULHANDO caloria na dieta, pois o objetivo era ganho de massa

agora se vc quer perder gordura, a oxan eh uma boa opcao aliada a uma dieta TOP

o segredo eh ficar sem comer carboidrato por longos periodos, quanto a aerobico, recomendo 30 minutos ( nao mais que isso ) APOS o treino de hipertrofia.

abracos

Opa Irmão vindo de vc, vou seguir sua recomendação olhei seu cilo antes de montar o meu.

Vou fazer isso então e vamos ver oq rola, Vlw brother

3º DIA

Então pessoal hj o treino foi bem normalzão, foi de perna e estou com meu tornozelo fraturado (de leve) mais não posso forcar muito então fiz só Extensor, Flexor, Abdução e Adução.

O trampo hj foi infernal só fiquei das 11hr ate as 16hr sem comer =X o que fez eu ficar com muita fome, mais não podia sair da empresa pq tava foda, então os horários ficou vassourado e fui treinar no final da tarde.

Durante o treino foi tudo de boa, mais quanto fui tomar banho me deu uma tontura (media+dor de cabeça), mais EU acho que foi mais do dia corridão e tals.

No mais ta tranquilo, e vamos seguindo....

Treino: Bom

Dieta: Tirando o problema com os horários, os ingredientes foi tudo beleza

Colateral: Dor de cabeça (mais acredito que foi stress do dia mesmo)

boa maninho !!! qualquer duvida eh soh avisar !

faz assim pra obter maiores resultados, comecar a tomar creatina nas 2 ultimas semanas de ciclo

um abraco e bons ganhos !!!

Bons ganhos mano!

a minha libido caiu quase pela metade, mas o tribulus no pos ciclo resolveu em 3 semanas ficou 200% heheheother

boa sorte e bons ganhos !!!

brother , pretendo tomar tribullus também pós ciclo . Qual tribullus vc tomou ?

Vc tomou uma com 40% ou 60% de saponinas (TOP) oun qualquer uma mesmo ?

Por que eu to com uma aqui em casa ( NORMAL , BARATA ,não indica saponinas nem nada )

tomei por uma semana e não fez efeito nenhum .

Quando eu comprei , na loja tinha as 2 , uma TOP (45% Sap. ) e uma baratinha , a top tem um preço mais

salgado , aí eu comprei a outra só pra ver o que ia dar .

E não deu em nada ! HEhHE

Editado 16/08/2012 às 12:28 08/16, 2012 por antonny p.

4ºDIA

Então galera hj o treino foi bem melhor, tive um pouco de dor no braço mais foi de dar um mal jeito ao levantar os pesos, no resto foi tranquilo.

Ainda não aumentei os pesos mais acho que no próximo treino ja de pra aumentar alguns exercícios.

Tive um pouco de dor de cabeça pena manhã e final de tarde.

No mais ta tranquilo acho que agora que esta começando a fazer efeito a parada =D

E Vamo que vamo....

Treino: Bom

Dieta: Seguindo tranquilamente

Colateral: Dor de cabeça bem fraca

Editado 17/08/2012 às 14:18 08/17, 2012 por Zureta

5º Dia

Fala pessoal, entao ontem o treino foi muito bom, parece que esta começando a fazer efeito ahahaha, to mega empolgado pra mandar 60mg ja xD

To pensando em na ultima semana jogar 80mg, mais vamos ver como anda o processo.

Treino: Bom

Dieta: Seguindo tranquilamente

Colateral: Nada

6º DIA

Sabadão dia OFF, foi mega corrigo trampei das 8 as 22, foi bem estressante mais de boa, no almoço tive que comer algo um pouco diferente pois como fui comer as 2hr do sabadao no centro, estava tudo fechado jah, então comi um yakisoba e atrasei a refeicao das 20h pq não imaginei que estaria no trampo ainda e não tinha levado nada, no resto foi de boa

Treino: OFF

Dieta: No resto de boa

Colateral: Dor de cabeça fraca.

7º DIA

Domingo fecho a primeira semana o// a partir de segunda vou mandar 60mg e vamo que vamo !

Domingo foi aniversario da minha mãe entao comi um bolinho e alguns salgados, nada de exagero entao nao quebrou muito a dieta, haa e tambem acordei tarde fazendo uma refeição a menos no dia. Mais como era dia do 'lixo' acho que não tem problema xD

Treino: OFF

Dieta: Lixo (alguns doces e salgados)

Colateral: Dor de cabeça o dia todo (nivel:fraca)

acompanhando.

acompanhando.

Tamo junto !

8º DIA

Hoje ja comecei a tomar 3cap ao dia, sendo as 00hr as 8hr e 16hr.

Treino de ombro hoje foi muito bom, deu pra aumentar alguns exercicios já acho que agora sim esta comecando a bagaça xD

Senti dor de cabeça (fraca) porém praticamente o dia todo, mais é tranquilo.

Estou ansioso pra ver terça pra ver se as 3 cap ja se apresentou no corpo xD

Treino: Ombro, Muito Bom

Dieta: Tranquilo

Colateral: Dor de cabeça o dia todo (nivel:fraca)

Acompanhando aqui, amigo!

Essa dor de cabeça contínua deve estar enchendo o saco hein... hahaha

Desde que me lembro por gente, nunca tive dor de cabeça, enxaqueca e essas coisas.

Acompanhando aqui, amigo!

Valeu brother.

Essa dor de cabeça contínua deve estar enchendo o saco hein... hahaha

Desde que me lembro por gente, nunca tive dor de cabeça, enxaqueca e essas coisas.

Então to achando que essa for de cabeca possa ser dos dias que andei passando, trabalho não deu trégua, mais ja esta melhorando, ontem não me lembro de ter tido dores.

9º DIA

Ja estou mandando 60mg por dia, ainda nao senti a força mosntra que andei lendo pelo forum, mais sempre confiante.

Vou esperar essa semana pra ver se 60mb vai dar uma diferença.

No mais a dieta e o treino esta indo tranquilo, sempre bate akela fome no final da tarde, mais ta indo de boa =D

Treino: Biceps e Triceps (Muito Bom)

Dieta: Tranquilo

Colateral: Nao me lembro de ter dores de cabeça, no resto nenhum

Editado 22/08/2012 às 14:30 08/22, 2012 por Zureta

Fala aeee Zureta,

To acompanhando, em Janeiro irei ciclar com 60mg e minha namorada com 20mg por 2 semanas (Somos iniciantes rs.. )

Então pegando o máximo de informação para não dá ruim rs..

Abraços, segue firme.

Falaaa ai Mano!!!

Ta junto nessa e acompanhando nos treinos e nos relatos aqui.

Projeto verão 2025!