pqp...

Foca no mais no treino..

Editado 26/11/2013 às 21:08 11/26, 2013 por Peter8624

Rapaz isso pra muitos é uma coisa irrelevante e bem chata, mais nada que um treino pesado e uma boa dieta não resolva!! Barras paralelas, supino fechado e francesa, essenciais para triceps, uma vez ou outra usa o pulley, más de preferência as barras e halters, pro biceps, rosca direta com variação na pegada, banco scott e rosca martelo, pra mim são os melhores!!! Bons treinos '.

Opa , vlw ae

se preocupa em ganhar massa muscular primeiramente nas pernas depois que tiver uma boa base ai pode se preocupar nos braçolas.

ps: foi um dos erros q cometi no passado, se preocupar com o braço e as pernas ficavam de escanteio.

Bom , to no inicio ainda , ganhei so 4 kg , mais me preocupei com braço pq ele nao cresceu relaxado

Olá galera do fórum. Treino há dois anos e desde o início tenho esse problema: meu braço é muito maior contraido do que relaxado. Quando está relaxado nem parece que eu faço musculação.

BRAÇO RELAXADO:32 cm

BRAÇO CONTRAIDO: 36cm

porque essa diferença tão grande?? como aumentar o braço quando está relaxado.

obs: sou ectomorfo

ninguém pode me ajudar?

a diferença normalmente é de 3-4cm.

cara, é natural isso

o "pico" do seu biceps é grande, pontudo. como do arnold

se quiser aumentar o tamanho dele relaxado tem que aumentar ele inteiro.

treinando!

eu tento, já fiz todos os tipos de treino possível e estou estagnado. alguma dica? agradeço desde já

Biceps é apenas 1/3 do braco. Pode ver, todo natural que tem braco grande é quase tudo de triceps

fala rapaziada

meu braço relaxado dá 34cm, contraído bate 39cm

isso é genético ou é normal essa diferença?

já ouvi falar que seria tríceps encurtado, cabeça longa fraca etc

abs

Galera, eu estava conversando com meus colegas sobre a variação da circunferência do braço quando contraído e quanto esticado, e acharam muito grande a minha diferença, o que vocês acham? Tem algo para melhorar essa diferença ou é só o tempo mesmo?  

Esticado 33 cm 

Alongado 39 cm

Obs: BF 11%  Peso 89 kg   Altura 1,86

8 Meses de treino + dieta corretos

Editado 22/09/2015 às 22:56 09/22, 2015 por FRES

Creio que seja genetico. Sou assim tambe, meu braco esticado tem 35 e alongado 39 tenho 1,67 de altura

Qual é a diferença de um braço esticado para um alongado?

Não seira contraído?

Qual é a diferença de um braço esticado para um alongado?

Não seira contraído?