amandarun Postado Outubro 28, 2012 às 13:43 Autor Postado Outubro 28, 2012 às 13:43 Em 28/10/2012 em 13:43, Shapudo disse: DB squat? Imao. é, isso isso isso hahaahah
VictorPierre Postado Outubro 28, 2012 às 15:47 Postado Outubro 28, 2012 às 15:47 Em 27/10/2012 em 15:47, Heezy disse: É só ver essa porra desse gato que eu racho de rir. SIOAHISOAIHSHIAIHOOH ASHUDUHASDUHASDUHSADUHASD, EU TAMBÉM ASHDSAD, ELE TEM PODERES SOBRE MIM! Em 27/10/2012 em 12:24, amandarun disse: Tenho sim kk por que o espanto? é por que sei lá, as meninas de 14 anos que eu conheço ( colégio ) , são totalmente estupidas e gostam de one direction '-'. e você tem um nível de conversa mt acima Oo, eu estranhei . hasudsad. bons ganhos / perdas ;p, acompanhando !
amandarun Postado Outubro 28, 2012 às 15:48 Autor Postado Outubro 28, 2012 às 15:48 Em 28/10/2012 em 15:47, VictorPierre disse: ASHUDUHASDUHASDUHSADUHASD, EU TAMBÉM ASHDSAD, ELE TEM PODERES SOBRE MIM! é por que sei lá, as meninas de 14 anos que eu conheço ( colégio ) , são totalmente estupidas e gostam de one direction '-'. e você tem um nível de conversa mt acima Oo, eu estranhei . hasudsad. bons ganhos / perdas ;p, acompanhando ! é o padrão, fãzinhas de gaystart / one gayrection / justin biba hahahah mas obrigada ai
14th Postado Outubro 28, 2012 às 17:35 Postado Outubro 28, 2012 às 17:35 Em 28/10/2012 em 15:48, amandarun disse: é o padrão, fãzinhas de gaystart / one gayrection / justin biba hahahah mas obrigada ai Ja falei, com 18 me liga. (só não conta pra Pa, ela morre de ciumes mesmo)=/
amandarun Postado Outubro 28, 2012 às 17:42 Autor Postado Outubro 28, 2012 às 17:42 Em 28/10/2012 em 17:35, 14th disse: Ja falei, com 18 me liga. (só não conta pra Pa, ela morre de ciumes mesmo)=/ tenho cara de restaurante pra ficar reservando lugar? PAAAAAAA - nossa meu deus que tédio sabe aqueles dias que voce ta com tédio de tanto ficar sem fazer nada e aí fica com preguiça de fazer alguma coisa
amandarun Postado Outubro 28, 2012 às 17:51 Autor Postado Outubro 28, 2012 às 17:51 Em 28/10/2012 em 17:47, Pa Prut disse: adhuadhauhu boa Amanda, não da moral pra esse 14 aí não... eu também to amuada de não fazer nada =/ acho que vou dormir... boa ideia.... acho que vou dar uma passeada sei lá o ócio me fez pedir pra minha mãe tirar uma foto da minha panturrilha admirem-na admirem as tigelas do meu cachorro tambem
14th Postado Outubro 28, 2012 às 17:54 Postado Outubro 28, 2012 às 17:54 Em 28/10/2012 em 17:42, amandarun disse: tenho cara de restaurante pra ficar reservando lugar? PAAAAAAA - nossa meu deus que tédio sabe aqueles dias que voce ta com tédio de tanto ficar sem fazer nada e aí fica com preguiça de fazer alguma coisa Vei, sou show de bola deveria estar honrada hahaha Viu, ela fica com tanto ciume que vai dormir até.. típico sintoma de depressão =/
amandarun Postado Outubro 28, 2012 às 18:15 Autor Postado Outubro 28, 2012 às 18:15 Em 28/10/2012 em 17:54, 14th disse: Vei, sou show de bola deveria estar honrada hahaha Viu, ela fica com tanto ciume que vai dormir até.. típico sintoma de depressão =/ seu sem coração!!!
NetoGym Postado Outubro 28, 2012 às 18:17 Postado Outubro 28, 2012 às 18:17 Em 28/10/2012 em 17:51, amandarun disse: boa ideia.... acho que vou dar uma passeada sei lá o ócio me fez pedir pra minha mãe tirar uma foto da minha panturrilha admirem-na admirem as tigelas do meu cachorro tambem Meia bonita , fica andando com ela vai dexa preta aushaushaushaushaushaush
amandarun Postado Outubro 28, 2012 às 18:22 Autor Postado Outubro 28, 2012 às 18:22 Em 28/10/2012 em 18:17, NetoGym disse: Meia bonita , fica andando com ela vai dexa preta aushaushaushaushaushaush obrigada hahah nem to andando com ela não, só da cozinha pra sala mesmo
amandarun Postado Outubro 28, 2012 às 18:33 Autor Postado Outubro 28, 2012 às 18:33 Em 28/10/2012 em 18:29, NetoGym disse: que cachorro vc tem ? shih-tzu fêmea meu pai tem um salsichinha preto tambem mas faz muuuito tempo que não vejo ele
NetoGym Postado Outubro 28, 2012 às 18:38 Postado Outubro 28, 2012 às 18:38 Em 28/10/2012 em 18:33, amandarun disse: shih-tzu fêmea meu pai tem um salsichinha preto tambem mas faz muuuito tempo que não vejo ele OWnnnnnnnnnnnnn *-* que doçura
amandarun Postado Outubro 28, 2012 às 19:05 Autor Postado Outubro 28, 2012 às 19:05 Em 28/10/2012 em 18:38, NetoGym disse: OWnnnnnnnnnnnnn *-* que doçura dimais
14th Postado Outubro 28, 2012 às 19:09 Postado Outubro 28, 2012 às 19:09 Em 28/10/2012 em 19:05, amandarun disse: dimais Minha pururuca tambem é Mostrar conteúdo oculto E não sou eu que sou sem coração. Ela que não quer largar o namorado
amandarun Postado Outubro 28, 2012 às 19:21 Autor Postado Outubro 28, 2012 às 19:21 Em 28/10/2012 em 19:09, 14th disse: Minha pururuca tambem é Mostrar conteúdo oculto E não sou eu que sou sem coração. Ela que não quer largar o namorado que lindinhaaa
amandarun Postado Outubro 28, 2012 às 20:29 Autor Postado Outubro 28, 2012 às 20:29 Postei o treino novo lá no primeiro post, começo ele amanhã
NetoGym Postado Outubro 28, 2012 às 22:36 Postado Outubro 28, 2012 às 22:36 Em 28/10/2012 em 19:09, 14th disse: Minha pururuca tambem é Mostrar conteúdo oculto E não sou eu que sou sem coração. Ela que não quer largar o namorado Ownnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn *-* é tibull ?
danilorf Postado Outubro 29, 2012 às 00:09 Postado Outubro 29, 2012 às 00:09 1) Esperando para ver o relato das reações quanto ao treino. 2) Correr é chato. 3) Cachorra feia, sério. 4) Como você gosta desses negócios roxos na sua comida?
NetoGym Postado Outubro 29, 2012 às 00:23 Postado Outubro 29, 2012 às 00:23 Em 29/10/2012 em 00:09, danilorf disse: 1) Esperando para ver o relato das reações quanto ao treino. 2) Correr é chato. 3) Cachorra feia, sério. 4) Como você gosta desses negócios roxos na sua comida? Sinceridade lv 10000000000000 AUSHAUSHASUHAUSHa
Barbara Eliane Postado Outubro 29, 2012 às 04:08 Postado Outubro 29, 2012 às 04:08 Amandinha, estou passando aqui para te desejar uma ótima semana e bons treinos! Continue guerreira! Bom dia! Ah, obrigada por pedir pra apagar a minha foto, tomara que o babaca não volte! hahaha' Beeijos, gatinha! se cuida!
amandarun Postado Outubro 29, 2012 às 07:55 Autor Postado Outubro 29, 2012 às 07:55 Em 29/10/2012 em 00:09, danilorf disse: 1) Esperando para ver o relato das reações quanto ao treino. 2) Correr é chato. 3) Cachorra feia, sério. 4) Como você gosta desses negócios roxos na sua comida? 1- ok.. 2- eu não acho... provavelmente se vc começasse a correr ia gostar depois que começasse a ver o progresso 3- vou tomar cuidado pra ela não ver isso.... vai dar trauma nela 4- voce é fresco ;p é bom Em 29/10/2012 em 04:08, Barbara Eliane disse: Amandinha, estou passando aqui para te desejar uma ótima semana e bons treinos! Continue guerreira! Bom dia! Ah, obrigada por pedir pra apagar a minha foto, tomara que o babaca não volte! hahaha' Beeijos, gatinha! se cuida! pra vc tambem!! estamos aí... só recomendo vc bloquear seu facebook, é meio que pedir pra postarem, deixar ele assim bjs
joao portella Postado Outubro 29, 2012 às 08:26 Postado Outubro 29, 2012 às 08:26 Bom dia. Apenas retribuindo a visita rs, vou acompanhar aqui. Um ótimo dia.
rafAw Postado Outubro 29, 2012 às 10:33 Postado Outubro 29, 2012 às 10:33 Bom dia Amandinha... Começa hj o Ws4sb? To acompanhando ^^ Bons treinos... bjoo
Barbara Eliane Postado Outubro 29, 2012 às 16:52 Postado Outubro 29, 2012 às 16:52 Obrigada! Vou bloquear, flor.. Boa ideia! Beijos!
amandarun Postado Outubro 29, 2012 às 18:01 Autor Postado Outubro 29, 2012 às 18:01 Em 29/10/2012 em 08:26, joao portella disse: Bom dia. Apenas retribuindo a visita rs, vou acompanhar aqui. Um ótimo dia. obrigada!!!! Em 29/10/2012 em 10:33, rafAw disse: Bom dia Amandinha... Começa hj o Ws4sb? To acompanhando ^^ Bons treinos... bjoo começo sim Em 29/10/2012 em 10:49, AnaCarol disse: Bom dia florzinha!!! Em 29/10/2012 em 15:31, NetoGym disse: boa tarde bom dia!! - hoje começo o ws4sb. vou sem minha mãe então vejo se dá pra pegar o peso de 7kg pra fazer o supino reto; o inclinado como é high reps (até a falha, 2x) faço com 6kg lado mesmo. vai ser assim: SEGUNDA - MAX UPPER A- DB bench press (vou tentar 7kg/lado) 5x5? B- Incline DB bench press (6kg/lado) 2xmax C- DB fly (5kg/lado) / DB rows (não sei o peso) (bi-set) 3-4x8-12 D- DB shrugs (não sei o peso) 3-4x8-15 E- DB curls (5kg/lado) 3-4x8-15 e quero correr 5km, pra ver como anda meu tempo nos 5k.
Leozito Postado Outubro 29, 2012 às 19:06 Postado Outubro 29, 2012 às 19:06 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100920-aprenda-a-fazer-seu-proprio-isotonico-diy/ da uma olhada ai Amandinha, ai vc vai poder fazer seus próprios isotônicos =D
amandarun Postado Outubro 29, 2012 às 21:11 Autor Postado Outubro 29, 2012 às 21:11 Em 29/10/2012 em 19:06, Leozito disse: https://www.hipertrof...-isotonico-diy/ da uma olhada ai Amandinha, ai vc vai poder fazer seus próprios isotônicos =D obrigada haha mas não curto muito isso não, é tipo malto/açúcar eu acho ;p - treino de hoje: corrida 5km - 34'45" UHUUUUUUUUL ws4sb max upper: A- DB bench press 7kg 5x5 B- Incline DB bench press 6kg 1x12 1x10 C- DB fly 5kg 4x15 (era pra fazer bi-set com DB row mas juro, foi péssimo, tava totalmente sem espaço e não consegui fazer x.x) D- DB shoulder press 5kg 3x10 (era pra fazer DB shrugs mas não sabia como fazer. pareceu tão fácil nos vídeos, eu fiz e simplesmente não senti NADA. aí fiz o que veio na cabeça) E- DB curls 5kg 3x12 bom, fiz 1 coisas erradas, que foi não fazer o row e também não fiz o shrugs (substitui por um que acho que nem conta) mas foi a primeira vez, então acho que ta razoavel. gostei do treino, mas ficou bem similar ao que eu já fazia. nunca tinha feito supino inclinado e como minha mãe não foi, eu tive que me virar mas acho que fiz certo. - daqui a pouco vou comer 4 panquecas de janta ;p
Posts Recomendados