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Diário De Treino - Luiz Bueno

Luiz Bueno

Por Luiz Bueno
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mpcosta82
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Carol, se você tomar malto pura, sim, ela será digerida rapidamente (o que pode eventualmente causar hipoglicemia de rebote; então se algum dia você pretender fazer isso, comece com uma quantidade peq

Luiz Bueno
Luiz Bueno

[2]³ O que importa quando tu pisa na academia? Se vc manja os nomes dos exercícios em inglês ou se vc faz um supino com 100kg? Não viaja Shapudo, ninguém tem a obrigação de saber não man!

Luiz Bueno
Luiz Bueno

Fala ai Leonardo, beleza cara ? Que bom que curtiu o treino e pretende iniciar! Agacho e terra, tu pode "substituir" por alguns exercícios mais leves, tipo afundo, leg press e talz.... na verdade

AlexandreDM Coach

AlexandreDM

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Eu dei uma pesquisada nas lojas (físicas mesmo) aqui da cidade, e a mais barata que achei foi 90 conto --' Tinha umas com um preço menor, mas dai não é muito precisa, eu acredito.

Pode postar o site Rodrigo, ou seria considerado propaganda? :D

Mandar por MP pode dae? uaheuaheueahuheauheuheauh

Avisa aee \o

A.F Experiente

A.F

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OGRADA, minha balança é simplesinha e funciona sem problemas... é de plástico, com ponteiro!

No começo eu sempre me assustava com o peso dos alimentos, comia pouco demais e achava que estava comendo muito!! rsrs

Gde ab.

Luiz Bueno Experiente

Luiz Bueno

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@Mycow

Acho que até 5reps na rosca também não pesa tanto, mas por ser um exercício uniarticular (se fizer certo neah) não acho bom abusar mesmo!

E o whey tem que ter malto junto, se não não funciona pra nada e vc joga dinheiro fora! ;)))))

Já já vou ver o que vc aprontou! Tá virando guerra isso já ! HUAHuahuaH

@Alexandre

Nossa, recomendo mesmo! Descobri também que tomava só ums 3g de creatina a um tempo atrás, por isso não via efeito nenhum ! :(

É bom pra conferir mesmo!

Com certeza man, frango é o que há!!! Além de ser mais gostoso! :D

@Heezy

Cara, dá uma olhada nessa aquihttps://produto.mercadolivre.com.br/MLB-437868600-balanca-digital-de-alta-preciso-pesa-de-1-grama-ate-5-kg--_JM

Veja quanto fica o frete e manda bala! É igual a minha essa ai, só que a minha fala que é até 10kg, como não vou nem pesar 2kg nela tá de boa :D

@Rodrigo

Rodrigão, dá uma olhada no link que postei pro Heezy também, pode ser uma boa! ;)

@Alexandre

Cara, não sei se é propaganda, mas tá ali um link o/

Dá uma olhada também.... bem mais barato que esses 90conto mesmo com frete! (A menos que vc more no congo! ;)))) )

@Rodrigo

Cara, já pensei também hein! Até pq são 3 dias só por semana de treino, pode ser uma boa mesmo... fiquei na estiga, mas sei lá, eu gosto de mais frequencia e se pudesse treinava 6x na semana :D

Se for começar dá um toque pra eu acompanhar direitinho! ;)

@AF

Nossa, nem fale, a minha é de plastico também, super simples! Mas depois que eu voltei do mercado e pesei algumas coisas, vi que é certinha! \o/

Só espero que não dure só uma semana neah :D

Também vi que como MUITO pouco!!! Vou tentar mudar isso ai! Com o tempo a gente já pega noção das quantidades só no olho, ai fica mais fácil de saber!!

Luiz Bueno Experiente

Luiz Bueno

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Pessoal, hoje eu pra não ficar parado, fui numa praça daqui fazer umas barras, flexões, paralelas e talz.... ai resolvi fazer algumas coisas do meu tempo de le parkour e pra minha surpresa tive um resultado legal... Gravei um vídeo pra vcs verem do que eu estou falando:

https://www.4shared.com/video/SaVjFG4H/Video0006.html

Tipo, tá BEM zuado ainda, mas mesmo assim!!!! Antes eu tentava fazer flag (esse é o nome disso que eu fiz), mas tipo, era só o tempo das pernas subirem e descerem... e agora consegui ate´que um tempo legal com elas no ar! \o/

Agora dieta:

De manhã:

2 pães franceses (+-100g) - C 57g / P 9g / G 0g - 269kcal

150ml de leite - C 7,5g / P 4,5g / G 4,5g - 90kcal

Obs.: Era café com leite, mas como não sei quanto dá, usei só o leite mesmo.

Almoço:

633g de Macarrão + molho de tomate + carne moída + ovo

Não faço a mínima ideia de quanto dá isso... vou usar só o ovo (50g) e o macarrão (500g)

500g Macarrão - C 368,75 / P 56,25 / G 6,87 - 1737,5kcal

2 ovos cozidos (100g) - C 1 / P 13 / G 12 - 157kcal

300ml de suco de laranja - C 25 / P 2,5 / G 0,4 - 137,5kcal

Bom, por enquanto foi isso só que mandei! Mais tarde tem mais!

Até agora:

C 459,25 / P 85,25 / G 23,77 / Kcal 2391

Bom, isso é bem aproximado neah, pq tem os esquemas do macarrão que tinha molho de tomate e carne que eu não contei e talz.... mas acho que pra ter uma base serve bem!

Gordura bem baixa, proteína até agora deu um pouco mais de 1g/kg, preciso dobrar isso ainda!!! HAUhaUhAUAH

Falouw!!!

Visitante

Visitante

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Na academia de vocês não tem uma balança decente?Eu uso lá sempre, eu me peso sempre.

Heezy Experiente

Heezy

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Porra luiz, tenho um interesse do caralho em parkour (não tanto pelo esporte, mas pela funcionabilidade gigantesca que ele proporciona)

Mas nunca tive os pontos de partida de por onde começar, minha coordenação não ajuda muito mas é uma parada que eu vou trabalhar. Tem algumas dicas, videos, leituras, qual quer coisa que me dê um começo na área?

PS: vou ver o vídeo mais tarde aqui

Editado por Heezy
MycowDJecksão PRO

MycowDJecksão

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Comprei uma dessas no tempo que tava 19,90, funciona que é uma maravilha, tu bota a comida em cima e ela te diz o peso da comida :o

Comprei uma no tempo que tava 19,90, funciona que é uma maravilha, tu bota a comida em cima e ela te diz o peso da comida :o

E se tu aperta o botão "Tare" ela fica tarada

Rodrigo Souto Grand Master

Rodrigo Souto

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Ah, algumas IBÁGENS pra vcs comentarem:

https://www.4shared.c...p/Foto0147.html - Shape

https://www.4shared.c...D/Foto0151.html - Barra do agacho de 100kg \o/ (Sem espaço pra anilhas já!) HAUHAUAH

https://www.4shared.c...8/Foto0162.html - Ante braço pós treino!

Opa, mano eu não curto shape fitness, mas vou falar, seu shape está muito bom, parabéns mano, ante braço monstro hahaha. Não é uma critica, mas sim uma dica, no meu ponto de vista vc precisa melhorar membros inferiores !

Luiz Bueno Experiente

Luiz Bueno

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Postado (editado)

Na academia de vocês não tem uma balança decente?Eu uso lá sempre, eu me peso sempre.

Tem sim! É daquelas que tem em consultório médico.... pelo que o pessoal falou, é a melhor... .digitais são menos eficientes por poder desregular fácil e talz! Dá última vez que pesei (sexta pós treino) bateu 80,700g

Porra luiz, tenho um interesse do caralho em parkour (não tanto pelo esporte, mas pela funcionabilidade gigantesca que ele proporciona)

Mas nunca tive os pontos de partida de por onde começar, minha coordenação não ajuda muito mas é uma parada que eu vou trabalhar. Tem algumas dicas, videos, leituras, qual quer coisa que me dê um começo na área?

PS: vou ver o vídeo mais tarde aqui

Cara, é MUITO dahora!!! Eu fiz uns 4 meses só acho, ai tive que parar pra estudar (ia começar meu técnico acho) :(

Tenho muita saudade daquele tempo e realmente tu fica MUITO foda tanto em mobilidade, flexibilidade, agilidade e talz.... me ajudou bastante! PORÉM tem MUITA técnica e se não prestar atenção pode dar merda. Meu problema no joelho começou com parkour e terminou em skate, ai que fudeu tudo!

Aqui eu fazia numa pista de caminhada/parque com um grupo de amigos, onde tinha umas pedras grandonas que dava pra treinar os movimentos, saltos e essas coisas!

Achei um vídeo que mostra alguns movimentos básicos:

https://www.youtube.com/watch?v=CQmu_tFptP8

e aqui um vídeo pró!

Esse cara que é o David Belle (ele fez o filme 13º distrito, tem cenas do filme no vídeo), é um dos caras que começou o parkour na frança... tem uns outros caras fodas também, mas faz MUITO tempo que não procuro mais sobre essas coisas então não lembro, mas tenho uns amigos que ainda fazem, se eu falar com eles eu pergunto ;)

Cara, é muito legal mesmo! Se tivesse oportunidade e tempo voltaria a fazer! Dá uma resistência ferrada, uma puta força na pegada e essas coisas! Muito bom!

Se tiver alguma dúvida, acho que com o básico posso ajudar!

Abraço

Comprei uma dessas no tempo que tava 19,90, funciona que é uma maravilha, tu bota a comida em cima e ela te diz o peso da comida :o

Comprei uma dessas no tempo que tava 19,90, funciona que é uma maravilha, tu bota a comida em cima e ela te diz o peso da comida :o

E se tu aperta o botão "Tare" ela fica tarada

Nossa cara, tu descobriu sozinho isso ai ? Tu é o cara hein!!! ;)))))

Tarada foi boa!h UAHaUhauahuahuaH

Opa, mano eu não curto shape fitness, mas vou falar, seu shape está muito bom, parabéns mano, ante braço monstro hahaha. Não é uma critica, mas sim uma dica, no meu ponto de vista vc precisa melhorar membros inferiores !

É, eu to sabendo mesmo! Me acho com as pernas finas pacas!!! Por isso que eu queria fazer um ABC, um dia push, um pull e um só pra pernas, pra dar uma ênfase maior e talz...

Outros pontos que acho que estão pra trás um pouco é o trapézio e o braço.... de resto acho que tá com uma harmonia legal.... Mas tamo na luta!

Críticas são sempre bem vindas ! ;)

Editado por Luiz Bueno
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Parkour é da hora, nunca pratiquei de verdade porque minha cidade é pequena, não tem nenhum lugar da hora pra pular.

Só dou um alerta pra galera.Cuidado na hora de gravar o passeio e acabar fazendo um partoba ao invés dum parkour, ai é feio hein.

Rodrigo Souto Grand Master

Rodrigo Souto

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Opa, porque vc não faz um treino AB1,5 upper/lower ?

Esse treino de perna, duvido que não cresce :

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/98420-treino-para-pernas-que-insistem-em-nao-crescer/#entry1259010

Cara, estou em dúvida sobre muita coisa, existem diversos treinos e ótimos, mas o próximo que eu vou seguir será o que vc postou, aquele artigo AB push/pull t nation

Luiz Bueno Experiente

Luiz Bueno

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Parkour é da hora, nunca pratiquei de verdade porque minha cidade é pequena, não tem nenhum lugar da hora pra pular.

Só dou um alerta pra galera.Cuidado na hora de gravar o passeio e acabar fazendo um partoba ao invés dum parkour, ai é feio hein.

Cara, depois que tu começa a fazer, começa a ter uma visão diferente dessas coisas.... garanto que até na sua casa tem bastante coisa pra fazer! hAhAUHAUAH

Isso ai é fato verídico! hUAHUAhA... partoba é tenso hein! já aconteceu algumas vezes quando eu treinava.... muito sarro e pode dar merda!

Opa, porque vc não faz um treino AB1,5 upper/lower ?

Esse treino de perna, duvido que não cresce :

https://www.hipertrof...r/#entry1259010

Cara, estou em dúvida sobre muita coisa, existem diversos treinos e ótimos, mas o próximo que eu vou seguir será o que vc postou, aquele artigo AB push/pull t nation

Cara, já vi esse tópico mesmo! Muito foda e fiquei estigado pra fazer, mas vou continuar seguindo esse treino que eu estou pra ver os resultados a médio prazo! Pretendo ficar até o final do ano, ai depois talvez começar o ABO ou sei lá o que vou fazer da vida! hUAhuahuhaUAH... ó dúvida cruel! Se pudesse treinar tudo seria muito mais fácil! HUAhAUhAUH

Visitante

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Mudando de assunto...Cara, vc não tem o shape dele, mas vc tem um rosto bem parecido com o do Scarpelly.Pelo menos a foto do teu avatar é idêntica.

Luiz Bueno Experiente

Luiz Bueno

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Mudando de assunto...Cara, vc não tem o shape dele, mas vc tem um rosto bem parecido com o do Scarpelly.Pelo menos a foto do teu avatar é idêntica.

HUHUSAUHSASAHU oloco não achei isso

VALEU RODRIGO!!!!!!!!!!!!!! ;)

hAUhuahauahuahuah... .cara, não acho também não!

MycowDJecksão PRO

MycowDJecksão

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Cara, tu tem que melhora o superior de pescoço...O rosto, porque pelamor de deus kkkkkkkkkkkk

Caraio que antebraço cheio de veia, o meu tu não ve nenhuma veia, só no piroco mesmo tem veia saltada porque no resto do corpo tá foda kk

E sim eu descobri sozinho a parada da balança, enviei meu estudo para Harvard e estão analisando ;))))))))))

Rodrigo Souto Grand Master

Rodrigo Souto

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Cara, nos tempos de orkut eu lembro que vi uma vez um cara que criou um tópico dizendo que o instrutor dele falou para ele chupar muita rola que hipertrofiava o pescoço e o rosto... alguém viu isso ?

Quem sabe funciona para vc Luiz o.O

Brincadeira irmão HUSAUHUHASUHSAUHUHSA

Editado por Rodrigo Souto
Luiz Bueno Experiente

Luiz Bueno

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shape daora hein cara, boa qualidade e tal!! parabéns... :thumbsup_still:

Valeu champs.... daqui uns 2 anos espero tá do jeito que eu quero, mas ainda to longe disso!

Cara, tu tem que melhora o superior de pescoço...O rosto, porque pelamor de deus kkkkkkkkkkkk

Caraio que antebraço cheio de veia, o meu tu não ve nenhuma veia, só no piroco mesmo tem veia saltada porque no resto do corpo tá foda kk

E sim eu descobri sozinho a parada da balança, enviei meu estudo para Harvard e estão analisando ;))))))))))

AHUAUhauahua... infelizmente nisso não dá pra mexer! Pelo menos não pra melhor de forma drástica! Pra pior é fácil, nada que umas porrada não resolva, mas deixa isso pra lá neah! :D

Então man, depois do treino fica MUITO veiado meu braço veiado foi tenso Sei lá eu pq..... mas fica!

Boa sorte com sua tese de doutorado lá mano! :)

Cara, nos tempos de orkut eu lembro que vi uma vez um cara que criou um tópico dizendo que o instrutor dele falou para ele chupar muita rola que hipertrofiava o pescoço e o rosto... alguém viu isso ?

Quem sabe funciona para vc Luiz o.O

Brincadeira irmão HUSAUHUHASUHSAUHUHSA

HAUAUahuahuahauhauhau..... essa foi tenso hein! Sabia que não pode ficar falando essas coisas? Vai que um nego ai acredita, tu vai ser responsável por mais um viado no mundo! HaUahuahuahauh

Essa dos milhões de spoilers foi boa, vou usar isso ai ! :D

Fio dental ;D UshuHSushUSHaushAUSHAUhsuSHush

Escova de dente! ;))))))))))))))))))

Luiz Bueno Experiente

Luiz Bueno

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Bom dia!!!

Meu, você foi aloprado aqui ontem eim? ahauahuahau

Viu só? Me zuaram um monte! AUhauahuahuhuahau.... pessoal não brinca em serviço e não perdoam ninguém! Até o Rodrigo que é mais de boa me atacou! Auahuahauhauahuahauh

Vai ter revanche isso ai! ;)))))))))))))))))))

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