Guia Do Jejum Intermitente

[cesar.brandao 3]

Opa Obrigado Tiago, mais eu fico em um curto periodo né de jejum intermediario ?

Como assim em um curto período? o Jejum Intermitente deve ser feito no mínimo 16 horas

[Digota 10]

Legal li tudo vc me falou as horas q tenho que comer mas não falou oque eu tenho que comer no eat stoo eating u.u

[lucas_sda 0]

Fala galera, uma dúvida simples sobre o "protocolo" eat stop eat. É mais conveniente pra mim que a última refeição seja o pré treino, ficando assiim, 24 h sem comer, me alimentando só no pré treino do outro dia. A dúvida é a seguinte: há problema em abrir mão do pós em função do protocolo ou vou entrar em catabolismo? É preferível que a última refeição seja o pós ou tanto faz?

Valeu.

[Nathalia Martíns 1]

Oi gnte, sou nova no fórum, fui só "leitora" por algumas semanas mas resolvi fazer meu cadastro.

Enfim...

Gostei muito do tópico, porém gostaria de mais informações sobre Eat Stop Eat. Pretendo começar a fazer mas só acho informações em inglês...

[RTiago 307]

Fala galera, uma dúvida simples sobre o "protocolo" eat stop eat. É mais conveniente pra mim que a última refeição seja o pré treino, ficando assiim, 24 h sem comer, me alimentando só no pré treino do outro dia. A dúvida é a seguinte: há problema em abrir mão do pós em função do protocolo ou vou entrar em catabolismo? É preferível que a última refeição seja o pós ou tanto faz?

Valeu.

Coma o pos e aí entre no jejum, ficar sem se alimentar no pos não é aconselhável, evite isso.

Oi gnte, sou nova no fórum, fui só "leitora" por algumas semanas mas resolvi fazer meu cadastro.

Enfim...

Gostei muito do tópico, porém gostaria de mais informações sobre Eat Stop Eat. Pretendo começar a fazer mas só acho informações em inglês...

Pode ser mais específica? Quais suas dúvidas?

Tenho aqui o livro do Eat-Stop-Eat, até te passaria, mas está todo em inglês...

[Nathalia Martíns 1]

Pode ser mais específica? Quais suas dúvidas?

Tenho aqui o livro do Eat-Stop-Eat, até te passaria, mas está todo em inglês...

Claro...

Então, eu treino de manhã cedo (6:00), queria saber qual o melhor horário pra começar o jejum e qual suplementação devo usar.

Obrigada pela atenção!

[DoctorMuscle 29]

Não sei se já foi postado, mas tem um artigo que fala que treinar em jejum aumento o efeito anabólico, muito bom, recomendado pelo Alan Aragon:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20187284

Só pra agregar conhecimento ao tópico, abraços.

[guerrad 0]

Jejum intermitente reduz o acumulo de gordura em ratos:

http://www.ergo-log.com/slimmer-healthier-with-part-time-fasting.html

Todos os grupos receberam a mesma quantidade de calorias.

Os grupos do IF, que tinham janela de 4horas para consumir todas as calorias diárias, ganharam entre 10-20% menos gordura do que os grupos que podiam comer a qualquer hora do dia.

Não sei quanto a humanos, mas pode acontecer algo parecido.

Também não tenho certeza se o ganho de massa muscular é ou não é prejudicado.

[toexplodindo 8]

otimo guia para quem quer se matar magro.

[DoctorMuscle 29]

otimo guia para quem quer se matar magro.

Você devia se informar mais amigo..