Diário Do Heezy - O Retorno - 5X5

[GustavoGasparotto]

Caralho Heezy, 6 horas de atraso na casa da guria ? ta com o peru esfolado em ! hehe

[Heezy]

Caralho Heezy, 6 horas de atraso na casa da guria ? ta com o peru esfolado em ! hehe

Rapaz, a situação tá tensa... HIOASHIOSHIOASHIO

[GustavoGasparotto]

Rapaz, a situação tá tensa... HIOASHIOSHIOASHIO

Esse o espirito ! hehehe

[Heezy]

Pessoal, desculpa estar um pouco ausente no diário de vocês, ando meio corrido esses dias. Assim que puder visito o diário de todo mundo.

Abraços!

Editado Novembro 12, 2012 às 03:50 por Heezy

[Strongs]

peru esfolado hahahaha

[rafAw]

Iaee Heezy, volta qdo pra academia?? o piru esfolado nao vai atrapalhar nao? ahhahaha

abraçooo

[Heezy]

Iaee Heezy, volta qdo pra academia?? o piru esfolado nao vai atrapalhar nao? ahhahaha

abraçooo

Volto amanhã! Meio zoado meu sono hoje, dormindo toda hora, vou deixar pra comer mais a noite quando a fome vem maior. Nem vai, já tá curado e pronto pra outra IOASHSIOAHIO

Editado Novembro 12, 2012 às 20:16 por Heezy

[Heezy]

Bom dia pessoal, hoje é dia de treino.

Confesso que estou com medo de sair de carro ainda, o ogro do A.F tinha me dito pra evitar criar um bloqueio mas tá complicado. Essa semana de deload meu sono ficou completamente desregulado (tanto que aqui estou eu acordando as 3h da manhã em dia de treino) e a dieta também não ficou legal. Preciso voltar a treinar, descarregar energia. Vou treinar lá pras 8h hoje, de manhã pra pegar um trânsito menos frenético.

Editado Novembro 13, 2012 às 07:26 por Heezy

[Heezy]

Vídeo pra animar a manhã

Essa guria tem futuro no esporte!

[Heezy]

• 
  Barbell Bench Press:
  
  • 22 kg x 5 reps (+36 pts)
    
  • 32 kg x 5 reps (+42 pts)
    
  • 38 kg x 8 reps (+53 pts)
    
  • 40 kg x 6 reps (+51 pts)
    
  • 42 kg x 7 reps (+54 pts)
    

  [*]

  Close Grip Push-Up:

  • 10 reps (+16 pts)
    
  • 10 reps (+16 pts)
    

  [*]

  Seated Cable Row:

  • 45 kg x 12 reps (+33 pts)
    
  • 45 kg x 12 reps (+33 pts)
    
  • 45 kg x 12 reps (+33 pts)
    

  [*]

  Dumbbell 2-Arm Triceps Extension:

  • 6 kg x 12 reps (+8 pts)
    
  • 6 kg x 12 reps (+8 pts)
    
  • 6 kg x 12 reps (+8 pts)
    
  • Cable Rows+Lying Triceps Extensions
    

  [*]

  Face Pull:

  • 25 kg x 12 reps (+21 pts)
    
  • 25 kg x 12 reps (+21 pts)
    
  • 25 kg x 12 reps (+21 pts)
    

  [*]

  Standing Zottman Dumbbell Curls:

  • 6 kg x 12 reps (+22 pts)
    
  • 6 kg x 12 reps (+22 pts)
    
  • 6 kg x 12 reps (+22 pts)
    
  • Face Pulls+Zottman
    

  [*]Dumbbell Complex 3 sets acendentes 7 reps 1st / 8 2nd / 9 3rd

  [*]

Passei mal no fim do ultimo set do complex, fiquei tonto, fraco, pernas bambas e tive de me sentar um tempinho. Culpo a refeição pré-treino fraca.

Treino bem normal, não vou dizer que foi bom porque fritei no fim do treino mas foi legal. Chuva pra variar aqui na cidade, to adorando ahhaha.

Abraços!

[Rodrigo Souto]

HEY MAN, 6 hrs com a mina ? Caralho, piru de mel esse em hahahaha

O Dumbbell Complex é um exercício foda em mano, caralho HUSAUHHUSAUHSAHUA

[Heezy]

HEY MAN, 6 hrs com a mina ? Caralho, piru de mel esse em hahahaha

O Dumbbell Complex é um exercício foda em mano, caralho HUSAUHHUSAUHSAHUA

Intervalos pra um cigarro e uns sanduíches mas foi por ai, me animei esse dia. HIOASIIOSHAIHO

Foi foda mano, pior foi a tela azul que deu em mim no ultimo set, tenso bagarai.

[Ice_AAS]

Não gostei muito do Dumbell Complex não, achei o Barbell Complex mais legal..

Eu nunca fiz, só que os movimentos me agradam mais. HUAHAUHA

[Heezy]

Não gostei muito do Dumbell Complex não, achei o Barbell Complex mais legal..

Eu nunca fiz, só que os movimentos me agradam mais. HUAHAUHA

Eu gostei do dumbbell porque é mais discreto kkk. Mas o barbell é mais maneiro mesmo, sem contar que o dumbbell me deu tela azul.

[samirbayde]

To acompanhando irmaozinho.. Continua nesse caminho que voce vai longe!!

Abração!!

[Strongs]

Eai Heezy que bom que conseguiu vencer esse teu bloqueio ai cara!! o treino ta bem legal, apesar de eu não manjar desse tipo de treino, que bom que correu bem em alguns exercicios.

Ve se tenta cuidar mais da tua alimentação cara, e melhorar esse teu pré.

Abraço ai broteher!

[Zohan]

6h puts quase melhor do q quando fechamos uma putero aki auhushuahuhs

Bora comer rapá se n vamos pra frente ~Abrçs

[Rodrigo Souto]

Porra mano, saudades de quando fazia isso com minha namo, hoje em dia já está chato, preciso de algo novo -'

[Visitante]

Geral tá comendo...Acho que o negócio é aceitar a sugestão do meu amigo e ir num puteiro memo pra resolver minha situação!

O que é standing zottman?Qual a diferença de uma rosca zottman normal?

abs

Editado Novembro 15, 2012 às 01:14 por Visitante

[Heezy]

To acompanhando irmaozinho.. Continua nesse caminho que voce vai longe!!

Abração!!

Obrigado mano, força ai, vou dar uma passada no seu diário quando tiver tempo

Abraços!

Eai Heezy que bom que conseguiu vencer esse teu bloqueio ai cara!! o treino ta bem legal, apesar de eu não manjar desse tipo de treino, que bom que correu bem em alguns exercicios.

Ve se tenta cuidar mais da tua alimentação cara, e melhorar esse teu pré.

Abraço ai broteher!

Pois é, o pré daquele dia me ferrou legal, vou dar mais atenção no próximo treino. Acho que academia não vai abrir amanhã então só vou treinar na sexta e depois no domingo.

Abraços!

6h puts quase melhor do q quando fechamos uma putero aki auhushuahuhs

Bora comer rapá se n vamos pra frente ~Abrçs

Foi cabuloso! OISIAHIIIO

To comendo bagaaarai

Porra mano, saudades de quando fazia isso com minha namo, hoje em dia já está chato, preciso de algo novo -'

Eu já prefiro nem namorar, função demais. Ser solteiro é bem mais legal.

Geral tá comendo...Acho que o negócio é aceitar a sugestão do meu amigo e ir num puteiro memo pra resolver minha situação!

O que é standing zottman?Qual a diferença de uma rosca zottman normal?

abs

É em pé, unica diferença eu acho.

É sempre uma boa opção isso ai quando o clima tá seco (if you know what i mean)

Abraços!

[Gabriel.O]

que isso em heezy? mandou colocar platina no piru?

mas tu levou um sacolé de albumina pra não ficar muito tempo em jejum né?

[Heezy]

que isso em heezy? mandou colocar platina no piru?

mas tu levou um sacolé de albumina pra não ficar muito tempo em jejum né?

Of couse! Levei um sacolé de malto também pra absorver tudo perfection!

[Heezy]

Toda uma guerra mental pra sair de carro hoje, aquele medo do caralho, mão suando, coração querendo sair correndo. Pra chegar e ver a academia de portas fechadas. Putz, muita sacanagem.

Vou ver se a antiga vai estar aberta hoje a tarde e vejo se treino por lá hoje.

[rafAw]

Bom dia Heezy.... caralho q merda heim??

Academias que nao abrem hj eh falta de vergonha na cara...

[amandarun]

Que droga cara... por sorte minha academia abre todo feriado, só das 10 as 16, mas abre. É mo bom

Boa sexta e feriado inteiro pra vc, rs

Editado Novembro 16, 2012 às 12:33 por amandarun

[Rodrigo Souto]

Toda uma guerra mental pra sair de carro hoje, aquele medo do caralho, mão suando, coração querendo sair correndo. Pra chegar e ver a academia de portas fechadas. Putz, muita sacanagem.

Vou ver se a antiga vai estar aberta hoje a tarde e vejo se treino por lá hoje.

Que sacanagem mano, é foda vc sai na esperança e acontece isso, não sei se perguntei (se perguntei desculpe) qual é o seu carro ?

[Heezy]

Bom dia Heezy.... caralho q merda heim??

Academias que nao abrem hj eh falta de vergonha na cara...

Bom dia rafaw!

Realmente, o pior é que a academia é cara pra cacete, uma puta falta de respeito com o dinheiro dos usuários isso. Minha academia antiga abriu, decidi treinar de manhã logo.

Que droga cara... por sorte minha academia abre todo feriado, só das 10 as 16, mas abre. É mo bom

Boa sexta e feriado inteiro pra vc, rs

Pelo menos já dá pra treinar nesse horário, como no feriado não tem muita gente (chickens on the run) deve ser mais tranquilo, tive que treinar na academia antiga hoje.

Bom feriado amanda! Gostei da foto do perfil.

Abraços!

Que sacanagem mano, é foda vc sai na esperança e acontece isso, não sei se perguntei (se perguntei desculpe) qual é o seu carro ?

O pior é o medo do transito, uma puta batalha aqui na minha cabeça KKK

É um polo preto, parece uma coruja. rs

Segue o treino de hoje:

• 
  Ninja Jump Tucks:
  
  • 5 reps (+30 pts)
    
  • 5 reps (+30 pts)
    
  • 5 reps (+30 pts)
    
  • 5 reps (+30 pts)
    
  • Kneeling Jumps.
    

  [*]

  Barbell Deadlift:

  • 28 kg x 5 reps (+40 pts)
    
  • 38 kg x 5 reps (+46 pts)
    
  • 56 kg x 8 reps (+69 pts)
    
  • 60 kg x 6 reps (+68 pts)
    
  • 64 kg x 4 reps (+62 pts)
    

  [*]

  Barbell Hip Thrust:

  • 2 kg x 12 reps (+16 pts)
    
  • 2 kg x 12 reps (+16 pts)
    
  • 2 kg x 12 reps (+16 pts)
    
  • Supine Hip Thrust, não tinha o exercício certo no fitocracy, coloquei esse barbell ai. - Supine Hip Thrust+Plank
    

  [*]

  Plank:

  • 30 sec (+10 pts)
    
  • 30 sec (+10 pts)
    
  • 30 sec (+10 pts)
    

  [*]

  Dumbbell Slideboard Reverse Lunge:

  • 8 kg x 10 reps (+65 pts)
    
  • 8 kg x 10 reps (+65 pts)
    

  [*]

  Jump Rope:

  • 0:03:20 (+15 pts)
    
  • Tabata Jump Rope, 20secs o mais rápido possível, descansar 10s e continuar. 8 sets.
    

  [*]Cansadíssimo, treino bem legal. Me pesei e como esperava, não ganhei peso. O acidente de carro atrapalhou legal minha dieta e minha cabeça, as ultimas semanas foram bem conturbadas. Estou na sexta semana de treino (são 12), apesar de estar gostando do treino, esperava ganhar um pesinho (culpa da dieta isso, nem do treino é) mas preciso por minha cabeça no lugar primeiro.

  [*]Abraços galera!

[Zohan]

Segue o treino de hoje:

• Ninja Jump Tucks:
  

porra véi, se ta fazendo treinamento Ninja agr é? puts vai ficar fodão

Nem posto as fotos do carro arrebentado ne safado?

[Visitante]

porra véi, se ta fazendo treinamento Ninja agr é? puts vai ficar fodão

Nem posto as fotos do carro arrebentado ne safado?

hehehe, ninjas, mal posso prever seus movimentos...Quase nos enganou Heezy...

xD

[Heezy]

porra véi, se ta fazendo treinamento Ninja agr é? puts vai ficar fodão

Nem posto as fotos do carro arrebentado ne safado?

SAHIOSOHOAISHIAIO é um pulinho cabulosa que deixo os joelhos bem doloridos.

Cara só não postei porque a foto ficou horrivel, nem dá pra ver nada. Vou tirar de novo de uma câmera melhor e ai eu posto.

hehehe, ninjas, mal posso prever seus movimentos...Quase nos enganou Heezy...

xD