fica subentendido... nao ha descanso o.o

Quem realmente tem tido bons resultados?

vou começar a fazer tbm kk

pois é, eu li so vi isso tbm!

mas sao 20 paginas, alguem deve ter ganhos uns 2cm pelo menos kk

Li aí no começo do tópico e uma galera teve 1,5 cm 1cm de ganho, isso já seria muito pra mim, estou fazendo e só ganhei vascularização.

Aham dei uma lida, mas cara não entra naquele esquema parecido com um treino volumoso, que vc só tem retenção de liquido ou seja se parar murcha tudo, pq são altas reps e todo dia!

Aham dei uma lida, mas cara não entra naquele esquema parecido com um treino volumoso, que vc só tem retenção de liquido ou seja se parar murcha tudo, pq são altas reps e todo dia!

imaginei isso ..

mas acho que fazendo por mtu tempo pode chegar a ser cronico o crescimento muscular

quem sabe, vou tentar

Voltei a praticar as panturrilhas todos os dias, mas estou com uma nova abordagem.Vou fazer 50+ vertical jumps todos os dias.Eu acho esse exercício bem superior à elevações plantares.Os pulos bem executados e com os joelhos travados requerem muito dos "bezerros" no quesito força, claro que o volume tem que ser um pouco menor...Vou fazer 50 todo dia quando acordar.

Estranho isso! Pelo que a galera anda comentando ganhos mt rapidos rs!

Vou ver se alguem por ai le meu coment e explica!

Galera, eu estava com 33 cm e-d, 2 semanas fazendo 100 reps para 10min tirando 2 dias da semana que eu treinava panturrilha na academia.

Foi para 34 cm e-d, para mim ta ótimo. Minhas panturrilhas são finas demais, espero continuar por mais uns 3 meses. Alguem sabe se tem um limite de tempo para fazer esse treino?

Galera, eu estava com 33 cm e-d, 2 semanas fazendo 100 reps para 10min tirando 2 dias da semana que eu treinava panturrilha na academia.

Foi para 34 cm e-d, para mim ta ótimo. Minhas panturrilhas são finas demais, espero continuar por mais uns 3 meses. Alguem sabe se tem um limite de tempo para fazer esse treino?

Galera, eu estava com 33 cm e-d, 2 semanas fazendo 100 reps para 10min tirando 2 dias da semana que eu treinava panturrilha na academia.

Foi para 34 cm e-d, para mim ta ótimo. Minhas panturrilhas são finas demais, espero continuar por mais uns 3 meses. Alguem sabe se tem um limite de tempo para fazer esse treino?

Galera, eu estava com 33 cm e-d, 2 semanas fazendo 100 reps para 10min tirando 2 dias da semana que eu treinava panturrilha na academia.

Foi para 34 cm e-d, para mim ta ótimo. Minhas panturrilhas são finas demais, espero continuar por mais uns 3 meses. Alguem sabe se tem um limite de tempo para fazer esse treino?

Ta fina mesmo em champz, quando eu começei a treinar panturrilhas, eu tinha 35

dai passei a treinar serio hj tenho 41 mas nao sai mais dos 41

acho que vou fazer esse metodo ai de todos os dias 100rep

Gremista, ainda está fazendo? Faz 1 mês que estou fazendo todos os dias, antes eu fazia, mas não era todo o dia, era no máximo 5 vezes na semana e isso foi antes de ler este tópico.

Estou sim, quero chegar até 20 kg de cada lado... custe o que custar!

Galera, eu estava com 33 cm e-d, 2 semanas fazendo 100 reps para 10min tirando 2 dias da semana que eu treinava panturrilha na academia.

Foi para 34 cm e-d, para mim ta ótimo. Minhas panturrilhas são finas demais, espero continuar por mais uns 3 meses. Alguem sabe se tem um limite de tempo para fazer esse treino?

Quando eu começei na academia, tinha 33 cm de paturrilha, agora tenho 37 cm e continuo achando elas finas. Mesmo nos finais de BULK quandodava ~85 Kg [para 1,69 de altura] não dava 38 cm as panturrilhas. Meu grande desejo era deixa-las 39 cm, esse é meu último tiro, estou que nem aqueles carecas que esperimentam as mais loucas receitas para ver se o cabelo nasce

Estou em cutting no momento, sera q seria mais sensato esperar o Bulk para começar esse treino de panturrilhas?

Editado 18/09/2012 às 01:34 09/18, 2012 por mauro cezar (veja o histórico de edições)

Tenso msm, tbm não saio dos 37, se eu chegar a 40 me aposento =D

Estou em cutting no momento, sera q seria mais sensato esperar o Bulk para começar esse treino de panturrilhas?

Acho que em cutting se tu já tiver uma massa legal +-37 ou 38 de pantu pelo menos, vai dar uma trincada legal hein! Pelo que o Ice falou, as deles que tavam acostumadas a levar pau já, tiveram um ganho de definição, então acho que é muito válido tentar pra ver!

tenho 1,72m

40cm de panturrilha e acho pouco.

sempre que chego na academia da vontade de malhar panturrilha e antebraço.

-

vou começar um cutting, acho q se pular corda como aérobico da pra da uma turbinada na panturrilha.

Sinceramente ja desisti de treinar panturrilha tenho 42cm definida e tals,mais tenho 1,83 de altura entom não e quase nada,mais vou testar esse metodo ai se bem que crescer 1cm tbm acredito que nao faça diferença nenhuma mais vamos ver né nao custa tentar.

eu recebi comentários que minhas panturrilhas ganharam bem mais definição (formato de coração), mas pelo que andei medindo só ganhei 0,5cm :/

mas é isso seguir na luta.

Alguem ai teve exito alternando esse metodo e o treino normal?

Olha eu tenho 39,3 cm e acho muito pouco pra 1,75.

Alguem ai teve exito alternando esse metodo e o treino normal?

Ajudou um pouco na definição mas estagnei. Quem sabe se eu ganhar peso...tenho poucos músculos e bastante gordura.

66 dias

Bem, passei para 6 kg de cada lado e caiu a casa, não consigo fazer mais de 80 REPS. Interessante que o equilibrio melhorou muito e com isso as dores nos pés diminuiram bastante. A dor nas panturrilhas nunca foi tão intensa.

Quero ver se até o final da semana que vem eu domino as 100 REPS/10 min com essa faixa de peso.

Abraço.

73 dias

Está muito dificil, dores fortes nos pés e nas panturrilhas. Poucas vezes consegui fazer 100 REPS, mas a maioria dos treinos ficaram ainda em 80 REPS, também estou pecando na cadencia. Lembrando o pessoal que não pode dobrar o joelho, tem que deixa-lo bem estendido.

Acho que até o dia 30 domino esse peso para 100 REPS/10 min

Abraço

Gremista, quanto você ganho nas panturrilhas com esse tempo de treino?

Você tira algum dia de folga na semana, ou treinou esses 73 sem parar nenhum?

eu recebi comentários que minhas panturrilhas ganharam bem mais definição (formato de coração), mas pelo que andei medindo só ganhei 0,5cm :/

mas é isso seguir na luta.

Com definição a aparência melhora muito, a minha tem 40cm, mas por não ter definição é realmente pequena, porém vem ganhando algum desenho e isso tem mudado muito a aparência, embora tenha crescido pouco, alternando esse treino com o tradicional.

Alguem ai teve exito alternando esse metodo e o treino normal?

Tive bastante êxito, ganhei aproximadamente 1cm em dois meses (treino panturrilha forte há anos, então é bom mesmo parecendo pouco) e ela ganhou um desenho, ainda longe do ideal, mas um desenho que já me deixa orgulhoso delas.

Agora tenho de levar em conta que estava em bulking, então elas já cresceriam, mas acho que as 100reps ajudaram mesmo assim, tenho feito dois dias treino tradicional e dois dias as 100reps. (a m... é que gripei no fim do bulking e posso ter perdido algo junto com os 2kg que foram embora na doença, ainda nem tive coragem de medir)

Editado 20/09/2012 às 14:34 09/20, 2012 por Stockton (veja o histórico de edições)

Gremista, quanto você ganho nas panturrilhas com esse tempo de treino?

Você tira algum dia de folga na semana, ou treinou esses 73 sem parar nenhum?

Eu não acredito em treino mágico, acredito em dor e dedicação, esse é o caminho do Drugs-Free, estou na espectativa de 0,5cm para quando chegar nos 10KG em cada mão, mas isso não significa que os outros não possam ter ganhos maiores, as minhas panturrilhas são um lixo e eu tenho que bater, bater e bater nelas como se estivesse construindo uma katana. Eu não faço descanços, mas já faltei alguns treinos sim ou tem dias que faço bem menos REPS por estar muito cansado ou estressado.

Stockton

_{Supondo q c treine pantu duas vezes por semana, quero saber se c usa}

_{esse metodo nos outros 5 dias ou se nos dias apos o treino na academia vc não faz.}

Comecei a fazer esse treino semana passada, mas tupo eu faço 50, descanso 30 segundos e faço mais 50. Termino com minhas panturrilhas queimando, espero que de bons resultados.

Comecei o treino hoje apos ler essas 24 pags ( pqp vcs desvirtuaram pacario esse topico)

Bom, muita queimaçao, fiz 2 rest pause, de 8 segundos, se nao fosse a musica hardcore que eu coloquei no fone tinha parado na 30ª , amanha quero ver como vai ser essa dor.

Pretendo fazer ate conseguir 100 rps em 10 min com 10 kg de sobrecarga

40-30-30

Stockton

_{Supondo q c treine pantu duas vezes por semana, quero saber se c usa}

_{esse metodo nos outros 5 dias ou se nos dias apos o treino na academia vc não faz.}

Simplificando, eu treino tradicional pantu na seg e na sexta, neste caso dou mais um espaço de recuperação e não faço as 100reps no mesmo dia, nem no dia seguinte, sendo assim faço as 100reps na quinta e no domingo, às vezes também na quarta.

Do ponto de vista prático, ampliei o número de treinos (e acho que uma frequência maior que dois por semana pra panturrilha é fundamental) e ainda garanti estímulos diferentes (muito peso poucas reps no tradicional e o inverso nas 100 reps).

Como tão os ganhos galera ?

Estagnado em 39,3. Tah bom! Mas ainda acho pouco pra mim que tenho 1,75. Tenho medo de começar a queimar e perder medida. Quando treino um pouco chego a 40, 40,5 cm mas depois volta aos 39,3 às vezes 39,5.

Quero fazer uma pergunta:

Como vocês medem a panturrilha? Em pé com as pernas esticadas (eu meço assim) ou com a perna apoiada numa cadeira por ex fazendo 90º graus, ou outra forma?

Editado 22/09/2012 às 17:14 09/22, 2012 por Mns (veja o histórico de edições)

Estagnado em 39,3. Tah bom! Mas ainda acho pouco pra mim que tenho 1,75. Tenho medo de começar a queimar e perder medida. Quando treino um pouco chego a 40, 40,5 cm mas depois volta aos 39,3 às vezes 39,5.

Quero fazer uma pergunta:

Como vocês medem a panturrilha? Em pé com as pernas esticadas (eu meço assim) ou com a perna apoiada numa cadeira por ex fazendo 90º graus, ou outra forma?

Eu meço sentado, com as pernas dobradas e o pé no chão sem forçar.

2º dia

Caraaaalho doeu muito mais do que no primeiro dia, fiquei com muita dor no pé, ate as lagrimas desceram, acho que lesionei alguma coisa.

30-30-30-10

Pump foi mto maior do que no primeiro dia