Eae gente, beleza? Eu tenho 15 anos (acabei de fazer) e malho a 4 meses. Nesse intervalo de tempo eu ganhei 12 kg (de músculos), só que o problema é que... Por mais que eu nunca tenha sido "gordo", antes de treinar, eu tinha minhas gorduras, rs... E essas gorduras, por mais que sejam em pequena quantidade, escondem meu abdômen por exemplo, porque meus músculos são grandes, mas não chegam a aparecer. E por mais que eu acredite que perdi um pouco, a diferença não é tanta... Na verdade, os únicos lugares que eu tenho "bastante" gordura é no abdômen, na qual eu tenho 19%. Já o resto do corpo é mais ou menos, com 10% no bíceps e 10% no tríceps. E já nas costas eu tenho pouquíssima gordura (ou 4% ou 7%, não me lembro ao certo).

Mas a questão é que, além de crescer, eu quero perder essas gorduras, principalmente no abdômen...

Eu tenho 1,87m e peso 85 kg... Tenho 88 de cintura e 96 de peitoral, 31 cm de antebraço (relaxado) e 33,5 cm de antebraço (contraído).

Então, eu estou gordo? E também quero saber se tem como eu ganhar ainda mais músculos e mesmo assim perder a gordura... Como faço isso?

Na minha visão não, ou é um ou é outro.

Por exemplo, eu to secando pra depois crescer.

mas se é possível não sei.

Só hormonizando.

Você está malhando há apenas 4 meses, leva uns 3 anos pra pegar uns 40 cm de braço.

Só hormonizando 2

Muito difícil conseguir isso sem a ajuda de hormônios .

dificil mas nao impossivel

Você está malhando há apenas 4 meses, leva uns 3 anos pra pegar uns 40 cm de braço.

na idade dele com um ano já da... e pro criador do tópico, come direitin e treina pesadão que nessa idade aí cara vc está hormonizado naturalmente, pramim dos 15 aos 19 dependendo da genetica.. ate os 20 anos o cara so não cresce bagaraio e sem gordura se não quizer,

Editado 2/06/2012 às 23:47 06/2, 2012 por cascadão (veja o histórico de edições)

Cara, você ate consegue ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo, o problema é que não vale a pena, pois o ganho que você vai ter focando em apenas 1 objetivo, sera MUITO maior se comparado com o ganho que você terá focando em 2 objetivos.

Ok, entendi que não é muito vantajoso tentar os dois de uma vez.

Mas então eu vou primeiro focar em um e depois no outro, só que como seria melhor? Crescer mais e depois emagrecer, ou emagrecer e depois só pensar em crescer?

Mete massa na carcaça, e depois define ..

Certo, mas aí vem uma dúvida minha: Quando eu for emagrecer, não vou acabar por consequência perdendo parte da minha massa magra?

Umas fotos seriam legais pra ter uma ideia melhor mas pelo que você falou eu te aconselharia a fazer um bulk limpo(ganhar massa) durante um tempo e depois fazer um cutt para definir e assim vai indo ! gogogo

Editado 3/06/2012 às 00:33 06/3, 2012 por Derp (veja o histórico de edições)

Sim e Não.

Sim, se voce for muito iniciante, ou ter um grande sobrepeso coroporal. Com essas caracteristicas, voce consegue manter um balanço de nitrogenio positivio (benéfico para hipertrofia) mesmo com um déficit calórico (perca de gordura).

Não, se voce ja treina, ou não é obeso, é EXTREMAMENTE dificil isso acontecer, tem que ter um treino, dieta, perfeitos, e não é 100% de chances de dar certo, só hormonizando mesmo. Tente ganhar massa magra, com o minimo de gordura, também não enfie na cabeça em entra em OFF (comer 4000 kcal por dia, achando que vai ficar musculoso) e perto do verão fazer o ON, e fazer um cutting drastico e jogar massa magra pelo ralo. Apenas manuseie direito o seu gasto calórico.

sim, e nao é muito dificil

Depende amigo da sua genetica e tipo fisico. Ao amigo de cima so pq come 4k kcal n quedize que ira engorda . Eu como isso nesse mes fui de 78kg para 80kg minha cintura foi de 83 cm para 79cm e % de gordura de +-13% para +-9%

Cara acho que dá sim. Por exemplo, eu também tinha algumas gorduras e consegui perde-las e ganhar massa tranquilamente. Acordava as 6 da manhã, caminhava em jejum por 30~40min e as 7 fazia a primeira refeição. O meu era pouca coisa então com a dieta e essa caminhada pela manhã consegui ter bastante resultado na perda de gordura e no ganho de massa ao mesmo tempo. Agora se for muita gordura, ai acho que não tem como sem prejudicar um dos dois objetivos.

Editado 3/06/2012 às 05:52 06/3, 2012 por dropNET (veja o histórico de edições)

Heitor, eu usei 4000 calorias como um parametro/exemplo, tem gente que come 4000kcal e mantem o peso, etc... eu me referi a um suposto ""off"" comer exageradamente, muito acima do necessario para se construir musculos.

Heitor, eu usei 4000 calorias como um parametro/exemplo, tem gente que come 4000kcal e mantem o peso, etc... eu me referi a um suposto ""off"" comer exageradamente, muito acima do necessario para se construir musculos.

POde cre.

Ao dono do topico como vc tem 15 anos ainda acho que vc concegue sim

Nao , eu em cutting normalmente perco uns 4kg sendo q algumas gramas foram de musculos :s vc perde gordura apenas ou ganha massa muscular .

Nesse caso o cara em cutting ganhou 2kg de massa magra...

Editado 3/06/2012 às 17:41 06/3, 2012 por flow (veja o histórico de edições)