Coxa Dolorida Por 1 Semana - Overtrainning?

[Portillo]

Opa, como andam?

Entao, quinta feira passada treinei perna, e nesse dia comecei fazer agachamento na maquina, senti a coxa pegando bastante nesse agachamento, sai da academia com a pernas bambas..

No outro dia nao conseguia levantar qse de tanta dor, pensei que ia passar rapido, pois mesmo essa dor sendo bem mais forte que o normal, era aquela dor que agente sempre tem no outro dia nos musculos que agente trabalhou, mais bem mais acentuada...

No 2ª dia a dor estava tao forte como no dia anterior, e no 3º dia tbm, comecei a tomar anti-inflamatorio com medo de ser algo mais grave, no 4º dia estava muito dolorido ainda, mas um pouco menos dolorido que no antes... No 5º dia menos ainda.. e hoje que é o 6º dia ela esta levemente dolorida, dessa vez com a dor normal de um dia pós-academia..

Isso seria Overtrainning? alguem já passou por isso? Se amanha, ou depois de amanha eu já estiver sem dor posso voltar fazer perna?

Grato desde já pela ajuda,

Abraço!

[Visitante usuario_excluido22]

Isso é uma falta de adaptação neuromuscular sobre o exercício. Isso acontece em iniciantes ou quando muda a estrutura do treino. Não tem nada relacionado com overtraining.

[planeta]

pode ser uma lesão leve, fica mais uns dias sem forçar

[talitanep]

Já fiquei assim também, mas realmente durou uma semana. Não deve ser nada de mais...

[jorney]

Dones falou tudo, isso é super normal com iniciantes.

[FelipeStroligoChevrand]

A dor provocada pela adaptação muscular. Já cheguei a ficar quatro dias sem esticar o braço de tão "inflamado" que meu bíceps e meus tendões estavam. Geralmente é quando volta a malhar dps de muito tempo parado ou muda de treino.

[Stein]

Isso é uma falta de adaptação neuromuscular sobre o exercício. Isso acontece em iniciantes ou quando muda a estrutura do treino. Não tem nada relacionado com overtraining.

[2]

fica gelo.

[Aless]

Isso é uma falta de adaptação neuromuscular sobre o exercício. Isso acontece em iniciantes ou quando muda a estrutura do treino. Não tem nada relacionado com overtraining.

[3]

Fiquei 2 semanas e meio sem treinar. Voltei para a academia segunda e fiz 3x5 no agachamento e 3x5 levantamento terra. Ainda caminho com dificuldades, e nao sei se estara melhor amanha.

Treinar deve fazer passar a dor, pelo menos no momento.

[Visitante usuario_excluido22]

Treinar deve fazer passar a dor, pelo menos no momento.

Sim, treinar com maior frequência diminui a dor muscular tardia pois o corpo cria uma "resistência" ao exercício.

[Portillo]

Obrigado pelas respostas!

Hoje a dor passou, amanha vo fazer perna, espero que não volte essa dor tão forte.

[DANILUS BUM]

estou com esse problema faz quatro meses que treino musculação, ontém dia 25/02/2015 mudei todo meu treino e fiz agachamento livre 4 series de 8 com 40kg achei que peguei até leve mais agora não consigo andar direito doe demais as coxas de todos os lados, o que me anima é que consegui treinar hoje costas e biceps de boa mais as pernas, não da fazia 10 minutos de corrida todo dia agora nem andar consigo se algum tiver alguma dica da um toque?

[Daniel C. Dávila]

Dica: mude agachamento na máquina pelo agachamento livre, vai ficar bem melhor.

Estou do mesmo jeito, bom seria você dar uma alongada nos músculos para dispersar o ácido lático e também massagem. Ajuda bastante.

[Fitness Guy]

Sempre fico assim. kkkkk Normal.

[Joseph Brr]

isso acontecia comigo quando comecei a fazer agachamento. treino parna toda quarta feira e ficava ruim ate segunda feira da outra semana quase. hoje por exemplo é sexta feira e estaria pronto pra outra rotina de agachamento.

entao o negocio é seguir treinando rapaz que voce evolui e se acostuma com isso.