Comer De 3 Em 3 Horas – Mito

StrongChest · Junho 10, 2012 às 06:18

Tanto a critica do Rodrigofontaneli, quanto a sua enfase por ela nao faz sentido. o texto nao diz que está errado comer de 3 em 3 horas, mas sim que não é a unica forma correta.

o fato é, independente da sua idade, peso, altura, genética, se é homem, mulher, magro, gordo... etc etc etc. vc nao vai engordar se n comer de 3 em 3h. Vai engordar se tiver excedente calórico no fim do dia.

É engraçado (pode nao ser seu caso) mas geralmente quando falta argumentos, sempre aparece um dizendo "pra mim funciona assim" alegando isso sem fundamento nenhum. (repito, pode nao ser o seu caso).

em momento algum me diriji ao texto,nem critiquei ele e sim a forma como vi alguns comentarios onde se referiam ao fato de comer de 3 em 3 h como algo sem SENTIDO ou uma tremenda besteira...vou ate colar o que escrevi do texto ''O lance é que as duas praticas sao importantes,mas nego vai no que leu e pronto'' quis dizer que tudo depende de vaarios fatores...tem alguns atletas que vem vantagem em alguns momentos a comer de 1:30 em 1:30 e ai? enfim...dieta do gerreiro e outras que ja sao o oposto...mas em momento algum critiqui o texto.

Também não vejo motivo para a crítica. O texto apenas demonstrou (com poucas fontes perto das que existem atualmente, diga-se por passagem) que comer de 03 em 03 horas não traz benefícios para estéticas assim como a maioria das pessoas acreditam. Em momento algum o texto disse "mesmo que voce se sinta melhor comendo de 03 em 03h, não faça porque está errado", basta interpreta-lo com calma que dá para entender perfeitamente o que o texto diz, ou seja, algo no sentido "quer comer de 03 em 03h, perfeito, apenas não o faça pensando que vai ter um corpo melhor ou mais saudável por causa disso".

Abraços

Não houve critica ao texto,se a mim se referiu mano. e sim aos que taxaram ele como unica verdade desmentindo qualquer beneficio de outras praticas como comer de 3 em 3 h.

abraços

CLTJ · Junho 10, 2012 às 11:32

Véi, na boa...

So mais ficar no meu estilo tradicional de 3em3horas tranquilo.

Fica complicando as coisas não..igual o cara la falando sobre "a verdade do pós-treino", pra mim, isso tudo é furada, so mais no metodo tradicional, que sempre me fez bem, e sempre evoluiu todo mundo até hoje.

Já era.

(:

~~TiagoSoares17~~ · Junho 10, 2012 às 15:00

No inicio também me acreditava nisso de comer de 3 em 3horas mas com o tempo fui-me informando e agora como quando posso e os resultados têm aparecido na mesma

craw69 · Junho 10, 2012 às 15:16

em momento algum me diriji ao texto,nem critiquei ele e sim a forma como vi alguns comentarios onde se referiam ao fato de comer de 3 em 3 h como algo sem SENTIDO ou uma tremenda besteira...vou ate colar o que escrevi do texto ''O lance é que as duas praticas sao importantes,mas nego vai no que leu e pronto'' quis dizer que tudo depende de vaarios fatores...tem alguns atletas que vem vantagem em alguns momentos a comer de 1:30 em 1:30 e ai? enfim...dieta do gerreiro e outras que ja sao o oposto...mas em momento algum critiqui o texto.

Não houve critica ao texto,se a mim se referiu mano. e sim aos que taxaram ele como unica verdade desmentindo qualquer beneficio de outras praticas como comer de 3 em 3 h.

abraços

Entendi melhor sua crítica brother, e realmente concordo que as vezes a galera leva muito para um extremo, como se só porque hoje já existem atletas de alto nível comendo quantas refeições querem e a ciência ja comprovou que comer de 3 em 3h = desnecessário, então isso torna o método "padrão" errado. Mas veja pelo outro lado que até hoje 95% das pessoas ainda metem a boca em quem não come nesse esquema, diz que está errado fazer menos do que 6 refs por dia e por ai vai... então se for parar para criticar quem mete a boca no outro lado, pode ter certeza que os defensores da dieta de 3 em 3h são muito piores

FRT. · Junho 10, 2012 às 15:21

Craw,

Voce teria algum artigo cientifico comprovando os beneficios do jejum ou algo que demonstre, que não existe nada de errado com tal? E não fazer refeições frequentes, etc..?

Mas algo que não seja do Lyle/Andy/Alan/Martin.

Hehehe, algo mais cientifico mesmo.

Se tiver, voce acha que pode me linkar aqui, ou por Mp ?

Obrigado. abraço!

Saintgraal · Junho 10, 2012 às 15:23

Craw,

Voce teria algum artigo cientifico comprovando os beneficios do jejum ou algo que demonstre, que não existe nada de errado com tal? E não fazer refeições frequentes, etc..?

Mas algo que não seja do Lyle/Andy/Alan/Martin.

Hehehe, algo mais cientifico mesmo.

Se tiver, voce acha que pode me linkar aqui, ou por Mp ?

Obrigado. abraço!

egoístaaaaaaaaaaaaaaaa você rato!

linka aqui por favor!

victorpalandi · Junho 10, 2012 às 15:25

Entendi melhor sua crítica brother, e realmente concordo que as vezes a galera leva muito para um extremo, como se só porque hoje já existem atletas de alto nível comendo quantas refeições querem e a ciência ja comprovou que comer de 3 em 3h = desnecessário, então isso torna o método "padrão" errado. Mas veja pelo outro lado que até hoje 95% das pessoas ainda metem a boca em quem não come nesse esquema, diz que está errado fazer menos do que 6 refs por dia e por ai vai... então se for parar para criticar quem mete a boca no outro lado, pode ter certeza que os defensores da dieta de 3 em 3h são muito piores

Eu tenho que fazer cardápios com 6 refeições, mesmo que 4 refeições sejam aceitas oficialmente. Vira e mexe ouço a professora dizendo que isso acelera o metabolismo e todo aquele papo.

Certa vez coloquei clara de ovo na ceia. A professora me chamou pra conversar na mesa dela como se eu tivesse matado alguém. hahahahaha

Craw,

Voce teria algum artigo cientifico comprovando os beneficios do jejum ou algo que demonstre, que não existe nada de errado com tal? E não fazer refeições frequentes, etc..?

Mas algo que não seja do Lyle/Andy/Alan/Martin.

Hehehe, algo mais cientifico mesmo.

Se tiver, voce acha que pode me linkar aqui, ou por Mp ?

Obrigado. abraço!

Tem vários no site Lean Gains.

MarcelloB. · Junho 10, 2012 às 20:12

em momento algum me diriji ao texto,nem critiquei ele e sim a forma como vi alguns comentarios onde se referiam ao fato de comer de 3 em 3 h como algo sem SENTIDO ou uma tremenda besteira...vou ate colar o que escrevi do texto ''O lance é que as duas praticas sao importantes,mas nego vai no que leu e pronto'' quis dizer que tudo depende de vaarios fatores...tem alguns atletas que vem vantagem em alguns momentos a comer de 1:30 em 1:30 e ai? enfim...dieta do gerreiro e outras que ja sao o oposto...mas em momento algum critiqui o texto.

Entendi, ainda sim quando vc se referiu ao biotipo de cada um, da a entender que o texto ao seu ver só servia para alguns, oque nao é verdade.

Quanto aos comentarios da galera, eles provavelmente n estão dizendo que nao faz sentido comer de 3 em 3h, mas sim dizendo que afirmar que é a unica forma que funciona é errado. E é verdade realmente é uma tremenda besteria e sem sentido afirmar isso.

abrçs.

Véi, na boa...

So mais ficar no meu estilo tradicional de 3em3horas tranquilo.

Fica complicando as coisas não..igual o cara la falando sobre "a verdade do pós-treino", pra mim, isso tudo é furada, so mais no metodo tradicional, que sempre me fez bem, e sempre evoluiu todo mundo até hoje.

Já era.

(:

Fez bem, faz bem... mas nao é a unica forma. E eu acredito que pra muitos comer de 3 em 3h que é complicado.

yuri.lp_b4mv · Junho 10, 2012 às 20:45

já sabia disso!

mas msm assim merece um like!

mt bom o artigo =D

Bruno Hard · Junho 10, 2012 às 21:47

bom kd um tem seu objetivo ne eu como 3 em 3 horas mais como mais frutas tipo banana atc...

diel · Junho 10, 2012 às 21:55

Bem interessante

caaaayo · Junho 10, 2012 às 22:00

Interessante a matéria, mas não falaram muito sobre o tópico do Biotipo. Eu por exemplo sou ectomorfo, queimo caloria até escrevendo..

Independentemente do biotipo NÃO comer de 3 em 3 seria benéfico pra hipertrofia, seja no cutting ou bulking?

Não geraria uma sobrecarga ao pâncreas por exemplo: Ingerindo 2000cal em 1 ref. do que 2000 em 4 ou 5 ref.?

Segundo as minhas humildes convicções não seria ideal pra um ecto. comer só quando "desse na telha".

Killswitch · Junho 10, 2012 às 22:28

Isso é um assunto polemico.

Alimentação que eu gosto mais é Café, almoço,janta e ceia solidos. Com 2 shakes de whey um no lanche da manha e outro no lanche da tarde.

Comer a cada 3h me deixa meio sonolento durante o dia, horrivel pro trabalho. Mas pra hipertrofia funciona.

Concordo, é mais fácil encher o estômago com 1000 calorias a cada 3 horas do que com 2000 a cada 6 horas. Não vejo como otimizar uma dieta bulk se não dividir as refeições para cada 3 ou 4 horas.

victorpalandi · Junho 10, 2012 às 22:41

Interessante a matéria, mas não falaram muito sobre o tópico do Biotipo. Eu por exemplo sou ectomorfo, queimo caloria até escrevendo..

Independentemente do biotipo NÃO comer de 3 em 3 seria benéfico pra hipertrofia, seja no cutting ou bulking?

Não geraria uma sobrecarga ao pâncreas por exemplo: Ingerindo 2000cal em 1 ref. do que 2000 em 4 ou 5 ref.?

Segundo as minhas humildes convicções não seria ideal pra um ecto. comer só quando "desse na telha".

Todo mundo queima calorias escrevendo.

Biotipo não vai fazer diferença... Ectomorfo ou Endomorfo ou Transmorfo comendo mais você ganha peso, comendo menos você emagrece.

caaaayo · Junho 10, 2012 às 22:58

Todo mundo queima calorias escrevendo.

Biotipo não vai fazer diferença... Ectomorfo ou Endomorfo ou Transmorfo comendo mais você ganha peso, comendo menos você emagrece.

Perdão se a minha observação sobre escrever foi ignorante.

Mas e com respeito ao pâncreas, não sobrecarregaria, causando futuramente associado à outros maus hábitos, diabetes, por exemplo?

O corpo absorve com mais facilidade os nutrientes quando são fracionados, não?

Transmorfos são aqueles que não sabem que comer mais calorias do que se gasta engorda e menos emagrece?

victorpalandi · Junho 10, 2012 às 23:18

Perdão se a minha observação sobre escrever foi ignorante.

Mas e com respeito ao pâncreas, não sobrecarregaria, causando futuramente associado à outros maus hábitos, diabetes, por exemplo?

O corpo absorve com mais facilidade os nutrientes quando são fracionados, não?

Transmorfos são aqueles que não sabem que comer mais calorias do que se gasta engorda e menos emagrece?

Creio que não... Até porque a sensibilidade a insulina aumenta.

Transmorfos são aqueles que viram outros animais.

caaaayo · Junho 10, 2012 às 23:25

Creio que não... Até porque a sensibilidade a insulina aumenta.

Transmorfos são aqueles que viram outros animais.

Essa é a minha preocupação pessoal, porque tenho fatores genéticos que tendem ao diabétes.

E segundo um médico me disse, comer em intervalos muito grandes pode causar danos ao pâncreas, por isso fiz essa pequena ressalva.

Mas se não houver malefícios maiores à saude, pode ser uma boa opção. Principalmente pra dar uma variada.

Saintgraal · Junho 11, 2012 às 10:41

Essa é a minha preocupação pessoal, porque tenho fatores genéticos que tendem ao diabétes.

E segundo um médico me disse, comer em intervalos muito grandes pode causar danos ao pâncreas, por isso fiz essa pequena ressalva.

Mas se não houver malefícios maiores à saude, pode ser uma boa opção. Principalmente pra dar uma variada.

olá amigo.

aqui um artigo interessante sobre: https://www.leangains.com/search?q=diabetes

estudos:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21478041

esse sobre glucacon (hormônio que tem seu pico durante o periodo de jejum) x diabetes tipo 1

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20332355

hugs~

Stockton · Junho 11, 2012 às 16:41

Interessante a matéria, mas não falaram muito sobre o tópico do Biotipo. Eu por exemplo sou ectomorfo, queimo caloria até escrevendo..

Independentemente do biotipo NÃO comer de 3 em 3 seria benéfico pra hipertrofia, seja no cutting ou bulking?

Não geraria uma sobrecarga ao pâncreas por exemplo: Ingerindo 2000cal em 1 ref. do que 2000 em 4 ou 5 ref.?

Segundo as minhas humildes convicções não seria ideal pra um ecto. comer só quando "desse na telha".

Só pra ficar de exemplo, sou ectomorfo (não tenho predisposição a diabetes e sobre isso não posso argumentar). Bom, no MEU caso, comecei meu primeiro bulking em fevereiro comendo de 3h em 3h e até menos, pra tentar alcançar as calorias, porém passava o dia todo empachado (ectomorfo sofre pra comer) e na hora das minhas grandes refeições (almoço e jantar), nas quais eu geralmente comia muito, eu simplesmente não conseguia me alimentar direito, devido àquela sensação de barriga cheia (mesmo quando o lanche de 3h em 3h era pouco).

Resolvi então, baseado nos artigos e depoimentos que li aqui (SIM, AO AMIGO QUE CRITICOU OS QUE LEEM E SEGUEM O QUE LERAM, ATÉ TESTAR NÃO TEM OUTRO JEITO, A GENTE TEM DE SE BASEAR NO QUE LEU), abrir mão do 3h em 3h e simplesmente melhorou demais. Reduzi muito meu estresse ("tenho que comer, tenho que comer") e na hora das grandes refeições tinha disposição o suficiente para me alimentar um pouco mais do que nas refeições fracionadas de 3h em 3h. Cada um é cada um, lógico, mas minha experiência foi altamente positiva em me libertar desse mito.

Ah, e no cutting que se seguiu melhor ainda, parei de lanchar pela manhã (geralmente comia umas 250/300cal nesse horário) e com uma semana não sentia mais fome alguma. A "fome" que sentimos é realmente muito mais costume. Com isso, foi facilitando o corte das calorias, só 300 eu tirei desse lanche!

Comer de 3h em 3h é ideal... para alguns, como comer de 6h em 6h, 8h em 8h, 20h e 20h é melhor pra outros. Para alguém que nunca testou os demais modelos (inclusive avaliando seus efeitos na predisposição a doenças, é claro), o que é importante é ressaltar que 3h em 3h é mito e é apenas uma das várias opções, não obrigatoriamente a melhor maneira de se alimentar!

LFFraga · Junho 11, 2012 às 19:43

Acho valido comer de 3 em 3 horas para quem ta começando qualquer dieta, seja para cutting ou bulking. Seja para acostumar o corpo a comer menos ou mais. É uma forma de transição legal, e foi eficaz para mim.

Em um cutting pode ser valido porque, voce comendo de 3 em 3, as refeições grandes passam a ser menores, visto que tanto psicologicamente como fisiologicamente seu corpo ta " alimentado".

Ja no bulking, onde o interessante é aumentar as calorias, para que voce nao se empanturre no começo, dividir as calorias, fazendo mais lanches e refeiçoes durante o dia é uma boa forma de adaptar o corpo.

Enfim, depois que o corpo acostuma, e a mente tb, fica mais facil sair da neura das 3 em 3 horas, mas acho valido quando se esta em transição de dieta.

caaaayo · Junho 11, 2012 às 22:34

Só pra ficar de exemplo, sou ectomorfo (não tenho predisposição a diabetes e sobre isso não posso argumentar). Bom, no MEU caso, comecei meu primeiro bulking em fevereiro comendo de 3h em 3h e até menos, pra tentar alcançar as calorias, porém passava o dia todo empachado (ectomorfo sofre pra comer) e na hora das minhas grandes refeições (almoço e jantar), nas quais eu geralmente comia muito, eu simplesmente não conseguia me alimentar direito, devido àquela sensação de barriga cheia (mesmo quando o lanche de 3h em 3h era pouco).

Resolvi então, baseado nos artigos e depoimentos que li aqui (SIM, AO AMIGO QUE CRITICOU OS QUE LEEM E SEGUEM O QUE LERAM, ATÉ TESTAR NÃO TEM OUTRO JEITO, A GENTE TEM DE SE BASEAR NO QUE LEU), abrir mão do 3h em 3h e simplesmente melhorou demais. Reduzi muito meu estresse ("tenho que comer, tenho que comer") e na hora das grandes refeições tinha disposição o suficiente para me alimentar um pouco mais do que nas refeições fracionadas de 3h em 3h. Cada um é cada um, lógico, mas minha experiência foi altamente positiva em me libertar desse mito.

Ah, e no cutting que se seguiu melhor ainda, parei de lanchar pela manhã (geralmente comia umas 250/300cal nesse horário) e com uma semana não sentia mais fome alguma. A "fome" que sentimos é realmente muito mais costume. Com isso, foi facilitando o corte das calorias, só 300 eu tirei desse lanche!

Comer de 3h em 3h é ideal... para alguns, como comer de 6h em 6h, 8h em 8h, 20h e 20h é melhor pra outros. Para alguém que nunca testou os demais modelos (inclusive avaliando seus efeitos na predisposição a doenças, é claro), o que é importante é ressaltar que 3h em 3h é mito e é apenas uma das várias opções, não obrigatoriamente a melhor maneira de se alimentar!

Realmente ecto. sofre pra comer, parece que não dá vontade, não dá tanta fome assim, mas no meu caso, eu consigo comer mais dividindo as refeições.

É como você disse, cada corpo é diferente. Eu até alguns mêses atrás, nem dieta rigorosa não fazia, comecei faz uns 3 ou 4 meses, e já tive resultados.

Talvez fosse bom alternar, independentemente de ser cut. ou bulk.

Mas você consegue consumir a mesma qntd. de cal. sem fazer de 3 em 3?

Se não for pedir muito, dá um exemplo de como você faz a sua dieta

olá amigo.

aqui um artigo interessante sobre: https://www.leangains...arch?q=diabetes

estudos:

https://www.ncbi.nlm....pubmed/21478041

esse sobre glucacon (hormônio que tem seu pico durante o periodo de jejum) x diabetes tipo 1

https://www.ncbi.nlm....pubmed/20332355

hugs~

Meu Inglês não tá muito bom, mas assim que eu voltar da acad. eu vou ler com atenção

Thanks, hugs!

Saintgraal · Junho 12, 2012 às 10:14

No caso, se um dia eu realizar meu sonho de passar treinos & dieta, vulgo personal...

é faça oque eu digo, mas não faça oque eu faço...

ou seja...

vou preescrever dieta normal 3 em 3, de acordo com o questionário que farei com o cliente e tal...porque simplesmente a sociedade, infelizmente ainda é ignorante nessas e outras partes.

vai ser muito dificil derrubar o conceito coma com frequência, coma limpo, nada de carboidratos depois das 18:00, 20 reps para definir.... sabe o povo não procura se inovar, acha que isso é a verdade e ponto.

defende-se o ego. infelizmente

Stockton · Junho 12, 2012 às 13:20

Realmente ecto. sofre pra comer, parece que não dá vontade, não dá tanta fome assim, mas no meu caso, eu consigo comer mais dividindo as refeições.

É como você disse, cada corpo é diferente. Eu até alguns mêses atrás, nem dieta rigorosa não fazia, comecei faz uns 3 ou 4 meses, e já tive resultados.

Talvez fosse bom alternar, independentemente de ser cut. ou bulk.

Mas você consegue consumir a mesma qntd. de cal. sem fazer de 3 em 3?

Se não for pedir muito, dá um exemplo de como você faz a sua dieta

Na dieta não me prendo demais à rotina, porque acho um erro comer as mesmas coisas todos os dias e nas mesmas horas (deve ser simplesmente frustrante e ninguém deve aguentar muito tempo sem perder o humor e o estímulo), mas segue aí o exemplo do dia de ontem, lembrando que meu consumo de calorias é maior à noite, pois costumo durmir tarde (e os estudos que não apontam ganho de gordura com alimentação noturna me tranquilizaram muito):

Bulking - dia sem treino

Café (7h) - Leite desnatado (400ml) + 1 banana + aveia (pouco, umas 20g)

(Lanche da manhã (11h) - Barrrinha de cereal -só comi pq estava com fome, tem dia que não tenho fome e aí evito comer para não estragar o almoço)

Almoço (13h) - Verduras, feijão e arroz (bastante, varia conforme o resto do dia), peito/coxa de frango (3 porções grandes) + suco (300ml)

Janta (19h) - 2 sanduíches de pão integral com peito de frango e queijo cottage + leite desnatado (sempre ele) ou coalhada desnatada

Ceia (0h) - Peito de frango (50g) + farinha de milho com açúcar mascavo + 2 ovos inteiros (quando a alimentação foi fraca no dia dou umas beliscadas em alimentos como biscoito integral, farinha láctea e babana até a hora de dormir) - em dia de treino incluo pré-treino à tarde (leite em pó e granola) e faço o pós com malto e whey (por comodidade), aumentando umas 300/400 calorias no dia.

Total: 3.100 cal (superávit de 500)

OBS: As quantidades variam bastante, quando como pouco no almoço, aumento à noite e vice-versa. Por isso é importante ler rótulos, tabela nutricional e assim poder variar e substituir sem ter que refazer toda a dieta.

Othecos · Julho 24, 2012 às 12:56

Uma pergunta na adolescencia isso tbm se aplica?

Brunobyof · Julho 24, 2012 às 14:20

Isso o quê amigo? se tá falando de comer de 3 em 3 horas, sim, também se aplica.

krown · Setembro 5, 2012 às 20:04

por isso mesmo tem gente que nao sabe disso mesmo indo em nutricionista.

Cara to com 1 hipercalorico aki tenso, 1 dose dele da 1400 calorias. Hj em dia ta dificil nao heim kkk, passando aki a tabelinha dele:

Informação Nutricional

Porção: 4 colheres (260g)

4 colheres (260g)

Calorias totais 1060

Gordura total 18 g 27%

Gordura saturada 10 g 50%

Gorduras Trans 0,2 g

Colesterol 50 mg 16%

320 mg de sódio 14%

1640 mg de potássio 46%

Total Carbohidratos 176 g 58%

Fibra dietética 8 g 36%

Açúcares 34 g

52 g de proteína

Vitamina A 0%

Vitamina C 0%

De cálcio 30%

De ferro de 80%

L-Leucina (BCAA) 5.0 g

L-Isoleucina (BCAA) 3.0 g

L-Valina (BCAA) 2.9 g

L-Lisina 4,1 g

L-Metionina 0,9 g

L-Fenilalanina 2,0 g

L-Treonina 3,0 g

L-Triptofano 0,8 g

L-Alanina 2,3 g

L-Arginina 1,9 g

L-Ácido Aspártico 5,4 g

L-Cistina 1,0 g

Ácido L-glutâmico 9,8 g

L-Glycine 1,4 g

L-Histidina 1,0 g

L-Proline 3,2 g

L-Serina 2,7 g

L-Tirosina 1,6 g

1060 só o pó! com leite vai pra 1400 +- na sacola dele aki de 7kg tem as quantidades +- hahah

Alguém sabe o nome desse Hipercalórico?

kphowdy · Setembro 5, 2012 às 20:15

então eu sempre comia só as refeiçoes grandes cafe, almoço e janta (comia até explodir pra dar as calorias)...... quando comecei a comer de 3 em 3 melhorou muito pra mim, como menos e me sinto melhor e no final da as mesmas calorias que comia antes..... só que agora não fico empapuçado.... achei melhor dessa maneira.... então não acho que é tao mito assim comer desse jeito.....mais cada um é cada um neh

wls

Britadeira · Setembro 5, 2012 às 21:01

Na moral IF salvou minha vida(craw tbm credito nisso ),quando comia de 3 em 3 horas tava sempre mechendo com comida,tomava cafe decapoko ja tinha que comer dinovo msm sem fome,dai vc comia ja vinha o almoço e assim por diante(fora o desespero do catabolismo hahahahaha,acho que o unico motivo de eu comer de assim era por causa dessa dele FDP),fora que parecia que tava sempre retido,com aspecto inchado,tanto é que quando parei de comer de assim de 3 em 3 horas perdi 2 kilos de um dia pro outro,praticidade entom 100 vezes melhor,não tem mais aquele controle de carbo pra controlar a insulina,pra onde for levar comida e etc...chega no fim do dia mando na maoria das vezes chocolate,sorvete,bolacha,sem fikar na neura,da um puta sono,só alegria....

PS:Fora os beneficios esteticos ,Abdomen fika mais trincado no jejum ahahahaha e vasculização tbm aparace mais bem mais.

Editado Setembro 5, 2012 às 21:03 por Britadeira

craw69 · Setembro 6, 2012 às 15:31

então eu sempre comia só as refeiçoes grandes cafe, almoço e janta (comia até explodir pra dar as calorias)...... quando comecei a comer de 3 em 3 melhorou muito pra mim, como menos e me sinto melhor e no final da as mesmas calorias que comia antes..... só que agora não fico empapuçado.... achei melhor dessa maneira.... então não acho que é tao mito assim comer desse jeito.....mais cada um é cada um neh

O mito não se refere a isso que voce relatou, mas sim a quem diz que comer de 3 em 3h acelera metabolismo, ou perde menos massa magra etc. É claro que cada um se adapta de uma maneira: voce preferiu assim, o Britadeira logo em seguida disse ter preferido praticar jejum intermitente e por ai vai.

Cada um segue a frequencia de alimentação que preferir, ela apenas não deve acreditar que comendo de 3 em 3h ela vá ter um corpo melhor do que se comesse 2 refs/dia com as mesmas calorias/macros, por exemplo.

Mateus Araujo · Setembro 7, 2012 às 16:03

Na minha opiniao e o seguinte.

Quando comemos muito de uma vez so , acabamos dilatando o estomago , fora que o estomago vai ter muito trabalho pra digerir a comida. Antigamente eu so fazia 4 refeiçoes , mas nessa 4 refeiçoes , no lanche era 500 ml de leite , 2 ovos , 2 bananas , 4 colheres de aveia , 1 sandwich de pao integral com peito de frango , no almoço , quase 1,5kg de comida , no lanche o mesmo do cafe da manha , na janta 1kg de comida.

Fiz que meu estomago ficava o dia todo dilatado e as vezes doendo. Passei a comer de 2 em duas horas , tem vezes que eu chego a fazer 8 refeiçoes por dia , comendo menos em cada refeiçao e semrpe atingindo uma boa quantia de proteinas e carboidratos , isso e bem mais saudavel.

Eu tb acho que nao seja de extrema importancia comer de 2 ou 3 horas , porem , se ficarmos muito tempo sem comer a sintese de proteina no organismo ficara baixa , o que ''dificultara'' o ganho de massa. As celulas musculares tambem ficaram sem carboidrato tera um metabolismo energetico baixo , fazendo com que a proxima refeiçao seja absorvida rapidamente e transformada em gordura mais facil.

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