Comparem ai as ultimas com essas, acho que deu uma melhorada, nada de mais, mas já estou mais satisfeito vou começar um cutt assim que voltar da praia, só pra controlar, já ta ficando alto demais, uns 14% no olhômetro, daí quando tiver bem seco vou mandar umas paradas mais pesadas, mas por enquanto to só na planta uahsuash.

Medidas não sei não, não tirei desde as últimas fotos @_@, to com 92kg com os mesmo 181cm, e 16 anos.

Tópico velho aqui pra comparar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58314-cut-ou-bulk-opinem-ai/

Treino a três anos e meio, mas digamos que três anos foram quase nulos, to sério a 6 meses apenas, aumentei 10kg +- desde então, mas veio ai uma gordura junto, assusta um pouco esse meu peso, sou pesado por causa da minha estrutura óssea, é bem pesada e espeça mesmo, então sempre fui mais pesado do que aparentei.

Abraços, e se alguém tiver alguma dica pra diminuir a retenção fala ai, to muito retido, ia nas fotos não ta tanto, mas normalmente eu to muito =/ tirando o sal na comida, não tem milagre mas vai saber neh.

Abraços!

só na planta? n entendi KKKKKKKK huauhahua.

teu shape ta massa cara, se mandar um cutt bem feito fica show.

abrços.

Só na planta quer dizer que eu to puro uahsaush

você ta bem cara, eu tbm tenho 16 anos, mas continua firme ae, quando ficar trincadinho vai ficar mais show de bola, parabéns ai bora treinar..

ta muito bem, continua assim com mesma dedicação e determinação que você consegue mais resultados.

Abraço e bom treino !

teu shape ta massa cara, se mandar um cutt bem feito fica show.

abrços.

Concordo plenamente!

Valeu gurizada vo meter logo logo um cutt sim. Foda é que vai acabar pegando as aulas e fica meio ruim de controlar, mas vamo la né, férias é maior barbada uashasuh.

Editado 21/01/2012 às 15:17 01/21, 2012 por KazU

Irado o teu shape ;O

teu shape parece com o meu kazu!!!estrutura bem semelhante a minha!!!

ta muito bom pra 16 anos hem e puro então!!!!!

parabens brother!!!

abraço!!!....

ai só não confunde Bane, eu não sou o cara que tava falando com vc la na área dos AE's uashaush, meu brother que ta suspenso ta usando minha acc, eu sou o dono dessa acc, não sei se ele te falou, mas valeu pelo elogio!

Editado 21/01/2012 às 20:14 01/21, 2012 por KazU

ta show hein, ainda mais que ta novo, continua assim.

abraços

po nao consigo ver banha ai mano EUIWUEWIE ,

shape maneiro parceiro, parabens!

1995 é noiz! UAHAUHUAH

po nao consigo ver banha ai mano EUIWUEWIE ,

Mas eu to olha meu abdome, so aparece o canto e tipo, eu tenho tendência a acumular gordura nas pernas e nos braços, se eu fico de regata eu pareço mto roliço eueheuhueh

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Valeu letodie

Editado 22/01/2012 às 14:21 01/22, 2012 por KazU

O Shape Ta maneiro Amigo , mas tá acho que está precisando Trabalhar Mais o peitoral ;

Editado 29/01/2012 às 06:04 01/29, 2012 por jiujitsu_

teu shape parece com o meu kazu!!!estrutura bem semelhante a minha!!!

ta muito bom pra 16 anos hem e puro então!!!!!

parabens brother!!!

abraço!!!....

[2]

Mas vc num tomou hemogenin?

Cara se seu objetivo for a definição faço cut agora , deixe seu corpo como lhe agrada e siga seus objetivos , eu particulamente prefiro deixa o bf baixo e corpo fibrado ...

Eu voltei a 1 semana com a creatina começo a ficar retido , quando paro com ela perco quase uns 2kg só de retenção , e a qualidade melhora mas ela ta me auxiliando bem nos ganhos ...

Mas o shape ta muito bom cara ! segue teus objetivos aew =)

Mano se vc quer crescer mais, bate no minimo 95kg antes do cut, senao mete o cut agora.

Seu BF esta bem controlado, entao o que vai ditar eh o seus objetivos...

Teu shape ta massa cara, continua assim, tenho 16 anos e to no caminho contrario, voce ganhando e eu perdendo (:

continua assim

acho que dava pra melhorar um pouco o trapézio! e particularmente acho que não precisa de cutt não,

ganha mais uns kg ai, igual o marc disse, seu BF esta bem controlado!

tb acho clean bulk certeza... ta com o shape dahora não ta trincado mas nao ta gordo tb se mandar cutting agora vai desperdiçar massa magra

tb acho clean bulk certeza... ta com o shape dahora não ta trincado mas nao ta gordo tb se mandar cutting agora vai desperdiçar massa magra

desperdiçar pq?

tb acho clean bulk certeza... ta com o shape dahora não ta trincado mas nao ta gordo tb se mandar cutting agora vai desperdiçar massa magra

só se for fazer um cutt bem mal feito pra perder massa magra....

Eu vo mandar um ciclo mais pro meio do ano, e to querendo por diana nele, entao quanto mais seco eu estiver, melhor. Nao to respondendo pq to na praia com net 3g que e um lixo pqp chega e ser estressante namoral. Valeu pelos elogios ai!

Eu vo mandar um ciclo mais pro meio do ano, e to querendo por diana nele, entao quanto mais seco eu estiver, melhor. Nao to respondendo pq to na praia com net 3g que e um lixo pqp chega e ser estressante namoral. Valeu pelos elogios ai!

shape ta massa, mete um bulk ai manin! 1995 é nóis [2] huahauha

Clean bulk amigo. Só controlar teu bf que vai ficar maneiro.

Ai, quando chegar em uns 95~96kg manda um cut bem feito.

Como quer ciclar no meio do ano, da pra fazer isso de boa.

Opa manin ta maneiro pacas o shape, abdomen de boa ia de clean bulk msm depois mechia nesta gordura do braço que te encomoda abraaz

eae brother, ta pensando em competir ? sobre oq vc falou de cutt em aulas mano, eu tbm to na msm situação, eu tenho campeonato em setembro, e vo entra em cutt em junho, vai pegar um periodo de aulas é mt dificil de controlar...

É foda, aeróbico em jejum fica meio difícil, eu já acordo as 6 horas da manha, se for fazer aej vo ter que acordar as 5:00, até da mais fica foda uahsaushuash vai ter que ser, o cutting de agora eu desisti, vo por uns 10kg ai no shape (com uns veneno..... kkk') depois penso em secar, se der tudo certo. Sobre competir, prefiro guardar isso pra mim por enquanto auhsaush boa sorte pra vc mano!

é vdd, a questão do aero em jejum fica mt complicado... só da pra fazer nos fds e nos dias q num tem aula ou faltar... ta certo mano kkkkk vlw ae, logo vo abrir um diario, ae vc acompanha la..