VIsh 10 kg na elevação lateral! [3] kkk

O cara é praticamente um guindaste. isso que tá no cutting. MAs é o que inclinado ou em pé?

Vocês vão se reunir e tal depois do challenge? Fazer um "churras do hipertrofia" ? kkk

Ia ser interessante.

10kg na elevação lateral? Muito bom, está virando homenzinho!!

HAUHAUHAUHAHUAHUAH

Vocês vão se reunir e tal depois do challenge? Fazer um "churras do hipertrofia" ? kkk

Ia ser interessante.

Seria legal, mas não tem como, pois cada um mora em um lugar diferente. Fica inviável.

Editado 25/08/2012 às 17:47 08/25, 2012 por RTiago (veja o histórico de edições)

Boa Tibissa! Sangue no olho é o que faz a diferença maninho...segue firme!

Irei me retirar do diario para o retiro do monge salomao, nas montanhas da agulha negra.

Ultima semana passarei a pao, agua e muita meditação.

Voltei para a foto no sabado.

Até, paz de espírito.

Seu bando de trolls uahauhauua

Com ou sem competição não paro de viver nem a pau. Pergunta se meu jantar de hoje não será hamburguer + coca-cola + 2 pedaços de torta alemã.

Com ou sem competição não paro de viver nem a pau. Pergunta se meu jantar de hoje não será hamburguer + coca-cola + 2 pedaços de torta alemã.

2 pedaços apenas? que humilde!

Não disse o tamanho dos pedaços ...

Não disse o tamanho dos pedaços ...

HAHAHAHHAHAHAHHAHAHAHA

2 pedaços pequenos, cada um com o tamanho de metade da torta.

Os caras combinam sobre churrasco em um diário que envolve dieta vegetariana huahuahuah

Vou mudar meu diario para "Cuidado, Território Habitado por Trolls. Proibida alimentação!"

hahahahah

RT, faz vc mto bem meu caro, mas eu teria enjoado ja dessa torta!!!

Editado 26/08/2012 às 00:38 08/26, 2012 por Tibissa (veja o histórico de edições)

RT, faz vc mto bem meu caro, mas eu teria enjoado ja dessa torta!!!

Eu não como ela sempre. Teve uma época em que comia quase todos os dias, mas enjoei e fiquei um tempo sem. Aí voltei comendo ocasionalmente.

Mas vou ficar um tempo sem, por estar enjoando novamente. Vou variar mais, comer outras sobremesas, variar mais nos lanches também.

Torta alemã no cutting é o que há. Come 2 pedaços de 300g e pronto, não mais sentirá vontade de carbos o resto da semana.

Churras do Aless vai ser de PTS então continua sendo Veggie! hauhuauah (especulação)

Hj meu dia do lizo e fiquei na neura pra comer um x-salada top mas nem rolou....acabei só comendo 2 hot-dog com purê,ervilha e milho, 1 copo de refri, 4 latinhas de cerveja, 1 porção de sorvete, e uns amendoins...acho que foi a pior dieta da miha vida, mas mesmo assim deve ter ficado na manutenção ahuahuhauhau

Editado 26/08/2012 às 01:15 08/26, 2012 por Brunobyof (veja o histórico de edições)

Tibissa, ja que tu nao passou no meu face, vou postar as fotos aqui tambem... Olha como tem salada nesse hamburger:

Coe Bruno, eu faço elevacao lateral em pe, esse ultimo treino e fiz sentado, mas ja fiz com 11 em pé, só que trazendo as maos à frente, ao inves de parar na lateral do corpo.

E o lixo foi tranquilo cara... tu ta em corte tbm???

Quanto ao vegetarianismo ahahah tranquilo, fiz mto churrasco em casa, a galera desacreditava... eu comprava carne, limpava, salgava, fazia na churrasqueira, servia e nao comia! hahahahaha

Hoje estou mais diferente, volta e meia como uma carne sim, sem remorso algum!

Abraço.

AUHAUIHUHAUAI aless, seu verme, se eu te falar o que eu ando comendo, e somente só, voce ia ficar de cara!

hahahahaha

Opa, fala Tibissa, vai que vai agora eh a última semana né? Agora a galera vai começa com os últimos recursos aí né? Yomax, Diuréticos, Oxyelite, só não vale lipoaspiração nem Anabolz!

Eu to no corte, ou melhor to mais é chegando no shape do Farah:

KKKK

Se eu tivesse massa magra pra cortar alguma coisa seria bom.

Esse mês perdi uns 8 kg, muito rápido, mas fodeu meu sistema imunológico. To gripadim hj. O dia do lixo foi UM LIXO mesmo kkkk só comi porcaria. Mas como fez um m~es de dieta, achei que merecia dar uma exagerada pra descansar um pouco.

Será que o Fish oil no cutting pode causar problemas de imunidade baixa? eu tomo só 2 caps por dia, dá 0,4 EPA e 0,2 DHA. Mas como salmão tbm e atum/sardinha frequentemente.

Mas qual é a sua de não ocomer carne antigamente, era Vegan e não é mais, ou não curtia...?Tem dó dos bichinhos?

Agente também não tem muita coisa para cortar não Bruno, você vai ver no final do Challenge:

Tibissa:

Saintgraal:

Aless:

RTiago:

Só as caveiras !! rs

Só as caveiras !! rs

Obrigadaaa por essa visão maravilhosa do inferno as 5 da manhã!!

uhaeuheauhea rt vc eh podre!

Entao Bruno, cara, eu sempre fui ovo lacto, uma epoca nao comia carne mesmo, fiquei aaanos sem mastigar uma fibrazinha animal.

Mas hoje eu meio que enjoei e to mais tolerante, nao me limito muito mais nao.

FishOil nao vai ocasionar baixa na uimunidade nao cara.. acho mto pelo contrario!

Rt

trolling level

..............................................99%

Editado 27/08/2012 às 10:39 08/27, 2012 por saintgraal (veja o histórico de edições)

Bom, sabado comecei com uma dieta de 0 carbo praticamente, apenas proteina.

Hoje pela manha apos o cardio, vindo ao trabalho, senti ja uma fraqueza, mas algum tempo depois passou.

Vou ver se hoje consigo manter o ritmo de curso/trabalho e desjejuar somente la pra tarde.

Conforme for eu devo diminuir o tempo de jejum, para no max 12hs.

Hoje fiz 50 min de caminhada pela areia, me senti um lunático bitolado... 6hs da manhã, uma névoa fudida, uns 18º e eu na areia SOZINHO na praia.

Na academia é dia de peito e tríceps, manterei o máx que puder o treino UCFL com máquinas e cabos.

Como estou sem carbo não sei se é uma boa idéia fazer mais cardio após o treino com peso, de qualquer sorte não devo fazer, até porque acho que meu peso tá bem perto do limite desejado ja.

Obrigadaaa por essa visão maravilhosa do inferno as 5 da manhã!!

Disponha...

uhaeuheauhea rt vc eh podre!

Entao Bruno, cara, eu sempre fui ovo lacto, uma epoca nao comia carne mesmo, fiquei aaanos sem mastigar uma fibrazinha animal.

Mas hoje eu meio que enjoei e to mais tolerante, nao me limito muito mais nao.

FishOil nao vai ocasionar baixa na uimunidade nao cara.. acho mto pelo contrario!

Rt

trolling level

..............................................99%

Comentando sim, sem trollagem jamais!!

Irmão essa fraqueza é normal e acredite, piora...não banque o herói na academia..essa semana é fisioterapia e vc sabe que está lá pra depletar, torrar glicogênio..se eu fosse você não ficaria em jejum por tanto tempo....take it easy

Tibissa, eh apenas 1 semana, tem problema nao. Na verdade, faca o quanto quiser de AEJ ou cardio low intensity. Nao pense em correr, isso vai prejudicar muito a recuperacao. Abrass

RTiago me assustou agora, ganhou de mim no humor negro.

Ai, eu me divirto no diário de vcs, guris...

Tibissa! 10 kg? eu faço com dois e na 12 tô choraaaaando! rs... mas vou melhorar...

No mais, tu gosta de andar, hein? rs... eu não tenho paciência.

Ah! fui veggie por 3 anos. MAs parei de fumar e voltei a comer carne (boa troca, hein? rs...).

Abraço.

Irmão essa fraqueza é normal e acredite, piora...não banque o herói na academia..essa semana é fisioterapia e vc sabe que está lá pra depletar, torrar glicogênio..se eu fosse você não ficaria em jejum por tanto tempo....take it easy

Pode cre alzao, nao senti mais fraqueza ao longo do dia...

Me diz uma coisa, como tu fez pra cozinhar a ave duas vezes cara???? Nao consigo pensar em como fazer isso e nao sentir nojo auhauhuahauua

Abraço

Tibissa, eh apenas 1 semana, tem problema nao. Na verdade, faca o quanto quiser de AEJ ou cardio low intensity. Nao pense em correr, isso vai prejudicar muito a recuperacao. Abrass

RTiago me assustou agora, ganhou de mim no humor negro.

Pois eh Aless, vou la treinar com peso agora... so maquina e cabo.

Cardio eu to legal brother, vou te falar que eu ja terminaria o cut nessa semana mesmo.

Ja basta a caminhada na madrugada.

Ai, eu me divirto no diário de vcs, guris...

Tibissa! 10 kg? eu faço com dois e na 12 tô choraaaaando! rs... mas vou melhorar...

No mais, tu gosta de andar, hein? rs... eu não tenho paciência.

Ah! fui veggie por 3 anos. MAs parei de fumar e voltei a comer carne (boa troca, hein? rs...).

Abraço.

hahahahahaha o SG tbm faz com dois, alias, dois nao, CINCO! Fala tu SG! auhauhahuahauhauuahauhau

Brincadeiras a parte mocinha, mandou benzao em ter parado de fumar, mesmo voltando a comer carne.

Eu acredito que comer carne nao faz mal a ngm, desde que nao seja em excesso, alias, como diz a minha avó TUDO em excesso faz mal e TODO vício é ruim!

Tibissa, passando aqui apenas para deixar o meu apoio... acabei de fazer a unica refeicao do dia (tirando o whey) com 175g de peito de frango sem sal e apenas alho/pimenta com brocolis, couve-flor e cenoura... e ja estou enjoado. Fazer o que, vou mandar isso ate terca da semana que vem!

cozinhar a ave duas vezes vc sente o delicioso sabor de pena.....e é realmente nojento kkkkkkkkkkkk joga um limão, reza, põe um prendedor no nariz e coma! kkkkkkkkkkkk E sobre aeróbico pega leve e respeite seu limite, se vc se sentir sem energia DESCANSE vc não vai queimar horrores de fat nos dias finais , vc tá super mega extra seco e tem outra tu não é obeso....coloca na cabeça que o objetivo da semana é a depleção na academia e depois a mágica dos carbs vão dar o ar da graça pra compensar o sacrifício....retenção engana, parece que é fat mas é retenção apenas...vc já tá com bf no chão, vai por mim mano das pick ups

Pros amigos que gostam de zuar minhas cargas, ta ae, treino de fisioterapiadepletação. Só máquinas e cabos, levezinho high reps e é isso!

Peito, triceps e ombro + abs.

• 
  Decline Crunch:
  
  • 15 reps (+9 pts)
    
  • 15 reps (+9 pts)
    
  • 15 reps (+9 pts)
    

  [*]

  Crunch:

  • 15 reps (+7 pts)
    
  • 15 reps (+7 pts)
    
  • 15 reps (+7 pts)
    

  [*]

  Flat Straight Leg Raise:

  • 15 reps (+5 pts)
    
  • 15 reps (+5 pts)
    
  • 15 reps (+5 pts)
    

  [*]

  Machine Bench Press:

  • 40 kg x 15 reps (+37 pts)
    
  • 50 kg x 15 reps (+43 pts)
    
  • 50 kg x 15 reps (+43 pts)
    

  [*]

  Machine Chest Fly (Pec Deck):

  • 35 kg x 15 reps (+13 pts)
    
  • 35 kg x 15 reps (+13 pts)
    
  • 35 kg x 15 reps (+13 pts)
    

  [*]

  Cable Rope Overhead Triceps Extension:

  • 15 kg x 15 reps (+10 pts)
    
  • 15 kg x 15 reps (+10 pts)
    
  • 15 kg x 15 reps (+10 pts)
    

  [*]

  Triceps Pushdown:

  • 15 kg x 15 reps (+10 pts)
    
  • 15 kg x 15 reps (+10 pts)
    
  • 15 kg x 15 reps (+10 pts)
    

  [*]

  Cable Seated Lateral Raise:

  • 4 kg x 15 reps (+8 pts)
    
  • 4 kg x 15 reps (+8 pts)
    
  • 4 kg x 15 reps (+8 pts)
    
  • Standing
    

  [*]

  Machine Shoulder (Military) Press:

  • 30 kg x 15 reps (+23 pts)
    
  • 30 kg x 15 reps (+23 pts)
    
  • 30 kg x 15 reps (+23 pts)
    

  [*]

  Walking:

  • 1:00:00 (+37 pts)
    

Tibissa, passando aqui apenas para deixar o meu apoio... acabei de fazer a unica refeicao do dia (tirando o whey) com 175g de peito de frango sem sal e apenas alho/pimenta com brocolis, couve-flor e cenoura... e ja estou enjoado. Fazer o que, vou mandar isso ate terca da semana que vem!

Fala Aless... po cara eh dureza, mas pra quem comia PTS c/ brocolis, alface e tomate td isso sem sal, comer frango ensosso é a 8a maravilha do mundo! (vamos ver ate qdo) uahuahahuah

cozinhar a ave duas vezes vc sente o delicioso sabor de pena.....e é realmente nojento kkkkkkkkkkkk joga um limão, reza, põe um prendedor no nariz e coma! kkkkkkkkkkkk E sobre aeróbico pega leve e respeite seu limite, se vc se sentir sem energia DESCANSE vc não vai queimar horrores de fat nos dias finais , vc tá super mega extra seco e tem outra tu não é obeso....coloca na cabeça que o objetivo da semana é a depleção na academia e depois a mágica dos carbs vão dar o ar da graça pra compensar o sacrifício....retenção engana, parece que é fat mas é retenção apenas...vc já tá com bf no chão, vai por mim mano das pick ups

hahahahahahahah tu eh uma figura cara.... mas eh serio, como tu faz? Tu cozinha na agua por qto tempo? Chega a escorrer ou so dobra o tempo de cozimento? nunca fiz isso aueheuheaheuaueahuaehe

Cuidado com isto em zerar carbo por mt tempo fera.