Vlog Gusmão (Dieta/treinos/dicas)

[Luizjr_]

Boa Noite Gusmão!

Tenho acompanhando o seu diário em off e vendo o q está passando, eu estou finalizando um cutting com o Ney agora e as vezes a fome bate legal mesmo. Tb comia mta gelatina, ainda como por sinal, pois minhas kcal n estão altas, por enquanto.

Não deve dar tempo de vc usar, mas mesmo assim vou deixar a dica, q apesar de obvia é válida... o que me ajudou e mto com relação a fome foi o oxyelite. Usei/estou usando clenbuterol, visualmente achei o oxy melhor, mas faço avaliação na quarta e vamos ver o q vai dar.

Tb tenho esse problema da pela meio grossa mesmo estando com bf em torno de 9%, deve ser coisa de ex-gordinho, n sei suhausha.

Abraços!

Segue fime ae, desanima n.

[Gusmão420]

Caramba, primeira vez que leio que a fome piorou com a efedrina!!!

Acompanhando Gusmao!!!

Boas Perdas bro!

Metabolismo acelera ne mano.

Abraço

A fome é tenso mesmo brother...

Também estou em cutting e haja gelatina, H2O, café s/ açúcar e etc

Uma das coisas que ajudou muito no meu caso, foi a dieta IF/LG que já estou seguindo a algum tempo...

Deve haver algum relato de pessoas em cutting com esse tipo de dieta e que estão ciclando, o Martin por exemplo eu não sei se é natural(apesar dele julgar que sim) mas posso garantir que ajuda muito, mas sinceramente não sei se é vantajoso para ciclos...

Já pensou nessa hipótese alguma vez Gusmão, em ciclos mais IF? em cutting seria benéfico pela maior saciedade...

Não vejo vantagens em IF, ja fiz e não curto e nem acho vantagens.

E não conheço ninguem q faça não mano, tem até uns caras nos foruns gringos, mas se dizem naturais, rs.

Abraços

[AL-1983]

Gusmão, é foda 90 g de carbo é tenso demais!!!!Mas brow, segue firme aí, o jeito é meter as cara no clight e as gelatinas zero né!Segue firme parceiro, pensa nos resultados que virão..

Acompanhando!!!!

[HenriqueLimp]

Boa Gusmão, tá aguentando firme em brother. Força de vontade admirável!

Aqui, quanto tempo de cutt já no total, desde o começo? e o BF abaixou quanto?

Perdeu muita MM(massa magra) nesse cut?

Abraços.

[Gusmão420]

Boa Gusmão, tá aguentando firme em brother. Força de vontade admirável!

Aqui, quanto tempo de cutt já no total, desde o começo? e o BF abaixou quanto?

Perdeu muita MM(massa magra) nesse cut?

Abraços.

Cara essa é a nona semana, o peso parou de cair, mas a gordura foi embora.

Comecei com 12 ou pouco mais, e bem retido ainda, acho q hj ta em 8 como disse e mto menos retido.

Abraço

[Tibissa]

8 ta gala!!!

Pretende bater quanto Gusmao?!?!

Abraço!

[Gusmão420]

8 ta gala!!!

Pretende bater quanto Gusmao?!?!

Abraço!

Problema é q não parece isso brother, por isso to chateado, pq sei q ta no max, no max 10, não tem como estar mais, mas a pele ta mto grossa.

Abraços

[Visitante Rodrigo1985]

Problema é q não parece isso brother, por isso to chateado, pq sei q ta no max, no max 10, não tem como estar mais, mas a pele ta mto grossa.

Abraços

Po gusmão relaxa cara , eu vi as fotos e realmente não pareçe estar isso não mas você sabe que tem que levar um monte de coisas em consideração né ? Se eu fosse você não grilava tanto mano e valorizava mais seu trabalho mano e aprenda os erros cometidos e aplique coisas novas .

Editado Fevereiro 7, 2012 às 21:19 por Rodrigo1985

[Gusmão420]

Galera quero a opinião de vcs, como falei eu até estou feliz como esta, acho q preciso msmo é de ganhar massa, e o BF ta bom ja pra começar um bulk como sempre limpo.

[AL-1983]

Qualé Gusmão, preocupado com BF? Fala sério mermão!!!!! Já ta com 4 packs sossegado, sem falar que foto de celular embaça pra cacete irmão....vai fundo bora crescer cara....acho que tá legal a sua definição, não fica dando ouvindo pra moleque aqui tb não brotha!!!!Qualquer coisa se for seu objetivo faz um bulk mais curto e volta pro cutt, se vc sentiu que estagnou.......

Abraço!

[jucaa]

bf ta legal sim gusmão, mas eu ainda levaria mais uns 10 dias de cutting pra secar mais um pouco antes de começar o bulk, fecha 10 semanas pelo menos...

mas ta secando bem mesmo, nao sei doande vc ta vendo que não seca mais haha

[Gusmão420]

kkkkkkkkkkkk vlw galera, olha q hj foi carb up e comi mto bem diga-se de passagem, tava precisando pois em todos eu segurei bem, não passei de 300g.

OBs: pena q sou mto branco, pq obliquos e serrateis tão bem visiveis, tem até veias q num aparece tb. rs

[Visitante Rodrigo1985]

ta começando a rasgar o abdomen hein mano!

[axltijuca]

acho que tem que crescer tb.

Quando vc ganhar massa automaticamente o bf vai diminuindo e o corpo vai modificando

Sua dieta ta muito deficiente cara, isso ai é dieta pre contest, tu precisa socar carbo se não vc não vai ganhar massa....

Na minha visão era pra ta fazendo um trabalho diferente, comendo mais calorias pra poder crescer limpo, e não se privando de tanta coisa... teu bf ta abaixo de 10% nao precisa disso de quase zerar carbo.

[gabrielqueiroz]

Acho que cai bem passar por um periodo de manutenção desse peso, e ai partir pro bulking clean ! E tenta relaxar mais nesse lance do BF, vai segurando.. proximo cutting já vai ser mais fácil o caminho e a pele vai estar mais fina.

[Larrison mOURA]

bem feito os videos!

[Tibissa]

Vamo prum clean bulk Gusma man!!!!!!

Ta show de bola o BF ja cara!!!

[Gusmão420]

Vlw galera, tb acho q é o suficiente para poder bulkar denovo.

acho que tem que crescer tb.

Quando vc ganhar massa automaticamente o bf vai diminuindo e o corpo vai modificando

Sua dieta ta muito deficiente cara, isso ai é dieta pre contest, tu precisa socar carbo se não vc não vai ganhar massa....

Na minha visão era pra ta fazendo um trabalho diferente, comendo mais calorias pra poder crescer limpo, e não se privando de tanta coisa... teu bf ta abaixo de 10% nao precisa disso de quase zerar carbo.

Mas a intenção era essa mano, um cutt bem pesado pra joga toda a gord fora e ai crescer.

Acho q vou fazer essa semana com 100g de carb ou pouco menos, fechando 1700kcals e na semana q vem começo a ciclar carbs com 3medios, 2baixos e 2mais altos e ai vou consolidando até conseguir subir as kcals para o normal.

Abraços

[chicrute]

Você atualmente ta usando trembo não está ? eu secaria mais cara , depois jogava um bulk de 3 meses + 2 meses cutting , algo assim

[banana]

Vai desistir agora? Tem uma música que diz "I will touch the sun or I will die trying"

Continua firme pelo menos por mais 4 semanas e ve se muda algo, de 5 em 5 dias não muda muita coisa em termos de peso tendo em vista que glicogênio sobe e desce (pelo menos comigo é assim). Eu fiz um cutting e perdi bastante BF e parece que minha pele é grossa também, mas eu ainda acho que posso estar confundindo com gordura.

E adiciona esse pré-workout pra te motivar nesse cutting https://www.youtube.com/user/axltijuca

E arruma uma câmera melhor, to curioso pra ver o antes e depois

[Gusmão420]

Vai desistir agora? Tem uma música que diz "I will touch the sun or I will die trying"

Continua firme pelo menos por mais 4 semanas e ve se muda algo, de 5 em 5 dias não muda muita coisa em termos de peso tendo em vista que glicogênio sobe e desce (pelo menos comigo é assim). Eu fiz um cutting e perdi bastante BF e parece que minha pele é grossa também, mas eu ainda acho que posso estar confundindo com gordura.

E adiciona esse pré-workout pra te motivar nesse cutting https://www.youtube.com/user/axltijuca

E arruma uma câmera melhor, to curioso pra ver o antes e depois

Não vou desistir ainda não, vou fazer essa e a outra semana, e depois tiro 1-2sem off dos treinos pois snc ta como nunca esteve, claro, mto estimulante ajuda a piorar.

Sempre vejo esses videos, mas não me motivam tanto mais pois sei q não é tão bonito como nos videos a vida de BB, mas algumas coisas, principalmente a parte sentimental da coisa me bota pra cima.

Abraço

[jorney]

Gusmão, eu no seu lugar faria mais 2 semanas brother, faz um carb-up com alto indice glicêmico, vai no Bobs toma um Milk shake, ou come um pote de brigadeiro, aumenta os níveis de leptina com carbos de alto IG, fechando em umas 3000Kcal, com certeza após um re-carb mais pesado, com junk food" as coisas tendem a melhorar.(Já li no BB,e LG que os níveis de leptina se sobressaem significamente melhor com carbs de alto IG)

Um bom planejamento seria> Carb-Up-7 dias de cutting > 7 dias com dieta na TMB pra regulação hormonal e mais 7 dias de cutting leve, após isso tira uma semana de descanso que vai ser muito merecido, treinando no máximo umas 2 vezes na semana, de preferência nada, e daí voltar com tudo.

Acredito que seu BF deve estar em 9%, dar dicas e sugestões pra um cara com tanto conhecimento como vc é complicado, mas fica ai minha tentativa.

Editado Fevereiro 8, 2012 às 20:05 por jorney

[Gusmão420]

Gusmão, eu no seu lugar faria mais 2 semanas brother, faz um carb-up com alto indice glicêmico, vai no Bobs toma um Milk shake, ou come um pote de brigadeiro, aumenta os níveis de leptina com carbos de alto IG, fechando em umas 3000Kcal, com certeza após um re-carb mais pesado, com junk food" as coisas tendem a melhorar.(Já li no BB,e LG que os níveis de leptina se sobressaem significamente melhor com carbs de alto IG)

Um bom planejamento seria> Carb-Up-7 dias de cutting > 7 dias com dieta na TMB pra regulação hormonal e mais 7 dias de cutting leve, após isso tira uma semana de descanso que vai ser muito merecido, treinando no máximo umas 2 vezes na semana, de preferência nada, e daí voltar com tudo.

Acredito que seu BF deve estar em 9%, dar dicas e sugestões pra um cara com tanto conhecimento como vc é complicado, mas fica ai minha tentativa.

Vou fazer algo assim msmo, mas em menos tempo.

Abraço

[Visitante usuario_deletado23233]

mete mais tres semanas, vc ta com TREMB nao se esqueça disso.. tira um dia pra comer lixo que seu SNC volta !!relaxa!!

[axltijuca]

Mano vcs adoram ciclar, inventar um monte de teoria maquiavélida de nutrição.

Gusmão.

Coma limpo, aumente carbo para 150-200g, chegue ao ponto de não atrapalhar seus treinos de ganhar massa e diminuir o BF. Vc tem q achar seu ponto,

Com Trenbolona no sangue você ta perdendo uma otima oportunidade de ganhar massa magra. No meu ver esse cutting hardcore de 80g de carbo por dia nao ta tirando o melhor do esteroide.

Come sem dó antes do treino mano... corta carbo a noite só, pronto. Você ta tomando muita coisa pra perder gordura, acelerando mto o metabolismo, tem que aumentar essa ingestão calorica ai.

[cascadão]

Mano vcs adoram ciclar, inventar um monte de teoria maquiavélida de nutrição.

Gusmão.

Coma limpo, aumente carbo para 150-200g, chegue ao ponto de não atrapalhar seus treinos de ganhar massa e diminuir o BF. Vc tem q achar seu ponto,

Com Trenbolona no sangue você ta perdendo uma otima oportunidade de ganhar massa magra. No meu ver esse cutting hardcore de 80g de carbo por dia nao ta tirando o melhor do esteroide.

Come sem dó antes do treino mano... corta carbo a noite só, pronto. Você ta tomando muita coisa pra perder gordura, acelerando mto o metabolismo, tem que aumentar essa ingestão calorica ai.

concordo com você, nas ultimas 2 semanas tenho comido cerca de 300 kcal abaixo da minha tmb nos 5 dias de treinoe 500kcal a menos nos fims de semana, estou ganhando força, qualidade muscular, e o bf está nitidamente diminuindo e não estou usando nenhuma droga. na balança perdi 300gramas, mas visualmente deu pra ver que perdi mais, e ganhei massa e qualidade. Comer limpo e com leve deficit, pelo menos pra mim esta funcionando e estou conseguindo ganhar massa(claro que em quantidade muito menor do que se fosse em bulk, mas qualquer coisa que eu ganhar de massa em uma dieta hipo é bem vindo rsrsrs ) e perder gordura. Editado Fevereiro 9, 2012 às 10:34 por cascadão

[Gusmão420]

O q vc falo, é exatamente o q pensei hj de manhã, comer como to comendo, não me satisfaz, acho q depois deste carb up + juntando tudo q to usando e a tremb já bem alta no sangue o metabol ta bem alto msmo.

Abraço

[Pedrator]

e gusmão não se esqueça de cortar o carbo de noite heim

[Luh92]

acompanhando aqui parceiro

[Danilo Z]

Tá bom o BF mano.

Eu concordo com o q o axltijuca disse.