E ae galera, vou postar umas imagens aki da minha academia caseira,

sei que nao é la essas coisas mais tomara que possa ajudar alguns de

voceis.

ºA primeira imagen é dos equipamentos que eu uso, ai vou esplicando

pra que serve cada um deles.

ºBom para halteres eu uso akela mangueira com um arame por dentro

que é simples mais é melhor do que nada.

ºAi é so passar o arame por dentro das anilhas e amarrar.

ºAquela madeira eu uso como barra para fazer Rosca Direta, Inversa e ante braço

nas pontas tem uns grampos que eu fiz que prende para que o peso nao caia.

ºFica bem preso fazendo com que as anilhas nao balance nem caia.

ºA barra maior serve para fazer Supino reto e inclinado, como nao tenho

banco propio como na academia bolei um geito de fazer supino reto e

inclinado.

Na proxima imagem utilizei as cadeiras para poder fazer supino reto e

deu muito certo e tem até apoio para a barra. ;D

ºNessa imagem voceis vao ver que tem um espaço da primeira com as demais

cadeiras mais nao há nenhum incomodo, e as cadeiras que estao juntas

o encosto delas tem que ficar dakele jeito para que se colocar os pesos

elas nao fexarem, mais da pra fazer muito bem.

.

ºCom a cadeira da tambem para usar como banco inclinado, pra mim

nao é desconfortavel, e se se a cadeira for resistente como essa nao

tera o perigo de quebrar, aquelas soldadas quebra facil.

ºE tem esse outro que so é necessario uma carretilha e uma corda

serve para malhar Costas (utilizo a barra grande) e Triceps (barra

pequena e mangueira).

ºBom a mangueira eu uso ela para malhar triceps no lugar da cordinha

ela é boa pra usar no lugar da corda.

Bom sao so esses que tenho por enquanto, estou vendo um jeito de

fazer alguns equipamentos para perna com uma maneira mais prática

das que existem no fórun assim que eu conseguir acho que nao vai

demorar vou postar aki para compartinhar com vcs tbm, qualquer

coisa comente vlw.

gostei....

bem bolado e simples ... assim mostra q quem quer faz.

Putz mano,tu tem uma criatividade do caralho,nunca q eu ia pensar em usar cadeiras como banco inclinado,nuss SHAUHSA

Só uma pergunta,como tu fez aqueles grampos para prender as anilhas na barra? achei legal,ficou bem parecido com presilhas.

Abraço.

Manolo, meio arriscado seu supino inclinado... por acaso se a cadeira resvalar onde a barra vai parar? UASHEUASHEAUSH cuidado ai.

Putz mano,tu tem uma criatividade do caralho,nunca q eu ia pensar em usar cadeiras como banco inclinado,nuss SHAUHSA

Só uma pergunta,como tu fez aqueles grampos para prender as anilhas na barra? achei legal,ficou bem parecido com presilhas.

Abraço.

vlw, mais kra é muito facil fazer se eu tivesse visto os tropicos antes e visto que estavao com duvidas teria feito uma video aula para encinar, mais amanha eu crio o tropico encinando ok. abrass

O Inclinado tbm achei uma ideia meio doida,mais o resto,achei legal.

Manolo, meio arriscado seu supino inclinado... por acaso se a cadeira resvalar onde a barra vai parar? UASHEUASHEAUSH cuidado ai.

com certeza shauhsauh, eu costumo amarrar as cadeiras para evitar isso mais eu so arrumei para tirar as fotos msm, mais vlw abrass

O Inclinado tbm achei uma ideia meio doida,mais o resto,achei legal.

Como o piso aki ainda ta no cimento ela nao escorrega sendo que eu sento corretamente na cadeira colocando as pernas do jeito certo pq se sentar com as pernas abetas ela vai empinar com certeza. ;D vlw

Parabéns criativo demais.

Tbm tenho q me virar aki em casa, eu uso uma tábua na parede pra fazer inclinado.

Coloco uma ponta no chão e a outra em cima de um murinho igual esse q vc apoia a cadeira.

Esse inclinado ai é TENSO brother!

UAHUAHAUHA

INclinado seria legal se desse pra cimentar ali nos pes da cadeira , ia ficar show !

as vezes se for o caso, so colocar uma madeira de calco apoiada por algumas anilhas ja da uma firmeza nao? contando que ele esta com os pes no chao, o proprio peso da barra tambem vai ajudar a aumentar o atrito, so nao pode exagerar no angulo da cadeira pra nao escorregar

Só um conselho,acho melhor,enquanto vc for usando isso ai como banco de supino reto/inclinado vc ir arranjando alguma coisa mais resistente e mais bem feita,pq vai chegar uma hora q as cadeiras não vão aguentar a carga.

Abraço.

as vezes se for o caso, so colocar uma madeira de calco apoiada por algumas anilhas ja da uma firmeza nao? contando que ele esta com os pes no chao, o proprio peso da barra tambem vai ajudar a aumentar o atrito, so nao pode exagerar no angulo da cadeira pra nao escorregar

Com certeza o peso do seu corpo com das anilhas da um certo equilibrio, e o angulo da cadeira é fundamental para nao cair tbm

Só um conselho,acho melhor,enquanto vc for usando isso ai como banco de supino reto/inclinado vc ir arranjando alguma coisa mais resistente e mais bem feita,pq vai chegar uma hora q as cadeiras não vão aguentar a carga.

Abraço.

Sim eu tou fazendo um banco inclinado ake de madeira vai fica muito show quando tiver pronto coloco imagens, abrass

Parabens brother muita criatividade.

abraço e bons ganhos ai

Caramba mano!

Medão desse supino inclinado! Sorte sua que a barra é de madeira!

Você pode treinar panturrilhas segurando os halteres e utilizando algum degrau...Com essa criatividade não vai ser difícil inventar uma cadeira extensora/ mesa flexora também...

da hora!

Editado 13/01/2012 às 23:19 01/13, 2012 por adof (veja o histórico de edições)

Mano tu é o GÊNIO das cadeiras... gostei do supino ali.. HAHAHA VALEU AI.

Eu acho que ficaria mais facil pagar uma academia mesmo, euahuehae'

Mas cara, muita criatividade vc tem, parabens, ficou show.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , Supino Inclinado assacino kkkkkkkk , puxador lokao kk , em vez de amarrar anilhas amarrava um butijão de gás. 50kgs se não me engano fica mais fácil.

Véio, prefiro ficar na flexão que encarar essa cadeira na inércia.

O resto ficou muito bom, mesmo.

De boa, olhei denovo e fiquei descrente na sua coragem.

Tu realmente mete o inclinado naquela periculosidade ali?

po, nao entendi o motivo de zuera...aquele inclinado tem 4 apoios, pra mim o maior perigo está só no material que faz esses 4 apoios, que é madeira e tem perigo de quebrar

dá pra fazer uma prancha de madeira pra colocar na mesma posicao da cadeira, e com encaixes pro chao e pra muretinha, aí quero quer sair do lugar

Aí galera, treino ha dez anos e cheguei a treinar um ano em casa tb, isso td é muito bom, quando nao tem jeito temos q usar a criatividade mesmo, porém atentem para as condiçoes de segurança, nao me refiro apenas a acidentes como escorregar uma cadeira dessas ou sei la, mas tb a postura correta do corpo nos exercicios, evitando assim lesoes principalmente na coluna.

Mesmo assim está de parabens, mostra que quem quer faz.

Abraço.

As cadeiras ficou muito massa (só sua mãe que não deve gostar né? vc ocupa todas as cadeiras)

A do Inclinado, também acho que poderia colocar um apoio no chão, para ter mais segurança

Também gostei muito da carretilha, ótima idéia!!

Mt doido man kkkkkkkkk

Parabéns pela criatividade

Desculpa de que nao tem academia na cidade, esse concerteza nao é o seu problema.. aeuaheua, curti o barato do supino la com as cadeiras, aheuau, fico massa

Grande criatividade meu caro, parabéns! Gostei muito das idéias, estou esperando as outras fotos então!

Abraço!

MUITO SIMPLES E CRIATIVO ! AJUDA BASTANTE NOS DIAS QUE O GYNASIO ESTA FECHADO !

PARABÉNS

Editado 31/01/2012 às 13:09 01/31, 2012 por Matheus Lopes Martins (veja o histórico de edições)

Noooossa, parabens pela criatividade mano, e cuida desse inclinado aí ein

Aí, pessoal! Dá uma olhada nesses dois vídeos sobre academia alternativa.

1. Academia no mato

2. Academia em casa

Pensei em abrir um tópico sobre o assunto, mas, dando uma busca no fórum, encontrei o tópico atual e resolvi postá-los, pois acredito que eles podem dar uma contribuição interessante para o assunto.

Editado 1/02/2012 às 03:08 02/1, 2012 por Fernandes Alencar (veja o histórico de edições)

Falto uns alters em forma de alters msmo!!... faz como tu fez com a barra, uns granpos...ficaria melhor de fazer coisas como martelo, exercicios pra tricps e coisas assim! eu comecei em casa tambm...e fui bem longe cara! mas morava no meio do mato, tinha material mais facil e comia carne o tempo todo! hhuehueheuehue abraço bons ganhos!

poooooo academia no mato, 3 series de 25 no agachamento!!

Aí, pessoal! Dá uma olhada nesses dois vídeos sobre academia alternativa.

1. Academia no mato

2. Academia em casa

Pensei em abrir um tópico sobre o assunto, mas, dando uma busca no fórum, encontrei o tópico atual e resolvi postá-los, pois acredito que eles podem dar uma contribuição interessante para o assunto.

É impressionante a criatividade do brasileiro, muito bom!!!