Antes

1 ano de treino

Atualmente -

Sem cicla nada, so me alimentando bem fazendo OFF e ON-SEASSON

posta a dieta ai velho!

evolução bacana! Parabéns.

Evolução muito boa parabéns.

Evolução muito boa ,principalmente nas pernas .

Tanuris Pina

Quando estou em OFF eu como de tudo faço um Bulking sujo, quando eu quero dividir eu faço um ON-seasson e como durante 6 vezes ao dia só 100g de batata doce com 3 claras de ovos cuzidas e peito de frango e um comprimido de BCAA a cada alimentação. Essa dieta era do meu pai quando ele competia em campeonatos amadores.

E obrigado ai vocês ano passado eu foquei mais em pernas mesmo.

Po mano, shape ta massa, evoluiu um monte, treina junto com seu pai?

Atualmente -

Postei as fotos novamente, aqui não tava aparecendo espero que ai estejam

Po mano, shape ta massa, evoluiu um monte, treina junto com seu pai?

Não, meu pai deixou de treinar a muito tempo ele so me da algumas dicas, eu treino junto com amigos dele que continua competindo.

vc é a cara do Alexey! auhauahauhauah

Boa evolucao! (Y)

fala ai a suplementação e ciclou algo ? abç , boa evolução independente de ciclo ou não!

panturrilha ali tá show veio! taloko mto da hora!

zicou as fotos do atualmente!

edit, já vi:

ótimo evolução! parabens!

Editado 5/01/2012 às 15:20 01/5, 2012 por Don Corleone (veja o histórico de edições)

muito boa sua evolução brother,mas tbm não precisa mentir q nunca hormonizou,não estou te desmerecendo nem nada,vc esta muito bem..porque estou dizendo isso?pq sou muito experiente,pelo q vi vc não tem experiencias com hormonios,vc não usou nenhum anti-estrogenio enquando estava ligado,esta é a razão pela qual vc ter estas gordurinhas na cintura,vc esta seco,mas continua com elas,vc sabe q estou certo,lhe aconselho usar um bom anti estrogenio o mais rapido q puder,isto fará sumilas em poucos dias,e afinará sua pele tbm um pouco,mas não muito,vc tem problemas com estrogenio e precisa sempre ter um anti- sempre a mão lembre-se disto!

segue a foto pra vc ver,pode ver seu bf esta baixo e abs visivel,mas com estrogenio alto isto significa q vc nunca verá seus obliquos sem anti-estrogenios,nunca!

parabens pelo esforço,continue firme..

fala ai a suplementação e ciclou algo ? abç , boa evolução independente de ciclo ou não!

Logo no começo eu tomei um Mega pack e um Blade foi mesmo que eu jogar dinheiro fora não me fez nada, foi quando eu comecei a treinar com os amigos do meu pai quando eu tou em OFF altualmente eu num tomo nenhum suplemento so como mesmo com força mais quando eu vou dividir eu tomo suplemento pra não perde tanta massa muscular tomo BCAA e Whey

Parabéns cara. Fiquei de cara com as pernas.

muito boa sua evolução brother,mas tbm não precisa mentir q nunca hormonizou,não estou te desmerecendo nem nada,vc esta muito bem..porque estou dizendo isso?pq sou muito experiente,pelo q vi vc não tem experiencias com hormonios,vc não usou nenhum anti-estrogenio enquando estava ligado,esta é a razão pela qual vc ter estas gordurinhas na cintura,vc esta seco,mas continua com elas,vc sabe q estou certo,lhe aconselho usar um bom anti estrogenio o mais rapido q puder,isto fará sumilas em poucos dias,e afinará sua pele tbm um pouco,mas não muito,vc tem problemas com estrogenio e precisa sempre ter um anti- sempre a mão lembre-se disto!

segue a foto pra vc ver,pode ver seu bf esta baixo e abs visivel,mas com estrogenio alto isto significa q vc nunca verá seus obliquos sem anti-estrogenios,nunca!

parabens pelo esforço,continue firme..

Eu também acho um pouco estranho e não sabia disso mais é porque meu shorte ta muito em cima mais aqui nessa foto eles aparecem

Mais nessas fotos eu estou em OFF, no final de janeiro é que eu começo minha rotina mesmo. Mais obrigado pela dica quando entrar em ON eu além de tomar a vitamina C e o Potássio e agua destilada vou procurar tomar isso também valeu ai sempre é bom mais conhecimento, e sim eu nunca ciclei nenhum hormonio até agora né kkk

Editado 5/01/2012 às 15:32 01/5, 2012 por HamiltonJunior (veja o histórico de edições)

Ótima evolução, não tem fotos das pernas antes mas elas estão muito boas atualmente.

Parabéns

vc é a cara do Alexey! auhauahauhauah

Boa evolucao! (Y)

Cara do Alexey??? c ta maconhado né fi?

___

Fera seu shape, evoluiu bem, só achei o peito meio esquisito..

Posta as medidas ae. hehehe.

muito boa sua evolução brother,mas tbm não precisa mentir q nunca hormonizou,não estou te desmerecendo nem nada,vc esta muito bem..porque estou dizendo isso?pq sou muito experiente,pelo q vi vc não tem experiencias com hormonios,vc não usou nenhum anti-estrogenio enquando estava ligado,esta é a razão pela qual vc ter estas gordurinhas na cintura,vc esta seco,mas continua com elas,vc sabe q estou certo,lhe aconselho usar um bom anti estrogenio o mais rapido q puder,isto fará sumilas em poucos dias,e afinará sua pele tbm um pouco,mas não muito,vc tem problemas com estrogenio e precisa sempre ter um anti- sempre a mão lembre-se disto!

segue a foto pra vc ver,pode ver seu bf esta baixo e abs visivel,mas com estrogenio alto isto significa q vc nunca verá seus obliquos sem anti-estrogenios,nunca!

parabens pelo esforço,continue firme..

lol meu abd tbm tem isso em cima eu vejo 4 gomos chega no umbigo tem mo acumulo de gordura e tlaz..

sera que tamox resolve isso? quantos mg/dia por quanto tempo?

Muito boa sua evolução cara , só achei o peitoral fraco em relação ao resto do corpo .. Mas fora isso , evoliu beem !

ÓTIMA evolução , realmente o peito ta meio fraco ,mas ainda ta bom, tem das costas ai pra postar

Tenho 1,80 de altura

90kilos

41cm de braço

34cm de ant-braço

113cm de busto

66cm de coxa

43cm de panturrilha

Esse ano vou me focar mais na parte de cima mais sem esquecer a parte de baixo é claro.

E sim meu abd ta com gordura em baixo porque eu tou em off mais nada que um cut não resolva, vitamina C e potassio e agua destilada resolve isso rapidão. =D

demoro é isso aew veio vai fundo

Só achei o peitoral um poko frakinho, mas todo o resto ta muito bom! Se liga ae!

mano curti pra caralho teu shape ainda mais as pernas estao muito grandes em, ta da hora boa evoluçao.

Vou me ligar no peitoral, vou me focar na parte de cima esse ano. Vou investir ai em suplementos importados pra ve no que da. Valeu ai vocês pelas opiniões são importantes =D

lol meu abd tbm tem isso em cima eu vejo 4 gomos chega no umbigo tem mo acumulo de gordura e tlaz..

sera que tamox resolve isso? quantos mg/dia por quanto tempo?

não,sugiro arimidex ou letrozol..Arimidex 2mg dia ou letro 2,5mg ao dia durante 2 semanas no maximo,mas provavelmente isto sumirá em uma semana e meia,como vc tem estás gordurinhas igual ao amigo ali,isto significa q vc tbm tem problemas com estrogenio alto,então tbm sugiro após as 2 semanas d letro ou arimidex (letro será melhor)passar a usar tamoxifeno para manutenção para este problema não voltar..

Boa a evolução, as pernas estão grandes, vamos evoluir mais na parte superior, peitoral...!

é isso aew!

Editado 8/01/2012 às 22:29 01/8, 2012 por TicoeTecomarombados (veja o histórico de edições)

ae grande, tenho um puta problema tbm pra desenvolver peito...ate pesquisei aqui no forum e pedi ajuda de uns caras e pah...vc diz que vai focar mais na parte superior esse ano...tem alguma ideia de treino pro peito? atualmente tenho a mesma medida que a sua e o meu é muito desproporcional ao resto do corpo.

topico...

Parabens pelo shape...muito bom mesmo...

ae grande, tenho um puta problema tbm pra desenvolver peito...ate pesquisei aqui no forum e pedi ajuda de uns caras e pah...vc diz que vai focar mais na parte superior esse ano...tem alguma ideia de treino pro peito? atualmente tenho a mesma medida que a sua e o meu é muito desproporcional ao resto do corpo.

topico...

Parabens pelo shape...muito bom mesmo...

Bem tenho alguns em mente mais acho que vou fazer um que treinei o ano passado em novembro e gostei muito.

Supino inclinado

Supino reto

Supino declinado

Croos Over

E no outro dia que treino peito faço

Supino enclinado

Supino reto

Crucifixo

Pool over.

E meu treino é todo piramide começo com carga pequena, depois uma moderada, depois uma pesada.

Bem tenho alguns em mente mais acho que vou fazer um que treinei o ano passado em novembro e gostei muito.

Supino inclinado

Supino reto

Supino declinado

Croos Over

E no outro dia que treino peito faço

Supino enclinado

Supino reto

Crucifixo

Pool over.

E meu treino é todo piramide começo com carga pequena, depois uma moderada, depois uma pesada.

hmm

bacana...entao faz 3 sessoes ne? de qts repeticoes? cada sessao?