Aew pessoal...

BOm a situação é a seguinte, começou as férias, e antes em período de aula eu ia durmir 00:00 e acordava as 6:00 agora que eu posso durmir legal eu não estou conseguindo aproveitar o sono, vou durmir mais ou menos 1:00 ou 2 no máximo só que acho que meu metabolismo acostumou e estou acordando sempre as 6:00 mais ou menos parece que minha cabeça é um despertador e o pior que estou acordando SEM SONO e um pouco estressado pq acordei daí demoro meia hora para voltar a durmir e assim acordo novamente as 10:30 eu percebi que acordo sempre de 5 em 5 horas, não sei oq fazer, meu sono era tão bom, durmia bastante de boa, agora não estou mais conseguindo, fora que demoro para adormecer depois que deito na cama, questão de meia à uma hora

Sei que é complicado essa situação não sei se alguém já passou por isso, mas se alguém tiver alguma dica ou opnião por favor poste.

Lembrando que não tomo café nem nada e antes de dormir só tomo 1 ou 2 copos de leite, normal.

Obrigado.

Ahh cara isso é psicologico, seu organismo acostuma

Mas com tempo ele se reacostuma com a sua nova rotina eu acho

O foda vai ser mandar a ação do hormonio de crescimento pro espaço nesse periodo e o cortisol vai fuder tudo, não tendo um descanso adequado vai ser dificil......

Mas meu conselho é volte a durmir no mesmo horario de sempre então,e outra 6h de sono para mim ainda é pouco

tenho isso ate hoje

demoro a dormir e geralmente acordo no meio da noite

mas isso so acontece quando nao como antes de dormir

e acordo com estomago doendo de fome

po eu tbm tava assim ke nem voce mais teu organismo daqui a poco se acustuma ai tu volta a durmi normalmente

Valeu pessoal, tah osso mesmo o GH e o cortisol tah fodendo mesmo aposto nisso =/

Cada dia torço pra não acordar, daí se acordo jah fico puto!

vou tentar denovo vamos ver se durmo das 2:00 as 11:00 dessa vez =/

Valeu! Abraço!

Eu durmo de 1:30 a 11:00 =/

queria dormir menos mais po é sinistro

qd eu saio entao vo dormir as 5 da manha ai eu acordo mais cedo, tpw meio dia, nao entendo

eu queria durmir pouco, mas nem consigo, no minimo 9 hrs =/ heheheh

ja q vc ta acordando sempre as 6hrs, tenta ir dormir mais cedo cara, como disse ae, pra ter as horas de sono recomendadas, vlw

Quando passo por isso, fico 24 horas acordado e, na próxima noite, durmo as 22 horas e ponho despertador para acordar as 7. Para mim funciona e volta a "regulagem" do meu sono.

Boa sorte,

Grillo

kara intaum

c vc dorme sempre assim

continue acordando as 6 e tire uma soneca de tarde

senao toma ZMA essa merda dah um sono da porra

abraço

Toma Enzicoba! Cobavital! essas coisas dispertam fome e sono! kkkkkkkkkkkk

Dorme 5 horas e depois mais umas 4 a tarde....

koé falando sério um caso assim é melhor vc procurar um médico expecializado no assunto, sono é um negócio sério! e pode atrapalhar muita coisa!

Você está numa nova rotina, aos poucos vai se acostumando a ela.

Duas coisas são essenciais para um sono adequado: silêncio e ausência de luz. Veja se seu problema não é uma dessas coisas.

Nas férias, enquanto eu não escureço bem o quarto bloqueando toda a iluminação da janela, eu continuo acordando às 6h.

Também tem outra coisa: se a "casa" toda acoradar e vc continuar dormindo, o barulho dos outros prejudica seu sono. O barulho de fora de casa também começa cedo.

Se esse for o caso, vc vai precisar dormir antes do seu horário habitual...

Esse não é um problema que você vai conseguir resolver em 1 ou 2 dias! Porém, vale o esforço para se regrar, tenta não ficar irritado quando isso acontecer pq é assim mesmo. Aproveite que está de férias e vá dormir um pouco antes, toma um banho quente que ajuda a relaxar. Existem algumas técnicas de respiração e meditação (para quem gosta ou manja) que tbm ajudam, o chá de camomila é um bom relaxante e não faz mal, enfim, existem várias soluções que podem ajudar.

O sono é muito importante, cuide dele!

Veja o artigo no Blog Hipertrofia: https://www.hipertrofia.org/blog/2009/01/02...tancia-do-sono/

Abraço,

Ticanou

Man, o + importante eh regular o horario q vc quer acordar. Bota o despertador e acorda esse horario mesmo estando morrendo de sono ainda. Assim seu corpo vai acostumandoe a noite vc estara c + sono e dormira c sono profundo. Antes de durmi tb eh bom tomar um banho, botar uma musica + lenta e ir desligando a mente aos poucos. Veja se vc n ta comendo mt em cima de ir durmir tb e enchendo o estomago.

Eu tb to c um probleminha p regrar meu horario de durmir e acordar.

quanta abobrinha.....puff

amigo, antes de dormir, faça um bom alongamento, relaxe bem os musculos superiores ,ombro, pescoço coluna....faça um respiração mais profunda e relaxada.

vc vai ficar mais relaxado e consiguirá um sono bom ( no minimo 3 dias de alongamento).

caso queira ainda mudar a rotina de sono, pra voltar a ela quando voltarem as aulas, vc ta fodido.....vai ser o mesmo parto.

quanta abobrinha.....puff

amigo, antes de dormir, faça um bom alongamento, relaxe bem os musculos superiores ,ombro, pescoço coluna....faça um respiração mais profunda e relaxada.

vc vai ficar mais relaxado e consiguirá um sono bom ( no minimo 3 dias de alongamento).

caso queira ainda mudar a rotina de sono, pra voltar a ela quando voltarem as aulas, vc ta fodido.....vai ser o mesmo parto.

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Quando passo por isso, fico 24 horas acordado e, na próxima noite, durmo as 22 horas e ponho despertador para acordar as 7. Para mim funciona e volta a "regulagem" do meu sono.

Boa sorte,

Grillo

Essa é uma boa ideia, sempre faço isso, ou pelo menos durmo pouco numa noite e nao durmo a tarde no outro dia que mais cedo a noite ja estou com sono.