Schpeacezenegger 0 Postado Novembro 2, 2011 às 15:54 Compartilhar Postado Novembro 2, 2011 às 15:54 Olá. Gostaria de saber se o Drop Set é um exercício usado para desenvovler hipertrofia ou se é apenas para "manter", e quantas vezes ele deve ser usado e em quais períodos de tempo. Eu andei lendo e vi que ele é bom para ser usado em exercícios isolados, pois trabalhar vários músculos com ele pode ser prejudicial. No supino, ele é uma vantagem? Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasm1 2 Postado Novembro 2, 2011 às 15:57 Compartilhar Postado Novembro 2, 2011 às 15:57 Dropset 8+8+8 Dica manda primeiro com carga máxima e vai diminunido... abraços .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Schpeacezenegger 0 Postado Novembro 2, 2011 às 15:59 Autor Compartilhar Postado Novembro 2, 2011 às 15:59 Ok, obrigado. Vamo lá pessoal, responde aí. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
madruga009 36 Postado Novembro 2, 2011 às 16:12 Compartilhar Postado Novembro 2, 2011 às 16:12 no caso do drop set eu faria 3 series de 8-8-8 neh? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C. 7 Postado Novembro 2, 2011 às 16:19 Compartilhar Postado Novembro 2, 2011 às 16:19 Aproveitando o topicoo, com 15 anos posso fazer drop-set? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Schpeacezenegger 0 Postado Novembro 2, 2011 às 16:19 Autor Compartilhar Postado Novembro 2, 2011 às 16:19 Acho que seria 8-10-12-14, onde 8 é a carga máxima e nas repetições que vêm depois você vai descendo o peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
madruga009 36 Postado Novembro 2, 2011 às 16:21 Compartilhar Postado Novembro 2, 2011 às 16:21 mas seriam 3 séries de 8-10-12-14 ou apenas uma? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Novembro 2, 2011 às 16:23 Compartilhar Postado Novembro 2, 2011 às 16:23 Drop-sets é bom fazer caso esteja estagnado, senao continua com o basico Normalmente faz na ultima série, pra que nao tenha overtraining, faz uma serie com a carga normal (normalmente 6-12 reps), depois diminui o peso, faz o tanto que der, depois diminui novamente e faz o tanto que der, sempre tentando o mesmo numero de reps da sua execuçao normal. Normalmente diminui o peso 2x, fora o realizado normalmente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Schpeacezenegger 0 Postado Novembro 2, 2011 às 16:26 Autor Compartilhar Postado Novembro 2, 2011 às 16:26 Não, seriam no caso 4 séries, a primeira de 8 reps, a segunda de 10, a terceira de 12 e a última de 14. Entende? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
plammos 4 Postado Novembro 2, 2011 às 16:26 Compartilhar Postado Novembro 2, 2011 às 16:26 Drop Set é um exercicio utilizado para "sair da rotina", utilizado no ultimo exercicio do agrupamento muscular feito no dia e na sua ultima serie, onde se faz 3/4 series de 6/8/10 normal e na ultima voce faz as 6/8/10 repetições normalmente e abaixa o peso para conseguir fazer mais 4-6 reps então abaixa o peso novamente para efetuar mais 4-6 reps, causa um grande "dano" ao musculo, recomendações: apenas faça se voce esta se sentindo estagnado mesmo fazendo uma boa dieta e descansando razoavelmente caso contrario o mais indicado para iniciantes é um treino "normal" mesmo apenas focando na dieta e no descanso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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