Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[VictorPierre]

Leandrão, qual é o efeito que a cafeína promove, tomando ela antes das refeições?

é que meu shotgun ainda não acabou, e vou começar o cutt segunda, to afim de testar esse combo enquanto termina o shot...

ai vou mandar cafeína + shotgun.

[Will Levrone]

Fala Leandrão blza cara?Estive vendo sobre o supino com a pegada inversa;muitas pessoas dizem que ele tem se mostrado mais eficiente que o sup inclinado,o que vc acha ?Acredita que seja mesmo?/(nos estados unidos td mundo ta fazendo)

Grande abraço!!

[Marcio Pump]

Opaaaa! Aí simm!! Vou esperar os próximos vídeos então!

Ah... e esta segunda vai ser o Cyber Monday, onde provavelmente as lojas de suplemento de fora vão dar vários descontos...

Tava pensando em comprar outra creatina...

Pesquisando aqui, ta saindo um moooonte de creatinas novas, tu já viu?

-Creatina Kre-Alkalyn

• É creatina monohidratada, porém em uma forma diferente
  
• O que é? É uma forma de creatina com PH mais base, ou seja, a creatina no estomago não transforma em creatinina
  
• Benefício: Melhor absorção com uma dose menor, Não há retenção de água
  
• Link: Kre-Alkalyn EFX
  

-Creatina HCI

• Não é creatina monohidratada, é creatina hydrochloride
  
• O que é? É uma creatina mais solúvel em água
  
• Benefício: Melhor absorção com uma dose menor, Não há retenção de água
  
• Link: CreaCore, CON-CRET
  
• A CreaCore tem extrato de Feno Grego, que diz que combinado com creatina, melhora a performace
  

Tu acha que vale a pena elas? Ou seria melhor as creatinas monohidratada (micronizada + creapure)?

(Queria experimentar estas novas, se compensa-se, pq to tomando a mono há 3 meses e não senti muita diferença)

E tomar creatina com cafeína tu acha que é mito ou afeta negativamente msm? Encontro diversos sites que falam uma coisa, e outros que falam outras...

Valeus!!

Editado Novembro 25, 2012 às 11:03 por Marcio Pump

[Dieggo]

Pra composição corporal não.

Abraço

Por que eu acho muito marketing. Não vale o dinheiro investido. Ele até é bom, só não vale o preço.

Efedrina é um estimulador dos receptores beta, igual a cafeína, só que mais forte. Cafeina + Efedrina = melhor thermogenio que existe.

Abraço

Leandrão, então como ficaria meu treino, para que eu perdesse gordura e não perdesse muito massa magra? Tipo, ABC2x ou ABCDE ? e vou tomar a Cadeina + Efedrina.

A outra duvida, devo correr na esteira, antes ou depois da musculação? Abraços

[LeandroTwin]

Leandrão gostaria de te fazer uma pergunta , qual a vantagem de usar oxandrolona em um bulk ? , sabe eu não queria usar EA's como testosterona e tals agora porque ainda sou novo ( 17 anos ) , e tenho muito oque crescer , mais vou começar um Clean bulk em janeiro e queria dar um up nele com a mais fraca que tiver , e me falaram bem da oxandrolona , gostaria de saber qual o efeito dela em bulk e qual a dosagem , abraços

Vai aumentar a síntese proteica (entre outros efeitos), anabolismo.

80-100mg/dia.

Abraço

Irei começar a ciclar e voce acha melhor fazer um treino ABC2x para quem cicla? E ABCD/ABCDE para os "naturais" ?

E leandro o seu proximo video poderia ser falando um pouco sobre o SONO cara, hahaha como uma noite mal dormida afeta em nosso treino.

Valeu!

ABC 2x é bacana.

Valeu pela dica eheheh de fato se eu dormir mal tenho que mandar cafeína pra treinar.. se não é foda..

Abraço

Sou endomorfo. to com deficit de 1000kcal! + aerobicos e nao consigo definicao!

to com 3.4g de proteina por kg. 1.7g de carbo por kg. e 0.7g de gorduras boas por kg.

Oque devo fazer?

Então não tem deficit, pois não tem perda de peso. Tem deficit na teoria, na prática não. Abaixa os carbos.. e da pra abaixar um pouc ode proteína também.

Abraço

E Leandrao mais uma pergunta boba minha pra tua coleçao !

Se eu pegar 1 Scoop do pré treino e colocar num copo , e ao invez de misturar com a colher , eu misturar com aqueles mixers , que mistura MTO bem na agua , seria melhor ? Ajudaria na absorçao ? O Efeito do Pré Treino seria mais rápido ?

(https://www.google.co...,r:14,s:0,i:193)

Não faz diferença!

Abraço

Leandrão, qual é o efeito que a cafeína promove, tomando ela antes das refeições?

é que meu shotgun ainda não acabou, e vou começar o cutt segunda, to afim de testar esse combo enquanto termina o shot...

ai vou mandar cafeína + shotgun.

Principalmente diminuição do apetite.

Abraço

Fala Leandrão blza cara?Estive vendo sobre o supino com a pegada inversa;muitas pessoas dizem que ele tem se mostrado mais eficiente que o sup inclinado,o que vc acha ?Acredita que seja mesmo?/(nos estados unidos td mundo ta fazendo)

Grande abraço!!

Não sou muito fã não... mas vale a tentativa, sempre.

Abraço

Opaaaa! Aí simm!! Vou esperar os próximos vídeos então!

Ah... e esta segunda vai ser o Cyber Monday, onde provavelmente as lojas de suplemento de fora vão dar vários descontos...

Tava pensando em comprar outra creatina...

Pesquisando aqui, ta saindo um moooonte de creatinas novas, tu já viu?

-Creatina Kre-Alkalyn

• É creatina monohidratada, porém em uma forma diferente
  
• O que é? É uma forma de creatina com PH mais base, ou seja, a creatina no estomago não transforma em creatinina
  
• Benefício: Melhor absorção com uma dose menor, Não há retenção de água
  
• Link: Kre-Alkalyn EFX
  

-Creatina HCI

• Não é creatina monohidratada, é creatina hydrochloride
  
• O que é? É uma creatina mais solúvel em água
  
• Benefício: Melhor absorção com uma dose menor, Não há retenção de água
  
• Link: CreaCore, CON-CRET
  
• A CreaCore tem extrato de Feno Grego, que diz que combinado com creatina, melhora a performace
  

Tu acha que vale a pena elas? Ou seria melhor as creatinas monohidratada (micronizada + creapure)?

(Queria experimentar estas novas, se compensa-se, pq to tomando a mono há 3 meses e não senti muita diferença)

E tomar creatina com cafeína tu acha que é mito ou afeta negativamente msm? Encontro diversos sites que falam uma coisa, e outros que falam outras...

Valeus!!

Tudo marketing... creatina monoidratada sempre!

Abraço

Leandrão, então como ficaria meu treino, para que eu perdesse gordura e não perdesse muito massa magra? Tipo, ABC2x ou ABCDE ? e vou tomar a Cadeina + Efedrina.

A outra duvida, devo correr na esteira, antes ou depois da musculação? Abraços

Pra cutting prefiro ABCDE mesmo, com aeróbicos pós-treino (tem um vídeo meu explicando o por que, caso tenha curiosidade hehe)

Abraço

[yuri.lp_b4mv]

huauhahuahuhauauuhauaha vamo que vamo!

Abraço

Isso eu tenho que concordar com vc hahahah o que fode é a porra da dieta hipocalórica rs

Abraço

1 - Ciclo dela pelo menos 8 semanas.

2 - Schering

3 - Depende da quantidade, mas retem um pouco sim. Usa anti-aromatizante.

4 - Pode acontecer.. 0-20%

Abraço

Tem estimulantes sim (https://www.bodybuild...r/super-hd.html).

Da pra usar, sem problemas.. só não exagera na quantidade.

Abraço

Faz o FST pra parte que vc dificuldade... se for a parte superior (por ex), faz um crucifixo inclinado.

Pode fazer esse de máquina, é bom. Mas esse dai no caso seria aquele que vc usa o banco inclinado, senta de lado e faz o movimento com apenas um braço. Depois faz com o outro.

Sim.

Sim.

Até pode, só não esquece do que vc quer focar.

Sim, afinal o primeiro treino depois de algum(ns) dia(s) de descanso rende mais.

Abraço

Se o shake não te deixa com moleza ou algo do tipo, pode tomar depois do treino com pesos mesmo.

Abraço

Não é a cafeína, é outra coisa. Ela não fica esse tempo no organismo.

Malhar! Não precisa.

Como é pra costas, prefiro focar as costas.. não descer tanto.

Abraço

Só abdômen que achei muito volume.

Panturrilha da pra jogar 8 séries em cada treino.

Abraço

ótimo =D

entao posso correr 1 hora imediatamente dps do treino?

sobre o cafe sem açucar, eu tomava 250 ml logo que acordo, é melhor assim ou tomar essa msm quatindade divida em quantidades menores ao longo do dia??

aee mano ta ligado aquele suplemento total protein da d.n.a, falam q ele é ruim q é quase tudo soja, vc disse que o aminograma da soja é bom,oq acha de usar esse suplemento? 14 carboidrato e 25 proteina p/ 2 colheres de sopa.

sabe me dizer se esse produto engana na quantidade de proteina?

da uma olhada no link: https://www.corpoperfeito.com.br/produto/total_protein_refil_dna

abraço!!

[ameudeus123]

Depois da uma passada lá eandro

[barreto35]

leandro,eu aquí pra tirar mais uma dúvida com vc irmão!

na dieta LG vc explica é um de seus vídeos que o autor recomenda em dias de treino 20% acima da TMB, e nos dias sem treino 20% abaixo da TMB.

1-como fica a divisão de macros pra essa dieta?

2-qual divisão de treino vc acha melhor pra seguir?

3-a TMB já tem que ser calculada levando em consideração o nível de atividade física correto?

abraço irmão e fica com Deus!

Editado Novembro 25, 2012 às 18:24 por barreto35

[Dieggo]

Pra cutting prefiro ABCDE mesmo, com aeróbicos pós-treino (tem um vídeo meu explicando o por que, caso tenha curiosidade hehe)

Abraço

Leandro você é demais, valeu cara pela ajuda Abraço, nois!

[Fiiu]

Ae leandro fiz uma dieta Lean Gains pra cutting!

Ve se está boa!

Peso: 105kgs!

Altura: 190cm's

[Rodrigo Souto]

Na sua opinião consumir 2 g/Kg ou 2,2 g/Kg de proteínas em cutting seria ruim ?

[LeandroTwin]

ótimo =D

entao posso correr 1 hora imediatamente dps do treino?

sobre o cafe sem açucar, eu tomava 250 ml logo que acordo, é melhor assim ou tomar essa msm quatindade divida em quantidades menores ao longo do dia??

aee mano ta ligado aquele suplemento total protein da d.n.a, falam q ele é ruim q é quase tudo soja, vc disse que o aminograma da soja é bom,oq acha de usar esse suplemento? 14 carboidrato e 25 proteina p/ 2 colheres de sopa.

sabe me dizer se esse produto engana na quantidade de proteina?

da uma olhada no link: https://www.corpoperf...otein_refil_dna

abraço!!

Pode sim.

Na verdade tomar a mesma quantidade que já toma várias vezes ao dia. 250ml é fraco.

Pode usar.

Abraço

Depois da uma passada lá eandro

https://www.hipertrof.../104529-abc-2x/

Ok.

leandro,eu aquí pra tirar mais uma dúvida com vc irmão!

na dieta LG vc explica é um de seus vídeos que o autor recomenda em dias de treino 20% acima da TMB, e nos dias sem treino 20% abaixo da TMB.

1-como fica a divisão de macros pra essa dieta?

2-qual divisão de treino vc acha melhor pra seguir?

3-a TMB já tem que ser calculada levando em consideração o nível de atividade física correto?

abraço irmão e fica com Deus!

1 - Ele não coloca no site (pelo menos até onde li), mas ele recomenda assim: dias on foca nos carboidratos. dias off menos carbo, mais proteina e mais gordura.

Sendo que nos dias on 2,2g/kg no mínimo pra proteína.

2 - Depende de muitos fatores.

3 - Sim.

Abraço

Leandro você é demais, valeu cara pela ajuda Abraço, nois!

É nóis Diegão!

Abraço

Ae leandro fiz uma dieta Lean Gains pra cutting!

Ve se está boa!

Peso: 105kgs!

Altura: 190cm's

E dia off?

Abraço

Na sua opinião consumir 2 g/Kg ou 2,2 g/Kg de proteínas em cutting seria ruim ?

Ruim não, mas eu jogaria mais por que pode (provavelmente irá) haver gliconeogênese por conta do saldo calórico negativo.

Abraço

[Rodrigo Souto]

Compreendi, pq não estou conseguindo consumir mais que 2,2 g/ kg de proteína... então estou preocupado com a perda de MM e estou focando ainda mais no treino

[Coffe]

ABC 2x é bacana.

Valeu pela dica eheheh de fato se eu dormir mal tenho que mandar cafeína pra treinar.. se não é foda..

Abraço

E voce acha que para os naturais é melhor ABCD/ABCDE ?

Valeu!

[LeandroTwin]

Compreendi, pq não estou conseguindo consumir mais que 2,2 g/ kg de proteína... então estou preocupado com a perda de MM e estou focando ainda mais no treino

Focar no treino = treinar ainda mais pesado?

Se sim, não é uma boa estratégia, pois vc aumenta um desgaste que não pode ser suprido... mais catabolismo.

Abraço

E voce acha que para os naturais é melhor ABCD/ABCDE ?

Valeu!

Sempre ABCDE... quanto mais dividido, melhor.

Abraço

[Rodrigo Souto]

Não quis dizer exatamente isso, focando em progressão de carga e um treino mais curto...

30~45 minutos de treino e low reps só exercícios compostos

Pelo que pesquisei assim é uma ótima maneira de mostrar ao corpo que a massa magra é necessária

Editado Novembro 26, 2012 às 00:12 por Rodrigo Souto

[Kyo Kusanagi]

Fala Leandrão.

Sobre o T&S da Nature e Best, que diz ser óleo de cártamo, um amigo que trabalha na performande disse que e mto bom pois é CL "disfarçado", o efeito é real ou marketing?

E o picolinato de cromo de 35mg, realmente controla os picos de insulina?

O Ultrum, eu posso manda 1 na Ref 1 e mandar 2 pela metades nas outras Ref ?

Da uma olhada aqui

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/103428-novo-diario-do-kyo-ex-ever/page__st__20

Valeu Cara. Obrigado

Abs

[Fiiu]

Ta ai oFF!

[pedrotosi]

ae leandro, montei o meu cutting..

to segunido ele faz um tempo..mas acho que to estagnado mano..

travei nos 86kg..

tenho 1,90

86kg

20 anos

nos dias de off eu diminuo carbo (tiro 1 torrada, 1/2 porçao no almoço de batata etc) e diminuo as proteinas pra 2g/kg tbm, e tento igerir o minimo de gordura possivel.

ja aproveitando, queria tirar uma duvida..

meu TMB era pra ser 3200kcal..

to comento 2200kcal + -.

se eu estagnar, o que devo fazer pra aumentar meu metabolismo de novo?

tipo, tava pensando em chegar nos 80kg, depois fazer uma dieta de hipertrofia, e depois outro cutting..e parar nos 85, 86kg (ou menos)

mas se com 2200 eu nao to ocnseguindo perder peso, vai ficar foda pra fazer a hipertrofia..pq ai comeria umas 2700kcal no maximo sendo que o correto (TMB+500kcal para ganho de peso) seria umas 3700...

abração brother!!

Editado Novembro 26, 2012 às 00:23 por pedrotosi

[Aringarosa1]

Leandro vs conhece alguma mobilização para aumentar a ponte do supino ? , acredito que isso me limita não só no supino como na agachamento , meu corpo tende a ir para frente por falta de flexbilidade/mobilidade neste local , pro exemplo , não consigo fazer um front squat pel ofato de que não consigo descer com o corpo reto , ele tende a vir para frente , abraços

Editado Novembro 26, 2012 às 01:43 por Aringarosa1

[Eduuaardoo]

eu mandei manipular L- Arginina então ela da um up na vascu mesmo em repouso??

o gosto dela tem gosto de soro de hospital sabe :S, da pra tomar com dextrose?

[LeandroTwin]

Não quis dizer exatamente isso, focando em progressão de carga e um treino mais curto...

30~45 minutos de treino e low reps só exercícios compostos

Pelo que pesquisei assim é uma ótima maneira de mostrar ao corpo que a massa magra é necessária

É sim.

Tenta não exagerar muito no saldo calórico negativo então.

Abraço

Fala Leandrão.

Sobre o T&S da Nature e Best, que diz ser óleo de cártamo, um amigo que trabalha na performande disse que e mto bom pois é CL "disfarçado", o efeito é real ou marketing?

E o picolinato de cromo de 35mg, realmente controla os picos de insulina?

O Ultrum, eu posso manda 1 na Ref 1 e mandar 2 pela metades nas outras Ref ?

Da uma olhada aqui

https://www.hipertrof...er/page__st__20

Valeu Cara. Obrigado

Abs

Pra perder gordura não serve pra nada.

Controla levemente, mas novamente.. não serve pra muita coisa.

Ultrum pode jogar até uns 5 por dia de boa.

Abraço

Ta ai oFF!

Fico bacana mano!

Abraço

ae leandro, montei o meu cutting..

to segunido ele faz um tempo..mas acho que to estagnado mano..

travei nos 86kg..

tenho 1,90

86kg

20 anos

nos dias de off eu diminuo carbo (tiro 1 torrada, 1/2 porçao no almoço de batata etc) e diminuo as proteinas pra 2g/kg tbm, e tento igerir o minimo de gordura possivel.

ja aproveitando, queria tirar uma duvida..

meu TMB era pra ser 3200kcal..

to comento 2200kcal + -.

se eu estagnar, o que devo fazer pra aumentar meu metabolismo de novo?

tipo, tava pensando em chegar nos 80kg, depois fazer uma dieta de hipertrofia, e depois outro cutting..e parar nos 85, 86kg (ou menos)

mas se com 2200 eu nao to ocnseguindo perder peso, vai ficar foda pra fazer a hipertrofia..pq ai comeria umas 2700kcal no maximo sendo que o correto (TMB+500kcal para ganho de peso) seria umas 3700...

abração brother!!

Ou faz mais exercícios ou diminui os carbos da dieta, sem segredo.

Brother, vc ta seguindo muita teoria, fórmula.. continhas. Se vc esta fazendo essa dieta e não perde peso, não está em deficit calórico nenhum, simples assim.

Abraço

Leandro vs conhece alguma mobilização para aumentar a ponte do supino ? , acredito que isso me limita não só no supino como na agachamento , meu corpo tende a ir para frente por falta de flexbilidade/mobilidade neste local , pro exemplo , não consigo fazer um front squat pel ofato de que não consigo descer com o corpo reto , ele tende a vir para frente , abraços

Nunca vi.

Acredito que seja prática mesmo ou sobrecarga inadequada.

Abraço

eu mandei manipular L- Arginina então ela da um up na vascu mesmo em repouso??

o gosto dela tem gosto de soro de hospital sabe :S, da pra tomar com dextrose?

Ela sozinha até ajuda, mas não tanto.

O gosto dela é horrível hahahah

Pode sim.

Abraço

[EJR]

Leandro....para definir é importante exercícios aeróbicos.....é bom tomar um termogênico...qual indicaria ?

Como perder gordura sem perder massa magra ?

[SpawKill]

Leandrão, vou começar a tomar Neurocore, e tenho caps de cafeinas guardadas ( 200mg cada ) , você acha que devo tomar os 2 juntos antes do treino para melhorar o efeito do NO² ou a cafeína atrapalhará?

abraços

[Zeeder]

Fala ae Leandro, blza?

Seguinte cara, comecei segunda passada a toma o shotgun, faz uma semana ja, e vo te fala, nao vi efeito nenhum.. Que pode ta acontecendo? To tomando um scoop, cm 3 ate 5 hrs em jejum, depende do dia, única coisa que vai na boca é agua e chicletes nesse tempo e esperando 30 min pra dae ir treinar..

[Samuel Luiz]

Brother, comprei um oxyelite pro, só nao sei "direito" como fazer seu uso, se voce souber pode me informar?

Abraço!

[VictorPierre]

Leandrão, eu denovo \;.

nesse cutting, vou manter as proteínas altas independentes da qualidade ,

vou comprar um whey 80% growth ,

uma albulmina growth e só.

agora eu vou usar 100 reais nesse bcaa :

https://www.bodybuilding.com/store/vpx/power-shock.html

vale a pena ? ou é melhor comprar omega 3 , e uma proteína de soja isolada growth ? ( eu sei que você é patrocinado pela growth , mas responde de coração leandrão '-' , esse bcaa tem citruline ,que pra cutting se n me engano é massa ;P ) vlw !

[Coffe]

Sempre ABCDE... quanto mais dividido, melhor.

Abraço

Entao ABCDE e melhor pra os naturais entao ne ?

E qual divisao muscular parq ABCDE vc acha melhor ?

Valeu !

[Uísque]

E Leandrao eu to com um pote fechadinho do No-Shotgun aqui em casa.

Hoje irei dar inicio a um treino de força , e depois começarei um treino de hipertrofia , agr a pergunta :

-Vc acha que vale a pena ja ''gastar'' o Shotgun no treino de força ? Ou espero terminar o treino de força , e quando for iniciar o de hipertrofia eu começo a tomar ?

[LeandroTwin]

Leandro....para definir é importante exercícios aeróbicos.....é bom tomar um termogênico...qual indicaria ?

Como perder gordura sem perder massa magra ?

Na verdade o mais importante é a dieta em saldo calórico.

Thermogênico pouco ajuda no metabolismo, porém pode tirar a fome, o que é bom. Pensando assim não precisa pegar thermo nenhum, apenas uma cafeína.

Pra perder gordura e manter a massa a chave é a dieta, não pode exagerar no saldo calórico negativo.

Abraço

Leandrão, vou começar a tomar Neurocore, e tenho caps de cafeinas guardadas ( 200mg cada ) , você acha que devo tomar os 2 juntos antes do treino para melhorar o efeito do NO² ou a cafeína atrapalhará?

abraços

Se tiver experiencia, faça. Se não, é arriscado.

Abraço

Fala ae Leandro, blza?

Seguinte cara, comecei segunda passada a toma o shotgun, faz uma semana ja, e vo te fala, nao vi efeito nenhum.. Que pode ta acontecendo? To tomando um scoop, cm 3 ate 5 hrs em jejum, depende do dia, única coisa que vai na boca é agua e chicletes nesse tempo e esperando 30 min pra dae ir treinar..

É fraco pra vc, só isso. Manda ele com um copão de café.

Abraço

Brother, comprei um oxyelite pro, só nao sei "direito" como fazer seu uso, se voce souber pode me informar?

Abraço!

Pode mandar 1 ao acordar e 1 antes do treino (30min).

Abraço

Leandrão, eu denovo \;.

nesse cutting, vou manter as proteínas altas independentes da qualidade ,

vou comprar um whey 80% growth ,

uma albulmina growth e só.

agora eu vou usar 100 reais nesse bcaa :

https://www.bodybuild...ower-shock.html

vale a pena ? ou é melhor comprar omega 3 , e uma proteína de soja isolada growth ? ( eu sei que você é patrocinado pela growth , mas responde de coração leandrão '-' , esse bcaa tem citruline ,que pra cutting se n me engano é massa ;P ) vlw !

Com certeza o omega-3 e mais uma fonte de proteína! Ou até mesmo um multivitamínico.

Abraço

Entao ABCDE e melhor pra os naturais entao ne ?

E qual divisao muscular parq ABCDE vc acha melhor ?

Valeu !

Como eu disse, depende.

Isso também vai depender do que se quer focar. Não existe melhor.

Abraço

E Leandrao eu to com um pote fechadinho do No-Shotgun aqui em casa.

Hoje irei dar inicio a um treino de força , e depois começarei um treino de hipertrofia , agr a pergunta :

-Vc acha que vale a pena ja ''gastar'' o Shotgun no treino de força ? Ou espero terminar o treino de força , e quando for iniciar o de hipertrofia eu começo a tomar ?

Tanto faz. Eu parto da ideia que suplemento guardado não faz efeito rs rs então põe pra dentro.

Abraço