Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[VictorPierre]

Da pra comer todos os dias, basta encaixar nos macros da dieta. Procura por IIFYM (If It Fits Your Macros).

Abraço

eu já li sobre isso, e achei meio controvertedor , por exemplo , se eu ingerir SÓ AÇÚCAR e se encaixar nos macros, ... n vai ser mais difícil queimar gordura ? por ser açúcar?

[uchimat]

Fala ai Leandrão Blz?

Cara to prestes a iniciar a fase de cutting, e estou com algumas duvidas.

To pensando em jogar 3g/kg de proteína e baixar os carb o máximo possível. Suplementar com : Wey,Albumina,BCAA(15g durante o treino),Glutamina(10g no pós e 10g antes de dormir), Vitaminas( to tomando o Centrum), e cafeina(quanto?).

Duvidas:

1) ta legal a suplementação?

2) quando eu jogo os carbos? antes ou antes e depois do treino?

3) To pensando em mandar o Yellow hornet que um amigo ta trazendo do Eua, mais vi você falando em um post por aqui(não consegui achar) que prefere mandar outras paradas no lugar do termo. Eae o que você acha?

Vlw pela Boa vontade de ajudar a galera! Abraço

[HigorM]

Que coisa ridícula aquele cara falou , dizendo que vc responde curto e grosso , nada disso vc responde com maior atenção é olha que lembro desse Vlog quanto tava na 1 página e não é atoa que só vem crescendo e hoje estamos na 272 , Liga não Leandrão e como de custume lá vai uma perguntinha née haha ...

1) Então Leandrão minha amiga faz , Musculação e Dança , com isso fica umas 3 horas na academia --' , oque eu posso indicar pra ela , pra ajudá-la a não catabolizar e ir bem nutrida pra academia , tipo oque comer antes e depois dessas 3horas na academia ?

2) Qual a diferença de carboidratos simples e complexos ?

3) Qual os melhores horários para consumi-los durante a Manhã , Tarde , Noite ?

Vlw Abração !

Editado Setembro 21, 2012 às 23:53 por HigorM

[LeandroTwin]

Valeu pela dica.

É nois!

eu já li sobre isso, e achei meio controvertedor , por exemplo , se eu ingerir SÓ AÇÚCAR e se encaixar nos macros, ... n vai ser mais difícil queimar gordura ? por ser açúcar?

Não, o que é um carboidrato de baixo ig se não um monte de glicoses em cadeia que o corpo vai quebrar pra absorver..

Abraço

Fala ai Leandrão Blz?

Cara to prestes a iniciar a fase de cutting, e estou com algumas duvidas.

To pensando em jogar 3g/kg de proteína e baixar os carb o máximo possível. Suplementar com : Wey,Albumina,BCAA(15g durante o treino),Glutamina(10g no pós e 10g antes de dormir), Vitaminas( to tomando o Centrum), e cafeina(quanto?).

Duvidas:

1) ta legal a suplementação?

2) quando eu jogo os carbos? antes ou antes e depois do treino?

3) To pensando em mandar o Yellow hornet que um amigo ta trazendo do Eua, mais vi você falando em um post por aqui(não consegui achar) que prefere mandar outras paradas no lugar do termo. Eae o que você acha?

Vlw pela Boa vontade de ajudar a galera! Abraço

Ta legal sim.

Cafeina joga 200mg de 3-3 em horas.

Tanto faz.

Thermo bom é cafeina, efedrina e iombina.. o resto, pra mim, é gastar dinheiro a toa.

Abraço

Que coisa ridícula aquele cara falou , dizendo que vc responde curto e grosso , nada disso vc responde com maior atenção é olha que lembro desse Vlog quanto tava na 1 página e não é atoa que só vem crescendo e hoje estamos na 272 , Liga não Leandrão e como de custume lá vai uma perguntinha née haha ...

1) Então Leandrão minha amiga faz , Musculação e Dança , com isso fica umas 3 horas na academia --' , oque eu posso indicar pra ela , pra ajudá-la a não catabolizar e ir bem nutrida pra academia , tipo oque comer antes e depois dessas 3horas na academia ?

2) Qual a diferença de carboidratos simples e complexos ?

3) Qual os melhores horários para consumi-los durante a Manhã , Tarde , Noite ?

Vlw Abração !

Poxa, obrigado, to com menos na consciencia.. nao quero ser grosso com a galera nao!

1 - Uma refeição sólida 1 hora antes e um shake de malto e whey depois de 1 hora de treino.

2 - A ligação glicosídica (uma molécula de glicose (ou outro carboidrato) ligado em outra molécula de glicose (ou outro carboidrato).

3 - Qualquer horário.

Abraço

[Fiiu]

Ae leandro, ja comecei na dieta! >>

nao atualizei ela ai, mas fiz suas modificacoes já!

a partir de qual semana eu comeco a retirar um pouco dos carbo

Grato!

[Dpires]

Grande Leandro, to com uma dúvida em relação ao terra. Ele é um exercicio que prioriza as costas, certo? Só que força bastante as coxas. Minha dúvida é dá para encaxar no dia de treinamento de coxa esse exercicio?Pois minha série de constas já está com 8 exercicio.

Valeu

[uchimat]

Então se eu for mandar tbm a efedrina e iombina jogo qnto?A ioimbina tem que mandar de estomago vazio?

Vlw Abraço

Editado Setembro 22, 2012 às 06:15 por uchimat

[Matheus_]

ta famoso em leandro

[Yuri Bboy]

E ae Leandro,blz?

Kra me tira uma dúvida:

Tô mandando cafeína e canela no meu cutting por que li que são termogenicos.

A duvida é: eu tomo café com açucar mesmo. Isso pode prejudicar significativamente os resultados, mesmo estando encaixado aos macros diarios?

Vlw abraços.

[Uísque]

Ae leandrao eu denovo haha

Se eu fritasse ou grelhasse bifes ou frangos a noite para comer as 6 da manha do dia seguinte , teria problema ? as proteinas seriam ''perdidas'' ?

[alternador]

Opa leandrao.

Venho ja algum tempo sempre suplementando com:

wey, dextrose, caseina(milk protein), creatina, glutamina, Vitamina C, Multivitaminico, BCAA, tudo do Fernadows..

Consegui guardar uma grana e tava pensando em comprar um animal pack.

Mas pesquisei e vi muita gente falando que e dinheiro jogado fora pq e mais um multivitaminico do que outra coisa.

Queria sua opiniao, se acha que e dinheiro jogando fora mesmo?

vlw abracos mano.

[Diogoshibuya]

Olá Leandro, tudo bom ?

Vim aqui para tirar uma dúvida que sempre me cutucou !

Quando você suplementou com o whey, bcaa, creatina e glutamina da Grouwth suplementos, realmente valeu a pena ? os produtos te ajudaram a atingir seu objetivo? eles não são "farinha" como ja ouví falar em alguns lugares ?

Cansei de procurar por aí relatos de pessoas qualquer e vim aqui recorrer a quem usou !

Abraço e um bom treino !

[Hantter]

Boa Tarde brother tudo certo?

Sumi por um tempo muita facu e trabalho.

Cara queria saber se você pode me ajudar, meu problema é:

Eu não sei o por que mas por conta de ter tomado muito suplemento ao longo de um período razoavel, meu corpo não esta reagindo a mais nenhum suplemento, tipo eu posso tomar ate o mais forte pré treino que não sinto nem cosquinha, ta tenso!!!

Sabe me indica algo para desentoxicação de suplementos?

Ta fogo porque em pouco tempo eu vou ter um campeonato (mundia de artes marciais), e do jeito que estou to pensando em não competir, por conta de correria precisa de algo pra me dar um animo pra treinar mas nada mais funciona.

Se puder me ajudar agradeço muito.

Se cuida abração

[LeandroTwin]

Ae leandro, ja comecei na dieta! >> https://www.hipertrof...0-dieta-cutting

nao atualizei ela ai, mas fiz suas modificacoes já!

a partir de qual semana eu comeco a retirar um pouco dos carbo

Grato!

Pode tirar depois da segunda-terceira semana.

Abraço

Grande Leandro, to com uma dúvida em relação ao terra. Ele é um exercicio que prioriza as costas, certo? Só que força bastante as coxas. Minha dúvida é dá para encaxar no dia de treinamento de coxa esse exercicio?Pois minha série de constas já está com 8 exercicio.

Valeu

Da sim, mas usa anilhas de 10kgs apenas e faça encima de um step, assim vc consegue abaixar mais e força mais as coxas e menos as costas.

Abraço

Então se eu for mandar tbm a efedrina e iombina jogo qnto?A ioimbina tem que mandar de estomago vazio?

Vlw Abraço

Começa meio franol e 1-2 yomax e vai aumentando aos poucos. Ioimbina sim, então faça aeróbicos em jejum.

Abraço

ta famoso em leandro

Olha, to mais do que eu imaginei que ficaria rs

Abraço

E ae Leandro,blz?

Kra me tira uma dúvida:

Tô mandando cafeína e canela no meu cutting por que li que são termogenicos.

A duvida é: eu tomo café com açucar mesmo. Isso pode prejudicar significativamente os resultados, mesmo estando encaixado aos macros diarios?

Vlw abraços.

Não!

Abraço

Ae leandrao eu denovo haha

Se eu fritasse ou grelhasse bifes ou frangos a noite para comer as 6 da manha do dia seguinte , teria problema ? as proteinas seriam ''perdidas'' ?

Sem problemas!

Abraço

Opa leandrao.

Venho ja algum tempo sempre suplementando com:

wey, dextrose, caseina(milk protein), creatina, glutamina, Vitamina C, Multivitaminico, BCAA, tudo do Fernadows..

Consegui guardar uma grana e tava pensando em comprar um animal pack.

Mas pesquisei e vi muita gente falando que e dinheiro jogado fora pq e mais um multivitaminico do que outra coisa.

Queria sua opiniao, se acha que e dinheiro jogando fora mesmo?

vlw abracos mano.

Sim, eu não compraria não. Melhor pegar algum pré-treino.

Abraço

Olá Leandro, tudo bom ?

Vim aqui para tirar uma dúvida que sempre me cutucou !

Quando você suplementou com o whey, bcaa, creatina e glutamina da Grouwth suplementos, realmente valeu a pena ? os produtos te ajudaram a atingir seu objetivo? eles não são "farinha" como ja ouví falar em alguns lugares ?

Cansei de procurar por aí relatos de pessoas qualquer e vim aqui recorrer a quem usou !

Abraço e um bom treino !

Não brother, os produtos são bacanas sim, ajudam! É lógico que tem que ter dieta e treinar pesado, suplemento não faz milagre.

Abraço

Boa Tarde brother tudo certo?

Sumi por um tempo muita facu e trabalho.

Cara queria saber se você pode me ajudar, meu problema é:

Eu não sei o por que mas por conta de ter tomado muito suplemento ao longo de um período razoavel, meu corpo não esta reagindo a mais nenhum suplemento, tipo eu posso tomar ate o mais forte pré treino que não sinto nem cosquinha, ta tenso!!!

Sabe me indica algo para desentoxicação de suplementos?

Ta fogo porque em pouco tempo eu vou ter um campeonato (mundia de artes marciais), e do jeito que estou to pensando em não competir, por conta de correria precisa de algo pra me dar um animo pra treinar mas nada mais funciona.

Se puder me ajudar agradeço muito.

Se cuida abração

Corta só os estimulantes. Para de tomar café, pré-treino, termogenicos, etc.

O resto pode mandar normalmente!

Abraço

[Hantter]

Certo mas quanto tempo mais ou menos devo parar?

E tem mais uma coisa to precisando secar legal o que eu faço?

Abraço

[OBSCURED]

E ai Leandro, apareci aqui so pra te elogiar cara.

Parabéns, alem de ser super gente boa, voce e muito cranio sabe muito! Aprendi muito com seus topicos, e imagino que muitos aprenderam tambem. So queria fazer uma pergunta. qual foi seu interesse no mundo maromba, e qual e seu seguimento diante a musculacao e oque diria a uma pessoa desanimada com sigo mesmo. Tudo de bom e sucesso pra voce.

[LeandroTwin]

Certo mas quanto tempo mais ou menos devo parar?

E tem mais uma coisa to precisando secar legal o que eu faço?

Abraço

4-8 semanas.

Faz dieta mais apertada e faz mais aeróbios.

Abraço

E ai Leandro, apareci aqui so pra te elogiar cara.

Parabéns, alem de ser super gente boa, voce e muito cranio sabe muito! Aprendi muito com seus topicos, e imagino que muitos aprenderam tambem. So queria fazer uma pergunta. qual foi seu interesse no mundo maromba, e qual e seu seguimento diante a musculacao e oque diria a uma pessoa desanimada com sigo mesmo. Tudo de bom e sucesso pra voce.

Poxa Leo, te agradeço cara! Obrigado mesmo!

Sendo extremamente sincero, comecei a treinar pra atrair mais mulheres ahhahaa

Mas com o tempo tomei gosto de verdade e comecei a treinar pra mim, o resto.. todo o resto.. é consequência, treino e faço dieta e tudo mais por puro tesão nisso.

Olha, não sei o que te falar brother, não sei mesmo, em quase 4 anos de treino eu nunca senti desanimo nisso.. nem por um minuto. Nunca pensei em parar... muito pelo contrário, cada dia que passou e passa eu tenho mais vontade...

Abraço

[OBSCURED]

Poise duvido quem nunca pensou em entrar na academia com intuito de pegar mais mulher hahaha essa e a primeira intencao, ddepois vem vindo os outros objetivos kkkkkk

[LeandroTwin]

Poise duvido quem nunca pensou em entrar na academia com intuito de pegar mais mulher hahaha essa e a primeira intencao, ddepois vem vindo os outros objetivos kkkkkk

uhahuauhauhuhauha

Acredito que a maioria sim... ou é isso ou saúde rs

Abraço

[enebt]

e ae leandro, tava vendo teus videos, o da dieta de hipertrofia ta com mais de 200 mil visualizações... Só falta o de cutting hehe

parabéns ai

[VictorPierre]

Leandrão, nesse mês agora "livre de estimulantes" , eu posso comprar loimbina e tomar pela manhã ? vou comprar cálcio também. acho que tá bom.

cálcio / omega 3-6-9 / loimbina ? vlw. to sem multivitamínico mas tem vitamina c.

[Leoo5]

Otimos Videos Leandro PARABENS !!

[Anthony Marques]

Então Leandro resolvi comprar um Fish Oil dessa marca https://www.extremesuplementos.com.br/loja/product_info.php?products_id=884

do que aumentar mais uma 3 latas de atum por dia!hurihruihr até pq tem muito sódio também e pela praticidade,mando quantas caps dessas?umas 3,tem 1g cada,?pensei nas ultimas 3 refeições...que tu acha?

Vitamina D vale a pena investir?A cafeína manipulo em 200mg?

Abração e bom final de semana.

[Ferreirao]

leandro, primeramente parabens por esse serviço de intersse público que voce presta, cara. voce eh fera! to iniciando um treino mais forte de 3 meses e pensando na seguinte suplementação, queria tua opiniao. pretreino com bcaa, glutamina e um vaso dilatador (supercharge). pos treino com whey apenas. abraço!

[Felipao moral]

Iai leandrão, ei meu xapa, eu peguei enantato, hemogenim e deca pra bulkar, só que como eu to achando meu shape meio embaçado, com uns 17% de bf, eu to pensando em fazer um cutting com essas drogas, tu acha que rola?

[LeandroTwin]

e ae leandro, tava vendo teus videos, o da dieta de hipertrofia ta com mais de 200 mil visualizações... Só falta o de cutting hehe

parabéns ai

Opa, pode esperar que no máximo 1-2 videos pra frente que vai sair heeh

Abraço

Leandrão, nesse mês agora "livre de estimulantes" , eu posso comprar loimbina e tomar pela manhã ? vou comprar cálcio também. acho que tá bom.

cálcio / omega 3-6-9 / loimbina ? vlw. to sem multivitamínico mas tem vitamina c.

Tenta ficar sem também. Calcio e omega pode manter.

Abraço

[LeandroTwin]

Otimos Videos Leandro PARABENS !!

Valeu Léo!!!

Abraço

Então Leandro resolvi comprar um Fish Oil dessa marca https://www.extremesu...products_id=884

do que aumentar mais uma 3 latas de atum por dia!hurihruihr até pq tem muito sódio também e pela praticidade,mando quantas caps dessas?umas 3,tem 1g cada,?pensei nas ultimas 3 refeições...que tu acha?

Vitamina D vale a pena investir?A cafeína manipulo em 200mg?

Abração e bom final de semana.

Também prefiro.

Pode mandar 5-7 por dia.

Vitamina D é ótimo, tenta mandar 10000uis.

Cafeina 100-200mg.

Abraço

leandro, primeramente parabens por esse serviço de intersse público que voce presta, cara. voce eh fera! to iniciando um treino mais forte de 3 meses e pensando na seguinte suplementação, queria tua opiniao. pretreino com bcaa, glutamina e um vaso dilatador (supercharge). pos treino com whey apenas. abraço!

Valeu querido, te agradeço!

A dieta ta com quanto de proteína?

Abraço

Iai leandrão, ei meu xapa, eu peguei enantato, hemogenim e deca pra bulkar, só que como eu to achando meu shape meio embaçado, com uns 17% de bf, eu to pensando em fazer um cutting com essas drogas, tu acha que rola?

De boa. Tenta usar um anastrozol nesse ciclo.

Abraço

[Kamilla]

Opa, pode esperar que no máximo 1-2 videos pra frente que vai sair heeh

Esse vídeo vai ser sobre um cutt "tradicional" ? Ou vai incluir jejuns? Pq to querendo fazer a eat stop eat pra cutt, então seria legal se o vídeo falasse sobre jejuns no cutt também!

Editado Setembro 23, 2012 às 18:43 por Kamilla

[Ferreirao]

em relacao ao whey, a ingestao pos treino eh de apenas uns 30g, pq o treino ocorre depois do jantar, em que ja ha boa ingestao. a dieta esta rica em proteina vegetal e animal. a duvida maior eh se o pre treino bcaa glutamina supercharge esta adequado. valeu!

[Uísque]

Ae Leandrao , montei um treino novo , um isolado e gostaria de sua opiniao , lembrando que ainda n tenho equilibrio no agachamento livre.

Só nao inclui ai os abdomens , mas estou fazendo 1 dia sim , 2 dias nao.

Quando eu coloco ''x exercicio / x exercicio'' quero dizer que estão em Bi set.

Segunda A- BICEPS/TRICEPS/ANTEBRAÇO

Terça B -OMBRO/TRAPÉZIO

Quarta C -PERNAS/PANTURRILHA

Quinta D - COSTAS

Sexta E - PEITO

Sábado aeróbico , Domingo dia de descansar completamente kk

A

Barra Fixa/Paralelas

Rosca Direta / Triceps Testa

Ros alternada / Triceps frances

Martelo / Coice.

Rosca Punho / Rosca inversa

B

Desenvolvimento Militar/ Remada Alta

Elevação lateral / Encolhimento Com halteres

Elevação Frontal / Encolhimento na Barra

Elevação Frontal / Elevação inversa.

C

Agachamento no Smith.

Leg Press Extensora

Flexora.

Adutora / Abdutora.

Gemeos

Panturrilha no leg press.

D

Barra fixa / Pull Down na corda

Levantamento Terra.

Cavalinho / Remada curvada com pegada supinada.

Pulley Frente / Serrote.

E

Supino Reto /Crussifixo no Reto.

Supino Inclinado com halteres / Crussifixo no inclinado.

Cross Over / Pack Dack