Fala galera, bom dia

Estou tendo alguns problemas com gases ao fazer uso da albumina.. cheguei no limite já.

Se ao invés da albumina eu fizer um blend de caseina + whey, ela substituiria o uso da albumina no que diz a respeito de proteína de média absorção?

Caso não substitua, alguém pode me dar uma sugestão?

Procurei assuntos relacionados e não encontrei.

Sobre substituir n sei...

Mas tenta tomar um pouco longe de quando voce come solidos.. E mistura com iogurt ou yakult q, n meu caso, resolveu(e ainda fk +gostoso).

Editado 2/09/2011 às 12:32 09/2, 2011 por dedinhu666 (veja o histórico de edições)

Substituir não tenho certeza, talvez o efeito seja parecido... Pelo pouco que eu entendo de whey, caseína e abulmina.

Whey - fácil digestibilidade que cria um fluxo alto de aminoácidos na corrente sanguínea e por um curto tempo (3-4hrs), 8-10g/hora

Abulmina - digestibilidade um pouco mais difícil do que a do whey, cria um pico médio de aminoácidos na corrente sanguínea e por um tempo mais prolongado do que o whey (5-6 horas)*, 5,4 g/hora (suposição)

Caseína - difícil de digerir, cria uma espécie de gel no no estômago, cria um fluxo pequeno de aminoácidos na corrente sanguínea e por um longo período, 3.5g/hora (7-8 horas)

*Não tenho certeza do tempo da abulmina.

Agora tem que ver as proporções que deverá ser misturado. Supondo que vc misture 15g de whey(50%) e 15g de caseína(50%), que o tempo de digestibilidade seja dado pela média dos tempos e a média da absorção, teoricamente vc teria um tempo de abosorção média de 5-6 horas e um fluxo de aminoácidos médio de 5,8g/hora.

Isso ai é um chute, não sei como realmente como a digestibilidade da mistura será afetada. Mas você pode fazer alguns teste. Acredito que se vc misturar 20g de whey e 10g de caseína vc possa ter uma proteína parecida com a abulmina, mas para ter certeza mesmo só alguem fazendo teste mesmo ou achar uma pesquisa que fale sobre isto.

Valeu Samurai, boa a explicação. Continuo a procura.

mais facil WHEY+ALBUMINA = CASEINA auhhuhu creio eu que esta mais certo assim

ou então uma milk protein, vai da na mesma no final...

Se problema for com gases utilize a albumina de noite

pq vc peida em quanto dorme

Usa Luftal ( òtimo para os gases) e você nem peida eles ..... só é pensar né velho.

nossa que tópico realmente sem noção . caseína é muito melhor que albumina não tem nem comparação.

Se vc tiver como, substitui logo a albumina pela caseina, é até melhor a caseina do q a albumina pessoal soh nao compra pq as vzs n tem dinheiro ae vai pelo mais barato msmo, C X B mas se vc tem condições vai de caseina.

velho...faz assim: whey depois dos treinos e caseina antes de dormir se tiver condição pode tomar whey qnd acordar tb ..abraço

Usa queijo minas, boa fonte de caseina barata, e ainda leva gordura de brinde.

Nunca experimentei, mas parece que com iogurte nao da gases.

Agora tem que ver as proporções que deverá ser misturado. Supondo que vc misture 15g de whey(50%) e 15g de caseína(50%), que o tempo de digestibilidade seja dado pela média dos tempos e a média da absorção, teoricamente vc teria um tempo de abosorção média de 5-6 horas e um fluxo de aminoácidos médio de 5,8g/hora.

Isso ai é um chute, não sei como realmente como a digestibilidade da mistura será afetada. Mas você pode fazer alguns teste. Acredito que se vc misturar 20g de whey e 10g de caseína vc possa ter uma proteína parecida com a abulmina, mas para ter certeza mesmo só alguem fazendo teste mesmo ou achar uma pesquisa que fale sobre isto.

Sei que é um chute, mas adicionar o whey à caseína não facilitaria a digestão da caseína. Então o corpo ainda teria um bom fluxo de aminoácidos depois de 7-8 horas da ingestão. Só não sei quando que o fluxo de aminoácidos começaria, pois não sei se a caseína dificulta a digestão do whey.

caseina eh melhor que albumina..soh nao no cxb

entao se tem grana pra caseina manda umas 30~40 g e deixa a albumina

Show de bola, dúvida solucionada

Tomo albumina antes de dormir e ao acordar

Antes de dormir boto iogurte e albumina, comigo não dá gás, dá certo, a minha duvida é, se faz o mesmo efeito que o albumina com leite ou agua.

e no desejum coloco albumina no leite desnatado, aveia, uma banana e uma colher de café de mel, fica muito bom

Abraço

nossa que tópico realmente sem noção . caseína é muito melhor que albumina não tem nem comparação.

[2]...

usa só caseina mesmo mano

não existe melhor, depende de como encaixa na dieta, se não quiser não tomar compense com a alimentação, albumina nem é necessario é usado mais pelo custo beneficio.

Editado 4/09/2011 às 01:02 09/4, 2011 por milk tang (veja o histórico de edições)