Antes/depois - 1 Ano De Treino - Dos 15 Aos 16 Anos - Sala de avaliação / Antes e depois

Postado 22/07/2011 às 15:47 07/22, 2011

Eae galera, meu primeiro post aqui no hipertrofia, queria a opinião de vocês sobre a minha evolução.

Infelizmente não tenho muitas fotos de como eu era antes.. mas tenho algumas medidas:

15 anos

Altura: 1,68

Peso: 56 kgs

Braço: 25 cm (sem brincadeira)

Tórax: +/- uns 92 93 cm

Coxa: 52 cm

https://imageshack.us...lfsbombado.jpg/

1 ano de treino..

16 anos

Peso: 74 kg

Braço: 37 cm, o direito é 36,5

Tórax: 110

Coxa: 60 cm

https://imageshack.us.../dipisi012.jpg/

https://imageshack.us...3/71025695.jpg/

https://imageshack.us...jiiiiii007.jpg/

https://imageshack.us...842/002wtm.jpg/

Fotos mais atuais:

https://imageshack.us.../img0250mb.jpg/

https://imageshack.us.../img0307xa.jpg/

https://imageshack.us.../img0308wx.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/855/p6260217.jpg/

Opinem ai galera, valeeu!

Editado 26/06/2012 às 15:46 06/26, 2012 por raphael1747

Postado 22/07/2011 às 16:11 07/22, 2011

Evolução nitida, aumento de bf tambem, tenta continuar crescendo mas controlando o ganho de gordura.

ps: Na foto que vc postou que vc tava com 15 anos, me pareceu ter uns 12

Postado 22/07/2011 às 16:13 07/22, 2011

Autor

Evolução nitida, aumento de bf tambem, tenta continuar crescendo mas controlando o ganho de gordura.

ps: Na foto que vc postou que vc tava com 15 anos, me pareceu ter uns 12

AIUHEAHUEUAIEHAIUE éé mo cara de criança msm

eu errei la em cima, eu cresci acho que uns 4/3 cm, e realmente o bf aumentou bastante :/

Postado 22/07/2011 às 16:17 07/22, 2011

Sim, reveja sua dieta, tenta controlar mais as kcals e quando fechar teu bulk com o peso q vc tem como meta, manda uma consolidação pra massa e depois um cutting.

Postado 22/07/2011 às 16:17 07/22, 2011

oooooooowwwww mo deusu na primeira foto vc tah taaaao lindinho, fofinho *-* uhsauhasuh

Mas enfim, poats, que crescimento hein, parabens. Mudou até seu rosto, tá com + cara de homem, parabens.

Bons treinos.

Postado 22/07/2011 às 16:21 07/22, 2011

Autor

Sim, reveja sua dieta, tenta controlar mais as kcals e quando fechar teu bulk com o peso q vc tem como meta, manda uma consolidação pra massa e depois um cutting.

Então, vou tentar chegar até uns 40/41 cm e depois fazer um cutting, coloquei mais 2 fotos olha lá :laughingsmiley:

oooooooowwwww mo deusu na primeira foto vc tah taaaao lindinho, fofinho *-* uhsauhasuh

Mas enfim, poats, que crescimento hein, parabens. Mudou até seu rosto, tá com + cara de homem, parabens.

Bons treinos.

Hahahah valeuu, bons treinos!!

Postado 22/07/2011 às 18:38 07/22, 2011

Parabens. boa evolução.

mas segura ai a gordura..

era igual vc, a depois eu fasso um cutting. agora to com 21 anos e se matando pra baixar o BF.

abraço

Postado 22/07/2011 às 19:07 07/22, 2011

Costas massa!

Postado 22/07/2011 às 19:41 07/22, 2011

evolucao por conta da idade, normal..nao deixe seu bf passa doque ja esta agora..e continue treinando.

Postado 22/07/2011 às 21:25 07/22, 2011

Autor

Parabens. boa evolução.

mas segura ai a gordura..

era igual vc, a depois eu fasso um cutting. agora to com 21 anos e se matando pra baixar o BF.

abraço

É, preciso diminuir as calorias da dieta, como eu era muito raquitico fiz um off descontrolado (MUITO DESCONTROLADO) mas acho que é cedo pra pensar em cutting..

Costas massa!

É tenho facilidade pra crescer costas e trapézio, mas bíceps tá foda..

evolucao por conta da idade, normal..nao deixe seu bf passa doque ja esta agora..e continue treinando.

É, acho que a idade influenciou bastante, até porque cresci de altura tbm e ate comecei a ter barba hehehe, vou controlar o bf, valeeu! :laughingsmiley:

Postado 22/07/2011 às 23:03 07/22, 2011

Aproveita o ritmo e continua o bulk, mas faça um bulk limpo, bf ja ta altinho..

Postado 23/07/2011 às 00:58 07/23, 2011

Autor

Aproveita o ritmo e continua o bulk, mas faça um bulk limpo, bf ja ta altinho..

Achava que era ecto mas to mais endomorfo msm..

Postado 23/07/2011 às 01:05 07/23, 2011

Rapaz, a primeira foto parece que vc tem uns 7 anos...hahahahahah

Mas deu pra perceber uma mudada, como disseram devido a idade tb.

abs

Postado 23/07/2011 às 14:58 07/23, 2011

Autor

Rapaz, a primeira foto parece que vc tem uns 7 anos...hahahahahah

Mas deu pra perceber uma mudada, como disseram devido a idade tb.

abs

KKKKKKKKKKK

Postado 23/07/2011 às 15:06 07/23, 2011

Pra um menininho de 16 anos cara , muito boa evolução!

Postado 23/07/2011 às 15:32 07/23, 2011

Autor

Pra um menininho de 16 anos cara , muito boa evolução!

:laughingsmiley: Valeuu! bons treinos!!

Postado 25/07/2011 às 02:59 07/25, 2011

Boa evolução cara!!

Parabéns!

Postado 25/07/2011 às 19:32 07/25, 2011

Autor

Boa evolução cara!!

Parabéns!

Valeu, bons treinos..

Postado 26/07/2011 às 00:07 07/26, 2011

parabens rapaz teve boa evolução ...

mas como sempre é bom lembrar controla seu bf...

vlw

Postado 26/07/2011 às 14:17 07/26, 2011

suas costas ta ferah hein ...

Postado 28/07/2011 às 14:18 07/28, 2011

Autor

parabens rapaz teve boa evolução ...

mas como sempre é bom lembrar controla seu bf...

vlw

Valeu, bons treinoss!

suas costas ta ferah hein ...

:laughingsmiley: Valeuu, bons treinos!!

Postado 28/07/2011 às 14:29 07/28, 2011

Parabens.. evlução bem nitida;... aumento um poco o bf nda grave... agora eh continua na pegada...

abraço e bons treinos

Postado 29/07/2011 às 00:22 07/29, 2011

Boa evolução

axei o bf de boa..

Abraço

Postado 29/07/2011 às 15:52 07/29, 2011

Autor

Parabens.. evlução bem nitida;... aumento um poco o bf nda grave... agora eh continua na pegada...

abraço e bons treinos

:laughingsmiley: Bons treinos pra vc tb!!

Boa evolução

axei o bf de boa..

Abraço

Valeu, bons treinoss!!

Postado 3/08/2011 às 02:12 08/3, 2011

Boaa evoluçaoo,genetica ajudou nos triceps e costas, da uma conferida agr no peitoo

continue assim conta pra nos como foi sua dieta decorrer deste tempo abraços

Postado 3/08/2011 às 16:03 08/3, 2011

Autor

Boaa evoluçaoo,genetica ajudou nos triceps e costas, da uma conferida agr no peitoo

continue assim conta pra nos como foi sua dieta decorrer deste tempo abraços

Valeeu, to tentando melhora peito e biceps que tá foda mas vamo lá..

Não fiz nenhuma dieta específica so tentei me alimentar bem, procurei fazer 5 ou mais refeições td dia e cortei algumas porcarias, DIETA DIETA mesmo to elaborando a minha agora, começo semana que vem :laughingsmiley:

Postado 28/08/2011 às 14:03 08/28, 2011

Autor

ngm mais? =( uiahehaiuae

Postado 29/08/2011 às 11:45 08/29, 2011

Rapaz, ta boa a evolução, tem certeza que tu tinha 15 anos? rs continua assim , controlando o BF pra nao subir muito, tenta ganha com qualidade,

faça uma dieta Bulk limpo, Controlando o acumulo de gordura, e domingo FDS, tira um dia pra lixo, ( se ñ aguentar)

O desenvolvimento está bom, e ainda mais voce tem 16 anos só tambem e lembre-se preste atenção na parte Excêntrica do exercício, (4 seg)

e concêntrica 3 Segs

Abraços

Postado 30/08/2011 às 15:55 08/30, 2011

Autor

Rapaz, ta boa a evolução, tem certeza que tu tinha 15 anos? rs continua assim , controlando o BF pra nao subir muito, tenta ganha com qualidade,

faça uma dieta Bulk limpo, Controlando o acumulo de gordura, e domingo FDS, tira um dia pra lixo, ( se ñ aguentar)

O desenvolvimento está bom, e ainda mais voce tem 16 anos só tambem e lembre-se preste atenção na parte Excêntrica do exercício, (4 seg)

e concêntrica 3 Segs

Abraços

Opaa valeu mano, bons treinos! Mas não entendi o lance ai de excentrico e concentrico :S

Postado 6/09/2011 às 15:46 09/6, 2011

Autor

???

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