Neguim Postado Julho 11, 2011 às 02:18 Postado Julho 11, 2011 às 02:18 bom esse shake eu tomo de manha, pré, e depois da janta, sou ecto 30g aveia 300ml leite desnatado(afff prefiro o integral mais minha mae so compra o desnatado) 30g whey do fernandows 30g leite em pó integral 120g hipercalórico e uma fruta qualquer eu sempre mando esse shake nesses horarios q citei, mais 4 fatias de pao de forma, com queijo prato
Montoya Postado Julho 12, 2011 às 02:37 Postado Julho 12, 2011 às 02:37 Caraca manolo, show, quantas Kcal?
Hasta La Vista Postado Julho 12, 2011 às 02:41 Postado Julho 12, 2011 às 02:41 Bela contribuição, mas como fica o gosto? Tens como postar uma tabela nutricional? Abraço
Ricardo Ribeiro Postado Julho 26, 2011 às 02:45 Postado Julho 26, 2011 às 02:45 Dieta deve estar dando umas 5000 cal heim rsrsrs chutando esse seu shake daria umas 1000cal mais ou menos Mas o gosto provavelmente deve ser bom
Murder Postado Julho 26, 2011 às 04:15 Postado Julho 26, 2011 às 04:15 (editado) bom esse shake eu tomo de manha, pré, e depois da janta, sou ecto 30g aveia 300ml leite desnatado(afff prefiro o integral mais minha mae so compra o desnatado) 30g whey do fernandows 30g leite em pó integral 120g hipercalórico e uma fruta qualquer eu sempre mando esse shake nesses horarios q citei, mais 4 fatias de pao de forma, com queijo prato meio por cima, Whey - 24 prot 30g de leite em pó, umas 10g de prot ^^ o hiper, dependendo pode ser 30g de prot nessa dose rs. 300ml de leite, são 6 de prot.. 74g de proteína o shake, meio por cima né hehe. os carbos, com o hiper devem ser uns 80g +/- + 9g do leite e 20g do leite em pó + 26g da aveia +/-.. meio por cima, são. Prot - 74g Carbo - 135g + a fruta que dependendo não passa das 10g de carbo ^^ no chute daria no máximo 10g de fat ^^ Editado Julho 26, 2011 às 04:16 por Murder
shrubbles Postado Julho 26, 2011 às 04:17 Postado Julho 26, 2011 às 04:17 Bate umas 1000kcal isso ae hein rs
3X3L3NC14 Postado Julho 26, 2011 às 05:27 Postado Julho 26, 2011 às 05:27 Manero,o gosto parece bom,dependendo do sabor do Whey. É legal pra Bulking/Off-Season esse shake ae.
Skod Postado Julho 26, 2011 às 05:52 Postado Julho 26, 2011 às 05:52 nao fica meio grosso nao? qual seu hipercalorico ? ta otimo caraa mandou benzaum hahahha
Neguim Postado Julho 26, 2011 às 14:28 Autor Postado Julho 26, 2011 às 14:28 então moçada, deve da quase umas 1000kcal vo calcula meio por cima 30g aveia= 100 30g whey concentrado da growth( ela eh sem sabor)= 120 30g leite em pó integral= 100 300ml de leite integral= 110 120g hipercalorico( eu tomo um da probiotica massa nitro no2) = 457 total= 867 kcal entao, nao fica muito grosso nao, da pra bebe de boa...a fruta geralmente eh banana, e com a massa de chocolate fica um sabor exótico hahaha antigamente eu jogava 40g de amendoim torrado sem sal, como fonte de gordura, mais mi dava diarreia, entao agora vo manda uma colher de azeite vlw moçada
carlosssj3 Postado Julho 30, 2011 às 20:55 Postado Julho 30, 2011 às 20:55 Eu faço um shake tbm, eu achei esse meio fraco(sem desmerecer), ai vai o meu: 75g de aveia 50gr de leite em pó integral 500ml de leite 30gr de açucar mascavo 3 bananas 6 gr de levedo de cerveja 1 col de nesquik ou capuccino em pó O sabor fica bom, fica de nesquik ou de capuccino. Ta cheio de nutrientes, e enche muuuito, eu saio rolando depois que tomo, muito bom huahuahua eventualmente eu ponho whey e milk protein. Coloco um pouco de agua pra nao ficar tao grosso tbm. Bato no liquidificador. Eu sugiro, se alguem fizer, tomar de uma vez, sem enrolar mto, senão vc vai estufar e nao vai aguentar tudo. Depois calculo as calorias e posto aqui.
Rodolfo Pires Postado Agosto 2, 2011 às 19:11 Postado Agosto 2, 2011 às 19:11 massa o neguim acho q tem mais proteínas q ou seu carlosssj3 ... mas esse seu deve estufar msm hasusahu
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