curioso é compararmos fotos né... tava vendo umas fotos antigas minhas na qual eu tinha 90~95kg, tava com um aspecto bem diferente de agora...

no geral quando vc ganha volume muscular você aparenta ter menos peso do que realmente tem... geral pensa que tenho 80~85kg

Editado 25/10/2011 às 22:50 10/25, 2011 por -henrique- (veja o histórico de edições)

curioso é compararmos fotos né... tava vendo umas fotos antigas minhas na qual eu tinha 90~95kg, tava com um aspecto bem diferente de agora...

no geral quando vc ganha volume muscular você aparenta ter menos peso do que realmente tem... geral pensa que tenho 80~85kg

mas vc tem 91 kg o0 ehehe

eu percebo isso, sou bem pesado pra minha altura e nao parece, qual a explicaçao cientifica pra isso?

Abraço

marc01

sim, atualmente tenho 91kg...

o hazama entendeu meu post... dificil te explicar

ah s

peguei pela metade

hehehe

e muito facil entender, no nosso caso tinhamos bastante sobre peso

e se compararmos um cara com sobre peso de 90 kilos e outro com exatos 90 kilos e que treina

sempre vamos achar que o cara de 90 kilos e sendentario e "mais gordo" que o outro

e como henrique falou ele ta com 91 kilos e ninguem da mais que 86 a ele

e olha as fotos do ogro ^^.

Treinos da semana:

foram:

segunda: costa,antibraço e panturrilha

terça: pernas Agonista & Antagonista

quarta: ombros e trapezio

amanhã quase certeza que será um off, estou motando meu treino ainda

ele vai ser pra os 3 futuros de cutting, por isso não quero me apresar muito

mesmo tendo presa de terminar antes de dia 5 alguns viram um certo desanimo de minha

parte no relato e no diario, tenho de certa forma divida com vcs... trabalhei esse ultimo més

de aviso prévio imaginem ter que trabalhar em um lugar sabendo que menos de um més vc já estará despedido

e não sou mais nenhuma rapaz, tenho 30 anos . Por isso eu resolvi focar nos treinos agora e seguir sem suplementos

já que não tenho fonte de renda exata no momento... mais vamos pra parte boa

to treinando legal e comendo bem, daqui a 3 meses e um ano novo

mais antes disso já estou de novo no mercado de trabalho, meu amigo arumou uma vaga pra eu aplicar provas

nos finais de semana, não e muita coisa mais isso e o Seguro-Desemprego, da pra arumar as coisas

antes de preparar novos currículos , vou comprar meus peitos de frango já limpos e desossados

sai 6 reais o kilo, agora e vamos que vamos antes de entrar em cutting tem medidas novas

abraços a todos e um especial aos cabeçudos que me dão um maior apoio postando comentario ou os que postaram um dia, se não fosse vcs eu já tinha fechado essa budega aqui

Editado 27/10/2011 às 12:02 10/27, 2011 por Hazama san (veja o histórico de edições)

Pô fera é foda isso mesmo né? Mas uma coisa q a musculação ensina tb é não desistir, e vc já provou a mt gente, principalmente a vc mesmo, q é capaz de dar a volta por cima, se levantar, e seguir em frente. Isto será apenas mais uma pequena pedra para o castelo q vc erguerá no futuro.

E ó, carne moida e de figado contem boas qnts de proteina, e é barato para ajudar na dieta.

Abraços, e cuide-se!

Aeeee Hazama San, parabéns do fundo do meu coração pela determinação, coragem, foco e vontade de fazer as coisas diferentes!!!

Estou passando por um período semelhante e sei muito bem o que vc tá falando aqui, ainda não tive coragem de fazer um diário, mas assim que tiver, postarei tudo direitinho como vc faz.

Força e vamo que vamos!

Eai mano? Isso aê foco em

Desculpa ter sumido ai cara. Esse ENEM detona vida de todo mundo agora que passou tamos de volta haha força ai irmão

Salve mano Hazama ! tenso esse lance do emprego mas com fé em Deus em breve vc tá em outro melhor e vai se dar ao direito de comprar suplementos ultra high tech O Pai nunca abandona seus filhos, principalmente seus filhos guerreiros

Proteínas, alem da carne moida e figado, se o bicho pegar sardinha em lata e ovo kkkkk Chickens!!! Run for the hills!!!!!!!!!

Abraço e boa sorte

Cara, todo mundo aqui diz que suplemento não é algo necessário. Todo mundo fala isso mas ninguém fica sem! Mas ta na tua hora de provar que os resultados vem sem eles. Força ai! Até mais

Pô fera é foda isso mesmo né? Mas uma coisa q a musculação ensina tb é não desistir, e vc já provou a mt gente, principalmente a vc mesmo, q é capaz de dar a volta por cima, se levantar, e seguir em frente. Isto será apenas mais uma pequena pedra para o castelo q vc erguerá no futuro.

E ó, carne moida e de figado contem boas qnts de proteina, e é barato para ajudar na dieta.

Abraços, e cuide-se!

vamos que vamos valeu a força ^^

Aeeee Hazama San, parabéns do fundo do meu coração pela determinação, coragem, foco e vontade de fazer as coisas diferentes!!!

Estou passando por um período semelhante e sei muito bem o que vc tá falando aqui, ainda não tive coragem de fazer um diário, mas assim que tiver, postarei tudo direitinho como vc faz.

Força e vamo que vamos!

cara esse diario que me mantem focado em buscar os resultados, por que se depender do povo de casa eu

viveria dentro de meu quarto que não faria diferença a eles , e segue em frente sempre

qualquer coisa estamos aew.

Eai mano? Isso aê foco em

Desculpa ter sumido ai cara. Esse ENEM detona vida de todo mundo agora que passou tamos de volta haha força ai irmão

esperando pra ler os relatos deste periodo longo fora desse antro de loucos

Salve mano Hazama ! tenso esse lance do emprego mas com fé em Deus em breve vc tá em outro melhor e vai se dar ao direito de comprar suplementos ultra high tech O Pai nunca abandona seus filhos, principalmente seus filhos guerreiros

Proteínas, alem da carne moida e figado, se o bicho pegar sardinha em lata e ovo kkkkk Chickens!!! Run for the hills!!!!!!!!!

Abraço e boa sorte

heheheehe o mais engraçado disso tudo é que vou viver literalmente de ovos e frango

e se somos o que comemos? então nem preciso responder ne

Cara, todo mundo aqui diz que suplemento não é algo necessário. Todo mundo fala isso mas ninguém fica sem! Mas ta na tua hora de provar que os resultados vem sem eles. Força ai! Até mais

olha eu sou calejado nesses"baques da vida" e não sou de reclamar muito da vida

mais não tem como não ficar chateado com isso,agora e ver se da pra ter resultado

literalmente sem suplementos!? me sinto até aqueles ratinhos de laboratorio

nem tento pensar muito nisso, somente tenho a promenter que farei por onde ter os resultados

e posto fotos antes e depois, 6 meses tá legal? ou é muito?

treino de hoje foi de biceps/triceps/antibraço

me surpreedi, foi muito bom o treino, pensando seriamente em colocar um dia so de braços completo

não senti aquele desgaste de treinar um musculo grande antes deles, e claro né heheheh

a maioria dos caras que conheço amam treinar biceps e quase tem um orgasmo com isso

eu já nem gostava muito rs, mais to bem feliz com os resultados

e novamente obrigado a todos e pelas palavras de apoio, eu não estaria animado como estou agora

se não fosse vcs, sim eu sou um tio que me emociono com pouco fazer o que...

ps: meu irmão acabou de me ligar e disse pra eu me preparar que segunda volto a treinar

na academia de antes, aquele muito top e bem aparelhada que ele vai pagar a mensalidade

pra treinarmos juntos , essa semana vou postar uma foto minha e dele pra verem a diferença

abraços a todos e ótimo final de semana.

a maioria dos caras que conheço amam treinar biceps e quase tem um orgasmo com isso

O pessoal tem o biceps como um segundo orgao sexual sei la, nem ligariam de pesar 50kg se o

biceps tiver mais de 40cm

A discussao anterior sobre o peso, é pq 1kg de gordura ocupa mais espaço que 1kg de musculo

por isso que 2 caras com o mesmo peso e altura mas um mais gordo e outro mais forte, o gordo

sempre sera maior e o forte menor

Isso aé cara xD

Minha ficha malho só braço em um dia igual você fez ontem prefiro assim devido ao cansaço xD.

Sobre a galera ama faze os exercícios de bíceps maior fato não há kkkkkkkkk.É como se fosse o 2 orgão sexual da galera igual o Bronson disse kk.

eu estava lá solitario me alongando, e os caras treinando costa/ombro/triceps e peito

ai começei com rosca alternada sentado, ai já veio um fazer tbm

nada de anormal, ai depois comecei rosca direta e vinheram mais três

no final da bricadeira eu terminei meu treino com mais um exercicio de biceps e fui treinar

triceps e antebraço,depois de quase 50 min de treino, tinha uns 5 treinando biceps

a quase uma hora ^^

longe de querer causar polemica, ri demais do video

apesar de eu usar suplemento, acho totalmente desnecessário, oque realmente importa é o saldo final, se vc conseguir 200g prot 100g fat sem suplementos, com certeza tera resultados melhores que um cara com 150g prot 50g fat que faz uso de suplemento...

treinar bíceps é triceps é bom demais, como você mesmo comento, quando treino bíceps depois de um treino de costas o treino não rende bíceps parece estar cançado...

dia de sabado em academia geral fazendo supino e rosca direta, banco scott faz fila...

Hazama, voce mora em que parte de goiania e treina aonde ?

Sou daqui tambem hehe...

vou acompanhar aqui, tu é um cara determinado !

apesar de eu usar suplemento, acho totalmente desnecessário, oque realmente importa é o saldo final, se vc conseguir 200g prot 100g fat sem suplementos, com certeza tera resultados melhores que um cara com 150g prot 50g fat que faz uso de suplemento...

treinar bíceps é triceps é bom demais, como você mesmo comento, quando treino bíceps depois de um treino de costas o treino não rende bíceps parece estar cançado...

dia de sabado em academia geral fazendo supino e rosca direta, banco scott faz fila...

não que eu seja contra suplementos, eu amava os meus so que a situação financeira não tá ajudando

mais não vou ficar 100% sem suplementos, não tem como ficar sem o colegeno hidrolisado

iqualzinho aqui a galera, a galera parece que so tem 2 musculos no corpo todo

Hazama, voce mora em que parte de goiania e treina aonde ?

Sou daqui tambem hehe...

Eu sou do bairro novo horizonte, e treino na vita sport academia

treino lá por que a do bairro e impossivel treinar, ou tem a mulherada que faz treino de perna 6 vezes por semana

e somente um aparelho de perna e os caras que fazem biceps e peito tbm de segunda a sabado

vou acompanhar aqui, tu é um cara determinado !

nem sou tanto assim, sou bem realista, ninguem gosta de gente gorda so a familia e os amigos mais proximos e olhe lá

quem ta na luta de melhorar o fisico e fugir desse preconceito sabe como e dificio

ser julgado por está com sobre peso,até mesmo a galera que quer crescer e se tornar um ogro sabe como

as pessoas são preconceituosas (não, que eu não seja) valeu mesmo por acompanhar

acompanhando Hazama!!!

força irmao!

Parabens ae pelo esforço fera, pra min vc é uma inspiração acompanhando sempre aki em.

obs: rahcie d+ com o ceara do video "sabi oq eu faço com esse oleo aki passo nus dedo e lambuzo seu rabo e infio meu p** cara sem noçao"

valeu mesmo por acompanharem e perderem seu tempo com isso rs :laughingsmiley: :laughingsmiley:

boa tarde a todos...como disse anteriormente meu cutting já estava por vim

e não e que chegou já estou a dois dias sem carboidratos e já fui treinar com

jejum de 13 horas, eu não estava com saudade nenhuma da sensação de ser um zumbi e treinar

mesmo assim...

CONCENTRAÇÃO = 2, MEMÓRIA = 3, HUMOR = 5, PACIENCIA = 5, STRESS = 100%, FOCO = 9

DETERMINAÇÃO = 10, DEDICAÇÃO = 10, DICIPLINA = 9

A- Peitoral e Panturrilha

B- Dorsal, Antebraço e Abdomen

C- Quadriceps e Femoral Panturrilha

D- Ombros, Trapézio

E- Tríceps, Bíceps e Antebraço

A - Peitoral e Panturrilha

(agredecendo ao gabrielqueiroz, copiei quase todo treino dele rs, posso alterar o treino se ele se mostrar ineficiente com o tempo )

AEJ vou fazer quase todos dias se puder.

dia de hoje: acordei cedo e tomei meus dois copos de aguá e me preparei e fui caminhado

até a academia, coisa de 40 a 45 min de casa, senti um suor frio quando estava caminhando

cheguei na academia como um zumbi, foquei no treino e fui lá começar o treino

supino 3x8

supino inclinado com halteres 3x8

crucifixo inclinado com halteres 3x8

peck deck 4x8

no meio do supino inclinado senti que minha força e recuperação tinham zerado e senti aquela tontura ao levantar

me foquei no treino e sequi em frente tive que reduzir a carga do peck deck em duas placas

paturrilhas fiz

Elevação de Panturrilhas em pé – 3 Séries de 30

Elevação de Panturrilhas sentado – 3×40

Panturrilhas no leg – 3×15

como fiquei literalmente sentado e deitado nos ultimos exercicios não me cansei quase nada

e fiquei zerado, as panturrilhas que acabaram pagando o pato, no treino devo ter tomado ums

dois litros de aguá,parecia que eu tava no deserto.

voltei com mais uma boa caminhada para casa, com ritmo bem mais leve desta vez.

Pós liquido: 3 ovos,15 granas de colageno hidrolisado, 400ml de aguá ( diliça )

pós solido: 200 granas de peito de frango assado com ervas

Almoço: 120 gr de isca de coração de boi

Lanche: omelete de queijo

não aconselho ou recomendo seguir esse tipo de dieta...

mais ela e a unica que deu certo em eu e mantive minha MM com pouca perda dela

e muita de graxa e medidas, vou seguir ela mais duas semanas e vamos ver os resultados

tinha e tem varios pontos para eu mencionar,mais prefiro não me alongar

meu humor e paciencia não estão dos melhores e já escrevi besteiras demais por um dia

até mais e fui...

obs: procurando onde troca o titulo do diario, vejo que ele é um tanto prepotente =\

me lembrei das chamadas da sessão da tarde e mudei o titulo Provisório rs

Editado 31/10/2011 às 19:45 10/31, 2011 por Hazama san (veja o histórico de edições)

aeeee titio como muda nome do diario ?? desanima naum em se naum vo ai com a chinela te ensinar umas lição

vai la embaixo na pagina e vai ter editor completo, eu fui na primeira pagina e editei o nome

tbm não gostei eu não to desanimado não e que acostumei com carboidratos e vou comer de 50 a 70 granas

diarias... segui dois dias de 0 carbo pra acelerar o processo, com isso meu mal humor diurmo volta

e somente volto com humor melhorzinho logo após me alimentar

ps: hoje o forum ta muito bugado @_@

video do dia

Editado 1/11/2011 às 00:40 11/1, 2011 por Hazama san (veja o histórico de edições)

Sobre refrigerantes e sucos. Sempre ouvi dizer que sucos são ótima fonte de vitaminas e fibras, assim como frutas. Sempre tomo sucos e como frutas. Tá errado isso cara? Agora sobre refrigerantes todo mundo fala mal mesmo.

Sobre refrigerantes e sucos. Sempre ouvi dizer que sucos são ótima fonte de vitaminas e fibras, assim como frutas. Sempre tomo sucos e como frutas. Tá errado isso cara? Agora sobre refrigerantes todo mundo fala mal mesmo.

nada de errado se vc não tiver seguindo uma dieta low carb, de sempre preferencia a sucos de frutas a inveis de refrigerantes

e sempre lembrando de cortar o açucar quase completo de sua alimentação... mais no final sempre valhe o bom senso

se for tomar ou comer algo com valor calorico alto e com baixo teor de vitaminas e minerais, mais bem gostoso

não exagere ^^

Boa tarde a todos

treino de hoje foi costa e anti braço

resolvi continuar com 12 repetições e com progreção de cargas

até sentir aquela "fraqueza" que a dieta da com o tempo

ai sim vou ficar nas 6-8 repetições somente pra manter a MM

Puxada pulley na frente 3x12

Puxada alta com polia atrás 3x12

Remada unilateral 3x8

Remada curvada supinada 3x12

Rosca de punho inversa com cabo

Rosca de punho inversa com barra

Rolagem para cima, de peso pendente

todos até sentir o braço travar rs

Alimentação: meia panqueca de frango com uma fatia de pão integral e iorgut

não deu nem 30 gramas de carboidratos , mais me deixou com animo bem melhor

shake de colageno + azeite + adoçante

180gr de peito de frango grelhado + brócolis

sempre tomando minhas vitaminas todos dias

treinos e aeros estão sendo feitos em jejum

seque minhas medidas de antes e depois do bulk de 2 meses

Peitoral:104cm,110cm,

Cintura: 85cm, 90cm

abdomen:94cm,98 cm,

Coxa E: 58cm, 61cm,

Coxa D: 58cm, 61 cm,

Braco E: 34cm, 37,8cm

Braco D: 34cm, 37,7cm

Antibraço: D & E 29cm, 31cm

Panturrilhas D 41,2cm, E 41,7cm

D 41,7cm, E 42cm

Altura 1,80

Peso: 79 kilos, 90kilos

Bf? continuo não sabendo

até mais então pessoal ^^

Editado 1/11/2011 às 16:02 11/1, 2011 por Hazama san (veja o histórico de edições)

Pois é. Eu não estava mesmo me preocupando com o açúcar das frutas. Estou sim em dieta low carb, devo ter tido um baixo aproveitamento por isso. Vlw a dica cara.

11kg em 2 mesesmando bem em. posta fotos ae das panturrilhas e da coxa, suas pantu são fodasticas sem maldade ^^

Editado 1/11/2011 às 18:02 11/1, 2011 por Pedrodapg (veja o histórico de edições)

11kg em 2 mesesmando bem em. posta fotos ae das panturrilhas e da coxa, suas pantu são fodasticas sem maldade ^^

se desses 11 quilos, 6 forem de Massa magra eu to feliz dimais, ai vou ter certeza somente depois dos 3 meses de cutting

se eu não queimar eles até lá , olhe pra sua perna e de uma forçada, a minha e literalmente isso que viu

mais com mais muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito pelo

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Boa tarde povo, acabei de chegar, fui a academia cedo ( a nova , velha academia, não fecha aos feriados e nem domingo)

treinei perna/panturra muito bem, parecia que nem em cutting eu estava, e até agora estava fazendo compras e aproveitei e

comprei minha comida pro més , vou dar uma força a uma amiga e ir caminhar com ela

ela disse que morre de vergonha de (malhar) na academia tão fora de forma como está , e quer fazer uma caminhadas esse més antes de entrar em uma , por eu tudo bem, cada gasto calorico a mais e lucro

Alimentação: shake de ovos + colageno, pão integral e cottage, 200 gramas de frango e salada de alface

almoço foi um uma porção de frango xadrez sem o molho, até agora novamente nem 40 gramas de carbo

me chamaram pra uma janta, se eu ficar somente no strogonoff e a salada tá de boa

o chato e ficar falando que não tomo bebidas alcolicas/sucos ou refri e nem os outros acompanhamentos

a galera pergunta se to pagando promessa ou to de dieta, ai já começa o interrogatório e aquele clima chato alguns cochichando que fresco ele né?, já com a familia ou conhecidos

tiro de letra... fazer o que eu não me cuidei antes, agora aguenta

ótimo final de semana a todos até mais...

Manda estes seus amigos chatos comerem o frango da minha vovó!

Segue firme.

se desses 11 quilos, 6 forem de Massa magra eu to feliz dimais, ai vou ter certeza somente depois dos 3 meses de cutting

se eu não queimar eles até lá , olhe pra sua perna e de uma forçada, a minha e literalmente isso que viu

mais com mais muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito pelo

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Boa tarde povo, acabei de chegar, fui a academia cedo ( a nova , velha academia, não fecha aos feriados e nem domingo)

treinei perna/panturra muito bem, parecia que nem em cutting eu estava, e até agora estava fazendo compras e aproveitei e

comprei minha comida pro més , vou dar uma força a uma amiga e ir caminhar com ela

ela disse que morre de vergonha de (malhar) na academia tão fora de forma como está , e quer fazer uma caminhadas esse més antes de entrar em uma , por eu tudo bem, cada gasto calorico a mais e lucro

Alimentação: shake de ovos + colageno, pão integral e cottage, 200 gramas de frango e salada de alface

almoço foi um uma porção de frango xadrez sem o molho, até agora novamente nem 40 gramas de carbo

me chamaram pra uma janta, se eu ficar somente no strogonoff e a salada tá de boa

o chato e ficar falando que não tomo bebidas alcolicas/sucos ou refri e nem os outros acompanhamentos

a galera pergunta se to pagando promessa ou to de dieta, ai já começa o interrogatório e aquele clima chato alguns cochichando que fresco ele né?, já com a familia ou conhecidos

tiro de letra... fazer o que eu não me cuidei antes, agora aguenta

ótimo final de semana a todos até mais...

suas pernas naum sao tao ruim assim poh, ah e naum consegui trocar o nome do diario.

Editado 2/11/2011 às 18:55 11/2, 2011 por Pedrodapg (veja o histórico de edições)