WhitePump 555 Postado Agosto 2, 2011 às 12:25 Compartilhar Postado Agosto 2, 2011 às 12:25 Cara, que sacanagem o que houve com você na parte do emprego. Ainda bem que isto te motivou a mudar de vida, e pelo visto conseguiu. Torço pra alcançar seus objetivos, e ainda topar com estes caras pra eles verem que dedicação é tudo. Isto é bom, e quem sabe eles não te oferecem uma vaguinha e você com alguma resposta não possa revidar ? hehehe, gostei da sua dedicação, e das suas mudanças! Super perda de gordura, show de bola! Abraços, bons treinos. Estou acompanhando, e nunca desanime viu brother? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hazama san 3 Postado Agosto 2, 2011 às 18:05 Autor Compartilhar Postado Agosto 2, 2011 às 18:05 (editado) Cara, que sacanagem o que houve com você na parte do emprego. Ainda bem que isto te motivou a mudar de vida, e pelo visto conseguiu. Torço pra alcançar seus objetivos, e ainda topar com estes caras pra eles verem que dedicação é tudo. Isto é bom, e quem sabe eles não te oferecem uma vaguinha e você com alguma resposta não possa revidar ? hehehe, gostei da sua dedicação, e das suas mudanças! Super perda de gordura, show de bola! Abraços, bons treinos. Estou acompanhando, e nunca desanime viu brother? obrigado mesmo pela força WhitePump, desanimo mais não pra mostrar como to animado e serio nesta nova etapa de minha vida , olhem ai meu pedido na growthsupplements pra esse més, quero ver quanto tempo pra chegar para min (ancioso) Produto Quant. (1kg Whey Protein Concentrado Laminado + 1kg Albumina Naturovos) 1 Whey Protein Isolado 90% 2 Óleo de Peixe - Ômega 3 (Softgel) 1 vou aproveitar esses laminados e fazer o Hipercalorico caseiro do Leandro Twin, to preocupado com esse futuro clean bulk obs: Nós e pobre, e é du queto, mais nós usa suplemento manow Editado Agosto 2, 2011 às 18:43 por Hazama san Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VitorMarinho 1 Postado Agosto 3, 2011 às 14:11 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 14:11 Vamos que vamos Seguinte uma duvida os 12/10/10/8 é o peso ou a repetições? o.O Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hazama san 3 Postado Agosto 3, 2011 às 15:43 Autor Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 15:43 (editado) Vamos que vamos Seguinte uma duvida os 12/10/10/8 é o peso ou a repetições? o.O São as repetições, muitas vezes não faço intervalo entre elas e faço progressão de peso imagina um cara com dieta restritiva em carboitratos, e em cutting a 4 meses, e que faz tanto o treino como aero em jejum eu devo ser um dos mais frangos na academia em questão de pesos :laughingsmiley: Treino de hoje: Pernas e panturrilhas fui correndo de casa até a academia, chequei meio sem folego dei bom dia a dona da academia e fui começar minha rotina Agachamento livre: 4 séries X 10-12 repetições. Leg press: 4 séries X 10-12 repetições. Extensor: 4 séries X 12-15 repetições. Flexor: 4 séries X 12-15 repetições. Panturrilhas na hack machine: 4 séries X 15-20 repetições. Panturrilhas no burrinho: 4 séries X 15-20 repetições. treino deu algo em torno de uma 1hr e 08min, fui fazer uma corrida em velocidade media para alta quando eu estava a 6 min correndo, adivinhem? cãimbra na perna esquerda, diminui a velocidade e fui relaxar a musculatura... fiquei me alongando até a contração aliviar e poder ir para casa, chegando em casa coloco a mão no bolso e a chave não estava lá tive que voltar até a academia + 20 min de caminhada até lá fiz uma massagem bem gostosa com Diclofenaco dietilamônio, nossa se eu pudese eu me pegava huahauhuahuahu relaxei e fui tomar meu pós liquido... mais tarde volto aew. Trilha sonora de hoje: (creditos ao ligado heheh) Editado Agosto 3, 2011 às 15:56 por Hazama san Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Agosto 3, 2011 às 22:04 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 22:04 Eiiiiii essa parte de musiquinha no fim do relato é meu!! Quero meu whey ON como pagamento para "uso livre". Mais pra frente vc pensa em separar treino de pernas em anteriores e posteriores? Ainda bem q vc não caiu. Este creme diclofenaco dietilamonio ai(vulgo cataflam) eu pago 3 pila... Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hazama san 3 Postado Agosto 3, 2011 às 22:34 Autor Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 22:34 (editado) Eiiiiii essa parte de musiquinha no fim do relato é meu!! Quero meu whey ON como pagamento para "uso livre". Mais pra frente vc pensa em separar treino de pernas em anteriores e posteriores? Ainda bem q vc não caiu. Este creme diclofenaco dietilamonio ai(vulgo cataflam) eu pago 3 pila... Abraço! huahuahuahuahahu coloca na minha conta aew , quando eu começar um novo cutting eu vou (tentar) fazer assim: já que vou está de ferias mesno... Exemplo A: DIA 1 – Manha [ PEITO ] Tarde [ OMBROS E TRICEPS ] DIA 2 – Manha [ COSTAS ] Tarde [ BÍCEPS E ABDOME ] DIA 3 – Manha [ QUADRÍCEPS ] Tarde [ BÍCEPS FEMORAL E PANTURRILHAS ] DIA 4 – DESCANSO DIA 5 – REPETE O CICLO Exemplo B: DIA 1 – Manha [ PEITORAL ] Tarde [ TRÍCEPS ] DIA 2 – Manha [ COSTAS ] Tarde [ BÍCEPS ] DIA 3 – Manha [ QUADRÍCEPS ] Tarde [ BÍCEPS FEMORAL ] DIA 4 – Manha [ OMBROS ] Tarde [ PANTURRILHAS E ABDOME ] DIA 5 – DESCANSO DIA 6 – REPETE O CICLO e desde diminuir os carbos como fiz, vou de Carb cycle EXEMPLO A: 03 DIAS COM BAIXO CARBO E ALTO EM PROTEÍNA 01 DIA DE ALTO CARBO E BAIXO EM PROTEÍNA REPETE O CICLO EXEMPLO B: 05 DIAS COM BAIXO CARBO E ALTO EM PROTEÍNA 02 DIAS DE ALTO CARBO E BAIXO EM PROTEÍNA REPETE O CICLO Editado Agosto 3, 2011 às 22:36 por Hazama san Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-henrique- 22 Postado Agosto 3, 2011 às 23:21 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 23:21 (editado) treinar 2x ao dia, deve sair bem caro fazer 2 pós treino liquido hahahaha, mais deve ficar mais facil confortar o psicologico na hora de mandar kcal pra dentro da pra fazer 2 pós sólido treino pesado , legal do pós treino é que você come com a consciência limpa, até pq esse é o horario menos proprio a acumulo de gordura hahahah bulk com carb cycle acho que não rola em, talvez em um cutting seja mais negócio, quando os resultados estivem mais estagnados você pode ciclar um pouco os carbos para buscar um estimulo a mais... minha opinião é claro... penso da seguinte manei, a insulina é quem direciona os aminoacidos, e sem carbo não temos insulina, então não adianta comer grandes quantidades de proteina que ela não vai ser bem aproveitada Editado Agosto 3, 2011 às 23:22 por -henrique- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hazama san 3 Postado Agosto 4, 2011 às 16:18 Autor Compartilhar Postado Agosto 4, 2011 às 16:18 (editado) treinar 2x ao dia, deve sair bem caro fazer 2 pós treino liquido hahahaha, mais deve ficar mais facil confortar o psicologico na hora de mandar kcal pra dentro da pra fazer 2 pós sólido treino pesado , legal do pós treino é que você come com a consciência limpa, até pq esse é o horario menos proprio a acumulo de gordura hahahah bulk com carb cycle acho que não rola em, talvez em um cutting seja mais negócio, quando os resultados estivem mais estagnados você pode ciclar um pouco os carbos para buscar um estimulo a mais... minha opinião é claro... penso da seguinte manei, a insulina é quem direciona os aminoacidos, e sem carbo não temos insulina, então não adianta comer grandes quantidades de proteina que ela não vai ser bem aproveitada carb cycle vou mandar no proximo cutting mesmo ^^, pode deixar que to comendo carbos suficientes não como meu psicologico queria ando com mal humor du cão, ainda mais na parte da manhã Treino de Hoje: Costa/Biceps Puxada alta polia repetições de 20/12/10/8 Rosca martelo repetições de 14/12/12/10 Remada baixa com puxador repetições de 20/12/10/8 Rosca direta na polia repetições de 12/10/8/6 Remada curvada repetições de 12/12/10/8/6 Rosca concentrada repetições de 12/10/8/6 4,6,8,10 fui até falha Remada unilateral repetições de 10/8/6 4 Fui variando entre esses exercicos nesta ordem treino deu uns 43 min ai subi as escadas e fui fazer mais uns 4 exercicios de abdome e finalizei com 60 min de aero, minhas nadegas estavam doendo de ontem e mesmo eu ter ido na festa do facão quando nasci. Ainda sinto dores no restinho que tenho hahuahuahuahu Pós: Whey + 2 ovos + malto de açai Pós solido = 3 ovos cozidos Lanche da manhã = Isca de fígado Ingredientes 300 Gramas de fígado bovino 2 colheres de azeite 2 dentes de alho 1 limão 2 colheres de molho shoyu 1 pimentão verde 1 cebola grande 1 tomate Almoço: Abrobrinha em cubinhos e minho verde + bife Lanche: 3 ovos cozidos me ofereceram um tal de muscle horse turbo, na tabela e perfeito vi a figura de um cavalo no rotulo e li: para uso em equinos! era bom dimais pra ser verdade. Mais tarde passo aew pra completar o relato... Editado Agosto 4, 2011 às 16:22 por Hazama san Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Agosto 4, 2011 às 17:08 Compartilhar Postado Agosto 4, 2011 às 17:08 carb cycle vou mandar no proximo cutting mesmo ^^, pode deixar que to comendo carbos suficientes não como meu psicologico queria ando com mal humor du cão, ainda mais na parte da manhã Treino de Hoje: Costa/Biceps Puxada alta polia repetições de 20/12/10/8 Rosca martelo repetições de 14/12/12/10 Remada baixa com puxador repetições de 20/12/10/8 Rosca direta na polia repetições de 12/10/8/6 Remada curvada repetições de 12/12/10/8/6 Rosca concentrada repetições de 12/10/8/6 4,6,8,10 fui até falha Remada unilateral repetições de 10/8/6 4 Fui variando entre esses exercicos nesta ordem treino deu uns 43 min ai subi as escadas e fui fazer mais uns 4 exercicios de abdome e finalizei com 60 min de aero, minhas nadegas estavam doendo de ontem e mesmo eu ter ido na festa do facão quando nasci. Ainda sinto dores no restinho que tenho hahuahuahuahu Pós: Whey + 2 ovos + malto de açai Pós solido = 3 ovos cozidos Lanche da manhã = Isca de fígado Ingredientes 300 Gramas de fígado bovino 2 colheres de azeite 2 dentes de alho 1 limão 2 colheres de molho shoyu 1 pimentão verde 1 cebola grande 1 tomate Almoço: Abrobrinha em cubinhos e minho verde + bife Lanche: 3 ovos cozidos me ofereceram um tal de muscle horse turbo, na tabela e perfeito vi a figura de um cavalo no rotulo e li: para uso em equinos! era bom dimais pra ser verdade. Mais tarde passo aew pra completar o relato... hasuhsauhsauhsa o pulmonil também tem um cavalinho no rotulo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hazama san 3 Postado Agosto 4, 2011 às 18:05 Autor Compartilhar Postado Agosto 4, 2011 às 18:05 (editado) olha, eu não so contra Eas e nem quem faz uso deles, so quero ter mais conhecimento sobre o mesmo e ver pessoalmente os resultados, ai sim utilizar ele tranquilamente sabendo os pros e contras ^^ esse horse e um suplemento equino. Níveis de garantia por kg de produto: Isoleucina 19.000 mg Serina 23.000 mg Proteina bruta (mín) 26% Arginina 33.000 mg Cistina 6.000 mg Tirosina 13.000 mg Glicina 40.000 mg Treonina 18.000 mg Lisina 58.000 mg Triptofano 7.000 mg Mananoligossacarídeo (MOS) 4.600 mg Valina 19.000 mg Aditivo Flavorizante 1.000 mg Prolina 23.000 mg Creatina 10.000 mg Histidina 12.000 mg Colina 10.000 mg Leucina 36.000 mg Metionina 55.000 mg a tentação sempre bate a nossa porta, e cavalo dado não se olha os dentes huahuahuahuahuhuahuahu Editado Agosto 4, 2011 às 18:06 por Hazama san Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora