[Relato] Warrior Diet Bibi :d

~~Bibiano~~ · Julho 11, 2011 às 23:59

Caralho, que merda! Agora ja era?

Aham

engraçado foi contar pra minha mina isso

~~Bibiano~~ · Julho 12, 2011 às 01:31

Treininho top aumentei carga dinovo no terra e cavalinhuu :)

Costas

Lev.Terra

Cavalinho

Remada sentada

crucifixo invertido no pek dek

serrote na polia

Reestabilizei algumas paradas e estou pesando 80.0kg's agora

~~Bibiano~~ · Julho 12, 2011 às 03:09

Under

500mg vit C

100g morango

3g taurina

1 1/2 scoop no xplode

20g BCAA

Over

Brocolis

Alcatra

Macarrao com calabresa bacon e farofa

arroz doce

azeite

bananas

coca cola tbm

e vitaminas como sempre

Editado Julho 12, 2011 às 03:10 por Bibiano

~~Bibiano~~ · Julho 12, 2011 às 11:18

Toca fogo em tudo ngm acompanha aki =(

Só pra relatar q nao to evacuando mt :mellow: n sei q q ta pegando mas n to cagando quase nada asueiasheuasiehaseiu das duas uma ou meu corpo ta absorvendo 95% :rolleyes: ou eu ja to pesando uns 63kg's reais :lol:

mortadelaverde · Julho 12, 2011 às 12:19

so postando P/ dizer que ando acompanhando...pepino é o que há

##PK## · Julho 12, 2011 às 12:32

eu to de olho sempre aqui

SaBiih · Julho 12, 2011 às 12:40

Ta tomando ainda o Opti-men Bibiano? as 3 caps recomendadas?

abraço e acompanhando

TurboSwag · Julho 12, 2011 às 14:07

eu acompanho aqui tmb, fica sussa

nao ta fazendo os shakes no under?

~~Bibiano~~ · Julho 12, 2011 às 14:40

so postando P/ dizer que ando acompanhando...pepino é o que há

Pepino eh bom sim eu ate tenho aki mas eh soh eu comer q eu fico com diarreia ;/ tem q ser pouquissima quantidade

eu to de olho sempre aqui

=*

Ta tomando ainda o Opti-men Bibiano? as 3 caps recomendadas?

abraço e acompanhando

Aham, só nao fico postando todo dia a mesma coisa pq eh cansativo hehehehe, talvez eu mude pro da Gaspari ou o Orange só pra ver qualé (porem o da orange eu teria q encomendar mais potes se nao fica inviavel)

eu acompanho aqui tmb, fica sussa

nao ta fazendo os shakes no under?

Ainda nao irmao... a caseina e o whey tao passeando pelo pais assim como a leucina :lol:

vao ser 2 shakes de caseina +whey e 2 de leucina ao longo do dia

maahxk · Julho 12, 2011 às 20:50

taca fogo não, eu to sempre acompanhando Bibi. :lol:

só não posto muito porque nem sempre tenho algo pra acrescentar.. hehe

abraço

~~Bibiano~~ · Julho 12, 2011 às 23:29

Nossa senhora... eu pedi pra se fraco no supino e entrei 10x na fila pqp... tirando o supino com barra o resto é de boa... vou jogar pra ultimo exercicio e que se foda essa merda de supino reto asheuiasheaie

Supino reto com barra

Supino inclinado com halter

Paralela

Crossover

Crucifixo reto

SaBiih · Julho 13, 2011 às 01:38

Bibiano,duas perguntas:

1)tu faz um numero X de reps pra cada exercicio ou vai botando peso e seja o que deu quiser? hauahu

2)quanto tu coloca no supino reto pra dizer que ta fraco?

abraço

~~Bibiano~~ · Julho 13, 2011 às 01:58

Bibiano,duas perguntas:

1)tu faz um numero X de reps pra cada exercicio ou vai botando peso e seja o que deu quiser? hauahu

2)quanto tu coloca no supino reto pra dizer que ta fraco?

abraço

1- só tenho numero fixo pra terra que é no maximo 5 reps...mais q isso minha lombar fica na merda (mais do q ja fica) o resto deus q decide hasuiehaseiashei geralmente no cavalinho a primera serie tem umas 20 reps (75~80kg) ai eu regulo nas otras duas pra dar pra faze umas 6 mas acaba saindo 10~12 resumindo eu to um animal no treino de costas

2- hoje foi 29~29 e tive q dropar na ultima pra 25~25 ai aproveitei e fiz em uma outra cadência os outros exercicios de peito eh carga normal(decente)

Styl1001 · Julho 13, 2011 às 02:02

ok

Editado Julho 13, 2011 às 02:13 por Styl1001

~~Bibiano~~ · Julho 13, 2011 às 02:04

Pessoal meu 1° post, rsrs não sei se aqui é o lugar, procurei porem achei meio confuso.

O que acha dessa grade aqui.

8:00 - 350 Ml de Leite Integral + 4 Colheres de sopa de aveia em flocos + 2 Pães com 3 claras de ovos.

11:00 - Iorgute + Aveia + 2 bananas

Treino

12:30 - Almoço como muito!!! (Marmitex)

15:00 - 350 ML Leite + 4 colheres de Aveia + 2 pães com manteiga + 2 bananas.

18:00 - arroz, feijão, salada, carne.

21:00 - arroz, feijão, salada, carne.

23:00 - 350 Ml Leite + 4 colheres de aveia + 2 bananas.

Peso 54 kg =X

Caso postei no lugar errado, por favor apaguem o tópico.

Grato.

postasse no meu topico entao nem te preocupa q o topico n sera apagado HUISAEHSAIEUH

Gouki · Julho 13, 2011 às 02:08

o loco

postou no diário ?

OIHSASOIHIOHSASOIHIOSASHOIHSA

acompanhando aqui sempre !

porq nao joga umas fibras pra ir mais vezes no banheiro ?

~~Bibiano~~ · Julho 13, 2011 às 03:22

o loco

postou no diário ?

OIHSASOIHIOHSASOIHIOSASHOIHSA

acompanhando aqui sempre !

porq nao joga umas fibras pra ir mais vezes no banheiro ?

Ah nem cabe na dieta hausiehasieaeiuh

Só pra lembrar uma coisa que eu havia esquecido ontem a noite passei mal... vontade de vomita foi imensa( deitado na cama ja) e to bem zoado dinovo hje... vamos a dieta

Under

100g morango

1 1/2 No xplode

20g BCAA

Over

400g brocolis

500g alcatra no fim foi com farofa tb

600g arroz com farofa e salsicha

4 bananas

40ml azeite

uma porcao de bolachas de chocolate

tomei as mesmas capsulas de sempre... to mt zoado aki vo da um tempo bebendo agua e mais tarde eu deito

abraços

Editado Julho 13, 2011 às 03:22 por Bibiano

TurboSwag · Julho 13, 2011 às 03:31

ah para de reclamar do supino mano, e eu q so fraco em todos exercicio ? --'

ninguem pega eu fazendo frances unilateral com alteres de 6 kilos ou agachamento com 10 ou 15 kilos de cada lado

~~Bibiano~~ · Julho 13, 2011 às 03:35

ah para de reclamar do supino mano, e eu q so fraco em todos exercicio ? --'

ninguem pega eu fazendo frances unilateral com alteres de 6 kilos ou agachamento com 10 ou 15 kilos de cada lado

Calasse minha boca :mellow: por isso nem curto botar mais as cargas pra nao empolgar/desempolgar ngm

G00D · Julho 13, 2011 às 04:16

Cadê o papaya? Cocozinho garantido.

brunobernades · Julho 13, 2011 às 04:31

Como disse o parceiro acima, bota mamãozinho e abacate pro reloginho voltar a funcionar.

Força ae man!

~~eduardostz~~ · Julho 13, 2011 às 04:51

bibiano faz quanto tempo que vc treina?

~~Bibiano~~ · Julho 13, 2011 às 10:35

Cadê o papaya? Cocozinho garantido.

Eu ate to cagando mas eh tipo diarreia ... mole e bem pouco 1~2x por dia

Como disse o parceiro acima, bota mamãozinho e abacate pro reloginho voltar a funcionar.

Força ae man!

ah, eu sempre esqueço do mamao... essses dias cumi metade a outra ta la na geladeira :lol:

hauahuahua ta legal de ler

bibiano faz quanto tempo que vc treina?

1 ano e 7~8meses axo

Porra recem fui "discubri" q agua é mais essencial q qualquer merda ai ahseiuasheiasueha

hje graças a deus n passei mal e provavelmente vo continuar segurando os 80kgs

Tanin · Julho 13, 2011 às 13:23

Eu ri do cara que postou a dieta dele no seu diario

huauahuahuahuahuhuaahuhuahuauahuahuahuahuahuhahuahau :lol:

No mais, bons treinos. Não vou ler 11 paginas, mas o que voce esta achando da dieta? Melhorou alguma coisa, esta sentindo realmente diferenças? Se puder responder , valeu.

~~Bibiano~~ · Julho 13, 2011 às 13:45

Eu ri do cara que postou a dieta dele no seu diario

huauahuahuahuahuhuaahuhuahuauahuahuahuahuahuhahuahau

No mais, bons treinos. Não vou ler 11 paginas, mas o que voce esta achando da dieta? Melhorou alguma coisa, esta sentindo realmente diferenças? Se puder responder , valeu.

Nem esquenta n tem mt conteudo inteligente pra perde tempo lendo tudo aheuiasheasiuehse

Cara por mim to curtindo... se der certo vai ser bem legal msm a força ta show e durante o dia to bem tranquilo... quero ver quando eu conseguir manter o nivel de AA durante o dia inteiro , acho que vou entrar com creatina também u user ligabo me indicou

abraço brother

PRA QUEM CURTE

O mais leve desses pesa 1kg brincando HUISHEIUSHEIU

Editado Julho 13, 2011 às 13:46 por Bibiano

SaBiih · Julho 13, 2011 às 14:16

oloco bixo!

ta virando vendedor de feira? auhauhahuahuhua

ta usando quantas gramas de fish oil brother?

~~Bibiano~~ · Julho 13, 2011 às 18:05

oloco bixo!

ta virando vendedor de feira? auhauhahuahuhua

ta usando quantas gramas de fish oil brother?

Cara o brocolis na cidade ta mt dificil de encontrar ... depois de quase 3 semanas conversando com um brother q trabalha cmg ele conseguiu esses pra mim... saiu 25 reais... no supermercado (BIG) iria dar uns 51 reais e no guanabara(outro super) 65+-

Quanto ao oil fish 1,5g

Ah galera me azarei... minha moto caiu e amassou a porta dum carro :lol: :lol: prejuizinho pra mim... ooo lezera vo te q faze um bico no fds pra pagar (ainda n sei o valor mas chuto uns 300)

~~Bibiano~~ · Julho 14, 2011 às 00:36

Treininho de perna hoje

Squat (tive vontade de mata uma mina essa hora... eu me fudendo com dor na lombar e sem o unico cinto q tem por la e a mina fazendo avanço no smith com o cinto) da nada vo compra o mais foda pra mim e foda se os outros

Front squat cada vez to melhor nesse... pena q para 900 kara na frente do espelho pra se olha ai eu fico sem ve a execucao direito

Extensora unilateral

Akele aparelho parecido com leg q nunca sei o nome

Flexora unilateral

Adutor

Abdutor

##PK## · Julho 14, 2011 às 00:57

brocolis= nojo kkkkkkkkkkkk zuera masi eu como kkkkkkkkkkkk

porra q merda isso da moto

pelo menos vc naun tava em cima dela

ligabo · Julho 14, 2011 às 01:08

Come espinafre q vc cresce q nem o Popeye.

Pô q merda isso da porta. Ainda bem q vc tem dinheiro né mano

Abraço!

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