Caralho, que merda! Agora ja era?

Aham

engraçado foi contar pra minha mina isso

Treininho top aumentei carga dinovo no terra e cavalinhuu :)

Costas

Lev.Terra

Cavalinho

Remada sentada

crucifixo invertido no pek dek

serrote na polia

Reestabilizei algumas paradas e estou pesando 80.0kg's agora

Under

500mg vit C

100g morango

3g taurina

1 1/2 scoop no xplode

20g BCAA

Over

Brocolis

Alcatra

Macarrao com calabresa bacon e farofa

arroz doce

azeite

bananas

coca cola tbm

e vitaminas como sempre

Editado 12/07/2011 às 03:10 07/12, 2011 por Bibiano

Toca fogo em tudo ngm acompanha aki =(

Só pra relatar q nao to evacuando mt n sei q q ta pegando mas n to cagando quase nada asueiasheuasiehaseiu das duas uma ou meu corpo ta absorvendo 95% ou eu ja to pesando uns 63kg's reais

so postando P/ dizer que ando acompanhando...pepino é o que há

eu to de olho sempre aqui

Ta tomando ainda o Opti-men Bibiano? as 3 caps recomendadas?

abraço e acompanhando

eu acompanho aqui tmb, fica sussa

nao ta fazendo os shakes no under?

so postando P/ dizer que ando acompanhando...pepino é o que há

Pepino eh bom sim eu ate tenho aki mas eh soh eu comer q eu fico com diarreia ;/ tem q ser pouquissima quantidade

eu to de olho sempre aqui

=*

Ta tomando ainda o Opti-men Bibiano? as 3 caps recomendadas?

abraço e acompanhando

Aham, só nao fico postando todo dia a mesma coisa pq eh cansativo hehehehe, talvez eu mude pro da Gaspari ou o Orange só pra ver qualé (porem o da orange eu teria q encomendar mais potes se nao fica inviavel)

eu acompanho aqui tmb, fica sussa

nao ta fazendo os shakes no under?

Ainda nao irmao... a caseina e o whey tao passeando pelo pais assim como a leucina

vao ser 2 shakes de caseina +whey e 2 de leucina ao longo do dia

taca fogo não, eu to sempre acompanhando Bibi.

só não posto muito porque nem sempre tenho algo pra acrescentar.. hehe

abraço

Nossa senhora... eu pedi pra se fraco no supino e entrei 10x na fila pqp... tirando o supino com barra o resto é de boa... vou jogar pra ultimo exercicio e que se foda essa merda de supino reto asheuiasheaie

Supino reto com barra

Supino inclinado com halter

Paralela

Crossover

Crucifixo reto

Bibiano,duas perguntas:

1)tu faz um numero X de reps pra cada exercicio ou vai botando peso e seja o que deu quiser? hauahu

2)quanto tu coloca no supino reto pra dizer que ta fraco?

abraço

Bibiano,duas perguntas:

1)tu faz um numero X de reps pra cada exercicio ou vai botando peso e seja o que deu quiser? hauahu

2)quanto tu coloca no supino reto pra dizer que ta fraco?

abraço

1- só tenho numero fixo pra terra que é no maximo 5 reps...mais q isso minha lombar fica na merda (mais do q ja fica) o resto deus q decide hasuiehaseiashei geralmente no cavalinho a primera serie tem umas 20 reps (75~80kg) ai eu regulo nas otras duas pra dar pra faze umas 6 mas acaba saindo 10~12 resumindo eu to um animal no treino de costas

2- hoje foi 29~29 e tive q dropar na ultima pra 25~25 ai aproveitei e fiz em uma outra cadência os outros exercicios de peito eh carga normal(decente)

ok

Editado 13/07/2011 às 02:13 07/13, 2011 por Styl1001

Pessoal meu 1° post, rsrs não sei se aqui é o lugar, procurei porem achei meio confuso.

O que acha dessa grade aqui.

8:00 - 350 Ml de Leite Integral + 4 Colheres de sopa de aveia em flocos + 2 Pães com 3 claras de ovos.

11:00 - Iorgute + Aveia + 2 bananas

Treino

12:30 - Almoço como muito!!! (Marmitex)

15:00 - 350 ML Leite + 4 colheres de Aveia + 2 pães com manteiga + 2 bananas.

18:00 - arroz, feijão, salada, carne.

21:00 - arroz, feijão, salada, carne.

23:00 - 350 Ml Leite + 4 colheres de aveia + 2 bananas.

Peso 54 kg =X

Caso postei no lugar errado, por favor apaguem o tópico.

Grato.

postasse no meu topico entao nem te preocupa q o topico n sera apagado HUISAEHSAIEUH

o loco

postou no diário ?

OIHSASOIHIOHSASOIHIOSASHOIHSA

acompanhando aqui sempre !

porq nao joga umas fibras pra ir mais vezes no banheiro ?

o loco

postou no diário ?

OIHSASOIHIOHSASOIHIOSASHOIHSA

acompanhando aqui sempre !

porq nao joga umas fibras pra ir mais vezes no banheiro ?

Ah nem cabe na dieta hausiehasieaeiuh

Só pra lembrar uma coisa que eu havia esquecido ontem a noite passei mal... vontade de vomita foi imensa( deitado na cama ja) e to bem zoado dinovo hje... vamos a dieta

Under

100g morango

1 1/2 No xplode

20g BCAA

Over

400g brocolis

500g alcatra no fim foi com farofa tb

600g arroz com farofa e salsicha

4 bananas

40ml azeite

uma porcao de bolachas de chocolate

tomei as mesmas capsulas de sempre... to mt zoado aki vo da um tempo bebendo agua e mais tarde eu deito

abraços

Editado 13/07/2011 às 03:22 07/13, 2011 por Bibiano

ah para de reclamar do supino mano, e eu q so fraco em todos exercicio ? --'

ninguem pega eu fazendo frances unilateral com alteres de 6 kilos ou agachamento com 10 ou 15 kilos de cada lado

ah para de reclamar do supino mano, e eu q so fraco em todos exercicio ? --'

ninguem pega eu fazendo frances unilateral com alteres de 6 kilos ou agachamento com 10 ou 15 kilos de cada lado

Calasse minha boca por isso nem curto botar mais as cargas pra nao empolgar/desempolgar ngm

Cadê o papaya? Cocozinho garantido.

Como disse o parceiro acima, bota mamãozinho e abacate pro reloginho voltar a funcionar.

Força ae man!

bibiano faz quanto tempo que vc treina?

Cadê o papaya? Cocozinho garantido.

Eu ate to cagando mas eh tipo diarreia ... mole e bem pouco 1~2x por dia

Como disse o parceiro acima, bota mamãozinho e abacate pro reloginho voltar a funcionar.

Força ae man!

ah, eu sempre esqueço do mamao... essses dias cumi metade a outra ta la na geladeira

hauahuahua ta legal de ler

bibiano faz quanto tempo que vc treina?

1 ano e 7~8meses axo

Porra recem fui "discubri" q agua é mais essencial q qualquer merda ai ahseiuasheiasueha

hje graças a deus n passei mal e provavelmente vo continuar segurando os 80kgs

Eu ri do cara que postou a dieta dele no seu diario

huauahuahuahuahuhuaahuhuahuauahuahuahuahuahuhahuahau

No mais, bons treinos. Não vou ler 11 paginas, mas o que voce esta achando da dieta? Melhorou alguma coisa, esta sentindo realmente diferenças? Se puder responder , valeu.

Eu ri do cara que postou a dieta dele no seu diario

huauahuahuahuahuhuaahuhuahuauahuahuahuahuahuhahuahau

No mais, bons treinos. Não vou ler 11 paginas, mas o que voce esta achando da dieta? Melhorou alguma coisa, esta sentindo realmente diferenças? Se puder responder , valeu.

Nem esquenta n tem mt conteudo inteligente pra perde tempo lendo tudo aheuiasheasiuehse

Cara por mim to curtindo... se der certo vai ser bem legal msm a força ta show e durante o dia to bem tranquilo... quero ver quando eu conseguir manter o nivel de AA durante o dia inteiro , acho que vou entrar com creatina também u user ligabo me indicou

abraço brother

PRA QUEM CURTE

O mais leve desses pesa 1kg brincando HUISHEIUSHEIU

Editado 13/07/2011 às 13:46 07/13, 2011 por Bibiano

oloco bixo!

ta virando vendedor de feira? auhauhahuahuhua

ta usando quantas gramas de fish oil brother?

oloco bixo!

ta virando vendedor de feira? auhauhahuahuhua

ta usando quantas gramas de fish oil brother?

Cara o brocolis na cidade ta mt dificil de encontrar ... depois de quase 3 semanas conversando com um brother q trabalha cmg ele conseguiu esses pra mim... saiu 25 reais... no supermercado (BIG) iria dar uns 51 reais e no guanabara(outro super) 65+-

Quanto ao oil fish 1,5g

Ah galera me azarei... minha moto caiu e amassou a porta dum carro :lol: prejuizinho pra mim... ooo lezera vo te q faze um bico no fds pra pagar (ainda n sei o valor mas chuto uns 300)

Treininho de perna hoje

Squat (tive vontade de mata uma mina essa hora... eu me fudendo com dor na lombar e sem o unico cinto q tem por la e a mina fazendo avanço no smith com o cinto) da nada vo compra o mais foda pra mim e foda se os outros

Front squat cada vez to melhor nesse... pena q para 900 kara na frente do espelho pra se olha ai eu fico sem ve a execucao direito

Extensora unilateral

Akele aparelho parecido com leg q nunca sei o nome

Flexora unilateral

Adutor

Abdutor

brocolis= nojo kkkkkkkkkkkk zuera masi eu como kkkkkkkkkkkk

porra q merda isso da moto

pelo menos vc naun tava em cima dela

Come espinafre q vc cresce q nem o Popeye.

Pô q merda isso da porta. Ainda bem q vc tem dinheiro né mano

Abraço!