Treinar Todos Os Dias

[Carrasco_Santo]

Bem na verdade o tópico é uma dúvida. Existe algum treinamento criado por algum profissional que fala sobre isto?

Pq as vezes eu penso, aqueles caras que trabalham em profissões que exija, diariamente, muita força corporal e o uso diariamente dos mesmos grupos musculares são fortes. Vide pedreiro, carregadores de carga no Ceasa, etc, etc, etc.

Tenho curiosidade de saber pois de repente há algum treinamento do tipo assim. Pergunto pq desconheço e dei um Search no fórum e não achei nada do tipo.

[LeandroTwin]

Todos os dias, todos os grupos ainda não vi. E sinceramente acho quem nem vou ver, simplesmente não rola, 24hrs é pouco tempo pra um descanso desse porte (corpo inteiro).

E sobre a comparação de pedreiros, eu nunca vi um pedreiro crescer mais/igual um cara que faz um treino numa academia.

Abraço

[j.junior007]

Muita loucura fazer isso. E como o Leandro falou, vc não ve um pedreiro grande, o maximo q eles tem é força.

[mandachuva]

Todos os dias, todos os grupos ainda não vi. E sinceramente acho quem nem vou ver, simplesmente não rola, 24hrs é pouco tempo pra um descanso desse porte (corpo inteiro).

E sobre a comparação de pedreiros, eu nunca vi um pedreiro crescer mais/igual um cara que faz um treino numa academia.

Abraço

Eu já. Teve um cara que trabalhou na construção da minha casa que tinha um shape muito foda. Os pedreiros todos comiam como animais, mas esse cara comia feito um alienígena. Tem os ginastas também que treinam todo santo dia, às vezes nem praticam musculação e são uns monstrinhos. Os corredores de provas curtas no atletismo também têm inferiores monstros e treinam todo dia.

Eu já fiz um protocolo de treino em que se treinava um grupamento 5x por semana. Fiquei de férias e sem treinar por um mês depois disso mas fiquei todo inchado durante umas três semanas. Agora não dá pra fazer sozinho nem sonhando.

Acho besteira treinar todos os dias. Não vou dizer que não funciona, mas certamente não é o melhor método para desenvolver músculos. Os atletas que treinam todo dia estão muito mais preocupados em desenvolver a técnica através da repetição. Sim eles ganham músculos porque o corpo tem que se adaptar ao esforço a que é submetido, mas ganham muito lentamente (pouco descanso) e como um efeito secundário do treinamento.

Se o objetivo é construir músculos, é muito mais eficiente investir na recuperação, que é quando seus músculos crescem.

[LeandroTwin]

Mas tem que ver quanto tempo ele demorou pra ficar assim... as vezes vc um pedreiro com um shape razoavel, mas levou 10 anos.. hahaha ai não adianta.

Pra questão de SNC, treinar 50 minutos ou mais por mais de 3 dias seguidos eu já não vejo mais vantagem. A musculatura em si não é o pior.

Abraço

[ligabo]

Quem trabalha pesado td dia geralmente come demais(os famosos "peão"). Porem no máximo ficam definidos e com alguma massa muscular. Agora crescer e ficar um armário, só se for da genética msm.

Editado Junho 1, 2011 às 14:49 por ligabo

[mandachuva]

Depende o que é ser grande pra vcs

sinceramente? nunca vi um pedreiro grande ( baseado no meu ponto de vista do que é ser grande)

O pedreiro que trabalha pra mim, tem 1/3 do meu corpo

Agora... pra um menino de 15 anos , realmente um pedreiro é bem grande e forte

Esse cara da minha obra era GRANDE e definido. Mas é uma exceção, logicamente. De repente coincidiu de ele ter uma rotina que tivesse um revezamento dos grupamentos musculares aliado a uma genética fodida e boa alimentação... Quem sabe o cara não andou tomando uns EA's também, vai saber. O fato é que o cara tava no trabalho pesado todo dia e tinha um shape animal. Mas é um entre dezenas de milhares.

[Nina Lian]

Creio que quando se começa a treinar o mesmo músculo todos os dias, pode-se começar a ter resultados mais rápido. Pelo o que vi, apenas no primeiro mês. Depois, simplismente, não se torna mais eficaz.

Só não sei dizer o porquê.

[Visitante Rodrigo1985]

A fala sério , que isso .... Sinseramente pra se ter uma rotina assim e ser desse tamanho todo ai , AES ele deve ter tomando , hoje em dia é o mais normal de aconteçer!

[quenca333]

Existem alguns atletas olímpicos que treinam tudo todo dia, mas tem que considerar que o objetivo deles é outro e eles geralmente treinam com um volume e intensidade num momento adequado e também só treinam concêntrica. Pode funcionar? talvez, depende da pessoa e como for feito.

Já vi alguns treinadores que tentam recomendar isso e tem até o Ed do forum que faz isso se eu não me engano.. mas para quem visa hipertrofia geralmente não é uma abordagem muito comum

simplesmente pq se vc é um sedentario, qualquer coisa que faça, dará resultado no primeiro momento

e além disso quem está iniciando geralmente tem uma execução ruim, uma tolerância ao volume baixo, baixo rendimento do SNC na ativação muscular e não consegue chegar a intensidades altas logo de início.. então "pegar a técnica" pode até ser mais importante para quem ainda está começando do que tentar treinar intenso logo de cara

Editado Junho 1, 2011 às 17:02 por quenca333

[PauloEgídio]

Só sei q cada corpo é um corpo... tem pessoas q pode até funcionar apesar de ser improvavel..

Eu acho q o ideal mesmo é treinar o musculo 2x por semana... dosando intensidade é claro

[Danilo Z]

Eu acho meio contraprudente isso se vc quer hipeetrofiar bem os musculos.

Já ví muito pedreiro grande,como tem também muitos q são normais q nem todo mundo,isso depende da genetica,poucas foram as vezes em q eu ví um peão de obra com mais de 40 Cm de braço e BF baixo mas eu já ví algumas vezes sim kras até bem desenvolvidos nesses trabalhos.

[devilpussy]

a o cara queria dar pro pedreiro velho...

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Editado Junho 2, 2011 às 14:36 por Pengo
má conduta

[luis2356]

Contando os segundos para o EdChabal chegar no tópico ...

Só pra adicionar algo ao tópico:

Clique aqui

[Nina Lian]

simplesmente pq se vc é um sedentario, qualquer coisa que faça, dará resultado no primeiro momento

Obrigada, querido.

[Carrasco_Santo]

Interessante os comentários.

Bem eu estava pensando, caso existisse uma rotina criada por algum profissional para trabalhar todos os músculos todos os dias, numa série AAAAAA (onde A são todos os grupos) seis vezes por semana (ou até mesmo 5 vezes, talvez seja mais interessante para ter 2 dias de descanso seguidos), não poderia ter vários exercícios para o mesmo grupo e nem cansá-los em demasia.

Ou seja, dentre várias opções a pessoa escolheria por exemplo um único exercício para peito, outro para bíceps, outro para tríceps e por ai vai.

Tb estava pensando na quantidade de peso, séries e repetições serem diferenciadas durante a semana, não ser aquela coisa fixa todos os dias.

Por exemplo, segunda-feira o cara faz todos os grupos musculares 3x8 com 70 ou 80% da carga máxima.

Na terça, 3x7 com 60% da carga máxima.

Quarta vai depender do que está sentindo. Se o cara se sentir relativamente bem recuperado 3x8 de 60% (para não cansar demais para o próximo dia). Se ainda se sentir cansado, 3x7 de 50% (para não se desgastar para o próximo dia).

Daí quinta volta com a mesma carga e intensidade de segunda, 3x8 de 70 ou 80%.

Sexta, mesma coisa que terça.

Sábado (se quiser apenas 1 dia de descanso), mesma coisa de quarta).

Sei lá, são apenas opiniões de um leigo. Quem sabe alguém não crie um novo método de treinamento assim.

Editado Junho 3, 2011 às 16:42 por Carrasco_Santo

[Visitante deletado____]

Olá,

Depende o que é ser grande pra vcs

sinceramente? nunca vi um pedreiro grande ( baseado no meu ponto de vista do que é ser grande)

O pedreiro que trabalha pra mim, tem 1/3 do meu corpo

Agora... pra um menino de 15 anos , realmente um pedreiro é bem grande e forte

Mas Pengo, 97% do fórum tem 1/3 do seu corpo

Existem alguns atletas olímpicos que treinam tudo todo dia, mas tem que considerar que o objetivo deles é outro e eles geralmente treinam com um volume e intensidade num momento adequado e também só treinam concêntrica. Pode funcionar? talvez, depende da pessoa e como for feito.

Já vi alguns treinadores que tentam recomendar isso e tem até o Ed do forum que faz isso se eu não me engano.. mas para quem visa hipertrofia geralmente não é uma abordagem muito comum

e além disso quem está iniciando geralmente tem uma execução ruim, uma tolerância ao volume baixo, baixo rendimento do SNC na ativação muscular e não consegue chegar a intensidades altas logo de início.. então "pegar a técnica" pode até ser mais importante para quem ainda está começando do que tentar treinar intenso logo de cara

É bom notar também que atletas olímpicos fazem uso de fármacos pra melhora de performance, o que torna "aceitável" o volume de treino deles.

E tem atletas da ginástica, por exemplo, que tem uma estética corporal bacana apesar do shape ser acima de tudo funcional, mas que são bastante baixos, o que dá outro aspecto. Então não é qualquer um que vai fazer esse tipo de treino só olhando em fórum e vai ficar gigante, ou funcional (ou ambos).

Atletas de strongman também treinam fullbody várias vezes na semana, às vezes duas vezes por dia, e várias horas por treino. Fora isso tem o crossfit, que pode ser considerado fullbody também e é feito várias vezes na semana. O Jaime do ChAoS & PaiN, cujo o Luís citou um post, treina em alta frequência e intensidade, só não sei se é fullbody.

Eu treino, atualmente, fullbody x12 (seis vezes por semana, duas vezes por dia). Mas eu gosto de treinar. E acho que treinar desse jeito se o seu objetivo é puramente hipertrofia é um tiro no pé.

[luis2356]

Quisso, ele treina full body.

Ele fala em uma entrevista que começou a ter resultados depois de abandonar as rotinas esplits e começar com full bodys.

Link da entrevista

Editado Junho 3, 2011 às 21:27 por luis2356

[eduardostz]

para o cara treinar fullbody ele tem que ''maneirar'' no treino, partindo desse ponto, treinar mais leve pra ficar recuperado para o proximo dia, ja podemos deduzir quais serao os tais resultados.

[Visitante deletado____]

Olá,

eduardostz, não diria que quebrar records todo dia seria "maneirar" E também não diria que levantar três fingal fingers de quase 200kg todo dia seja maneirar. Ou pedras de quase 200kg, axle presses com mais de 200kg. Ou a bulgarian wave que provavelmente dá mais de 90% de uma RM. Tem também tire flips que geralmente são feitos acima das 600lbs (acho que vi o poundstone fazer com 1000).

Obrigado pelo link, Luís, vou ler agora mesmo.

[luis2356]

Quisso é 950 lbs

A respeito do tópico, tem um artigo(s) bem legal que eu achei ó:

Part 1

Part 2

Part 3

(Quauquer coisa mete no google!)

E caso alguem queira saber sobe os tão famos, Bulgaros olimpicos, no final da part 3 tem ums links, ve la!

[eduardostz]

quisso, seu objetivo é ganho de força, entao nao da pra querer fazer pra hipertrofia uma coisa que é feita pra força, nao é mesmo?

[Bru]

Não da pra esquecer tb que os pedreiros e profissionais que trabalham com força/resistência fazem isso uma parte maior do dia do que qualquer um aqui passa na academia, então por mais que esse treino fosse o ideal já teria que ser descartado pela inviabilidade.

Tb ja vi mais pedreiros definidos e magros do que grandes. E nada impede que esses caras grandes façam o mesmo trabalho pra hipertrofia que outro homem faça, logo o resultado se de por este motivo, nao pela profissão.