Olá a todos da comunidade do Hipertofia.org

Idade:19 anos

Peso: 58kg

Altura: 1.80

Então pra magrelo eu sou bem definido,mas ja faço meses de academia faço 5 refeições por dia certinho e meu peso não aumenta de jeito nenhum !

Eu comprei ontem, Uma massa,Whey,BCAA,Maltodextrose e Albumina.

Gostaria de saber os horarios que eu devo tomar cada um,(e algumas receitas ai pra quem sabe faze uns shakes bons e afins ;D)

obs:eu acordo 9 da manhã tomo cafe e tals,10 horas to no trabalho. 5 horas eu saio do trabalho,entro na academia umas 6,saio da academia umas 7 e pouco vo pro cursinho que acaba 11 da noite e meia noite to em casa.

Dicas são bem aceitas tmb ! =D

Tu comprou e não sabe como tomar???? Fala sério...

A sua alimentação esta ruim, por isso que não ganha peso!

No link da minha assinatura sobre Duvidas Frequentes tem como tomar todos os suplementos que citou

abraços

Mais um caso de vendedor q sai empurrando td pro cara kkkkk.

Só compre suplementos quando souber o que ele faz e quando tomar.. se te empurrarem alguma coisa,diga que vai em casa pegar o dinheiro,mas ao invez disso,pesquise !

BCAA é melhor usado para quem está em cutting,você que quer crescer não precisa disso.Whey+malto pós treinos,Albumina quando acordar e dormir,se tiver dinheiro..pode mandar o whey protein quando acordar também.Ajuste sua alimentação e treino que são a base de tudo.

Eu comprei tudo isso porque pesquisei oras,são praticamente os suplementos fundamentais pra quem quer crescer

E minha alimentação é ruim ? Eu nem citei minha alimentação.Comer 5 refeições por dia é pouco,então sei la vc deve ser o cara que da prejuizo nos rodizios,meus parabens !

Não comprei animal pack ou sei la o que que custa uma fortuna e dizem que é bom,talvez eu exagerei em comprar o BCAA tudo bem,mas o resto é fundamental,to errado?

Não tem alguem com boa vontade ai gente a dar dicas pra um novato em vez de julga-lo

ps:valeu Rodmarinho

Sem querer ofender, é que já vi muita gente falar isso...

Pessoal pensa que é só comer 5-7 vezes por dia e cortar doces, frituras e refrigerantes... dieta é muito mais que isso, tem que contar as proteinas, carboidratos, gorduras e principalmente as calorias...

Abraço

Só compre suplementos quando souber o que ele faz e quando tomar.. se te empurrarem alguma coisa,diga que vai em casa pegar o dinheiro,mas ao invez disso,pesquise !

BCAA é melhor usado para quem está em cutting,você que quer crescer não precisa disso.Whey+malto pós treinos,Albumina quando acordar e dormir,se tiver dinheiro..pode mandar o whey protein quando acordar também.Ajuste sua alimentação e treino que são a base de tudo.

Obrigado pelo esclarecimento,me fale mais do BCAA se puder

E o hipercalorico quando devo tomar?

Obrigado pelo esclarecimento,me fale mais do BCAA se puder

E o hipercalorico quando devo tomar?

Ninguém tá tendo má vontade com novato, é que suas perguntas realmente sao facilmente respondidas com 10 minutos de pesquisa cara... todo dia alguém cria um tópico igual ao seu perguntando exatamente as mesmas coisas

Eu pesquisei na internet varios sites,cada um fala alguma coisa mas eu juntei o que a maioria tinha em comum e conclui que esses são os suplementos fundamentais,por isso eu fiquei frustrado com o colega que falou "Mais um caso de vendedor q sai empurrando td pro cara kkkkk",porque foi pura má vontade falar isso.Pelo menos falase vc esta errando aki e aki ,vc tem q fazer isso e aquilo amigo.

Eu ja pesquisei tanta coisa na internet sobre dieta,suplementação,treino e blabla e realmente tem tanta coisa que eu fico confuso,então preferi perguntar nesse forum porque eu sempre do uma olha no posts do blog e acho bem interessantes.

Perdão se eu ofendi alguem

Fala cara, beleza?

Olha, também sou iniciante na arte da musculação, mas posso dizer que na arte da pesquisa eu sou bem avançado hehehe

O mais indicado seria você acostumar seu corpo e acordar um pouco mais cedo, pois irá se alimentar mais. Mas como você chega tarde em casa, faça o possível.

Quanto aos suplementos, EU faria assim:

Manda o hipercalórico(massa) com um pouco de Albumina (se achar necessário) ao acordar. No pós-treino, whey+malto. A albumina na ceia, antes de ir dormir. O BCAA só com mais tempo. EU utilizaria desta forma.

Pesquise mais um pouco e veja o que você acha melhor.

E COMA MUUUUUUITO!

Abraço e bons ganhos

Editado 20/05/2011 às 22:14 05/20, 2011 por Pedro Batista (veja o histórico de edições)

cara, ectomorfo nessa fase n fica se preocupando em compra suplemento bonitinho q n vai te da nada, compra whey e/ou hipercalórico e o resto eh comida, muita comida

Editado 20/05/2011 às 22:11 05/20, 2011 por Kracks (veja o histórico de edições)

Fala cara, beleza?

Olha, também sou iniciante na arte da musculação, mas posso dizer que na arte da pesquisa eu sou bem avançado hehehe

O mais indicado seria você acostumar seu corpo e acordar um pouco mais cedo, pois irá se alimentar mais. Mas como você chega tarde em casa, faça o possível.

Quanto aos suplementos, EU faria assim:

Manda o hipercalórico(massa) com um pouco de Albumina (se achar necessário) ao acordar. No pós-treino, whey+malto. A albumina na ceia, antes de ir dormir. O BCAA só com mais tempo. EU utilizaria desta forma.

Pesquise mais um pouco e veja o que você acha melhor.

Abraço e bons ganhos

Valeu,mas tipo eu malho uns 6 meses ja porque vc não indica o BCAA.Mais com mais tempo vc quer dizer quando eu estiver maior?

ps:Valeu Kracks

Editado 20/05/2011 às 22:15 05/20, 2011 por rulz691 (veja o histórico de edições)

Valeu,mas tipo eu malho uns 6 meses ja porque vc não indica o BCAA.Mais com mais tempo vc quer dizer quando eu estiver maior?

ps:Valeu Kracks

lol 6 meses e ainda com esse peso ? alguma coisa ta errada

lol 6 meses e ainda com esse peso ? alguma coisa ta errada

È a genetica rs,todo mundo na minha familia é magrelo com metabolismo extremamente rapido!

Mas tipo eu peguei muita definição,peito,costas um pouco de ombro e meu abdome é 6 packs que se fala né

mas magrelo definido de qualquer jeito não é legal ¬¬

quando to de camisa ninguem ve haha

Valeu,mas tipo eu malho uns 6 meses ja porque vc não indica o BCAA.Mais com mais tempo vc quer dizer quando eu estiver maior?

ps:Valeu Kracks

Isso, quando você ganhar o peso que precisa e tiver maior. Me expressei mal.

Mas pesquise muito, principalmente sobre nutrição. Procure uma dieta com bastante proteína, que reúna a maior quantidade de calorias. A comida é o que realmente faz a diferença.

Abraço e bons ganhos

Suplemento não é nada fundamental para quem quer crescer, pessoal pesquisa sobre ectomorfos e encontra algo dizendo que têm dificuldade para ganhar peso, daí logo pensa "- Então está explicado!" Daí se enche de suplemento pq eles podem ajudar no objetivo... e ironicamente embaixo do artigo tem uma propaganda de hipercalórico.

Com 6 meses treinando hipertrofia só conseguiu definir, sinal que a dieta ainda não atingiu saldo suficiente, sinal que o treino pode são estar satisfatório ao objetivo, possibilidade que esteja treinando muito sem recuperação suficiente para a musculatura, possibilidade que não esteja com uma dieta bem elaborada na disposição de macronutrientes e variedade de alimentos que forneçam vitaminas e mais minerais. Depois disso tudo pode-se pensar "-Agora o suplemento pode ajudar a otimizar meus ganhos"

Suplemento não é nada fundamental para quem quer crescer, pessoal pesquisa sobre ectomorfos e encontra algo dizendo que têm dificuldade para ganhar peso, daí logo pensa "- Então está explicado!" Daí se enche de suplemento pq eles podem ajudar no objetivo... e ironicamente embaixo do artigo tem uma propaganda de hipercalórico.

Com 6 meses treinando hipertrofia só conseguiu definir, sinal que a dieta ainda não atingiu saldo suficiente, sinal que o treino pode são estar satisfatório ao objetivo, possibilidade que esteja treinando muito sem recuperação suficiente para a musculatura, possibilidade que não esteja com uma dieta bem elaborada na disposição de macronutrientes e variedade de alimentos que forneçam vitaminas e mais minerais. Depois disso tudo pode-se pensar "-Agora o suplemento pode ajudar a otimizar meus ganhos"

Talvez você esteja certo amigo

Eu como bastante coisas nutricionais,bastante carboidrato,proteina e calorias mas não tenho tanta disciplina na alimentação,preciso achar uma boa tabela de alimentação por ai,com 3000 calorias ou mais se pá hehe

Eu pesquisei na internet varios sites,cada um fala alguma coisa mas eu juntei o que a maioria tinha em comum e conclui que esses são os suplementos fundamentais,por isso eu fiquei frustrado com o colega que falou "Mais um caso de vendedor q sai empurrando td pro cara kkkkk",porque foi pura má vontade falar isso.Pelo menos falase vc esta errando aki e aki ,vc tem q fazer isso e aquilo amigo.

Eu ja pesquisei tanta coisa na internet sobre dieta,suplementação,treino e blabla e realmente tem tanta coisa que eu fico confuso,então preferi perguntar nesse forum porque eu sempre do uma olha no posts do blog e acho bem interessantes.

Perdão se eu ofendi alguem

Vc ficou chateado pelo q disse? Ok. Sua duvida é banal, mas não irei ser grosseiro. Se vc leu, pesquisou, e td mais q disse, e não sabe o q fazer com eles e tal, primeira pergunta: Pq comprou sem saber direito o q fazer com eles? Segunda pergunta: Ao invés de comprar td isso, q fosse em um especialista no assunto, q lhe passaria as informações necessárias, ou então perguntasse no tópico antes suas duvidas, antes de sair comprando td sem saber como usar. E depois alguem te fala q vendedor te empurrou, e vc fica nervoso? Poxa cara, ou vc sabe, ou não sabe. Perguntar antes é melhor do q fazer bobeira. Agora q comprou, monte um diário, q o pessoal vai te ajudar da melhor forma, até com dieta, e treino.

Abraço.

ecto pra mim é comer sem contar calorias, apenas ter uma base e garantir os 2g/kg de proteína, sentir o feeling do corpo e ir aumentando conforme vai vendo que precisa ou diminuir se ver que o shape ta embaçando... pelo menos assim que consegui crescer em bulk, sou ecto tbm...

Editado 21/05/2011 às 16:07 05/21, 2011 por Kafalil (veja o histórico de edições)

Tanto faz o biotipo, a dieta e treino é que vai dar resultado ou não e isso é individual

Vc ficou chateado pelo q disse? Ok. Sua duvida é banal, mas não irei ser grosseiro. Se vc leu, pesquisou, e td mais q disse, e não sabe o q fazer com eles e tal, primeira pergunta: Pq comprou sem saber direito o q fazer com eles? Segunda pergunta: Ao invés de comprar td isso, q fosse em um especialista no assunto, q lhe passaria as informações necessárias, ou então perguntasse no tópico antes suas duvidas, antes de sair comprando td sem saber como usar. E depois alguem te fala q vendedor te empurrou, e vc fica nervoso? Poxa cara, ou vc sabe, ou não sabe. Perguntar antes é melhor do q fazer bobeira. Agora q comprou, monte um diário, q o pessoal vai te ajudar da melhor forma, até com dieta, e treino.

Abraço.

Em nenhum instante eu falei que não sabia o que fazer com eles,eu apenas queria saber quando devo tomar eles,eu sei muito bem pra que serve cada um so o bcaa que não tenho tanto conhecimento.Eu não tenho dinheiro pra ficar pagando especialistas.Fico nervoso sim,,se quer ajudar ajude se não praque fica tirando sarro?

Ja montei o meu diario,to pesquisando mais coisas de nutrição,mas pode ficar tranquilo

Valeu pessoal que comentou o meu post

Em nenhum instante eu falei que não sabia o que fazer com eles,eu apenas queria saber quando devo tomar eles,eu sei muito bem pra que serve cada um so o bcaa que não tenho tanto conhecimento.Eu não tenho dinheiro pra ficar pagando especialistas.Fico nervoso sim,,se quer ajudar ajude se não praque fica tirando sarro?

Ja montei o meu diario,to pesquisando mais coisas de nutrição,mas pode ficar tranquilo

Valeu pessoal que comentou o meu post

Não tirei sarro em momento algum, apenas falei a realidade. O q adianta "saber" para q serve, e não saber qnd tomá-los? De qq forma é falta de pesquisa, e deveria se orientar antes.

Fora isto, boa sorte no diário.

Cara eu so novato na musculação e no blog, mas ja pesquisei muito e entendo um pouco. a unica coisa que eu faço é ter uma otima dieta cheia de proteinas, carb e etc e uma Massa no final do dia ... só... e estou com bons resultados

Editado 24/05/2011 às 01:43 05/24, 2011 por Pedrosanka (veja o histórico de edições)

ecto pra mim é comer sem contar calorias, apenas ter uma base e garantir os 2g/kg de proteína, sentir o feeling do corpo e ir aumentando conforme vai vendo que precisa ou diminuir se ver que o shape ta embaçando... pelo menos assim que consegui crescer em bulk, sou ecto tbm...

Concordo, a base da dieta é importante mas o ajuste de calorias costumo fazer aos poucos, geralmente adicionando mais aveia ao meu shake e mais gorduras boas na dieta, como o amendoim por exemplo. Ano passado segui essa receita e ganhei 10kg sem drogas e suplementando apenas com complexo vitaminico e dextrose no shake pos treino (dextrose + 6 ovos + leite + nescau). Sou ecto tambem, e descobri que para mim o treino tem que ser infrequente e a alimentaçao consistente todos os dias mesmo nos dias em que não treino.