Diário Da Mayy

[Mayy]

Esqueci de postar o treino de ontem... Consegui completar meu treino de braços em 18 minutos! Reduzi os intervalos e fiz tudo bem rápido, porque tava mega atrasada... Ontem o dia foi cheio de compromissos!

Treino de ontem:

Puxada alta 44.5kg (Não aumentei, porque fiquei com pena do frango que tava revezando comigo)

2x 12 com pico de contração embaixo.

Quando cheguei na máquina, tinha um garoto magrelo fazendo. Aí perguntei se podia revezar com ele. Quando fui fazer, ele tava fazendo com 28kg. Aí fui lá e aumentei pra 44.5kg e fiz as 12 repetições e fui pra remada. Quando voltei, ele tava fazendo com 35kg, acho que ficou com vergonha

Remada baixa polia 7 placas -> 6 placas (32.5kg -> 27.5kg) Encontrei meu professor e descobri que a pegada era supinada e eu tava fazendo pronada... tsc tsc tsc... ele não escreveu nada na ficha.

1x 8 com 7 placas

1x 4 com 7 placas + 6 com 6 placas

Bi-set 2: Barra Graviton -> Rosca Bíceps barra (em pé)

Barra graviton 36kg

2x 9-8 subindo rápido e descendo em 4"

Rosca bíceps barra reta 5kg + barra

1x 8 com 5kg

Tive que reduzir na segunda série... Não tava subindo nem por decreto.

1x 4 com 5kg + 8 com 2.5kg

Bi-set 3: Tríceps polia -> Tríceps polia supinado

Tríceps polia Drop 1: 17.5kg -> 15kg

1x 10 com 17.5kg -> 6 com 15kg

1x 4 com 17.5kg -> 3 com 15kg -> 4 com 12.5kg

Tava meio fraquinha ontem, as 2as séries não tavam saindo direito...

Tríceps polia supinado 10kg

2x 10-8

Abri mais o braço e doeu menos na descida, mas continuo achando desconfortável...

Treino de hoje (posterior/glúteo/panturrilha/abdome)

Duração: 1 hora exata.

Bi-set 1: Agachamento profundo Smith -> Mesa flexora

Agachamento profundo Smith 25kg

3x 12-8-8 com 25kg com pico de contração embaixo.

Juro que hoje cogitei seriamente desistir do agachamento. Minhas pernas ainda tavam doendo e eu tava muito relutante a sentir dor, depois do último treino de quadríceps. Aí falei pro noivo e ele mandou eu parar de ser frouxa, aí eu fui lá e fiz, né? Não sou frouxa! E consegui fazer as 3 séries com 25kg, sem reduzir na terceira... Nas últimas repetições das 3 séries, parecia que não ia subir, fiz uma força descomunal pra não ficar lá sentada Mas foi bom.. não chorei! hehehehe...

Mesa flexora 42kg

3x iso 5" + 5 reps + iso 5" + 5 reps + iso 5" com 42kg

Quando terminei a 3a série, desmaiei na mesa por uns 10 segundos hehehe... esse bi-set é tenso demais...

Bi-set 2: Cadeira flexora -> Stiff

Cadeira flexora 35kg -> drop pra 30kg

2x 8-7 subindo em 5" e descendo em 5" com drop pra 30kg e 4-3 repetições

O problema aqui é que mesmo eu empurrando a alavanca, nas últimas repetições não consigo fazer a concêntrica completa porque meu braço não chega até o final, aí faço algumas repetições incompletas e vou segurando na excêntrica, é o jeito...

Stiff 12,5kg/12,5kg

2x 12 com 12,5kg/12,5kg

Preciso incluir exercícios pra antebraço, ele detona o meu stiff...

Cadeira abdutora 67.5kg

Já aceitei que sempre vou ter que fazer esse antes do afundo, sempre tem alguém lá...

2x 2 iso 15" + 12 repetições com 67.5

Afundo Smith 15kg/15kg

2x 10 com 15kg/15kg

Panturrilha do Bull

5x de panturrilha sentada com 30kg totais e isometria de 3" em cima (amplitude máxima em cima e embaixo)

3x de panturrilha em pé no Smith com 30kg totais e mesma técnica do anterior.

Abdominal prancha

2x 1' prancha reta + 30" prancha lateral de cada lado intercalado com:

Frog Sit-ups

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/frog-sit-ups

2x 50

Senti bastante o posterior hoje e tô com ele tremendo até agora...

Uma coisa que tenho reparado é que minhas pernas e glúteos estão bem durinhos e definidos, mas sei lá... Quando me olho no espelho, vejo uma magrela das pernas finas e sem peito. Tenho estado meio frustrada ultimamente e desanimada pra treinar, porque não vejo as coisas crescendo Mas, ainda assim, tenho dado o máximo de mim e os treinos tem sido bastante exaustivos e intensos, porque sei que desistir é que não vai me levar aonde quero chegar...

Enfim, bom feriado a todos!

[Mia]

Nem lembro qual foi a ultima vez q tomei um sorvete! =/

Devorando um agorinha. De abacaxi.

[Milla_]

Eu tbm me olho no espelho e so vejo uma magricela sem peito...

desse msm jeito...

as vezes me da um desespero...

Mas ai a gnt passa naa frente da obra e tdo mundo mexe ai levanta a auto-estima! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

na verdade ai vc vai vestir um short e ele nao entra mais na perna!!!!!! ai sim levanta que e uma beleza!!

o bom e se sentir assim.. pq ai a gnt nunca para de dar o maximo!!

O Igor e mto bonzinho que ele ainda falou que vc era frouxa o Bb teria se limitado a me olhar daquele jeito!!!!! ou diria "vou la te ajudar!" e ai eu ia descobrir qq era dor! lkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mas vamos continuar viu? pq ta BEM demaaaaaaaaaaaaaaais!!!!

beeijooos

[Fefe]

Uma coisa que tenho reparado é que minhas pernas e glúteos estão bem durinhos e definidos, mas sei lá... Quando me olho no espelho, vejo uma magrela das pernas finas e sem peito. Tenho estado meio frustrada ultimamente e desanimada pra treinar, porque não vejo as coisas crescendo Mas, ainda assim, tenho dado o máximo de mim e os treinos tem sido bastante exaustivos e intensos, porque sei que desistir é que não vai me levar aonde quero chegar...

Enfim, bom feriado a todos!

Mayy,

Não faça isso contigo. Estou enfrentando uma terapia por agravamento desses sintomas. Te digo: procure enxergar a realidade, olhando para vc com os olhos de quem te vê e não com seus olhos que lhe pregam peças.

Impossível que vc não esteja obtendo resultados. É paranóia. Cuidado para não acabar como eu. Depois vou dar uma pincelada lá no diário.

[mpcosta82]

Concordo com a Fefe.

May, com certeza você está tendo resultados, mesmo que não esteja muito visível.

1 kg é pouca coisa, ainda mais distribuídos pelo corpo. Você só vai conseguir notar muito bem depois de um tempo. Mas os resultados estão lá.

Infelizmente seus músculos não vão crescer da noite pro dia (nem com AEs), leva tempo. Pense que demora mais para ganhar massa magra do que para perder gordura; e mesmo a gordura, quando você perde, demora um pouco para perceber.

Continue com seus treinos, intensos mas sem exageros. Não pense em "destruir" os músculos a cada treino, não precisa chegar a esse ponto... e se chegar pode até dificultar a recuperação, e o próprio crescimento muscular.

Você está indo muito bem, continue assim que logo você irá notar os resultados.

[TrueBull]

Estou achando esse treino volumoso, outra coisa que não gosto é de colocar perna no final, pará.Tem de começar com perna, se sobrar alguma energia faço uns abs no máximo.

Treine como quem quer ficar grande mesmo May, use mais barras e halteres e deixe os aparelhos sentirem um pouco de saudade de vc, separe os femurais do quadriceps, abuse do exercícios básicos, vá no bom e velho ABC ou AB CD, aumente as cargas e diminua o descanso. Coma o que tem de comer a força, durma bem, tome muita água. Use o arroz e feijão 3 x8-10 rep.

Mas não desanima não!!!

[Mayy]

Ih, Bull... Acho que você se perdeu um pouquinho!

O que eu postei aí em cima foram o treino de ontem e o treino de hoje... Ontem foram superiores, hoje foi posterior/gluteo/panturrilha/abdome... To fazendo ABC, sendo A o treino de quadríceps, B de membros superiores e C posterior e gluteo... Abdome e pantu 3x na semana às segundas, quartas e sextas...

E estou comendo exatamente tudo que está na minha dieta, dormindo razoavelmente bem (média de 8 horas por noite). Só a quastão das barras e halteres que eu poderia dar uma mudada mesmo... Mas no mais, to fazendo nos aparelhos só os isoladores de perna e exercícios pra costas... Vou ver com o meu professor o que pode ser modificado no meu próximo treino.

Mas no mais, to seguindo a cartilha...

[Sumer_2011]

Mayy que ótimo treino! Bom feriado pra ti

[Mayy]

Eu tbm me olho no espelho e so vejo uma magricela sem peito...

desse msm jeito...

as vezes me da um desespero...

Mas ai a gnt passa naa frente da obra e tdo mundo mexe ai levanta a auto-estima! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

na verdade ai vc vai vestir um short e ele nao entra mais na perna!!!!!! ai sim levanta que e uma beleza!!

o bom e se sentir assim.. pq ai a gnt nunca para de dar o maximo!!

O Igor e mto bonzinho que ele ainda falou que vc era frouxa o Bb teria se limitado a me olhar daquele jeito!!!!! ou diria "vou la te ajudar!" e ai eu ia descobrir qq era dor! lkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mas vamos continuar viu? pq ta BEM demaaaaaaaaaaaaaaais!!!!

beeijooos

Mayy,

Não faça isso contigo. Estou enfrentando uma terapia por agravamento desses sintomas. Te digo: procure enxergar a realidade, olhando para vc com os olhos de quem te vê e não com seus olhos que lhe pregam peças.

Impossível que vc não esteja obtendo resultados. É paranóia. Cuidado para não acabar como eu. Depois vou dar uma pincelada lá no diário.

Concordo com a Fefe.

May, com certeza você está tendo resultados, mesmo que não esteja muito visível.

1 kg é pouca coisa, ainda mais distribuídos pelo corpo. Você só vai conseguir notar muito bem depois de um tempo. Mas os resultados estão lá.

Infelizmente seus músculos não vão crescer da noite pro dia (nem com AEs), leva tempo. Pense que demora mais para ganhar massa magra do que para perder gordura; e mesmo a gordura, quando você perde, demora um pouco para perceber.

Continue com seus treinos, intensos mas sem exageros. Não pense em "destruir" os músculos a cada treino, não precisa chegar a esse ponto... e se chegar pode até dificultar a recuperação, e o próprio crescimento muscular.

Você está indo muito bem, continue assim que logo você irá notar os resultados.

Obrigada pela força, pessoal... Eu sei que estou sendo muito ansiosa mesmo e nem pensei que eu fosse ficar assim quando entrasse em bulking, pois sempre soube que pra mulher é bem mais difícil ganhar massa muscular, mas agora me vejo paranoica.

Vou me policiar pra acalmar esses nervos e essa ansiedade e deixar a coisa fluir, não quero ficar louca..

E Martin, de vez em quando me pergunto se, realmente, "destruir" os músculos é a melhor alternativa... É algo a se pensar...

[mpcosta82]

Assim que se fala, May. Deixe os resultados aparecerem, eles virão.

Ah, eu acho que você teria mais resultado com treino menos volumoso e mais frequente; eu não acho ideal treinar só uma vez na semana cada grupo muscular (embora você treine pernas 2 vezes na semana, mesmo que indiretamente), acho que você teria mais resultados treinando pelo menos 2 vezes na semana. Mas aí o treino com certeza teria que ser menos volumoso.

De qualquer forma isso é só o que eu acho. Você está tendo resultados excelentes com seu treino atual, então não precisa mudar. Só tente não "destruir" tanto os músculos, tadinhos diminua um pouquinho o volume do treino.... e dê preferência a exercícios compostos, faça estes antes dos isoladores, assim você terá mais força nos exercícios mais importantes. Vi no seu treino, acho que foi de segunda, que você fez cadeira extensora primeiro, e depois agachamento; o agachamento é um exercício muito mais completo e importante, deveria estar antes no seu treino. Como você deixou ele no segundo bi-set, faltou força para terminar todas as repetições. Se for pra faltar força, que seja em um isolador, na máquina, onde você tem bem mais segurança no caso de falha.

O que eu acho que seria positivo é você dar um descanso maior entre as séries. É possível que esteja faltando força por falta de descanso; aí com a sua força de vontade você tenta compensar e fazer todas as repetições..... e acaba exigindo demais de si mesma, passando mal.

[Beebel]

Obrigada pela força, pessoal... Eu sei que estou sendo muito ansiosa mesmo e nem pensei que eu fosse ficar assim quando entrasse em bulking, pois sempre soube que pra mulher é bem mais difícil ganhar massa muscular, mas agora me vejo paranoica.

Vou me policiar pra acalmar esses nervos e essa ansiedade e deixar a coisa fluir, não quero ficar louca..

E Martin, de vez em quando me pergunto se, realmente, "destruir" os músculos é a melhor alternativa... É algo a se pensar...

Nossa Mayy essa ansiedade acaba com a gente neh!?

E tbm vivo me olhando no espelho e me achando gorda da perna fina e sem peito!

E nesses dias essa minha neura está crescendo de uma tal forma e q nem eu estou entendendo!

Mas fica assim não Mayy, vi suas fotos e vc tá com um corpão dá hora!

Ultimamente estou ateh me inspirando nos seus treinos!

Beijão e bons treinos!

[Mayy]

Assim que se fala, May. Deixe os resultados aparecerem, eles virão.

Ah, eu acho que você teria mais resultado com treino menos volumoso e mais frequente; eu não acho ideal treinar só uma vez na semana cada grupo muscular (embora você treine pernas 2 vezes na semana, mesmo que indiretamente), acho que você teria mais resultados treinando pelo menos 2 vezes na semana. Mas aí o treino com certeza teria que ser menos volumoso.

De qualquer forma isso é só o que eu acho. Você está tendo resultados excelentes com seu treino atual, então não precisa mudar. Só tente não "destruir" tanto os músculos, tadinhos diminua um pouquinho o volume do treino.... e dê preferência a exercícios compostos, faça estes antes dos isoladores, assim você terá mais força nos exercícios mais importantes. Vi no seu treino, acho que foi de segunda, que você fez cadeira extensora primeiro, e depois agachamento; o agachamento é um exercício muito mais completo e importante, deveria estar antes no seu treino. Como você deixou ele no segundo bi-set, faltou força para terminar todas as repetições. Se for pra faltar força, que seja em um isolador, na máquina, onde você tem bem mais segurança no caso de falha.

O que eu acho que seria positivo é você dar um descanso maior entre as séries. É possível que esteja faltando força por falta de descanso; aí com a sua força de vontade você tenta compensar e fazer todas as repetições..... e acaba exigindo demais de si mesma, passando mal.

Martin, eu treino pernas 3 vezes na semana, às segundas, quartas e sextas, sempre revezando nas semanas: 1 semana eu treino 2x quadríceps e 1x posterior/glúteo; Na semana seguinte, 2x posterior/glúteo e 1x quadríceps. Semana passada que perdi 1 treino e só consegui treinar 2x pernas, sendo 1x cada treino...

Achei válida essa sua observação em relação a fazer o agachamento no primeiro bi-set! Vou conversar com meu professor sobre isso, mas enquanto não encontro com ele, vou tentar fazer intervalos maiores entre os exercícios. Eu estava fazendo pouquíssimo tempo de descanso, praticamente o tempo de sair da extensora e montar o leg press e a barra de agachamento livre, daí já começava o leg... Vou dar pelo menos uns 5 minutos pra recuperar, porque o primeiro bi-set já está sendo bem exaustivo. Se eu ainda achar que está prejudicando o treino, vou inverter os bi-sets e ver se melhora...

Obrigada pelas dicas, vou ver o que posso melhorar nesse treino de quadríceps... O treino de posterior e glúteos está bem bom, tenho conseguido terminar todos os exercícios, mesmo pegando cargas bem elevadas pra mim, próximo da exaustão... E ambos os treinos levam em torno de 30-40 minutos, não os considero extensos, mas muito intensos...

Nossa Mayy essa ansiedade acaba com a gente neh!?

E tbm vivo me olhando no espelho e me achando gorda da perna fina e sem peito!

E nesses dias essa minha neura está crescendo de uma tal forma e q nem eu estou entendendo!

Mas fica assim não Mayy, vi suas fotos e vc tá com um corpão dá hora!

Ultimamente estou ateh me inspirando nos seus treinos!

Beijão e bons treinos!

É, Bebel... essa neura tá me deixando louca, tô tentando trabalhar bem meu psicológico, mas é difícil mesmo... Mas hoje já tive um motivo de alegria! Fui vestir minha calça de todo dia pra vir trabalhar e ela ficou bem mais justinha nas pernas! Isso é sempre um dos melhores sinais, né?

[Beebel]

É, Bebel... essa neura tá me deixando louca, tô tentando trabalhar bem meu psicológico, mas é difícil mesmo... Mas hoje já tive um motivo de alegria! Fui vestir minha calça de todo dia pra vir trabalhar e ela ficou bem mais justinha nas pernas! Isso é sempre um dos melhores sinais, né?

Ai sim ein Mayy.. eh por mais q o espelho não me mostre os resultados que eu qro comigo está acontecendo a mesma coisa...

Só pra vc ter uma idéia, não estou mais usando calça jeans.. Todas estão me apertando muito.. Vou ver se compro umas 2 essa semana, mas o ruim eh q toda calça que eu compro q serve nas pernas e no bumbum tenho q mandar apertar e muito na cintura!!

Mas mesmo assim ADOROOO isso! rsrs"

[Pri86]

Abiga como todo mundo ja falou vc pode nao perceber os resultados, mas com certeza eles estao surgindo sim!

é dificil ver só no olho a mudança, msmo q o espelho seja nosso melhor indicador disso, e na verdd crescer demora um pouco mais msmo...

babei nessa sorveteria q vc falou, ontem consegui me segurar, resisti a um brigadeiro e comi salada de frutas! rs

mil bjos e bons treinos!

Editado Setembro 8, 2011 às 13:41 por Pri86

[priih.]

Mayy.....sem neura! plo q vc descreve aki, vc deve estar onde mtas de nós queremos chegar....

lógico q não devemos nos acomodar como estamos, mas sem neura..vc é uma inspiração pra nóoos

[Sumer_2011]

Mayy , concordo com a Cris! Vc é inspiração pra muita gente! Eu venho te acompanhando no diario , bem antes de me cadastrar.

E trabalhar o psicologico é fogo, rs Sei como é! Embora minha neura seja no medo de engordar. bjs e bom dia!

[Mone]

Abiga!!! O Igor mandou bem! larga de ser frouxa mulher! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Continua fazendo sua dieta com calma q os peitos voltam.... os meus voltaram mas estao muchando denovo kkkkk

bjos

[Avvah]

Eu faço bi-set porque pega mais...

O leg horizontal da minha academia é cabuloso demais... é muito difícil conseguir aumentar a carga nele!

Quanto ao aeróbico, tô fazendo bem pouco, mais pra manter o cardio mesmo, porque agora meu foco é o ganho de massa e o aeróbico se torna meio incompatível com isso...

Na cadeira extensora, já peguei até 82,5kg, dependendo da técnica de treino... Mas isso também varia muito de fabricante pra fabricante, né?

E essa frase sobre a dor ser a fraqueza indo embora, espero que você esteja certa

Obrigada pela injeção de testosterona no meu diário, Mulp! Já me sinto mais forte

Nossa, todos aqueles sorvetes caseiros da frutare são muito bons... O de goiaba é maravilhoso também e o de morango também é muito bom!

Oie Mayy!!!!

Entendi, eu tb gosto, mas faco msmo quando estou atrasada...pq eh mais rapido msmo que intenso!

O da minha eh um que vc fica sentado....sei lah nao curto mto ele nao.

Verdade, ou cresce ou seca rs

Eu preciso fazer cardio...vou ver se encaixo pelo menos 2x na semaninha...=p

Oo caraca!

Entao tem duas cadeiras na minha...em uma da pra socar peso, agra nessa que eh inclinada eh foda...rs

Eh varia msmo!

hahahaha Eu tambem viu!!!!!

Mais eh isso msmo...se duer eh pq tah fazendo efeito!!!!!

Bjusss e bom treino, continue assim!

[Mayy]

Ai sim ein Mayy.. eh por mais q o espelho não me mostre os resultados que eu qro comigo está acontecendo a mesma coisa...

Só pra vc ter uma idéia, não estou mais usando calça jeans.. Todas estão me apertando muito.. Vou ver se compro umas 2 essa semana, mas o ruim eh q toda calça que eu compro q serve nas pernas e no bumbum tenho q mandar apertar e muito na cintura!!

Mas mesmo assim ADOROOO isso! rsrs"

É, as roupas são mesmo a melhor medida, Bebel.. Elas e as fotos, porque o espelho acaba enganando a gente no comparativo. O espelho só te diz: "gosto ou não gosto do que vejo". As fotos dizem: "nossa, que evolução!"

Abiga como todo mundo ja falou vc pode nao perceber os resultados, mas com certeza eles estao surgindo sim!

é dificil ver só no olho a mudança, msmo q o espelho seja nosso melhor indicador disso, e na verdd crescer demora um pouco mais msmo...

babei nessa sorveteria q vc falou, ontem consegui me segurar, resisti a um brigadeiro e comi salada de frutas! rs

mil bjos e bons treinos!

Parabéns pela força de vontade, Pri... Fico muito feliz de ver o quanto você evoluiu desde que entrou aqui no forum. Lembro que você falava que todos duvidavam de você e você conseguiu ir lá e provar que é guerreira!

O espelho tem me deixado bastante satisfeita, mas a neura sempre quer achar que algo não está tão bom... Vou dar mais crédito pra ele e deixar a neura pra lá!

Mayy.....sem neura! plo q vc descreve aki, vc deve estar onde mtas de nós queremos chegar....

lógico q não devemos nos acomodar como estamos, mas sem neura..vc é uma inspiração pra nóoos

Mayy , concordo com a Cris! Vc é inspiração pra muita gente! Eu venho te acompanhando no diario , bem antes de me cadastrar.

E trabalhar o psicologico é fogo, rs Sei como é! Embora minha neura seja no medo de engordar. bjs e bom dia!

Pessoal, vocês me dão muita força... Me sinto muito feliz de saber que sirvo de inspiração pra alguém, porque tento dar sempre o meu melhor, embora nem sempre seja o melhor realmente. A neura, eu tô querendo jogar pra lá, mas sei que isso não acontece de uma hora pra outra... Estou muito reflexiva nos últimos dias e acho que as mudanças que estou pensando vão ajudar muito no meu psicológico... Talvez eu não dê mais o meu máximo em tudo, mas farei o melhor possível dentro do que considero saudável pra mim...

Abiga!!! O Igor mandou bem! larga de ser frouxa mulher! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Continua fazendo sua dieta com calma q os peitos voltam.... os meus voltaram mas estao muchando denovo kkkkk

bjos

Se não voltar, eu faço eles voltarem na marra

Oie Mayy!!!!

Entendi, eu tb gosto, mas faco msmo quando estou atrasada...pq eh mais rapido msmo que intenso!

O da minha eh um que vc fica sentado....sei lah nao curto mto ele nao.

Verdade, ou cresce ou seca rs

Eu preciso fazer cardio...vou ver se encaixo pelo menos 2x na semaninha...=p

Oo caraca!

Entao tem duas cadeiras na minha...em uma da pra socar peso, agra nessa que eh inclinada eh foda...rs

Eh varia msmo!

hahahaha Eu tambem viu!!!!!

Mais eh isso msmo...se duer eh pq tah fazendo efeito!!!!!

Bjusss e bom treino, continue assim!

É, agora eu tô querendo crescer, porque não tenho mais nada pra secar

Amigos e amigas... Sim, porque já considero todos aqui dessa forma...

Andei refletindo sobre os meus hábitos, tanto de treino quanto de dieta. Quem acompanha aqui tem visto o que tenho sentido.

Acho que venho me cobrando muito, além dos meus limites.

Me cobro na dieta, me torturo, se saio da dieta, isso é suficiente pra transformar meu dia em uma autopenitência.

Me cobro nos treinos, treino até a exaustão, mesmo quando não estou tão disposta, e não perco um treino. Se perco, a impressão que tenho é que desperdicei tudo o que já foi feito antes. Treino sábados, domingos, feriados. E nunca consigo dar mais do que o máximo.

E quando me olho no espelho, me vejo a mesma magrela, vejo as mesmas pernas finas. Mas não vou negar, gosto do que eu vejo, estou feliz com o meu corpo. Mas parece que não é suficiente. E pelo que vi, nunca vai ser. Sempre queremos mais e isso não pode ser saudável.

Conversei com o Igor e ele me falou: "Eu já tinha te falado isso, mas você tinha que escutar de todo mundo no seu diário pra acreditar!". Me tornei extremamente paranoica e não quero mais isso. Pensei em dar um tempo no diário, mas vou tentar não abrir mão disso aqui. Gosto muito e não queria ter que largar... Vou tentar me tornar mais flexível e ser feliz. Parar de me torturar: 1 sorvete ou 1 treino perdido não vão colocar tudo a perder! Passar 90% do tempo fazendo tudo certo já é um resultado acima da média, não preciso ser 100% em tudo. Afinal, somos apenas seres humanos.

É isso, gente. Vou relaxar um pouco mais com tudo isso, mas não vou abandonar. Vou continuar com a dieta e com os treinos, mas sem chegar ao meu limite em ambos os aspectos.

[mpcosta82]

Isso aí May... 100% apoiado!

Não se cubra tanto, seja feliz... isso é o que importa.

[Pri86]

Abigaaaaa concordo em numero, genero e grau o q vc falou, somo apenas seres humanos, relaxar é mto bom tbm, faz bem!

só nao abandona a gente heim!

bjks

Editado Setembro 8, 2011 às 20:36 por Pri86

[Avvah]

É, as roupas são mesmo a melhor medida, Bebel.. Elas e as fotos, porque o espelho acaba enganando a gente no comparativo. O espelho só te diz: "gosto ou não gosto do que vejo". As fotos dizem: "nossa, que evolução!"

Parabéns pela força de vontade, Pri... Fico muito feliz de ver o quanto você evoluiu desde que entrou aqui no forum. Lembro que você falava que todos duvidavam de você e você conseguiu ir lá e provar que é guerreira!

O espelho tem me deixado bastante satisfeita, mas a neura sempre quer achar que algo não está tão bom... Vou dar mais crédito pra ele e deixar a neura pra lá!

Pessoal, vocês me dão muita força... Me sinto muito feliz de saber que sirvo de inspiração pra alguém, porque tento dar sempre o meu melhor, embora nem sempre seja o melhor realmente. A neura, eu tô querendo jogar pra lá, mas sei que isso não acontece de uma hora pra outra... Estou muito reflexiva nos últimos dias e acho que as mudanças que estou pensando vão ajudar muito no meu psicológico... Talvez eu não dê mais o meu máximo em tudo, mas farei o melhor possível dentro do que considero saudável pra mim...

Se não voltar, eu faço eles voltarem na marra

É, agora eu tô querendo crescer, porque não tenho mais nada pra secar

Amigos e amigas... Sim, porque já considero todos aqui dessa forma...

Andei refletindo sobre os meus hábitos, tanto de treino quanto de dieta. Quem acompanha aqui tem visto o que tenho sentido.

Acho que venho me cobrando muito, além dos meus limites.

Me cobro na dieta, me torturo, se saio da dieta, isso é suficiente pra transformar meu dia em uma autopenitência.

Me cobro nos treinos, treino até a exaustão, mesmo quando não estou tão disposta, e não perco um treino. Se perco, a impressão que tenho é que desperdicei tudo o que já foi feito antes. Treino sábados, domingos, feriados. E nunca consigo dar mais do que o máximo.

E quando me olho no espelho, me vejo a mesma magrela, vejo as mesmas pernas finas. Mas não vou negar, gosto do que eu vejo, estou feliz com o meu corpo. Mas parece que não é suficiente. E pelo que vi, nunca vai ser. Sempre queremos mais e isso não pode ser saudável.

Conversei com o Igor e ele me falou: "Eu já tinha te falado isso, mas você tinha que escutar de todo mundo no seu diário pra acreditar!". Me tornei extremamente paranoica e não quero mais isso. Pensei em dar um tempo no diário, mas vou tentar não abrir mão disso aqui. Gosto muito e não queria ter que largar... Vou tentar me tornar mais flexível e ser feliz. Parar de me torturar: 1 sorvete ou 1 treino perdido não vão colocar tudo a perder! Passar 90% do tempo fazendo tudo certo já é um resultado acima da média, não preciso ser 100% em tudo. Afinal, somos apenas seres humanos.

É isso, gente. Vou relaxar um pouco mais com tudo isso, mas não vou abandonar. Vou continuar com a dieta e com os treinos, mas sem chegar ao meu limite em ambos os aspectos.

Oie Mayy!!!!

hahahaha entendi...eu quero fazer cardio pra ganhar mais resistencia!

Concordo com vc!!! =)

Qnto mais se cobra, mais paranoica fica e acaba nem percebendo a tua evolucao!

Bjus!

[mulp19]

iii may, sem neura!!! tbm sou assim auhauhauha qd eu tomei o mdrol pela segunda vez, eu tava triste achando q n tinha crescido nada, qd medi tinha crescido uns 2cm e tood mundo que me via perguntava se eu tava tomando alguma coisa 'diferente' uhauahuaha

é neuraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

relaxa

e mesmo que isso te dê 1 pouco de nervosismo, é o que voce gosta de fazer, certo?

largar nao seria a boa...os resultados vem sim e durante a academia que voce dá o seu maximo, eu tenho ctz que voce está 'amando' o momento...se tá feliz, tá valendo

Editado Setembro 8, 2011 às 23:48 por mulp19

[Yuna]

OI Mayy,

Concordo... não cobres tanto de ti

Bjaaaaao e acompanhando

[Beebel]

Amigos e amigas... Sim, porque já considero todos aqui dessa forma...

Andei refletindo sobre os meus hábitos, tanto de treino quanto de dieta. Quem acompanha aqui tem visto o que tenho sentido.

Acho que venho me cobrando muito, além dos meus limites.

Me cobro na dieta, me torturo, se saio da dieta, isso é suficiente pra transformar meu dia em uma autopenitência.

Me cobro nos treinos, treino até a exaustão, mesmo quando não estou tão disposta, e não perco um treino. Se perco, a impressão que tenho é que desperdicei tudo o que já foi feito antes. Treino sábados, domingos, feriados. E nunca consigo dar mais do que o máximo.

E quando me olho no espelho, me vejo a mesma magrela, vejo as mesmas pernas finas. Mas não vou negar, gosto do que eu vejo, estou feliz com o meu corpo. Mas parece que não é suficiente. E pelo que vi, nunca vai ser. Sempre queremos mais e isso não pode ser saudável.

Conversei com o Igor e ele me falou: "Eu já tinha te falado isso, mas você tinha que escutar de todo mundo no seu diário pra acreditar!". Me tornei extremamente paranoica e não quero mais isso. Pensei em dar um tempo no diário, mas vou tentar não abrir mão disso aqui. Gosto muito e não queria ter que largar... Vou tentar me tornar mais flexível e ser feliz. Parar de me torturar: 1 sorvete ou 1 treino perdido não vão colocar tudo a perder! Passar 90% do tempo fazendo tudo certo já é um resultado acima da média, não preciso ser 100% em tudo. Afinal, somos apenas seres humanos.

É isso, gente. Vou relaxar um pouco mais com tudo isso, mas não vou abandonar. Vou continuar com a dieta e com os treinos, mas sem chegar ao meu limite em ambos os aspectos.

É isso ai Mayy, apoiadissima.. Vc já tem um corpo lindo e serve de inspiração pras meninas daki do fórum, não tem necessidade de ficar paranóica... E mais uma vez vou tentar seguir o seu exemplo!

Sinto que tbm tenho que parar com a minha neura! Todo mundo lá em casa e meus amigos da academia estão falando isso, qndo era só minha mãe que falava eu não dava muita atenção, mas to vendo que não eh só a minha mãe que está achando que eu estou exagerando!!

Mas enfim continua firme Mayy, mas sem deixar de aproveitar as coisas boas da vida! Como vc mesmo falou: Somos seres humanos!! E como minha mãe me fala não adianta ficar gostosa se vc não vai poder curtir pq vai estar louca!!!

Vou tentar começar a controlar esse meu psicológico pq ele tah F***!!

Ahhhh e vê se não abandona a gente ein!?

Beijão!!

[Aless]

Posso dar uma pequena sugestão? Aproveita o teu domingo, não pensa em academia nem nada do tipo. Domigo é dia de ver DVD e comer pipoca ou ir no cinema e tomar um milke shake (Ovomaltine do Bob's de preferência). Esse dia você precisa esquecer completamente de academia. Pega um pouquinho mais leve durante a semana, mas final de semana você tem que aproveitar e dar um tempo para você e família, amigos. Sábado se quiser treinar, faz isso de manhã, já entra no estado desligado sábado de tarde e só pensa na rotina da semana domingo antes de dormir ou segunda de manhã.

[WhitePump]

Mayy, academia é um vício tanto pra você como pra mim, e como pra muitos... a gente tem que saber dosar as coisas (mais quem sou eu pra falar algo? Também sou um viciado....) pra mim 1 dia sem ir, pronto! Já era, o dia vai ser ruim... o dia acabou pra mim!!! Mais eu ja fui de ir de segunda a sábado na academia, um tempo cortei o sábado e os resultados foram melhores, a gente tem que pensar o óbvio (Se no descanso que o músculo cresce, pra que exagerar?), Se alimentando bem, treinando (normal) e descansando bem = Resultados, não existe isto de faltou perdeu 1cm de perna, etc... Eu vou ser bem sincero aqui, eu odeio faltar porque sou viciado, mais sempre quando viajava pra MG, quando eu ficava dias sem treinar, eu me alimentava direitinho porem não treinava e assim quando chegava em casa, me sentia "maior" ja cheguei tirar medidas e realmente foi de boa ajuda pra mim, o problema é colocar isto na cabeça OCA da gente kkkk, mais veja bem... eu mesmo, já nem quero mais ir de sábado por mais que eu esteja ciclando, vou descansar mesmo... hoje vou em um rodeio, vou mandar um treino rápido e bem feito, amanhã vou é dormir! Domingo também, só segunda eu vou começar essa vida novamente...... vamos entrar em um acordo, eu e você vai tirar essa paranoia da cabeça, e tentar ser mais FELIZ do que ser mais RIGOROSOS com um simples treino, temos que dar oportunidades a diversão também, sair, comer, trabalhar sem ficar com merdinhas na cabeça, etc..... Eu to no seu time também.

Um sorriso de felicidade faz mais bem que uma careta de força.

Bjos

Editado Setembro 9, 2011 às 12:34 por WhitePump

[Mayy]

Isso aí May... 100% apoiado!

Não se cubra tanto, seja feliz... isso é o que importa.

Vambora ser feliz!

Abigaaaaa concordo em numero, genero e grau o q vc falou, somo apenas seres humanos, relaxar é mto bom tbm, faz bem!

só nao abandona a gente heim!

bjks

Não vou abandonar, não, abiga... tô começando a me policiar pra não ficar maluca e não precisar sumir daqui

Oie Mayy!!!!

hahahaha entendi...eu quero fazer cardio pra ganhar mais resistencia!

Concordo com vc!!! =)

Qnto mais se cobra, mais paranoica fica e acaba nem percebendo a tua evolucao!

Bjus!

É, a gente esquece de dar valor pra o que já conquistamos e só pensamos no quanto o nosso objetivo está distante. Aí nossas metas mudam e o objetivo nunca chega e a frustração toma conta. Não podemos deixar isso acontecer...

iii may, sem neura!!! tbm sou assim auhauhauha qd eu tomei o mdrol pela segunda vez, eu tava triste achando q n tinha crescido nada, qd medi tinha crescido uns 2cm e tood mundo que me via perguntava se eu tava tomando alguma coisa 'diferente' uhauahuaha

é neuraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

relaxa

e mesmo que isso te dê 1 pouco de nervosismo, é o que voce gosta de fazer, certo?

largar nao seria a boa...os resultados vem sim e durante a academia que voce dá o seu maximo, eu tenho ctz que voce está 'amando' o momento...se tá feliz, tá valendo

Brigada, mulpzinho... Não vou largar o diário nem os treinos, mas vou parar de me preocupar tanto em ver resultados. De repente, eles estão aí e a minha visão deturpada não me deixa perceber. Mesmo quando eu estava em cutting, antes de tirar as últimas fotos eu não conseguia ver a diferença. Quando tirei e comparei com as anteriores, babei! Nem sabia que estava com aquele corpo... É muito difícil para nós vermos as mudanças. São muito pequenas e ocorrem dia a dia...

OI Mayy,

Concordo... não cobres tanto de ti

Bjaaaaao e acompanhando

Pode deixar, giraça... Vou me dar uma folga!

É isso ai Mayy, apoiadissima.. Vc já tem um corpo lindo e serve de inspiração pras meninas daki do fórum, não tem necessidade de ficar paranóica... E mais uma vez vou tentar seguir o seu exemplo!

Sinto que tbm tenho que parar com a minha neura! Todo mundo lá em casa e meus amigos da academia estão falando isso, qndo era só minha mãe que falava eu não dava muita atenção, mas to vendo que não eh só a minha mãe que está achando que eu estou exagerando!!

Mas enfim continua firme Mayy, mas sem deixar de aproveitar as coisas boas da vida! Como vc mesmo falou: Somos seres humanos!! E como minha mãe me fala não adianta ficar gostosa se vc não vai poder curtir pq vai estar louca!!!

Vou tentar começar a controlar esse meu psicológico pq ele tah F***!!

Ahhhh e vê se não abandona a gente ein!?

Beijão!!

Pois é, caiu a ficha de que eu estava me autoflagelando. Me maltratando à toa, pois com certeza estou tendo resultados, mas tem pouco tempo que estão em bulking, ainda vai fazer 1 mês. A ansiedade tem que ser controlada, se não a gente fica doida...

E quando é mãe que fala a gente nunca acredita O problema é quando são os outros... Todos os outros...

Ah, e obrigada pelo corpo lindo Ganhei o dia!

Posso dar uma pequena sugestão? Aproveita o teu domingo, não pensa em academia nem nada do tipo. Domigo é dia de ver DVD e comer pipoca ou ir no cinema e tomar um milke shake (Ovomaltine do Bob's de preferência). Esse dia você precisa esquecer completamente de academia. Pega um pouquinho mais leve durante a semana, mas final de semana você tem que aproveitar e dar um tempo para você e família, amigos. Sábado se quiser treinar, faz isso de manhã, já entra no estado desligado sábado de tarde e só pensa na rotina da semana domingo antes de dormir ou segunda de manhã.

É, fim de semana é pra relaxar, deixar a obsessão de lado.. Não que eu vá chutar o balde e comer coisas gordurosas o dia inteiro na frente da TV, porque se não, todo o sacrifício da semana terá sido em vão, mas a fissura pode ficar um pouco de lado... Comer no relógio não precisa ser uma obrigação e um milk shake não mata ninguém, né?

Acho que me tornei tão obsessiva porque demorei a conseguir me tornar uma pessoa controlada como sou hoje. No começo, todos os dias acontecia um pequeno deslize.

Mayy, academia é um vício tanto pra você como pra mim, e como pra muitos... a gente tem que saber dosar as coisas (mais quem sou eu pra falar algo? Também sou um viciado....) pra mim 1 dia sem ir, pronto! Já era, o dia vai ser ruim... o dia acabou pra mim!!! Mais eu ja fui de ir de segunda a sábado na academia, um tempo cortei o sábado e os resultados foram melhores, a gente tem que pensar o óbvio (Se no descanso que o músculo cresce, pra que exagerar?), Se alimentando bem, treinando (normal) e descansando bem = Resultados, não existe isto de faltou perdeu 1cm de perna, etc... Eu vou ser bem sincero aqui, eu odeio faltar porque sou viciado, mais sempre quando viajava pra MG, quando eu ficava dias sem treinar, eu me alimentava direitinho porem não treinava e assim quando chegava em casa, me sentia "maior" ja cheguei tirar medidas e realmente foi de boa ajuda pra mim, o problema é colocar isto na cabeça OCA da gente kkkk, mais veja bem... eu mesmo, já nem quero mais ir de sábado por mais que eu esteja ciclando, vou descansar mesmo... hoje vou em um rodeio, vou mandar um treino rápido e bem feito, amanhã vou é dormir! Domingo também, só segunda eu vou começar essa vida novamente...... vamos entrar em um acordo, eu e você vai tirar essa paranoia da cabeça, e tentar ser mais FELIZ do que ser mais RIGOROSOS com um simples treino, temos que dar oportunidades a diversão também, sair, comer, trabalhar sem ficar com merdinhas na cabeça, etc..... Eu to no seu time também.

Um sorriso de felicidade faz mais bem que uma careta de força.

Bjos

Diego, seu post foi muito bom de ler... Você, como alguns aqui, entendem o que sinto. Mas o primeiro passo é identificar o problema. Daí a consertar, é só questão de tempo e esforço...

Admito que tenho me sentido desanimada pra treinar quando chego na academia. Lendo uns artigos de treinamento, encontrei um que fala mais ou menos sobre isso e penso que pode ser sinal de que o meu sistema nervoso está exausto, apesar de os músculos não estarem.

Tô pensando em fazer o treino de hoje (quadríceps) da forma descrita nesse artigo... Se alguém quiser ler e opinar, seria de grande valia pra mim. É sempre bom saber o que os colegas marombeiros acham...

http://www.hipertrof...__1#entry640740

E hoje é sexta-feiraaaa!!!

Editado Setembro 9, 2011 às 13:55 por Mayy

[mulp19]

HOJE É SEXTAAA, DIA DE VODKAAAAAAAAAAA (eu juro q nao sou alcoolatra AUHAUHUAHAUH)

VAMO QUE VAMOOO

[Estifan]

Oi Mayy!

Achei muito sensata essa sua declaração, eu dei uma relaxada na última semana, e to me sentindo bem melhor, ficar com muita neura nos cega, agente não vê nada, e parece que ninguém nos entende.

Vamos embora que agora o que vier é lucro. O importante é estar saudável!

Bjo

Estifan