Treino Para Reduzir O Vao Entre Peitoral

[LaioHentzy]

ql treino devo começar pra poder diminuir o vao entre o peitoral ?

e aumentar a massa na parte supeior do peito?

só criei topico pq nao sabiam o nome dessa deficiencia de massa ;x

[Capel]

supino inclinado /fly inclinado

pelo menos esta dando certo comigo

e o vão entre o peitoral é com o tempo,ateh ganhar massa no peitoral todo e consequentemente diminuir o vão

[falcao02]

um treino bom para peitoral!

supino inclinado c/ barra.......3x10/8/6 (vai almentando a carga)

supino inclinado c/ halter......3x10

crucifixo inclinado.............3x10

supino reto c/ barra............310/8/6 (vai almentoando a carga)

[lr2010]

simplismente vá fazendo um treino normal de peito, nao tem essa de treino pra X parte, o maximo q vai acontecer se vc fizer tudo inclinado vai ser q vc n vai estimular todas fibras, e de quebra ainda vai estimular e MUITO o deltoide.

escolhe um treino bom de peito, e faça com intensidade e faça uma dieta boa, com o tempo seu peito vai aumentando e vai ficar melhor.

edit: pode até ser q os fisiculturistas de elite façam um treino pra tal parte do peito/costas ou sei lá oq, mas lá sao eles, e não meros mortais que nem nós!

Editado Abril 13, 2011 às 00:33 por lr2010

[imnotsorry]

um treino bom para peitoral!

supino inclinado c/ barra.......3x10/8/6 (vai almentando a carga)

supino inclinado c/ halter......3x10

crucifixo inclinado.............3x10

supino reto c/ barra............310/8/6 (vai almentoando a carga)

Que merd@ de treino, ta mais pra treino de deltoide, e quando chegar no supino reto (o melhor), seu deltoide não vai nem conseguir estabilizar a barra...

[lp13]

Além do que dependendo de como for esse "vao" entre os peitorais nem dá pra "juntar" é genética mesmo, eu mesmo tenho isso na parte mais embaixo do peitoral próximo do abdomen, não tem jeito.

[falcao02]

Que merd@ de treino, ta mais pra treino de deltoide, e quando chegar no supino reto (o melhor), seu deltoide não vai nem conseguir estabilizar a barra...

pois é né, faz primeiro e depois critica!

[LeandroTwin]

Que merd@ de treino, ta mais pra treino de deltoide, e quando chegar no supino reto (o melhor), seu deltoide não vai nem conseguir estabilizar a barra...

Eu discordo, só consegui desenvolver meus peitorais focando a parte superior primeiro

Abraço

[Rafael_nl]

Também não gostei do treino, faria crucifixo como último exercício e colocaria o supino reto como segundo exercício.

[FanningBulk]

tenho esse mesmo problema

mas deu uma melhorada fazendo crucifixo inclinado e supino inclinado com halter

e pra essa vão, eu acho que primeiro você completa o peito de músculo e depois o volume, voador da uma melhorada =]

[Kracks]

concordo com o twin, depois de começar a focar a parte superior o peito começou a crescer de forma armonica e completo

[Kaleo]

Esse negocio de treino é f**a...

o que é bom pra um, é ruim pro outro

mas se fosse fazer faria o que o

(inmotsorry)falo

só trocaria alugum por pullover

[h3ll_br]

Tenho o mesmo problema , mas porem pego a parte de cima do peito muito facil. Vou trocar o crucifixo reto pelo inclinado pra ver o resultado.

Meu treino de peito.

Supino reto

crucifixo reto

supino declinado

supino inclinado

Cross over.

[cardozo]

Quais seria os que pega mais a parte de cima do peitoral ?

[Kaleo]

Quais seria os que pega mais a parte de cima do peitoral ?

Inclinado logika.......

[pinheirorzo]

Tem uma pesquisa que mostra que supino inclinado, crusufixo inclinado aumentam só 5% do recrutamento de fibras em comparação ao reto, e 75% de mais atividade no deltoide comparado ao reto.. :S

[hiprtrofiaBCAA]

faz seu treino normal, porem adicione 1 ou 2 ex a mais pra parte superior do peito, mas nem faria isso, o peito cresce com o tempo

[Faaeel]

não se esqueca do pullover!

[imnotsorry]

Ao envez de rebentar o deltoide fazendo 3 exercícios inclinados,

utilize flexão em biset com o último exercício,

peckdeck é uma boa também, exercício muitas vezes esquecido.

Acho que vai dar muito mais resultado, em min deu.

[hickmorais]

não se esqueca do pullover!

aff não fala merda. Pullover só sere pra abrir a caixa, e a maioria que o faz, treina em dia de costas e não peito. Eu não faço, porque sinto mais triceos que peito ou costas.