My Body+100 Dias No Cutting

[phenrique1987]

BUll, onde vc compra essas claras ?? Quanto q vc paga cada garrafa?

[TrueBull]

BUll, onde vc compra essas claras ?? Quanto q vc paga cada garrafa?

Compro da Fama Ovos www.famaovos.com.br, caixa com 24 kilos congelada saiu + ou - 135 pilas. É uma mão na roda.

Ia perguntar a mesma coisa, aonde se acham essas beneditas claras?

Postei acima vlw

[phenrique1987]

E onde vc vai estocar tudo isso!? hahaha da pra ficar fora da geladeira de boenas??

Bull, to tentando fazer o pedido la na fama....vc pediu 24 litros pra durar quanto tempo?! hahaha

Editado Outubro 25, 2011 às 16:50 por phenrique1987

[TrueBull]

E onde vc vai estocar tudo isso!? hahaha da pra ficar fora da geladeira de boenas??

Bull, to tentando fazer o pedido la na fama....vc pediu 24 litros pra durar quanto tempo?! hahaha

Por conta das dietas troquei de geladeira com um freezer enorme, consumimos 24 claras no máximo por dia e no mínimo 12, optei pelas claras pq tem menos calorias que o frango então dá para dar uma mesclada legal com outros alimentos proteicos.

Não pode ficar fora da geladeira, congelado dura 6 meses, descongelado na geladeira 10 dias e aberto 2 dias.

[Bene]

Curti essas claras, mas voce pediu online? Como faz isso, nem da pra ver os produtos direito.

[TrueBull]

Curti essas claras, mas voce pediu online? Como faz isso, nem da pra ver os produtos direito.

Tem que ligar lá, eles entregam vale super a pena e dependo da quantidade, sai mais barato que comprar o ovo inteiro. E se quiser pode beber direto no copo tipo Rocky só que total segurança kkkkkkkkkkk

Mas tem que ver a questão de espaço no freezer... O ideal é comprar em grupo e ai divide as caixinhas.

[Bene]

Pode crer, pq no site aparece que da pra comprar online mas ai pede nome da empresa :S

Mandei um e-mail pra la, de qualquer jeito.

Tem feito elas como?

[TrueBull]

Pode crer, pq no site aparece que da pra comprar online mas ai pede nome da empresa :S

Mandei um e-mail pra la, de qualquer jeito.

Tem feito elas como?

Mexidão na frigideira anti aderente, as vezes coloco umas gramas de frango kkkkkkkkkkkkkkkk

[-henrique-]

pow, uns parceiros de treino estavam agitando de comprar algumas dezenas de albumina, acho que essa idéia das claras liquidas é melhor...

ou não, eu particularmente como ovo inteiro mesmo, até porque a geme ajuda a completar a gordura da dieta... e ta mais do que provado que gordura saturada não é vilã.

[TrueBull]

pow, uns parceiros de treino estavam agitando de comprar algumas dezenas de albumina, acho que essa idéia das claras liquidas é melhor...

ou não, eu particularmente como ovo inteiro mesmo, até porque a geme ajuda a completar a gordura da dieta... e ta mais do que provado que gordura saturada não é vilã.

Eu tbm prefiro ovo inteiro, mas minha dieta não permite, senão estouro as gorduras e eles tbm se não me engano tem ovo inteiro na caixinha!

[TrueBull]

CUTTING 85º DIA E 13º DIA DE PSMF

Hj foi o primeiro dia que a dieta me pegou,não pela fome aliás é bem tranquilo e de boa, as vezes da uma fominha mas tudo controlável, visto que fico as vezes 8 horas sem comer. Gente me deu um desânimo hj,tipo estou lento e a libido é só uma lenda distante,não tenho nem sinais de vida do meu amiguinho e pior a parceira tá na mesma batida.

Para completar minha voz devido a gripe tá bem fraquinha e em uma atividade da facu, jogando volei sentado (para deficientes físicos), dei com a escapula com tudo na quadra,isso prejudicou meu último treino no militar e supino e doi até hj.

Estou ansioso para meu refeed as 330 gramas de carbo vem em boa hora.

vamo que vamo

[gabrielqueiroz]

putz cara. vê o uso de anti inflamatórios e compressas ai para a escapula ! força ai

[TrueBull]

Hj é dia de refeed de carbo , dessa vez não vou perdoar vai lixo do começo ao fim, abaixo vai o que comerei do período 5 horas desde do pré treino, isso tudo abaixo tem 50 grama de gordura e quase 330 gramas de carbo torcendo que o milk shake do bob´s 300ml não tenha mais de 100gr de açucar.

Pré treino: O novo big mac ligth rs e300 ml de milk shake do bobs

Pós treino 300 ml de leite desnatado com café sen açucar com 2 e meio paezinhos frances

2 horas após 30 cm de Frango Teyaki sem queijo do Subway

vlw

putz cara. vê o uso de anti inflamatórios e compressas ai para a escapula ! força ai

Então estava tomando anti inflamatórios por causa da gripe, agora não quero tomar mais,vai no descanso mesmo obrigado pela preocupação

[TrueBull]

Acabei de tomar uma dura do ferret não distribui bem os carbos, ainda bem que não fiz o reefed, estava bom demais pra ser verdade.

Editado Outubro 28, 2011 às 18:00 por TrueBull

[TrueBull]

ufa passei as quantidade de macro de carbos pro ferret ai sim ele aprovou o homi é brabo o loco.

Graças a deus tá tudo certo e viva meu refeed kkkkkkkkkkk

.

pre treino 105 de carbo

pós treino 98 de carbo

2 horas depois 122 de carbo

[-henrique-]

dia de rei em velho, deu inveja do milk shake...

velho vc tem alguma matéria sobre refeed para me passar?

[gabrielqueiroz]

Cara, uma pergunta.. esse ferret é um ex-usuário daqui do fórum ?

[ligabo]

Vendo uns artigos antigos, vi q o Ferret foi banido. Já tinha percebido q ele andava sumido. Péssima perda pro fórum realmente...

[TrueBull]

CUTTING 87º DIA E 14º DIA DE PSMF

Hj foi dia de pesar e medir cheguei a 76,800 kg e 15 mm de supra, estou muito contente dos resultados,a MM tem aumentado ligeiramente, isso tem se repetido a 4 semanas seguidas, sempre fiquei com o pé atrás de medir e aferir no dia seguinte ao refeed em função de retenção,mas está bem sossegado.

Na facu fui apelidado de Homem Cetônico, todos sem exceção me pedem dieta e estão de cara com os resultados obtidos, uns falam que estou mais elegante=frango outros que preferem assim =frango kkkkkkkkk

Meu gemeos está um verdadeiro W, os gomos superiores se instalaram de vez o grande problema da humanidade e no meu caso continua na faixa de Gaza região inferior do abdomen,apesar de estar com 86 cm de barriga é o meu calcanhar de aquiles. Sim dá ficar sem camisa tranquilo, mas não tanquinho kkkkkkkkkkk

Desde de entrei na PSFM não tive um dia de paz nos treinos, gripe,lesão no gemeos,grande dorsal(batida da escápula) a dor tem sido rotineira,realmente como citado pelo Redlight nos tornamos de cera e nas atividades de Ed. Física sempre acabo levando mais lesões no corpo por mais que tente me poupar. Não tive ainda um treino 100%,mas não faltei em nenhum,apenas reajustei os descansos em função das dores.

Quanto ao Ferret realmente é lamentável ele ter sido banido,mas talvez para forúm seja mais importante os politicamente corretos,do que os polemicos com embasamento. É importante que a ignorância prevaleça,para que o lucro sobre os tolos permaneça.

Nas últimas duas linhas comparativo da PSFM. Vlw

1/8/2011 supra iliaca 34 mm BF 30 % Peso 89 kg

18/8/2011 supra iliaca 25 mm BF 26,50% MM 62.98 MG 22.42 Peso 84.400

25/8/2011 supra iliaca 24mm BF 26,32% MM 62.03 MG 22.16 Peso 84.200

2/9/2011 supra iliaca 24mm BF 26.32% MM 61,37 MG 21,92 Peso 83.300

8/9/2011 supra iliaca 23,3 mm BF 26,06% MM 61,23 MG 21.56 Peso 82.800

14/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25.70% MM 61,01 MG 21.19 Peso 82.200

22/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25,77% MM 60,27 MG 20.93 Peso 81.200

29/9/2011 supra iliaca 22 mm BF 25,30% MM 60,20 MG 20,30 Peso 80. 600

6/10/2011supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 60,39 MG 19.30 Peso 79.700 kg

14/10/2011 supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 61,15 MG 19.55 Peso 80. 700kg

22/10/2011 supra iliaca 17,5 mm BF 21,00% MM 61,34 MG 17.36 Peso 78,700kg PSMF

29/10/2011 supra iliaca 15 mm BF 20,00% MM 61,42 MG 15.30 Peso 76,800 kg PSMF

dia de rei em velho, deu inveja do milk shake...

velho vc tem alguma matéria sobre refeed para me passar?

Foi mesmo,o milk é bem pequeno mas deu pro gasto rs... Tenho os livros do Lily mas estão em ingles,vou ver se acho um artigo traduzido acho que tenho computador.

Cara, uma pergunta.. esse ferret é um ex-usuário daqui do fórum ?

Ele era usuario e muito polêmico,só vi hj que foi banido, mas mantemos contato sempre!

Vendo uns artigos antigos, vi q o Ferret foi banido. Já tinha percebido q ele andava sumido. Péssima perda pro fórum realmente...

Pois é. Concordo plenamente contigo!!

[##PK##]

estou gostando muito dos resultados passo aqui sempre que você posta

se anilisar do inicio ao dia de hj você perdeu 1,5kg de massa magra, e isso que nen acabou ainda pode até terminar o cutting com mais massa doque entrou, muito interessante o metodo abraço

[TrueBull]

estou gostando muito dos resultados passo aqui sempre que você posta

se anilisar do inicio ao dia de hj você perdeu 1,5kg de massa magra, e isso que nen acabou ainda pode até terminar o cutting com mais massa doque entrou, muito interessante o metodo abraço

É isso que espero,nessas últimas semanas a massa magra aumenta um pouco e gordura tá indo embora, só que quando iniciei a dieta estava com BF altíssimo nem tinha me dado conta de quanto, só para ter idéia cheguei a 102 de barriga e hj tenho 85,tbm estava uma bexiga dágua.

Acho que somente o próximo bulking limpo vai ser revelador já estourar BF NEVER MORE!!

vLW

[redlight]

hahaha engraçado como vc tá passando +- pela mesma transformação psicológica que eu passei durante o cutting

obs: 85cm de cintura já tá quase quase fino, hein? hauhauahuaha, vai ficar sinistro! cadê fotos?

abs

[cbononi]

Acho q se eu te ver na rua nao reconheço!

Manda ibagens!

[TrueBull]

hahaha engraçado como vc tá passando +- pela mesma transformação psicológica que eu passei durante o cutting

obs: 85cm de cintura já tá quase quase fino, hein? hauhauahuaha, vai ficar sinistro! cadê fotos?

abs

Red estou na fase de Magro=Frango mesmo, tipo todas as roupas me servem e meu peso não deixa mentir, na escola todos querem minha dieta e saber o que fiz pq é absurdo o qnto emagreci. Estou na fase que talvez nas fotos a diferença não seja tão grande nem sei,para dizer a verdade.

Tbm to me sentindo uma minhoca,no sentido que qualquer impacto,posso me machucar.

Só para ter uma idéia estou com o peso menor do que um ano atrás qndo entrei na academia pq estava gordo 78kg e 94-95 de barriga.

Minha perna media 71,5 cm era pura gordura,hj está em 65 cm, mas já tem umas pequenas rachaduras.

Mas segue o seco, a impressão que tenho é que qndo voltar a carbar e bulkar vou explodir de novo,porém meu conselho é manter o bf sobre um controle para não ter surpresas no cutting e nem estou me referindo a questão de massa magra é de gordura mesmo, o volume vai pelo ralo junto com água e gordura.

Segue o seco...

Acho q se eu te ver na rua nao reconheço!

Manda ibagens!

Realmente Bononi se quando te encontrei já estava bem mais leve,se me ver hj com certeza não me reconhece, parece que to fumando crack, minhas pernas vista de lado parecem gravetos. Não tenho nenhum traço de BB ou puxador de ferro.

Agora não tem jeito, quem tá em CUTTING É PARA SECAR, vou a 9% ou até aparecer meus gmonos inferiores, já que estou frango vamos depenar!!!kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[redlight]

não é crack, é "óxi" e "METH" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

segue o frango!

(obs: exatamente igual à minha reação qdo perdi peso, ri pra caralho aqui. até o fato de "todas as roupas caberem", "menor que quando entrei" e "todos querem minha dieta")

[TrueBull]

CUTTING 91º DIA E 18º DIA DE PSMF

Ontem dia de treino, estava sem vontade nenhuma de treinar, ai peguei whey+café soluvel natural e mandei bala,uns 30 minutos antes do treino. Isso por volta das 22:00, cheguei no gym vazio e não parava de falar,estava bem ligado,conversando muito e ainda mais que meus descansos para músculos grandes são em torno de max 3 min.

Na academia só instrutores, recepcionista e uns gatos pingados. Gente estou famoso e minha parceira tbm,kkkkkkkkk vieram falar para ela o que ela fez para estar tão magra. Realmente a evolução dela é demais a barriga chapou geral e os "gnomos" já querem dar as caras,o rosto parece um funil kkkk. Tenho de agradecer ao FERRET,q apesar de não acompanha-la nunca se nega a me ajudar.

A cafeína me ajudou na disposição do treino, ai para tomar as capsulas restantes da minha dieta, tomei 1 copo d chá verde pow... fui dormir por volta da 1 da matina,JESUS fiquei fritando na cama até as 4:30 tenho um rádio relogio em frente a minha cama,sério vi as horas passarem de 10 em 10 minutos, pensava milhões de coisa ao mesmo tempo, sobre meu trabalho na facu,se devia acordar a parceira e tentar relaxar, se ligava a tv,o note affffffffffff inferno total, qndo consegui dormir acordei 7 da manhã.

Cargas nos exercicíos:

Agachamento 50-50 8 moves ultima série e sem carbo no corpo

Supino 40-40 tive de baixar na ultima, meu dorsal ainda doi,com o peso

Terra 30-30 6 moves, o dorsal tá zuado,mas tbm não faço mais que isso

Militar aqui chego a chorar de verdade,a parceira segura a escapula para limitar o movimento e diminuir a dor,mas na hora de devolver a barra dói muito. 15-15 mas faço 20-20 em condições ideais

Testa 12-12 10 moves execução excelent

Biceps 15-15 8 moves controlando bem a descida,sinto que cabe mais uns 3 kilinhos de cada lado

[ssirbill]

Não sei se você já falou, mas até quando vai o cutting?

Segue firme!

[Bene]

Queria sentir isso com cafeina

O treino ainda ta bom, mesmo com essa quantidade baixa de kcal.

Edit: Quando vai rolar novas fotos??

Editado Novembro 2, 2011 às 12:53 por Bene

[TrueBull]

Queria sentir isso com cafeina

O treino ainda ta bom, mesmo com essa quantidade baixa de kcal.

Edit: Quando vai rolar novas fotos??

Isso aconteceu comigo,acho por que nunca usei estimulantes,mas te falo uma coisa foi o Hell a insônia.

Vou fazer umas fotos logo,mas não sei se vai ter tanta diferença da última vez,mas logo posto!

Qndo as cargas estou tentando manter o máximo que consigo,os musculos grandes me consumem, qndo chego na remada já to quase sem força.

Vlw

Não sei se você já falou, mas até quando vai o cutting?

Segue firme!

O meu cutting não data para terminar,vai ter fases até atingirmos um dígito de BF,para isso preciso chegar aos 15%,acho que estou bem próximo,mas como meço só pela iliaca é meu calcalnhar de aquiles então já viu rs...

[Mayy]

Tá com quanto de BF atualmente, Bull?

Tô de volta!