Diário Do Ligabo

[TrueBull]

Pandão ou lia seu diário ou escrevia para vc, preferi escrever, gostei de ver as metas. E vamos que vamos...

[ligabo]

Pedobear se apresentando e pedobear parando de abusar! huasHUSAH , brigado ligabo pelas dicas e conselhos e acredite é muito difícil mesmo eu ouvir um conselho de alguém sou mais cabeça dura que não sei que la

Você pode abusar, só acho (emais gente tb) q vc começou com dose muitaalta logo de cara. Que isso novinho!

[Tibissa]

Boa, apoio total o D2, ja falei isso antes!

[ligabo]

Que você acha de dar uma pausa nisso tudo, ligabo? Sério cara, acho que vai te fazer bem. Para com EC, diurético etc etc. Fica só na vitamina C, D e o remédio pra vesícula. E talvez até aumenta as kcal, faz 1 mês de bulk levinho e sem tomar nada. Manda em jejum uns sucos de verdura, legume, fruta com água. Acho que em pouco tempo você volta a se sentir muito melhor

Se cuida. Abraço!

Já pensei nisso, acredite. Pus uma meta muito forte traçada em 3 partes (fim de maio, agosto, novembro), devido a uma decepção final do ano passado, e pus muito de mim nisso, detal forma que parei com doces, frituas, refris, e td mais, e estudando mt e aplicando mt teoria. Não tá sendo fácil acredite, dávontade de ligar o foda-se, ainda mais que tive uma lesão séria em abril no cotovelo direito a qual estava treinando com dores, de não conseguir suportar 20kg no supino reto. Mesmo em março eujá sabia que me daria um descanso entre final de junho e inicio de agosto, porem coisas aconteceram, e mesmo com meu corpo depletado e SNC alterado como tava a semanas atrás, eume disse que só iria dar um descanso final de setembro para inicio de outubro, que é quando irei me dar uma folga de 1 a 2 semanas, e ficar só no AEJ, sem EC nem nada, no máximo diuretico dsdn, comendo de tudo, e voltar com força pra meta final até dezembro. Sei dos riscos e que estou indo alem, mas foi uma escolha, e será assim,até por questão pessoal. As vezes, temos que nos fuder muito para sorrir um pouco.

Obrigado pelo toque. Abraços!

Boa, apoio total o D2, ja falei isso antes!

Concordo Doutor, mas sabe-se-lá como (bem eu relatei como), eu melhorei meus treinos baixando series e mantendo cargas e deixando mais curto, e tirando aero pré e cortando fluoxetina e controlando outras coisas, e aumentei dose de EC. vai dar pra segurar (acho) por mais um mês, e chegar nos 80kg na rosca direta.

Abraços!

Pandão ou lia seu diário ou escrevia para vc, preferi escrever, gostei de ver as metas. E vamos que vamos...

Depois lê com calma, tem muita coisa interessante msm não kkkk. Fotos nosultimos posts da página anterior. Bom reve-lo. Abraços!

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Entonces, hoje dormi 1 da matina, acordei as 3, dormi e acordei as 5, dormi e acordei as 7 e rolei até as 7:30 e levantei. Tomei 5 gotas clonazepam antes. Oh God...

Dia tinha td pra ser péssimo, correria com trabalho, malote, RPG, AEJ, enfim. Mandei copão de café com pouco de açucar (sim!!!). 30min AEJ(??), dermatologista marcado as 9, fui pra gym, e já tinha mandado 1 EC as 8, mandei nada antes mais. Fiz num ritmo bem disposto 50min eliptico, e sem nada de cansaço, + 50min bicicleta. De onde veio tanta disposição não sei. E não sai morto...

Trampo, almocei 13hrs arroz, feijão e bastante frango. 16hrs RPG, depois correria fechar pedido e mandar malote amanhã. Cheguei as 18hrs em casa ai sim, morto. Cochcilei, levantei as 19hrs, e vim pra cá fazer umas coisas.

Abraços a todos(as), e td de bom!

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Frase do dia:

"As mais lindas palavras de amor são ditas no silêncio de um olhar."

Leonardo da Vinci

Video do dia:

http://www.youtube.com/watch?v=h13J2ODD-MA&feature=fvwrel

Editado Agosto 29, 2012 às 23:02 por ligabo

[Azyzz Br]

Cara seu dia a dia é muito euro treino eu acho que morria na primeira semana...

[Brunobyof]

Cara seu dia a dia é muito euro treino eu acho que morria na primeira semana...

kkkkkk resumiu o que eu tava pensando!

O Ligabo é tenso mesmo.

Vc tem amigos fora da academia Ligabo? heuheeuuhe

[ligabo]

Cara seu dia a dia é muito euro treino eu acho que morria na primeira semana...

Por isso não tenho parceiros de treinos. Não q eu seja foda e tal, mas pq sou louco e já perdi a sanidade a tempos. Praticamente 70% do q faço e uso e "passo" no dia a dia não revelo aqui kkkk.

kkkkkk resumiu o que eu tava pensando!

O Ligabo é tenso mesmo.

Vc tem amigos fora da academia Ligabo? heuheeuuhe

Tenho mais amigas Tenho conhecidos de gym, trabalho, colégio, de vez em qnd encontro um na rua e paramos p conversar e tal. Mas não é de meu costume ficar saindo msm.

E estou putinho com vc. Fui no seu diário, falei contigo, e vc nem me respondeu. Biba!!

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Pessoal bom dia. Dormi médio p bom. Chateação a noite e muita chateação de manhã com pai. Se eu sumir uns tempos é pq dessa vez pode rolar um fight mais sério e realizar umas mudanças drásticas por aqui no estilo de vida. Falo as vezes brincando mas é p não transparecer chateação e desanimo. Seguindo...

Meio ec de manhã, daqui a 1hrs mais ou menos treino de peitoral e deltoide. Barriga gemendo, pois ontem a noite me dei um carb on e ai já viu ferrou geral virei verão kkkk.

Mandarei nos treinos ácido fólico e sulfato ferroso por n motivos (desde produção de globulos vermelhos até certa anemia e apatia/cansaço). Mandarei tb a noite antes da principal refeição.

Abraços e até mais ver.

[Caiooo!]

Ligabo,

Essa dificuldade pra urinar vc já tentou fazer alguma coisa? eu vou procurar uns textos que encontrei sobre o o uso de finasterida, que ajuda nesse problemex .... se eu achar eu posto aqui ...

Senão me engano, com o aumento da prostata devido ao uso de aes eu sei que a finasterida ajuda, vamos ver se acho no mesmo sentido que vc falou ..

abs

[ligabo]

Ligabo,

Essa dificuldade pra urinar vc já tentou fazer alguma coisa? eu vou procurar uns textos que encontrei sobre o o uso de finasterida, que ajuda nesse problemex .... se eu achar eu posto aqui ...

Senão me engano, com o aumento da prostata devido ao uso de aes eu sei que a finasterida ajuda, vamos ver se acho no mesmo sentido que vc falou ..

abs

Utilizo finasterida a um ano e meio. E acha q sou bobo de não estar usando isso para este fim, alem de apenas não querer ficar careca? Kkkk.

Tipo, a dificuldade pra urinar acredito que seja por uns fatores alem do uso de Ec. Óbvio que EC afeta de certo modo, mas não esquecemos o uso de diuréticos e hipertensivos que podem forçar, visicula, entre outros. Mas obviamente que uso prolongado de EC causa esta complicação sim, e me foco nisto aqui no diário pra não causar drama demais na galera. (Não que eu seja o problemático, mas na net mt coisa se absorve as vezes de forma bem diferente do original).

Tem um tópico sobre fina aqui no forum, de vez em quando passo por lá, já opinei bastante qnd galera era mais ativa por lá, mas ajuda sempre é bem vinda. Fico agradecido se mandar ai. Mas só lembrando, fina para queda de cabelo é 1mg, e para problemas de prostata é 5mg, e mantenho 1mg pela queda de cabelo, é pra usualmente ajudar na prostata, até pq não uso EA's.

Seja bem vindo, e obrigado. Abraços!

[Brunobyof]

Quero registrar então formalmente aki meus pedidos de desculpa por não ter respondido ao seu comentário no meu diário Ligabo.

Não tentando justificar mas já justificando, eu tava digitando um post comentando as outras respotas da galera quando vc postou, aí quando dei ok, o meu post apareceu após o seu, e aí como já era hora de eue vazar do trampo acabei não respondendo e depois esqueci mesmo...malz.

Mas então, eu fiquei pensando nesse problema do ferro comigo tbm no cutting esses dias. Vi fezes avermelhadas e fiquei meio cabrero. Não é sangue. Pensei se tinha algo a ver com a beterraba, ou se é pq eu to tomando cálcio e o cálcio interage na absorção do ferro. To com medo de egar uma anemia...

Percebo que está mieo stressado, e digo que eu tbm to meio assim ultimamente, respondendo grosso pra todo mundo, brigando com meu pai, com quem moro junto...é foda. Queria ter o bom humor do Tibissa no cutt. Mas velho, vai na manha comessas tretas, leve em conta que vc está numa dieta e com o cortisol em alta.

E novamente, obrigado por postar lá no diário! To pra começar com EC também, e/ou ioimbina, pra matar o resto das marvadas gordurinhas. Pegando boas dicas aki no seu diário. Conto com vc acompanhando lá tbm!

[Caiooo!]

Hahahaha,

Esqueci que o sr. panda manja das coisas ! =)

Só uma pergunta sobre isso, por obvio então que segura a queda de cabelo em você certo?

Estou com esse probleminha aqui hahahahaha

[ligabo]

Quero registrar então formalmente aki meus pedidos de desculpa por não ter respondido ao seu comentário no meu diário Ligabo.

Não tentando justificar mas já justificando, eu tava digitando um post comentando as outras respotas da galera quando vc postou, aí quando dei ok, o meu post apareceu após o seu, e aí como já era hora de eue vazar do trampo acabei não respondendo e depois esqueci mesmo...malz.

Mas então, eu fiquei pensando nesse problema do ferro comigo tbm no cutting esses dias. Vi fezes avermelhadas e fiquei meio cabrero. Não é sangue. Pensei se tinha algo a ver com a beterraba, ou se é pq eu to tomando cálcio e o cálcio interage na absorção do ferro. To com medo de egar uma anemia...

Percebo que está mieo stressado, e digo que eu tbm to meio assim ultimamente, respondendo grosso pra todo mundo, brigando com meu pai, com quem moro junto...é foda. Queria ter o bom humor do Tibissa no cutt. Mas velho, vai na manha comessas tretas, leve em conta que vc está numa dieta e com o cortisol em alta.

E novamente, obrigado por postar lá no diário! To pra começar com EC também, e/ou ioimbina, pra matar o resto das marvadas gordurinhas. Pegando boas dicas aki no seu diário. Conto com vc acompanhando lá tbm!

IIhh desculpa nada, esquenta não. Acontece bem. Tava de zoa

Anemia vc sente com fadiga exagerada e cansaço ao acordar e falta de fome. Mas tem que saber perceber se é over ou anemia (anemia é mais pesado). No meu caso como sei q to pegando pesado e tava semana passada com indicios de anemia e tal, comecei a jogar ferro agora pra ver como me comporto.

Meio estressado não, MUITO. Hoje mesmo teve discussão em casa e terá uma mais séria a noite qnd voltar, q se eu sumir um tempo do tópico já sabem. Mas eu não deixo transparecer aui, no geral to até mais brincalhão q antes. Quem em conhece das antigas sabe q eu era bem mais enfezado.

Ioimbina é bom pra quem já está com 10-1 bf. Se nunca mandou EC, comece apenas por ele, e aumente até 4 dosagens ao dia. Mt coisa junta só faz cortar os efeitos.

Abraços!

Hahahaha,

Esqueci que o sr. panda manja das coisas ! =)

Só uma pergunta sobre isso, por obvio então que segura a queda de cabelo em você certo?

Estou com esse probleminha aqui hahahahaha

Manjo nada. O Sr. da sua foto sim manjava...

Tipo, sobre fina, eu acho q quem é mt novo, pode dar problemas com disfunção sexual. Mas pra quem tem uma idade mais agregada, é válido se realmente tiver genetica ruim e problemas de queda. No meu caso tenho entradas, e tava caindo na frente, ai comecei a tomar e em um mês tampou td e está até hj. A cada 4 meses dou uma parada de 1 semana e recomeço. Tem dado mt certo p mim dsd então. Apenas não uso minoxidil.

Não sei sua idade, mas se for uns 23 p cima pode mandar bala, é bem barato por sinal.

[ligabo]

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Relato de hoje pessoal.

35min AEJ.

TREINO: PEITORAL/DELTOIDE/ Triceps+Antebraços. -- Antes mandei 1 marax e meio, 400mg cafeina, 6mg salbu, biloba, sulfato ferroso e ácido fólico, 3g AAKG, 25g whey e 4Ui GH.

Supino inclinado smith barra grossa. 3 series: 46kg, 10rep. / 56kg, 7rep. / 66kg, 4 rep. -- Sei lá se to ficando fraco, ou se realmente barra grossa faz toda diferença na questão forçaxpeso. Fica extremamente dificil levantar uma barra 3 vezes mais grossa na pegada, do que uma normal. Mel Deus...

Militar em pé smith barra grossa. 3 series: 40kg, 10rep. / 44kg, 6rep. / 46kg, 4rep. -- Este exercicio aqui estou tirando eternamente de minha serie e voltando ao press nuca sentado. Pra levantar esta barra tinha q dar impulso de clean e na serie final dar o impulso, por a cabeça em cima e fazer a serie quase morrendo, fora a dor q dá na lombar. Morri...

Supino declinado. 2 series: 36kg, 19 rep. / 46kg, 5 rep. -- Pq supino e militar já haviam me matado? Pq o burro aqui fez 9 rep no decliunado com 36kg, e ok beleza. Descansei e voltei e fiz 10 rep, sai td foda achando q era 46kg. Que nada, percebi depois que não havia colocado as anilhas... ai pus 5kg cada lado (46kg), e fiz 5 rep e já tava dolorido kkkk.

Crucifixo cross RP´s. (Peso de cada lado). 35kg 11rep. / 25kg 12rep. / 25kg 10rep. / 20kg 10rep. / 15kg 16rep./ 10kg 18rep.

Levantamento lateral Vince Gironda (Peso de cada lado): 20kg 11rep. / 16kg 12rep. / 12kg 14rep. / 10kg 12rep. / 8kg 14rep. / 5kg 16rep. / 3kg 18rep. / 2kg 22rep. -- Foda mesmo...

---- Descanso ----

Desenvolvimento sentado pegada semi supinada. 2 series. 54kg, 7rep slow neg 3seg. / 47kg dp 33kg dp 19kg, rep em 6/6/8.

Triceps frances cross com corda. RP´s com 55kg/55kg/45kg/45kg, rep até a falha.

Rosca direta pegada inversa. 51kg, rep em 6/6/10 (Fiquei nervoso no 10 kkkk). Total 22rep.

40min, 14series.

Bike 45min.

Abraços!

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[orquidea]

Ligabo, faz bike na academia ou ao ar livre? acho muito chato pedalar na academia um tédio supremo hehehe

[ligabo]

Ligabo, faz bike na academia ou ao ar livre? acho muito chato pedalar na academia um tédio supremo hehehe

Na gym. Ponho a bike encostado na parede, e fico lendo artigos e ouvindo música. Como ando meio na fadiga, é melhor do que eliptico pra mim no momento.

Bjs.

[ligabo]

Bom dia pessoal. Hoje estarei treinando em semi jejum. Como umas cosiinhas de manhã, e treinarei costas hoje. Enfim, só um lembrete:

Hoje é dia do nutricionista! Então, praticamente todaloja de suple (e mais ainda que possuam umnutri) estarão dando brinde, amostra grátis de whey e afins. Pelo menos aqui irei numas 5 que me chamaram já kkkk. Boa sorte pra ocês.

Abraços!

[Brunobyof]

Te chamaram, como assim? vc é nutri?

Vou conferir essa parada aí, vai que eu ganho um carnivor de brinde! huahuahuh vai sonhando...

[GuitarndIron]

Estocar uns 2-3 meses de suplemento HUAHUAHUHUAHUAHUUHA

Eu não uso quase nada, mas que um whey com sabor é bom pra fazer umas receitas, isso é.

[ligabo]

Te chamaram, como assim? vc é nutri?

Vou conferir essa parada aí, vai que eu ganho um carnivor de brinde! huahuahuh vai sonhando...

Tenha amiquinhos importantes

Estocar uns 2-3 meses de suplemento HUAHUAHUHUAHUAHUUHA

Eu não uso qua

se nada, mas que um whey com sabor é bom pra fazer umas receitas, isso é.

Olha, se o cara for meio cara de pau, dá pra estocar legal (ainda mais em grandes capitais). Aqui no caso o q mais tinha é sachê e demonstração, mas me deram um pote Optimum de 450g, e ai valeu o dia um pouquinho. Agora misturo 10g dessa "marravilha" com 40g do Mix Protein da DNA no pós treino e terei 45 doses extra bombadas q me farão crescer 5cm de braço e baixar bf para 8%.

[ligabo]

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Boa noite pessoal.

Bem, não treinei em jejum hoje. Dormi maravilhosamente bem, e lá pras 11:30 mandei 1 pão na chapa com queijo e 450mg de metformina. Depoislá pras 14:30 não resisti a umpedaço de pizza nhanham. Ai mandei 1Ec e meio, 6mg salbu e resto q mando antes dos 35min que separam minha caminhada até a gym. No meio do caminho já tava formigando e respirando frio, então negócio ia feder hoje!!

TREINO: COSTAS/TRAPÉZIO/PERNAS/BICEPS+ANTEBRAÇO.

AQUECIMENTO TERRA SMITH 60KG, 18REP. (Por aqui já percebe q tava com gás kkkk)

Terra smith, 3 series:

110kg, 12rep. / 120kg, 5rep. / 140kg, 1rep.

Stiff smith, 2 series: 64kg, 10rep. / 74kg, 9rep.

Encolhimento smith costas/frontal pegada supinada. 2 series:

86kg, 11-11. / 96kg, 9-9. Uma mulher ficou parada do lado me olhando, sei lá pq. Não sou gay (nada contra ti Azyzz ), mas não ligo p isso na gym.

Cavalinho cross, 3 series:

129kg, slow neg 2seg, 9rep. / 129kg, slow neg 2seg, 8rep. / drops com 129/119/99/79kg, rep em 8/7/6/5.

Pulley frontal, 2 series:

95kg, 8rep. / drops 105kg, 75kg, 45kg, rep em 7/7/8.

Rosca direta barra reta. 67kg, 18rep.

Leg 180 3RP´s 125kg, até a falha.

Leg 180 pantu 4RP´s entre slow´s e normal com 3 posições de pés. Não fiz 6 como de costume pq...

Chegou brinquedinho novo na gym, uma bike daquelas q senta e pedala mas parece q tá num carro, td motorizado, e gym tava cheia. Ai corri e fiquei 20min lá. Gostei não, mt chato.

2 observações:

-- Meio do pulley olhei p espelho de longe, tomei susto! Nunca me vi tão grande. Tanto q tirei foto depois em casa (q não ficou grande coisa), mas vcs analizem. Fiquei meio assustado na gym.Talvez pqainda nao caiu a ficha qmemantenho com 140 de peito e cheguei a 94 de cintura. Mas a camisa acho q deve estar enganado, seilá.

-- Após o treino fiz algo q quase não faço, me pesar. NUNCA estive tão "leve" na balança da gym, 1.2kg mais leve do q meu menor peso já registrado, numa epoca q pesava descalço e após furosemidas e tal. E em comparaçõa a segunda baixei exatos 2.2kg. Hipertensivo diário está me fazendo bem então...

Então, a partir de hoje a noite até segunda, entrarei em depleção de carbos. Pq? Segunda é endocrina kkkk. 40 dias atrás estava com 99.6kg, e 99p 98cm de cintura, e equero chegar chegando pelo menos com 95kg e 94 p 93cm de cintura. Ai mantenho td e sigo firme p meta até o fim de setembro.

Tá aqui as fotos p perceber como camisa engana (sei lá não acho q to "grande" assim). E não, não estou segurando o ar. E se fosse só p se mostrar, não colocaria a foto sem camisa, pq a diferença etre elas é evidente kkkk...

http://imageshack.us/g/228/adsc0000902001.jpg/

Abraços!

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Frase do dia:

"Breve é a loucura, longo o arrependimento."

Friedrich Schiller

Video do dia:

http://www.youtube.com/watch?v=uve1QZ9izK4

[Azyzz Br]

Camisetona vermelha estilo superman shuaUSHuh

[ligabo]

Bom dia pessoal.

Registro após 14 dias de ultima medição, pesando exatos - 2.8kg. Hipertensivo rules! E sem dose extra de losartnaa ou hidro neste periodo. Show!

Hoje almocei apenas proteina e acrbo complexo as 14hrs, e bastante proteina e pouco carbo entre 20 e 23hrs. Amanhã é comemoração de meus avós (niver de casamento) e tenho q me controlar. Talvez amnhã sim, mande doses extras de losartana e hidro, para q segunda esteja bem pra endocrina kkk. Tiro medidas e posto aqui.

Domingo de manhã AEJ pra compensar o churrasco do dia. Abraços e fiquem com Deus. E Aless x Tibissa x Rtiago x Saint, parabens a vcs, e mil beijos kkkk!!

[FRT.]

Fala ligabonha

cara, eu venho pensando em algumas coisas, vi umas publicacoes suas no face e pensei em algo, que acho (acho nao, tenho ctz) que voce saberia me responder.

Voce acha que o cortisol, pode ter haver com eu me lesionar assim repetitivamente? (joelho drt, joelho esq, lombar, ombro..)

Eu vi uma img que voce postou esses dias no face, sobre stress, e eu tenho praticamente todos sintomas, ansiedade, fadiga muscular, cansaco, sono, lapsos de raiva, etc... mas a questao de fadiga e algo fora do normal, tem dias que eu vou treinar por pura obrigacao, ai eu vou nadar, entro na piscina, nado 50m e ja to morrendo, com dores, etc.. eu atinjo a fadiga muitoooo rapido. E a uns tempos atras, estava correndo completamente sem vontade ( e eu amo correr) e nao acho isso normal. Dei uma pesquisada sobre cortisol (bem por baixo) e vi que estou com todos sintomas. E de quebra, eu nunca suplementei com VitC e nao como laranja nunca (nao gosto) , ai eu queria lhe perguntar, se o cortisol pode talvez.. ser em partes, responsavel por isso, de ficar se lesionando, ir treinar por " obrigacao" , sera?

De qualquer jeito, finalmente fui a um medico, e ele me passou antiinflamatorios e relaxante muscular e disse que eu tive uma distensao muscular, e que logo estaria bom, e ele tambem pediu um hemograma completo, que farei semana que vem, ai tem tudo, glicose, cortisol, testo livre, t3, t4 (btw, qui porra eh essa?) , colesterol, ureia, blablabla..

[ligabo]

Fala ligabonha

cara, eu venho pensando em algumas coisas, vi umas publicacoes suas no face e pensei em algo, que acho (acho nao, tenho ctz) que voce saberia me responder.

Voce acha que o cortisol, pode ter haver com eu me lesionar assim repetitivamente? (joelho drt, joelho esq, lombar, ombro..)

Eu vi uma img que voce postou esses dias no face, sobre stress, e eu tenho praticamente todos sintomas, ansiedade, fadiga muscular, cansaco, sono, lapsos de raiva, etc... mas a questao de fadiga e algo fora do normal, tem dias que eu vou treinar por pura obrigacao, ai eu vou nadar, entro na piscina, nado 50m e ja to morrendo, com dores, etc.. eu atinjo a fadiga muitoooo rapido. E a uns tempos atras, estava correndo completamente sem vontade ( e eu amo correr) e nao acho isso normal. Dei uma pesquisada sobre cortisol (bem por baixo) e vi que estou com todos sintomas. E de quebra, eu nunca suplementei com VitC e nao como laranja nunca (nao gosto) , ai eu queria lhe perguntar, se o cortisol pode talvez.. ser em partes, responsavel por isso, de ficar se lesionando, ir treinar por " obrigacao" , sera?

De qualquer jeito, finalmente fui a um medico, e ele me passou antiinflamatorios e relaxante muscular e disse que eu tive uma distensao muscular, e que logo estaria bom, e ele tambem pediu um hemograma completo, que farei semana que vem, ai tem tudo, glicose, cortisol, testo livre, t3, t4 (btw, qui porra eh essa?) , colesterol, ureia, blablabla..

Fala Fefe. Então, cortisol sim pode tanto ajudar, quanto atrapalhar (existe um mito q cortisol apenas atrapalha, juntamente com glucagon, e isto é conversa pra boi dormir). Ao invés de ficar lhe explicando e dando pitaco e lhe chateando com teorias, e tal, eu apenas te farei estas perguntas:

1- Vc está treinando a mais de 3 meses seguidos?

2- Vc está se alimentando ABAIXO de sua TMB?

3- Vc teve algum caso de stress, ou perca de algo q lhe fazia mt bem psicologicamente, neste mesmo periodo?

4- Vc NÃO toma multivitaminico?

Se praticamente todas suas respostas forem sim, então é hora de dar um deload, tirar uns 10-15 dias de folga pra vc e de suas obrigações, principalmente as q envolvam sobrecarga, e realizam sim exames. Antiinflamatórios e relaxantes apenas camuflarão, e poderão esconder algo q pode ser mais sério. Uma coisa é vc se conhecer e aceitar ir alem do seu limite, seja por insanidade, seja por uma meta, ou similar. Outra é vc nãoe star preparado pra isso, e isto estar influenciando seu modo d evida, e lhe causando desgosto. A partir do momento q vc acorda sem disposição (um dos fatos q mais comentei algumas semanas anteriores) a ponto de vc ter q se arrastar para ir treinar e fazer as atividades q antes vc faria por gosto, então é que seu sono está sendo prejudicado. Posso crer q vc esteja cordando no meio da noite, e isso é culpa sim do stress metabólico. Pq ao invés do seu corpo estar descanso e cuidando de sua recuperação diária, e ai envolve tb outros, como gh, testo, sistema imunologico e gástrico e tal, ele fica atuando para repor as perdas q vc está tendo em demasia, e muitas vezes sim, por culpa do cortisol, e de vc estar fadigado e o corpo ter q recompor celular, estocar energia e tal. Um resumo bem simples.

Se suas dores estão surgindo do nada, remédio não irá sarar. O q vai é seu metabolismo estar na média exata q seu corpo permite se manter, e produzir. Dores nada mais são do q sinais de alerta do corpo de q vc está indo mt acima do q é permitido, e a partir daí, o corpo começa a lhe mandar outros sinais, como cansaço, fadiga, sono fora de hora, cetose. É a mesma coisa qnd vc está em cetose e desmaia. É seu corpo lhe preservando para "parar" antes q possa acontecer algo pior.

Se dê um tempo, faça um teste. Em uma semana o corpo já começa a lhe dar sinais de melhora, e em 2 semanas praticamente "zera" todos os seus problemas. No meu caso em particular, qnd estava nesse estágio de fadiga/cansaço e sem fome e tendo q me arrastar aos treinos, e relatando falta de força no meio da sessão como a 2 semaans atrás, minha solução (MINHA), foi aumentar dose de EC, jogar salbu pra aumentar niveis de potência, jogar praticamente 70mg efedrina em 4 doses ao dia, mudar um pouco a dieta, diminuir series p manter peso e progressão, e tirar AEJ antes do treino, e jogar whey no pré, alem de nesta semana jogar ácido fólico e sulfato ferroso 2x ao dia. Melhorei, óbvio. Mas é pq sei cm me respondo, e q estou no sacrificio para este mes de setembro, pois sei tb q irei tirar 15 dias de deload total de tudo entre final de setembro e começo de outubro, então é uma escolha minha, e sei tb q o rebote será bravo.

No mais, te desejo melhoras, e td de bom ai. Abraços!

[ligabo]

Bom dia a todos(as). Trabalhando, acordei com uma gastrite ferrada, e mandei após meses mandando furosemida (2cmp de 40mg) pra secar td q tem pra avaliação as 16hrs. Ontem dia foi de estresse total realmente.

Semana abençoada a todos, fiquem com Deus. Bjs!

Editado Setembro 3, 2012 às 14:11 por ligabo

[ligabo]

Boa tarde a todos(as). Devido ao fato de ter usado furo+corus+hidro e losartan isolados de manhã, talvez minha força tenha decaido no treino, mas td bem, não usarei isso cm desculpa para o q foi hj. Treino em semi jejum, 35min AEJ, e treino de peitoral, triceps, ombros e antebraço, vamos lá:

Hoje após 3 semanas iniciei no aparelho de supino inclinado, e realmente nota bastanjte diferença na força do que começar no supino fechado. 4 series:

84kg, 8rep. / 94kg, 7rep. / 104kg, 4rep. / 106kg drop 74kg drop 54kg, rep em 4+6+8. Pois é, chegamos as 2 repetições perfeitas com 106kg + 2 meia amplitude. Olha a diferença...

Supino fechado. 3 series: Ai sim aqui decaiu em relação nas outras semanas a qual estava iniciando neste.

48kg, 8rep. / 58kg, 5rep. / 62kg, 4rep. Mas mesmo deixando em segundo, não diminui as cargas. Ao contrario, continuei com progressão. mesmo que nas ultimas não tenha descido até bater no peito, e mesmo que tenham sido menos repetições, é sempre bom progredir...

Supino reto halteres. 2 series: 40kg, 12 rep. / 40kg slow neg 6seg, 7rep. drop 32kg, 5rep.

Crucifico inclinado 32kg halteres, 19rep.

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Voador. 3RP´s: 105kg, 7rep. / 95kg, rep em 6/7. Drops em 75/55/35kg, rep até exaustão.

Dips sentado frontal. 3RP´s 145kg, rep em 10/8/7. Drops em 125 e 105kg, rep em 8-6.

Dips sentado de costas. 3 drops em 105kg, reps até a exaustão.

Rosca direta pegada invertida barra reta. 53kg. 16rep. (Tava pesado!!!!)

Voador invertido. 2 RP´s 75kg, rep em 5-3. Drops em 55/45/35kg, rep até a exaustão.

14 series, 32min. No treino devo ter ido ao banheiro umas 6x por contas dos diuréticos kkkk.

...e ainda + 30min bike sentada.

Abraços, td de bom, ótima semana!

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Frase do dia:

"Adoro quando idiotas drogados se matam, pois sobra cada vez mais espaço pra gente."

Gene Simmons, KISS

Video do dia:

http://www.youtube.com/watch?v=IsfHFy30CuM

[Brunobyof]

Fala aê Ligabo, blz?

O que vc considera um treino em "semi-jejum"?

[Caiooo!]

Hoho valeu grande Urso,

Vou começar a usar fina sim, tenho 26 ... meu cabelo ta parecendo a mata atlantica já .. cada dia tem menos hahahahahaha ...

O sr. da minha foto é o cara mesmo né? se eu chegar perto do shape dele ... nossa senhora vou ser o cara mais feliz do mundo hahahahaahha

abs

[ligabo]

Fala aê Ligabo, blz?

O que vc considera um treino em "semi-jejum"?

Bem, eu fico em jejum dsd q acordo, principalmente se posos treinar até as 13-14hrs máximo. Realizo os 35min caminhada até a gym, e chegando, tenho mandado 25g whey e alguns aminoácidos, e no pós 40g whey + colágeno. Tudo bem que "sai" do jejum, mas por este "whey" ser um mix de proteina de rápido e lenta absorção, fica um semi jejum (pra mim). Mudei alguns conceitos nas ultimas 2 semanas após estar mt cansado a ponto de não estar treinando direito e acabanado a força no meio do treino. Este foi uma delas.

Abraço!

Hoho valeu grande Urso,

Vou começar a usar fina sim, tenho 26 ... meu cabelo ta parecendo a mata atlantica já .. cada dia tem menos hahahahahaha ...

O sr. da minha foto é o cara mesmo né? se eu chegar perto do shape dele ... nossa senhora vou ser o cara mais feliz do mundo hahahahaahha

abs

Boa idade. Se a genética e as entradas começam a preocupar, é uma boa hora mandar. Eu pago 14 conto em 120 capsulas manipuladas, então tá de boa.

E sim, se não fosse o Arnold, ele teria ganho no minimo uns 3 Olympias. Assim como se não existisse a geração Dorian/Coleman, um "certo alguem" teria ganhado uns 6-7 Olympias. Este "alguem" vcs sabem quem é...

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Pessoal, WD até as 20hrs. Apenas 40g carbo dia, urinando até agora praticamente de 15 em 15min, pressão as 16:30 estava 10x8 kkkk.

Abraços, e cuidem-se!

[Azyzz Br]

Ancioso pela sua avaliação pandinha , continua firme que tu é forte brother abraços por trás do seu querido amigo pedobear