Pois é, nunca tinha malhado em academia antes, e nos meus primeiros 6 meses, faltei apenas por motivos de saúde, nem chuva ou queda de energia foram capaz de me impedir de treinar. Suplementei praticamente com Whey/dextrose/albumina e alternadamente com uso de uma creatina e um no-xplode. Estou a 3 meses sem beber álcool, me alimentando o melhor possível, cortei muitas besteiras, bebendo muita água e por ai vai. Ainda estou perto de um começo e longe de um fim, mas eu tenho o resto da vida p/ chegar lá.

Estatura: 1,78 m

Peso inicial: 64,5 kg

Peso final: 68,5 kg

Idade: 25

PS: ganhar antebraço está foda.

Antes:

Depois:

Dá pra ver que tu teve ganhos perceptíveis...

Continue assim.

Continue sem beber álcool, isso é a pior droga quando nos referimos a hipertrofia.

parabéns cara por ter parado de beber, tenho q seguir seu exemplo e parar de fumar, continue essim e neste fim de ano não va pela cabeça destes modinhas ,q quando chega o verão saem correndo pra academia procure sempre orientação profissionais ou de pessoas q entendão do q estão falando.

pesso de mais não significa q vc vai ganhar musculos, mas uma boa alimentação e um bom treino sim!!!!

Isso ae, fumar e beber, é coisa de retardado, igual ao Zeca Pagodinho.

Dá para notar a diferença sim, parabéns pelos resultados! Faz um tempo que eu não bebo também, e não pretendo beber por mais um bom tempo.

Parabens renato....continue assim que so é de melhora...

Po lembro de vc mo magrelao hehehhe...agora ja da pra ver diferença suas costas estao largas ta com braço e tals... ta meneiro..

abraço

Evoluiu bem, principalmente nas costas ( eu não consigo ganhar volume nas costas ) continue assim que tu chega onde tu quiser

É isso aew...alcool e cigarro = a Burrice...

Está no caminho....

Ganhou tônus muscular.

Mas e a as pernas cadê.?

Precisa dá uma atenção a mais ao ombro, ao peito e como você disse ao antebraço

as costas melhoraram muiitoooooooo! o braço nao da saber pq em uma fooa vc tava contraindo e na outra nao, + axo que teve uma melhora tb... o unico ponto que eu axo que nao nao cresceu mt foi o peitoral